Εάν μόλις ξεκινήσατε μια νέα δουλειά, είτε πρόκειται για πρώτη φορά είτε για δέκατη φορά, ίσως αισθάνεστε λίγο άγχος (ή πολλά!). Υπάρχουν πολλά νέα καθήκοντα για μάθηση και οι προσδοκίες του προϊσταμένου ή των συναδέλφων σας μπορεί να είναι υψηλές.
Οι νέες θέσεις εργασίας παρουσιάζουν πολλές αλλαγές και προκλήσεις και είναι φυσικό να αισθάνονται άγχος πάνω σε αυτό. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε το άγχος και να καταπολεμήσετε τα αποτελέσματά του.
Εδώ είναι μερικά αποτελεσματικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε το άγχος σε μια νέα δουλειά ή σε οποιαδήποτε άλλη κατάσταση που απαιτεί αλλαγή και προσαρμογή.
Βρείτε υποστήριξη
Εάν μπορείτε, λάβετε υποστήριξη από συναδέλφους, φίλους ή οικογένεια ή ακόμα και μια ομάδα ηλεκτρονικής υποστήριξης. Μιλώντας για το τι σας τονίζει και την εξεύρεση πόρων θα πρέπει να βοηθήσετε πολύ.
Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια
Μπορεί να αισθάνεστε σαν να δείχνει αδυναμία να ρωτήσετε τους συναδέλφους σας ή τις ερωτήσεις του αφεντικού σας, αλλά ζητώντας βοήθεια τους ενημερώνει ότι εργάζεστε σκληρά για να καταλάβετε πώς τα πράγματα ρέουν αντί να προσπαθείτε να κάνετε κάτι που δεν είστε σίγουροι για τη δική σας και ενδεχομένως να το βλάψουμε). Ένα παράπλευρο όφελος από την ερώτηση είναι ότι μπορείτε να ξεκινήσετε την οικοδόμηση μιας σχέσης με το αφεντικό σας ή / και τους συναδέλφους σας.
Να θυμάστε ότι υπάρχει μια καμπύλη εκμάθησης
Κάθε δουλειά είναι πιο σκληρή στην αρχή καθώς καταλαβαίνετε τι αναμένεται από εσάς και πώς να εκτελέσετε καλύτερα τα καθήκοντά σας. Όπως όλα τα πράγματα στη ζωή που κάνουμε επανειλημμένα, θα γίνει ευκολότερη και προτού να το ξέρετε, θα έχετε βρει μια ρουτίνα και ρυθμό και θα νιώσετε σίγουροι για τη δουλειά σας και την ικανότητά σας να το κάνετε.
Έχετε αυτό κατά νου όταν αρχίζετε να αισθάνεστε άγχος ή συγκλονισμένοι.
Χρησιμοποιήστε ανακουφιστές γρήγορου στρες
Έχετε μερικές γρήγορες ανακουφιστές πίεσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι. Οι ασκήσεις αναπνοής, για παράδειγμα, μπορούν να σας βοηθήσουν να επιβραδύνετε ή να αντιστρέψετε την ανταπόκριση στην καταπολέμηση ή την πτήση που αντιμετωπίζετε όταν τονίζετε, πράγμα που εξοικονομεί τη φθορά στην υγεία σας που μπορεί να προκαλέσει χρόνιο στρες.
Η γρήγορη βόλτα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε, ή μπορείτε να κρατήσετε μια σφαίρα στρες ή ένα κουνάβι στο γραφείο σας για να διοχετεύσετε οποιαδήποτε επιπλέον ενέργεια και νευρικότητα που μπορεί να έχετε.
Έχετε ένα τακτικό χόμπι που βοηθά στην ανακούφιση του στρες
Προσπαθήστε να διατηρήσετε κάποιο χρόνο στη ζωή σας για να κάνετε κάποιες δραστηριότητες ανακούφισης του στρες , ώστε να αισθανθείτε λιγότερο άγχος συνολικά. Οι ιδέες περιλαμβάνουν τακτική άσκηση, γιόγκα και εμπλοκή σε ένα χόμπι ή άλλη δραστηριότητα που σας αρέσει, όπως ζωγραφική, ζωγραφική, γραφή, ξυλογλυπτική, παίζοντας ένα όργανο, μιλώντας σε έναν φίλο, ακούγοντας μουσική, διαλογισμό, κηπουρική, μπόουλινγκ ή ψάρεμα . Οι επιλογές είναι ατελείωτες!
Να προσέχεις τον εαυτό σου
Αν είστε σε θέση να τρώτε σωστά, να έχετε αρκετό ύπνο και να παίρνετε ημερησίως βιταμίνες, θα είστε λιγότερο φθαρμένοι φυσικά, ώστε να είστε λιγότερο αντιδραστικοί στο στρες και θα είστε σε καλύτερη γενική υγεία επίσης. Η φροντίδα του εαυτού σας ενισχύει επίσης τις γνωστικές σας ικανότητες, ώστε να μπορείτε να επικεντρωθείτε και να εστιάσετε καλύτερα στην εργασία.