Δεν είναι όλοι οι πονοκέφαλοι που σχετίζονται με το άγχος - ή είναι;
Εάν τα αγχωτικά συμβάντα φαίνεται να σας προκαλούν πονοκέφαλο, δεν είστε μόνοι. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από πονοκεφάλους που φαίνεται να πυροδοτούνται ή να επιδεινώνονται από το άγχος. Υπάρχει όμως πραγματικός σύνδεσμος; και αν ναι, τι είναι αυτό; Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε.
Οι πονοκέφαλοι που προκαλούνται από το άγχος;
Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν οι πονοκέφαλοι είναι το άμεσο αποτέλεσμα του άγχους. Η απάντηση είναι ναι, όχι, και ίσως.
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει πολλούς πονοκεφάλους και να επιδεινώσει τους άλλους. Ωστόσο, γνωρίζοντας το είδος του πονοκεφάλου που έχετε να κάνετε μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε εάν το άγχος είναι ένα σκανδάλη, ένας συνεισφέρων ή απλά ένα παραπροϊόν του τύπου πονοκεφάλου που βιώνετε, έτσι ώστε να γνωρίζετε τους καλύτερους τρόπους να εστιάσετε στον πόνο ανακούφιση και πρόληψη.
Ενώ μερικοί πονοκέφαλοι κατηγορούνται εξ ολοκλήρου για άγχος, μπορεί να υπάρχουν και άλλοι παράγοντες στο παιχνίδι. ομοίως, μερικοί πονοκεφάλοι μπορούν να κατηγορηθούν για μια προδιάθεση για πονοκεφάλους όταν το άγχος μπορεί να αποτελέσει πρωταρχική ώθηση. Σε όλες τις περιπτώσεις, βοηθά να καταλάβετε περισσότερα σχετικά με τη φύση των πονοκεφάλων που βιώνετε και τη σχέση τους με το άγχος.
Υπάρχουν τρεις διαφορετικοί τύποι πονοκεφάλων, δύο από τους οποίους δεν προκαλούνται κυρίως από άγχος και ένας που μπορεί να είναι:
- Ημικρανία Πονοκέφαλοι: Οι πονοκέφαλοι που σχετίζονται με ημικρανίες μπορεί να είναι σοβαρές και ακόμη εξουθενωτικές και μπορεί να διαρκέσουν από τέσσερις έως 72 ώρες. Αυτοί οι πονοκέφαλοι είναι συνήθως στη μία πλευρά του κεφαλιού (μονομερής) και επιδεινώνονται με καθημερινές δραστηριότητες όπως το περπάτημα. Μπορεί να υπάρχει ναυτία ή ευαισθησία στο φως και τον ήχο που εμπλέκονται, και μερικές φορές μια αύρα. Δεν θεωρείται ότι προκαλούνται άμεσα από το άγχος. Ενώ το Εθνικό Ίδρυμα Κεφαλαλγίας (NHF) δηλώνει ότι το στρες δεν προκαλεί ημικρανία, ο εμπειρογνώμονας κεφαλαλγίας Teri Robert διευκρινίζει λέγοντας: «Το άγχος μόνο δεν προκαλεί ημικρανίες, αλλά μας καθιστά πιο ευαίσθητους στους ερεθισμούς μας». , το άγχος αυξάνει τις ημικρανίες, αλλά δεν αναφέρεται ως άμεση αιτία.
- Δευτερογενείς πονοκέφαλοι: Αυτή είναι η ομπρέλα κάτω από την οποία πέφτουν όλοι οι πονοκέφαλοι που προκαλούνται από πιο σοβαρές καταστάσεις όπως οι όγκοι του εγκεφάλου και τα εγκεφαλικά επεισόδια. Επίσης, δεν προκαλούνται άμεσα από το άγχος. (Αν και με τον ίδιο τρόπο που το άγχος μας κάνει πιο ευάλωτους σε ασθένειες και αυτές οι ασθένειες μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους, το άγχος συνδέεται έμμεσα με τους δευτεροπαθείς πονοκεφάλους).
