Αυτό είναι το πώς σταμάτησα το κάπνισμα και το κάπνισμα

Μια ιστορία της ανάκαμψης από το αλκοόλ και την εξάρτηση από τη νικοτίνη

Οι άνθρωποι συχνά αναρωτιούνται εάν είναι πραγματικά δυνατό να σταματήσουν τόσο το ποτό όσο και το κάπνισμα. Οι εθισμοί, τόσο της νικοτίνης όσο και της αλκοόλης, είναι πρόκληση. Έχετε πιθανώς διαβάσει πληροφορίες σχετικά με το πώς αυτό είναι δυνατό, αλλά μερικές φορές δεν υπάρχει τίποτα τόσο παρακινώντας και ενθαρρυντικό όσο ακούγοντας την ιστορία ενός ατόμου που εγκατέλειψε με επιτυχία και τους δύο αυτούς τους εθισμούς.

Αυτό που πολλοί άνθρωποι έχουν ανακαλύψει έχουν μάθει είναι ότι οι αρχές που σας βοηθούν να ανακάμψετε από έναν εθισμό μπορεί να σας βοηθήσουν πολύ να ανακάμψετε από το άλλο. Αν και αυτό δεν είναι καθόλου εκπληκτικό, σπάνια ακούμε ιστορίες για το πόσο καλά λειτουργεί αυτό. Ας δούμε την ανάκαμψη από το πόσιμο και το κάπνισμα, μερικές από τις ομοιότητες και τις διαφορές, και μοιραστείτε μια ιστορία μιας γυναίκας που ήταν επιτυχής και με τους δύο.

Ευαισθητοποίηση και αντιμετώπιση του εθισμού

Καθώς εξετάζουμε τη διαδικασία ανάκαμψης από το αλκοόλ και τον εθισμό στη νικοτίνη, από την ευαισθητοποίηση έως τη μακροπρόθεσμη ανάκαμψη, θα δούμε το παράδειγμα μιας γυναίκας που ονομάζεται Maggie. Την εποχή της ιστορίας της, ήταν 22 χρόνια νηφάλιος και ένα χρόνο απαλλαγμένος από τον καπνό. Εκτός από την εξέταση των βημάτων της ανάκαμψης, τα μαθήματα που μαθαίνουμε από όσους βρίσκονται σε ανάκαμψη είναι ανεκτίμητα.

Οι άνθρωποι έρχονται σε μια συνειδητοποίηση και στη συνέχεια επιθυμούν να αντιμετωπίσουν το πρόβλημά τους με διάφορους τρόπους. Η προσωπική πορεία της Maggie για ανάκαμψη από την εξάρτηση από το αλκοόλ ξεκίνησε όταν προσχώρησε στους Αλκοολικούς Ανώνυμους.

Στο βιβλίο του, οι Ανώνυμοι αλκοολικοί, ένας από τους συνιδρυτές, ο Bill, περιγράφει την ιστορία του και την ιστορία του. Καθώς η Maggie άκουσε την ιστορία του Bill, αμέσως ταυτίζεται με τα συναισθήματά του. Είχε υποστεί την ίδια αγωνία, τη λύπη, την αδυναμία και την απελπισία. Ενώ η ιστορία κάθε αλκοολούχου ποτού είναι διαφορετική, υπάρχουν πολλές κοινότητες όπως παρουσιάζονται εδώ.

Και αυτά τα κοινά στοιχεία βοηθούν τους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν ότι δεν είναι μόνοι, αλλά μάλλον μέρος μιας κοινότητας ανθρώπων που βρίσκονται σε ανάκαμψη.

Ανώνυμοι αλκοολικοί και συναντήσεις

Οι ανώνυμοι αλκοολικοί δεν εξετάζουν τη φύση ή τις σωματικές και πνευματικές επιπτώσεις του οινοπνεύματος. Αντίθετα, το πρόγραμμα επικεντρώνεται στη ζωή με μια ομάδα πνευματικών αρχών ( τα 12 Βήματα ) που οδηγούν μια ανάκτηση αλκοολούχων σε μια ζωή που είναι ευτυχώς και χρήσιμα ολόκληρη.

