Η σύνδεση μεταξύ του στρες και του κινδύνου εγκεφαλικού

Ποια είναι η σχέση μεταξύ κινδύνου άγχους και εγκεφαλικού επεισοδίου; Σύμφωνα με την αμερικανική ιατρική ένωση, περίπου το 80% ή οι επισκέψεις γιατρού σχετίζονται με άγχος, αλλά τι γίνεται με μεγάλες, θανατηφόρες καταστάσεις όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο;

Η συμβατική σοφία έχει πει ότι το άγχος οδηγεί σε εγκεφαλικό επεισόδιο. Η ιατρική έρευνα έχει βρει κάποιες συνδέσεις, αλλά είχε έναν πιο δύσκολο χρόνο να αποδείξει ότι κάποιος προκαλεί σαφώς την άλλη.

Ωστόσο, ένα αυξανόμενο σώμα έρευνας φαίνεται να δείχνει μια σύνδεση. Ακολουθεί ένα δείγμα του τι έχουν βρει οι ερευνητές:

• Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν διαπίστωσε ότι οι άνδρες που ήταν πιο φυσιολογικώς αντιδραστικοί στο στρες (όπως μετρήθηκαν με υψηλή αρτηριακή πίεση) ήταν 72% πιο πιθανό να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο.
• Μια πρόσφατη μελέτη 6553 ιαπωνικών εργαζομένων ανδρών και γυναικών εξέτασε τα επίπεδα άγχους στην εργασία και διαπίστωσε ότι οι άνδρες (αν και όχι γυναίκες) σε θέσεις εργασίας που είχαν υψηλές απαιτήσεις και χαμηλότερα επίπεδα προσωπικών ελέγχων (με άλλα λόγια πιο αγχωτικές θέσεις εργασίας) ακόμη και μετά τον έλεγχο για μεταβλητές όπως η ηλικία, το μορφωτικό επίπεδο, το επάγγελμα, το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ, η σωματική δραστηριότητα και η περιοχή μελέτης.
• Μία μελέτη μέτρησε τα επίπεδα προσαρμογής στο άγχος - πόσο καλά οι συμμετέχοντες διαχειριζόταν το άγχος και τον σχετικό κίνδυνο. Διαπίστωσαν ότι εκείνοι που αντιμετώπιζαν δυσκολία στην αντιμετώπιση του στρες φαίνεται να έχουν αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. "Μια ερμηνεία," γράφουν τα αποτελέσματα τους, "είναι ότι οι υπερτασικοί άνδρες που δεν καταφέρνουν να βρουν επιτυχείς στρατηγικές σε αγχωτικές καταστάσεις είναι ευάλωτοι στις βλαπτικές επιδράσεις του στρες και έτσι σε αυξημένο κίνδυνο μελλοντικού εγκεφαλικού επεισοδίου".

• Αυτό που γνωρίζουμε μπορεί να συνοψιστεί με αυτό, από τους ερευνητές της μελέτης καρδιάς της πόλης της Κοπεγχάγης, ο οποίος ζήτησε από τους ανθρώπους τα επίπεδα στρες και ανέλυσε τα αποτελέσματα της υγείας τους: "Η αυτοαναφερόμενη ένταση υψηλού στρες και εβδομαδιαίο άγχος συσχετίστηκαν με υψηλότερο κίνδυνο θανατηφόρου εγκεφαλικό επεισόδιο σε σύγκριση με κανένα στρες. Ωστόσο, δεν υπήρξαν σημαντικές τάσεις και τα υπάρχοντα δεδομένα δεν παρέχουν ισχυρές ενδείξεις ότι το αυτοαναφερόμενο στρες είναι ένας ανεξάρτητος παράγοντας κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο ".

Ωστόσο, ενώ το άγχος συνδέεται, αλλά δεν έχει σταθεροποιηθεί ως ένας ανεξάρτητος παράγοντας κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το άγχος συνδέεται με αρκετούς σταθερούς παράγοντες κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, το κάπνισμα και η παχυσαρκία. (Διαβάστε περισσότερα σχετικά με την πίεση και την αύξηση του σωματικού βάρους και την αρτηριακή πίεση .)

Εκτός από την πιθανή αύξηση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου, το στρες συνδέεται με τα φτωχότερα αποτελέσματα για όσους έχουν ήδη υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο, καθώς και τις οικογένειές τους.

Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα, υπάρχουν αρκετές ενδείξεις για μια σχέση κινδύνου άγχους και εγκεφαλικού επεισοδίου που αισθάνομαι πολύ άνετη συνιστώ τις στρατηγικές διαχείρισης άγχους ως ένα μέσο μείωσης του κινδύνου.

Εδώ είναι μερικές συμβουλές διαχείρισης του άγχους και πόροι για όσους ανησυχούν για τη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου τους, καθώς και για εκείνους που έχουν ήδη υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο ή φροντίδα για επιζήσαντες εγκεφαλικού επεισοδίου.

Γρήγορα ανακουφιστικά

Η αντιστροφή της απόκρισης του στρες σας γρήγορα είναι μια απλή και αποτελεσματική πρώτη γραμμή άμυνας κατά του στρες. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των αρνητικών επιπτώσεων του χρόνιου στρες, ειδικά αν χρησιμοποιηθεί ως μέρος ενός συνολικού σχεδίου διαχείρισης άγχους.

• 5 λεπτά ανακούφιση στρες
• Διαλογισμός 5 λεπτών
• Αναπνευστικές Ασκήσεις

Υγιείς αλλαγές στον τρόπο ζωής

Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να μειώσει το άγχος καθώς και τον κίνδυνο για σοβαρές ασθένειες και καταστάσεις.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις αλλαγές που κάνουν τη μεγαλύτερη διαφορά.

• Υγιεινές επιλογές για τον τρόπο ζωής για την ανακούφιση από το άγχος
• Top 5 αλλαγές για μια λιγότερο υπογραμμισμένη ζωή
• Επιλέγοντας υγιείς συνήθειες

Κοινωνική υποστήριξη

Η ύπαρξη ενός υποστηρικτικού κοινωνικού κύκλου έχει συνδεθεί με καλύτερα αποτελέσματα μετά τον εγκεφαλικό επεισόδιο τόσο για τους επιζώντες εγκεφαλικού επεισοδίου όσο και για τους φροντιστές τους. Μάθετε περισσότερα σχετικά με την κοινωνική υποστήριξη και τη διατήρηση ενός ισχυρού υποστηρικτικού κύκλου.

• Δημιουργήστε κοινωνική υποστήριξη στη ζωή σας
• Δημιουργήστε έναν υποστηρικτικό κύκλο

_Πηγές

_{Akizumi Tsutsumi, MD; Kazunori Kayaba, MD; Kazuomi Kario, MD. Shizukiyo Ishikawa, MD. Προοπτική μελέτη για το εργασιακό άγχος και τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Αρχεία εσωτερικής ιατρικής , 2009.}

_{André-Petersson, Lena, MS. Engström, Gunnar, MD, PhD. Hagberg, Bo, PhD. Janzon, Lars, MD, PhD. Steen, Gunilla, MS Προσαρμοστική συμπεριφορά σε καταστάσεις άγχους και εμφάνιση εγκεφαλικού επεισοδίου σε υπερτασικούς άνδρες. © 2001 American Heart Association, Inc.}

_{Boden-Albala Β, Sacco RL. Παράγοντες τρόπου ζωής και κίνδυνος εγκεφαλικού: άσκηση, αλκοόλ, διατροφή, παχυσαρκία, κάπνισμα, χρήση ναρκωτικών και άγχος. Τρέχουσες εκθέσεις αρτηριοσκληρώσεως . Μάρτιος, 2000.}

_{Everson, Susan Α. PhD, ΜΡΗ. John W. Lynch, PhD, MPH. Γιώργος Α. Καπλάν, PhD; Τιμό Α. Λάκκα, MD, PhD; Juhani Sivenius, MD, PhD Jukka T. Salonen, MD, PhD, MScPH. Δραστικότητα πίεσης που προκαλείται από άγχος και εγκεφαλικό επεισόδιο στους άνδρες της μέσης ηλικίας. Ψυχοσωματική Ιατρική , 1999.}

_{Truelsen, Thomas, MD, PhD. Nielsen, Naja, BMsc. Gudrun Boysen, MD, DMSc, Grønbæk, Morton, MD, DMSc. Αυτοσυντηρούμενο στρες και κίνδυνος αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου. Stroke , 2003.}