Ξεπερνώντας τα πόδια, γνωστό και ως σύνδρομο ξηράς μεθυσμένης
Εάν εσείς ή κάποιος που αγαπάτε πρόσφατα κέρδισε τη μάχη για τον αλκοολισμό, ξέρετε πόσο θαυμάσιο είναι να απολαμβάνετε τη ζωή χωρίς εξάρτηση από το πόσιμο. Ταυτόχρονα, μπορεί να χρειαστεί να ασχοληθείτε με ένα είδος θλίψης, περνώντας από στάδια άρνησης, οργής, διαπραγμάτευσης και κατάθλιψης πριν φτάσετε τελικά στο σημείο αποδοχής της απουσίας αλκοόλ στη ζωή σας.
Μερικοί άνθρωποι βιώνουν αληθινά την αυτοπεποίθηση ως ένα είδος θανάτου και πρέπει να αποδεχτούν την απώλεια και να μάθουν και να αναπτυχθούν από την εμπειρία προτού να μπορέσουν να προχωρήσουν.
Ένα πράγμα που μπορεί να παρεμποδίσει αυτή τη διαδικασία είναι ένα φαινόμενο που είναι γνωστό ως σύνδρομο μετά από οξεία στέρηση (PAWS). Είναι επίσης ονομάζεται «σύνδρομο ξηρού μεθυσμένου», και μπορεί να επηρεάσει τη διαδικασία ενός ατόμου να εγκαταλείψει την κατανάλωση τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά δεν είναι ανυπέρβλητο.
Τι φαίνεται και αισθάνεται όπως
Όταν ένας βαρύς πότης σταματά να πίνει, ο εγκέφαλός του πρέπει να προσαρμοστεί στη χημική βλάβη που προκάλεσε το αλκοόλ. Αυτή η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει εβδομάδες, μήνες, μερικές φορές ακόμη και χρόνια. Τα συμπτώματα των διαταραχών της ασθένειας περιλαμβάνουν ζάλη, αργά αντανακλαστικά και προβλήματα ισορροπίας και συντονισμού. Στην πραγματικότητα, ένα άτομο που ασχολείται με παρενέργειες του PAWS μπορεί στην πραγματικότητα να μοιάζει σαν να είναι μεθυσμένος παρόλο που είναι απολύτως απογοητευτικός (που εξηγεί από πού μπορεί να προέλθει ο όρος «ξηρός μεθυσμένος»).
Συναισθηματικά, ένα άτομο που ασχολείται με το PAWS μπορεί να έχει διακυμάνσεις της διάθεσης και να γίνει καταθλιπτικός, καθιστώντας τον σκληρό να είναι γύρω-ίσως ακόμη και ως δυσάρεστο όπως θα μπορούσε να ήταν όταν έπινε. Ο παράγοντας στο ότι προτού σταματήσει θα μπορούσε να κατηγορήσει τη συμπεριφορά του για το αλκοόλ, αλλά τώρα πώς δεν έχει "καμία δικαιολογία" γι 'αυτό και είναι εύκολο να καταλάβει κανείς γιατί ο λόγος που είναι ενεργός για την αντιμετώπιση του PAWS είναι τόσο σημαντικός.
Αντιμετώπιση του συνδρόμου μετά την οξεία απόσυρση
Προγράμματα όπως οι Αλκοολικοί Ανώνυμοι έχουν υποστηρίξει τη θεωρία εδώ και πολλά χρόνια ότι η πνευματικότητα είναι το κλειδί για την ανάκαμψη και για εκατομμύρια ανθρώπους που η προσέγγιση αυτή έχει οδηγήσει σε ευτυχισμένη και νηφάλια ζωή. Αλλά δεν είναι για όλους. Εδώ είναι άλλα βήματα που μπορεί κάποιος να πάρει ενώ κινείται προς μια ζωή χωρίς ποτό. Μπορούν να φαίνονται απλά και χωρίς έκπληξη, αλλά δουλεύουν.
Αναπτύξτε ένα χόμπι . Πάρτε την κηπουρική, αρχίστε τη συλλογή ενός αντικειμένου που σας ενδιαφέρει πραγματικά ή γοητεύεται, μάθετε πώς να οικοδομήσουμε τα πράγματα και να εστιάσουμε στο δημιουργικό έργο. Ο στόχος είναι να γεμίσετε το χρόνο που αφιερώσατε κάποτε με δραστηριότητες που είναι ευχάριστες και συναρπαστικές.
Γίνετε υγιείς . Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα χρόνια κατανάλωσης μπορούν να επηρεάσουν το σώμα. Κάνετε τη φροντίδα της φυσικής σας υγείας σε καθημερινή βάση ένα σημαντικό μέρος της νέας σας νηφαλιότητας. Συμμετάσχετε σε ένα γυμναστήριο, αναλαμβάνετε ένα άθλημα, δοκιμάστε γιόγκα (το οποίο μπορεί να έχει ψυχικά και φυσικά οφέλη). Αν αγαπάτε τα σκυλιά και δεν έχετε ένα, αυτή είναι μια μεγάλη στιγμή για να υιοθετήσετε έναν αδέσποτο ή εθελοντή να περπατήσει τα σκυλιά στο τοπικό καταφύγιο σας.
Ενισχύστε τη δύναμη του εγκεφάλου σας . Δεν είναι ποτέ αργά για να μάθουν νέα πράγματα. Πηγαίνετε για εκείνο το δεύτερο βαθμό που πάντα θέλατε ή ελέγχετε μια τάξη σε ένα τοπικό πανεπιστήμιο ή κολέγιο, δεσμεύεστε να διαβάζετε κάθε βιβλίο που μπορείτε να πάρετε τα χέρια σας πάνω σε ένα θέμα που σας ενδιαφέρει.
Αφήστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα . Η δυστυχία αγαπά την εταιρεία - και έτσι κάνει ανάκαμψη. Ακόμα και οι άνθρωποι που ίσως αισθάνονται ότι έχουν απομείνει ή αποξενωθεί πριν εγκαταλείψετε την κατανάλωση θα καλωσορίσουν κάθε ευκαιρία να περάσουν χρόνο μαζί σας. Ζητήστε από τον σύντροφό σας για τακτικές νύχτες, να ασχοληθείτε περισσότερο με τους ενήλικες σας, να βρείτε διασκέδαση με φίλους που δεν εμπλέκονται σε πόσιμο.
> Πηγές:
> Αμερικανικά Κέντρα Εξάρτησης. "Τι είναι ξηρό μεθυσμένος;"
> DeSoto CB, et αϊ. "Συμπτωματολογία στους Αλκοολικούς σε Διάφορα Στάδια Αποχής". Αλκοολισμός: Κλινική & Πειραματική Έρευνα Σεπτεμβρίου 2007.
> Shivani Reddy, MD, Αλεξάνδρα Μ. Ντικ, ΜΑ, Μέγκαν Ρ. Γκέρμπερ, MD, MPH, και Καρέν Μίτσελ, PhD. "Η επίδραση μιας παρέμβασης γιόγκας στον κίνδυνο αλκοόλ και κατάχρησης ναρκωτικών σε βετεράνους και μη στρατιωτικές γυναίκες με διαταραχή μετατραυματικού στρες" J Altern Complement Med . 2014 1 Οκτωβρίου. 20 (10): 750-756. doi: 10.1089 / acm.2014.0014.