Όπως πολλοί αλκοολικοί που ανακαλύπτουν ανώνυμους αλκοολικούς, η Maggie εισήλθε στην πρώτη της συνάντηση με πλήρη προθυμία να κάνει ό, τι ήταν απαραίτητο για να σταματήσει να πίνει. Και, όπως πολλοί άλλοι, η Maggie αισθάνθηκε μια σχεδόν άμεση και πλήρη απελευθέρωση από την εμμονή της με το αλκοόλ. Αλλά η απελευθέρωση δεν είναι θεραπεία. Μόλις ένας αλκοολικός, πάντα αλκοολικός, αλλά ο καταναγκασμός συχνά αρθεί με αυτό το είδος υποστήριξης.

Παρακολουθώντας μια ανώνυμη συνάντηση οινοπνευματωδών, ανεξάρτητα από το πόσο δραματικές είναι οι αρχικές επιπτώσεις, δεν είναι κάτι το μοναδικό. Η ελευθερία από το αλκοόλ εξαρτάται από τη δέσμευσή σας να παρακολουθήσετε συναντήσεις ΑΑ, να εξασκείτε καθημερινή προσευχή (στην ανώτερη δύναμή σας, ό, τι μπορεί να είναι) και διαλογισμό. Η συνέχιση της ζωής σύμφωνα με τις αρχές που περιγράφονται στα βιβλία "Οι Ανώνυμοι Αλκοολικοί" και "Δώδεκα Βήματα και Δώδεκα Παραδόσεις" είναι κρίσιμη για τη διαρκή ανάκαμψη.

Η ανάκτηση συχνά περιλαμβάνει επίσης τη χρηματοδότηση νεοεισερχομένων, καθώς και την κοινή χρήση της ανάρρωσής σας με άλλους.

Η αποκατάσταση από την τοξικομανία είναι μια συνεχής διαδικασία

Η ανάκτηση δεν γίνεται εν μία νυκτί. Παρά την απελευθέρωση της Maggie από το καταναγκασμό να πίνει, έκανε εμπειρία άρνησης για κάποιο χρονικό διάστημα. μια άρνηση την οποία αργότερα κατάλαβε ότι είχε τις ρίζες της στο φόβο. Στις συναντήσεις, οι άνθρωποι ακούνε πολλές ιστορίες. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται την αίσθηση της άρνησης εάν ακούνε για άλλους που έχουν σχέσεις διαλύσει, ή να πάρει σε μπελάδες με το νόμο για το ποτό. Όχι όλοι όσοι είναι αλκοολικοί θα βιώσουν κάθε συνέπεια, αλλά αυτό δεν τους κάνει "λιγότερο" έναν αλκοολικό.

Είστε είτε αλκοολικός είτε όχι. Σε μία συνάντηση, η Maggie άκουσε μια άλλη γυναίκα να μοιράζεται ότι είχε κακοποιήσει τα παιδιά της. Είπε στον εαυτό της: «Ποτέ δεν το έκανα αυτό», αγνοώντας το γεγονός ότι δεν είχε παιδιά! Ενώ υπάρχει ένα φάσμα συμπεριφορών που μπορεί να σχετίζονται με τον αλκοολισμό, ένας αλκοολικός είναι αλκοολικός.

Για πολλούς, η ανάκαμψη είναι μια εποχή που μαθαίνουν ότι η κατάχρηση αλκοόλ προκάλεσε ζημιές πολύ χειρότερες από ό, τι είχαν σκεφτεί. Για τη Maggie, αυτή ήταν μια ντουλάπα πόσιμο, έτσι ώστε το ποτό της δεν είχε σημαντικές επιπτώσεις στη δημόσια συμπεριφορά της. Αλλά η ζημιά στη σκέψη της, στο πνεύμα της και στις προσωπικές της σχέσεις ήταν βαθιά.

Η αποκατάσταση από την εξάρτηση από το αλκοόλ είναι μια δια βίου διαδικασία. Όπως επεσήμανε η Maggie, στα 22 χρόνια ενεργού ένταξής της στην ΑΑ, κάθε φορά που ένα άτομο επέστρεψε στο πρόγραμμα μετά από μια «ολίσθηση», η ιστορία ήταν η ίδια. Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν να σταματήσουν να πηγαίνουν στις συναντήσεις. Ή παραμελούν το πνευματικό πρόγραμμα. Ή θα έχουν ένα κομμάτι κοκαλιάρικο και πιστεύουν ότι μπορούν να έχουν μόνο ένα ποτό. Ο νηφάλιος αλκοολικός γνωρίζει ότι ένα ποτό είναι πάρα πολύ και χίλια ποτά δεν αρκούν.