- Ένταση πονοκεφάλων: Οι πονοκέφαλοι αυτοί, που ονομάζονται επίσης «πονοκέφαλοι στρες», αντιμετωπίζονται περιοδικά από περισσότερο από το ένα τρίτο των ενηλίκων. Περιλαμβάνουν και τις δύο πλευρές του κεφαλιού και γενικά αισθάνονται σαν σφίξιμο στο μέτωπο ή στο πίσω μέρος του λαιμού. Δεν είναι γενικά εξουθενωτικές. τα άτομα με πονοκεφάλους έντασης μπορούν κανονικά να ασχολούνται με τις συνήθεις δραστηριότητές τους. Εκείνοι που τις βιώνουν συνήθως δεν τους έχουν περισσότερες από μία ή δύο φορές το μήνα, σε διαφορετικό βαθμό. Και, όπως υποδηλώνει το όνομα, πιστεύεται ότι προκαλούνται άμεσα από το άγχος.
Διαχείριση και πρόληψη πονοκεφάλων
Επειδή η πλειονότητα των πονοκεφάλων που βιώνουν οι ενήλικες είναι πονοκέφαλοι έντασης και οι κεφαλαλγίες προκαλούνται (τουλάχιστον εν μέρει) από άγχος, μεγάλο μέρος αυτών των πονοκεφάλων μπορεί να αποφευχθεί ή τουλάχιστον να ελαχιστοποιηθεί με αποτελεσματικές τεχνικές διαχείρισης του στρες. Επιπλέον, επειδή το άγχος μπορεί να κάνει οι πάσχοντες από ημικρανία πιο ευάλωτοι στις αιτίες ημικρανίας, οι τεχνικές ανακούφισης του στρες μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή πολλών από αυτούς τους σοβαρούς πονοκεφάλους. Και τέλος, επειδή οι τεχνικές διαχείρισης του στρες μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα (ή να τον αποδυναμώσουν από το άγχος), όσοι ασκούν τακτικές τεχνικές διαχείρισης του στρες μπορούν να αποφύγουν τουλάχιστον μερικούς δυνητικούς δευτερογενείς πονοκεφάλους αποφεύγοντας τις συνθήκες υγείας που τους προκαλούν.
Τα παρακάτω αντικαταθλιπτικά μπορούν να βοηθήσουν σε διαφορετικούς τύπους άγχους, να παράσχουν ένα συνολικό πλαίσιο αποτελεσματικής ανακούφισης του στρες για διάφορους τρόπους ζωής:
- Αίσθημα συγκλονισμένοι; Νιώστε καλύτερα με αυτά τα ανακουφιστικά χάπια
- Κρατήστε τα επίπεδα στρες σας χαμηλά με αυτές τις τεχνικές για να ζήσετε έναν τρόπο ζωής χαμηλού άγχους
- Αποκτήστε ανακούφιση από το στρες με αυτά τα ανακουφιστικά για την προσωπικότητα και τον τρόπο ζωής σας
Πότε για να δείτε έναν γιατρό
Εκτός από τη χρήση τεχνικών διαχείρισης του άγχους, πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι οι εξωχρηματιστηριακοί ανακουφιστές άγχους είναι επίσης πολύ χρήσιμοι. Ωστόσο, ιδιαίτερα με τις ημικρανίες, τα βαρύτερα φάρμακα μπορεί να αποδειχθούν χρήσιμα.
Και επειδή μερικοί πονοκέφαλοι μπορούν να συσχετιστούν με πιο σοβαρές καταστάσεις υγείας, είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό εάν έχετε σοβαρούς πονοκεφάλους ή αν υποπτευθείτε ότι κάτι μπορεί να είναι σημαντικά λανθασμένο. Είτε έτσι είτε αλλιώς, η διαχείριση του στρες μπορεί να είναι χρήσιμη, αλλά εάν ανησυχείτε για τους πονοκεφάλους σας και παρεμποδίζουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες ή φαίνεται να χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια από την αντιμετώπιση του άγχους μόνο, είναι πάντα καλή ιδέα να αποφύγετε τα πράγματα από το γιατρό σας βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν σοβαρά προβλήματα στο παιχνίδι, ή να βρείτε τη βοήθεια που χρειάζεστε για να είστε πιο άνετα στην καθημερινή σας ζωή.
Πηγές
Fumal A, Schoenen J. Πονοκέφαλος τύπου τάσης: τρέχουσα έρευνα και κλινική διαχείριση. Lancet Neurology . Ιανουάριος, 2008.
> Lee, Dennis, MD Αιτίες κεφαλαλγίας, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία στην MedicineNet.com. 2007
> Schwartz BS, Stewart WF, Simon D, Lipton RB. Επιδημιολογία > πονοκεφάλου > τύπου έντασης >. >. > JAMA , > Φεβρουάριος, > 1998.