Ανάκτηση από την τοξικομανία

Όπως και με τον εθισμό στο αλκοόλ, αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι μαθαίνουν μετά από αρκετές προσπάθειες να σταματήσουν το κάπνισμα είναι ότι η εγκατάλειψη από τη θέληση μόνη της αποδεικνύεται συχνά άκαρπη. Οι επαναλαμβανόμενες υποτροπές είναι συχνές και μπορούν να οδηγήσουν ένα άτομο να πιστέψει ότι είναι καταδικασμένοι να είναι καπνιστής.

Ακριβώς όπως το πρώτο βήμα στους Ανώνυμους Αλκοολικούς συνεπάγεται ότι είσθε ανίκανος μόνος σου, αυτοί που συνειδητοποιούν ότι η θέληση μόνη της δεν αρκεί για να σταματήσουν το κάπνισμα είναι συχνά πιο επιτυχημένοι. Υπάρχουν όμως πολλά εργαλεία πέρα ​​από τη βούληση που μπορούν να βοηθήσουν.

Μερικοί άνθρωποι θεωρούν χρήσιμο να συμμετάσχουν στην υποστήριξη άλλων. Η Maggie συμμετείχε σε ένα φόρουμ υποστήριξης και διαπίστωσε ότι ταυτίζεται αμέσως με άλλους που αντιμετωπίζουν τον αγώνα τους να εγκαταλείψουν. Διατίθενται ηλεκτρονικοί πόροι για όσους επιθυμούν την επιλογή να εγκαταλείψουν μια κοινότητα ανθρώπων που προσπαθούν επίσης να κλωτσήσουν τη συνήθεια.

Η διακοπή είναι δυνατή

Η ελευθερία από το κάπνισμα είναι δυνατή. Ένα από τα πρώτα βήματα για πολλούς ανθρώπους ξεπερνά τον φόβο της εγκατάλειψης . Ακόμα κι αν δεν έχετε κλείσει πριν, πιθανότατα προσπαθήσατε να μειώσετε ή τουλάχιστον προσπάθησα να περιμένετε λίγες ώρες πριν τρέξετε στο κατάστημα για να αγοράσετε περισσότερα τσιγάρα. Το άγχος από αυτές τις εμπειρίες μπορεί να προσθέσει στον φόβο σας. Αλλά η ανάκτηση είναι δυνατή. Χρειάζεται εργασία, χρόνος, υπομονή και επιμονή, αλλά είναι δυνατόν.

Χρησιμοποιώντας αρχές ΑΑ για να σταματήσουν το κάπνισμα

Πολλές από τις αρχές των Ανώνυμων Αλκοολικών μπορούν να βοηθήσουν και με τη διακοπή του καπνίσματος.

Η ΑΑ συστήνει σε κάθε νεοφερμένο να ζητήσει από κάποιον να είναι χορηγός της. Οι άνθρωποι που επιθυμούν να σταματήσουν το κάπνισμα ίσως επιθυμούν να δοκιμάσουν αυτή την προσέγγιση και αυτό είναι ακριβώς αυτό που έκανε η Maggie. Βρήκε σε απευθείας σύνδεση μέντορα διακοπής του καπνίσματος (βλ. Σύνδεσμο για τους πόρους παραπάνω) για να βοηθήσει να δούμε τι πρέπει να κάνει για να σταματήσει για πάντα.

Μια άλλη συμβουλή από την ΑΑ είναι να «κατεβείτε το δοχείο της λύπης και να μπείτε στο πρόγραμμα». Η Μάγκι βρήκε αυτή την προοπτική χρήσιμη για να κλωτσήσει και τη συνήθεια του καπνίσματος. Με την εστίαση σε ένα σχέδιο δράσης, μπορείτε να αλλάξετε τη νοητική σας στάση και τη συναισθηματική σχέση σας με τα τσιγάρα, διαβάζοντας, διαλογίζοντας και μοιράζοντας.

Όπως και με την αποκατάσταση του αλκοόλ, η διακοπή του καπνίσματος συνεπάγεται μια ψυχική αλλαγή. Αυτή η ψυχική αλλαγή είναι βαθύτερη από μια διανοητική αλλαγή και πολλοί ισχυρίζονται ότι είναι μια βαθιά πνευματική μεταμόρφωση που λαμβάνει χώρα με τη μελέτη των 12 βημάτων και τη διαβίωση σύμφωνα με τις διδασκαλίες. Ο καταναγκασμός να πιείτε ή να καπνίζετε μπορεί να ανασηκωθεί αρκετά γρήγορα, αλλά η ανάκαμψη είναι μια συνεχής μεταμόρφωση για να γίνει η προσωπική σας καλύτερη.

Περίπου έξι μήνες μετά την διακοπή του καπνίσματος, η Maggie συνειδητοποίησε ότι η ψυχική αλλαγή που είναι απαραίτητη για την ανάκαμψη από τον αλκοολισμό θα πρέπει να διαπερνά και τον εθισμό της νικοτίνης, αν θέλει να επιτύχει ελευθερία και διαρκή ειρήνη.

Χρειάζεται χρόνος για τη γνώση σχετικά με τον εθισμό στη νικοτίνη να περάσει από τη γνώση της κεφαλής σε μια κατανόηση. Η Μάγκι διαπίστωσε ότι με την πάροδο του χρόνου, η ελευθερία που είχε κερδίσει μέσα από την αθλιότητά της, έγινε η δική της όσον αφορά την διακοπή του καπνίσματος.

Απόσυρση από την τοξικομανία

Η απόσυρση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει αγωνία για μερικούς ανθρώπους για τις πρώτες μέρες. Τα συμπτώματα της απόσυρσης από το αλκοόλ είναι τόσο σωματικά όσο και πνευματικά, και μπορεί να περιλαμβάνουν εφίδρωση, τρόμο (που μπορεί να είναι βίαιος) και φοβερές ψευδαισθήσεις (συχνά οπτικές, σκεφτείτε: σφάλματα που σέρνουν στο δέρμα σας). Η Μαγκί συμφωνεί ότι η απόσυρσή της από το αλκοόλ την οδήγησε σε απερίγραπτα σωματικά και πνευματικά βασανιστήρια. Το χαρακτήρισε ως μια χειροβομβίδα χημικών που είχε εκρηκτικές επιδράσεις σε όλους τους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλό της.

Αλλά παρά την αγωνία της, κράτησε μόνο λίγες μέρες. Καθώς ήταν και πάλι ικανός να τρώει και να πίνει υγρά, η δύναμή της επέστρεψε. Η άσκηση είναι χρήσιμη καθώς οι άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται καλύτερα σε μερικές εβδομάδες, αλλά μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες πριν από την επιστροφή του ύπνου στο φυσιολογικό.

Απόσυρση από την εξάρτηση από τη νικοτίνη

Η απόσυρση από τη νικοτίνη είναι συχνά σωματικά λιγότερο δραματική, αλλά μπορεί να έρθει με έντονα συμπτώματα άγχους και ισχυρή πνευματική ή συναισθηματική πίεση να καπνίσει. Σύμφωνα με τη Maggie, αν η νικοτίνη είχε επηρεάσει λιγότερους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλό της παρά το αλκοόλ, είχε αφήσει ακόμα βαθιές, ανεξίτηλες αλλαγές.

Η πρώτη εβδομάδα της διακοπής του καπνίσματος είναι η πιο δύσκολη, αλλά ακόμη και με μια συνολική δέσμευση να γίνει απαλλαγμένη από τον καπνό, μπορεί να αγωνιστείτε με πόθους για πολλές εβδομάδες.

Οι άνθρωποι που εγκατέλειψαν με επιτυχία τη συνήθεια συχνά μιλάνε για τα "icky threes" της εγκατάλειψης. Αυτά περιλαμβάνουν:

Η Μάγκι διαπίστωσε ότι οι πόθοι που έζησε μερικές φορές αισθάνθηκαν περισσότερο σαν εντολές και πάλι ένιωσαν την αδυναμία που η δύναμη της θέλησης δεν αρκεί. Αλλά ήταν σε θέση να χρησιμοποιήσει τη δύναμη της θέλησής της με άλλους τρόπους. Χρησιμοποίησε τη θέληση της να επιλέξει να χρησιμοποιήσει βοηθήματα διακοπής του καπνίσματος και χρησιμοποίησε τη θέληση της να επιλέξει να μην αγοράσει ένα τελευταίο πακέτο τσιγάρων. Μπορεί να είναι χρήσιμο να γνωρίζετε τους παράγοντες ενεργοποίησης, τους παράγοντες που σχετίζονται με τους ισχυρότερους πόθους σας. Για τη Maggie, ήταν το βράδυ (το στρίψιμο του λυκόφωτος), αλλά για άλλους θα υπάρξουν διαφορετικές σκανδάλες.

Πώς η αποκατάσταση από τη νικοτίνη μπορεί να διαφέρει από την ανάκτηση αλκοόλ

Η ανάκαμψη είναι δύσκολη, είτε προέρχεται από τη νικοτίνη είτε το αλκοόλ, αλλά η ιστορία της Maggie δείχνει μερικές σημαντικές διαφορές. διαφορές που μπορεί να είναι χρήσιμες για την κατανόηση για την ανάκτηση αλκοολικών που προσπαθούν να εγκαταλείψουν τη νικοτίνη.

Ο εθισμός στη νικοτίνη είναι συχνά πολύ κοντά. Η Maggie, για παράδειγμα, διαπίστωσε ότι μετά την πρώτη της συνάντηση ΑΑ, τίποτα, ακόμη και ο θάνατος του συζύγου της, δεν την ώθησε να αρχίσει να πίνει και πάλι. Αντίθετα, διαπίστωσε ότι όλα ήταν μια διέγερση για το κάπνισμα. καλές εποχές, δύσκολες στιγμές και απλές συνηθισμένες ώρες.

Μπορεί επίσης να είναι μια πρόκληση να σταματήσετε το κάπνισμα μετά την εγκατάλειψή του. Η εθιστική σκέψη μπορεί να ψιθυρίσει ότι έχετε το δικαίωμα τουλάχιστον σε μια κακή συνήθεια.

Επιπλέον, οι περιστάσεις που αναγκάζουν ένα άτομο να εγκαταλείψει το πόσιμο, συχνά νομικό ή σχεσιακό, είναι λιγότερο συχνές με το κάπνισμα. Τουλάχιστον για ένα χρονικό διάστημα, ένα άτομο μπορεί να πείσει ότι εάν τρώει μια υγιεινή διατροφή, δεν βλάπτει το σώμα του. Μερικές φορές είναι η ήπια δύσπνοια ή ένας γκρίνια βήχας που καταλήγει να είναι ευλογία, καθώς προκαλεί ανησυχία.

Η Μάγκι διαπίστωσε ότι προσκολλήθηκε στη μαρτυρία εκείνων που ήταν καπνιστές για ολόκληρο το πρώτο έτος της ως μη καπνιστής. Καθώς ο χρόνος συνεχίστηκε, οι πόνοι της μαλακώνονταν και μειώνονταν σε περιοδικές παρορμήσεις και στη συνέχεια μόνο φευγαλέες σκέψεις. Ενώ αισθάνθηκε απαλλαγμένη από τον καταναγκασμό να πίνει την ημέρα που ένωσε την ΑΑ, χρειάστηκε ένα ολόκληρο χρόνο σκληρής δουλειάς για να βιώσει την ελευθερία από την εξάρτηση από τη νικοτίνη. Διαπίστωσε ότι ήταν πολύ σημαντικό να μην ψυχαγωγήσει τις σκέψεις του καπνίσματος που βίωσε.

Όσον αφορά τη διαφορά μεταξύ της ανάκτησης αλκοόλ και της ανάκτησης νικοτίνης για τη Maggie, πιστεύει ότι η νικοτίνη είχε ρυθμίσει τον εγκέφαλό της με πολύ πιο ισχυρό τρόπο από το αλκοόλ. Πιστεύει ότι θα πρέπει να διατηρήσει μεγαλύτερη επαγρύπνηση για το κάπνισμα που παραιτείται από το αλκοόλ της που παραιτείται. Ίσως αυτός είναι ο λόγος που μερικά φόρουμ διακοπής του καπνίσματος καλούν τα μέλη να προσθέσουν "φτερά" στην υπογραφή τους μόνο αφού παραμείνουν απαλλαγμένα από τον καπνό για πέντε χρόνια.

Ελευθερία από τον εθισμό, την επαγρύπνηση και την ευγνωμοσύνη

Η ημερομηνία που σηματοδοτεί ένα πρόσωπο το τελευταίο ποτό ή το τελευταίο τσιγάρο σηματοδοτεί το τέλος των ετών της σκλαβιάς, και την αρχή ενός συνεχόμενου ταξιδιού ανάκαμψης.

Ενώ οι άνθρωποι επιτύχουν την ελευθερία από τους εθισμούς τους, ένας εξαρτημένος παραμένει και εξαρτώνται. Δεν είναι εντάξει να έχετε ένα ποτό ή ένα τσιγάρο επειδή θα επιστρέψει ένα άτομο στην κατάσταση της δουλείας που είναι γνωστή ως εθισμός.

Ενώ η Μαγκί είχε 22 χρόνια αυτοπεποίθησης, διαπίστωσε ότι η διαφυγή της από την εξάρτηση από τη νικοτίνη ήταν μια εύθραυστη ελευθερία. Ωστόσο, πιστεύει ότι εάν παραμείνει ταπεινός, διατηρεί ειρηνική επαγρύπνηση και προσπαθεί να βοηθήσει άλλους που επιθυμούν να αναρρώσουν από τον εθισμό στη νικοτίνη, θα παραμείνει μη καπνιστής.

Αναρωτιέμαι τι θέλει οι άλλοι θα ξέρουν ότι η Maggie δηλώνει: "Αν και δούλευα σκληρά για να φτάσω στην ελευθερία, έχω την αίσθηση ότι είμαι ένα θαύμα της χάριτος του Θεού που ήρθε σε μένα μέσα από το έργο εκείνων που ίδρυσαν τόπους ανάκαμψης όπως οι Ανώνυμοι Αλκοολικοί Παύση του καπνίσματος Είμαι ένα θαύμα στη συνεχιζόμενη διαδικασία μιας ζωής που είναι χαρούμενη, ελεύθερη και γεμάτη ευγνωμοσύνη ».

Παύση του καπνίσματος στους αλκοολικούς

Εάν είστε ανάκαμψη αλκοολούχων και ακόμα καπνιστών, μην φοβάστε. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι η κατάκτηση δύο εθισμών είναι κάτι παραπάνω από πρόσθετο, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Μια μελέτη του 2006 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι με ιστορικό αλκοολισμού ήταν εξίσου πιθανό να σταματήσουν το κάπνισμα, όπως αυτοί που δεν ήταν αλκοολικοί και μερικές φορές είναι σε θέση να εγκαταλείψουν πιο εύκολα.

Κατώτατη γραμμή για την ανάκτηση από το ποτό και το κάπνισμα

Αυτή η ιστορία της ανάκαμψης από το αλκοόλ και τον εθισμό στο κάπνισμα, δείχνει πως μια παρόμοια προσέγγιση μπορεί να λειτουργήσει και για τα δύο. Οι αρχές των Ανωνύμων Αλκοολικών και των Δώδεκα Βημάτων μπορούν να βοηθήσουν όσους επιθυμούν να σταματήσουν το κάπνισμα καθώς και να παραμείνουν νηφάλιοι. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποιες διαφορές.

Το κάπνισμα και η εξάρτηση από το αλκοόλ συμβαδίζουν συχνά, αλλά είναι καθησυχαστικό ότι οι άνθρωποι με ιστορικό αλκοολισμού δεν έχουν περισσότερες δυσκολίες να κόψουν το κάπνισμα από όσους δεν το κάνουν. Στην πραγματικότητα, ακριβώς όπως η Maggie σημείωσε ότι τα εργαλεία που έμαθε στους Αλκοολικούς ανώνυμους της βοήθησαν να σταματήσουν το κάπνισμα, οι μελέτες δείχνουν ότι η ανάκτηση αλκοολικών μπορεί να απαιτεί λιγότερες παρεμβάσεις για να κλωτσήσει επιτυχώς τη συνήθεια του καπνίσματος.

> Πηγές:

> Αλκοολικοί Ανώνυμοι Μεγάλη Βρετανία. Τα δώδεκα βήματα των ανωνύμων αλκοολικών. https://www.alcoholics-anonymous.org.uk/about-aa/the-12-steps-of-aa

> Joly, Β., Perriot, J., d'Athis, Ρ. Et αϊ. Επιτυχημένοι ρυθμοί στην παύση του καπνίσματος: Η ψυχολογική προετοιμασία παίζει έναν κρίσιμο ρόλο και αλληλεπιδρά με άλλους παράγοντες όπως οι ψυχοδραστικές ουσίες. PLoS One . 12 (10: e0184800.