Συμβουλές του Karen να σταματήσουν το κάπνισμα
Όταν έφτασε σε ένα χρόνο χωρίς καπνό, η Karen μοιράστηκε 10 συμβουλές που την βοήθησαν να υιοθετήσει μια νικηφόρα νοοτροπία με διακοπή του καπνίσματος. Το μήνυμά της θα σας εμπνεύσει να πετύχετε, αν δεν έχετε παραιτηθεί ακόμα.
Ευχαριστώ που συμμετείχατε, Karen.
Από την Κάρεν:
Για να σταματήσετε το κάπνισμα για πάντα, πρέπει να αλλάξετε τη στάση σας προς την εγκατάλειψή σας. Πιστέψτε με, ξέρω πόσο σκληρή είναι η κρύα γαλοπούλα . ήταν η μέθοδος επιλογής μου και κάπνιζα εδώ και περισσότερα από 33 χρόνια.
Ξεκίνησα όταν ήμουν 12 ετών και πηγαίνω 46 ετών τώρα.
Πάνω απ 'οτιδήποτε άλλο, αυτό που θέλω περισσότερο να γνωρίζετε είναι ότι όταν εγκαταλείπετε, δεν παραβλέπετε το κάπνισμα, παίρνετε πίσω τη ζωή σας .
Οι ταλαιπωρίες της απόσυρσης της νικοτίνης μπορεί να φαίνονται σαν κόλαση καθώς περνάτε μέσα από αυτό, αλλά στην πραγματικότητα είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας θεραπεύει. Αυτό είναι σωστό, επούλωση . Κοιτάξτε την ανάκαμψη ως θετικό πράγμα. Χρειάζεται περίπου 72 ώρες για να επεξεργαστεί το μεγαλύτερο μέρος της νικοτίνης στο σώμα σας. Θα αφήσετε το υπόλοιπο μέσα σε λίγες εβδομάδες.
Κατά τη διάρκεια των πρώτων τριών εβδομάδων διακοπής του καπνίσματος, κοιμήθηκα πολύ. Είχα μεταβολές διάθεσης, προτρέπει να καπνίσει, ομίχλη του εγκεφάλου με ξεχασμό και άλλα συμπτώματα απόσυρσης, αλλά όλα εξασθενίζουν με το χρόνο. Ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο άβολο είναι ότι το σώμα σας εργάζεται για να απελευθερώσει όχι μόνο τη νικοτίνη, αλλά και όλες τις χιλιάδες άλλες χημικές ουσίες στα τσιγάρα έχει συνηθίσει να λαμβάνει πολλές φορές την ημέρα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι που εγκατέλειψαν με επιτυχία έμαθαν ότι η διακοπή του καπνίσματος είναι 99% στάση. Σταματήστε να σκέφτεστε να εγκαταλείψετε τον καπνό ως απώλεια ή ως κάτι αδύνατο και αρχίστε να το θεωρείτε ως την αρχή της ελευθερίας και μιας μακράς υγιούς ζωής.
Και σκεφτείτε για αυτό: κανείς δεν πέθανε ποτέ από την διακοπή του καπνίσματος, απλά από το να μην κόψει το κάπνισμα.
Εδώ είναι οι κορυφαίοι 10 τρόποι (χωρίς ιδιαίτερη σειρά) για να ξεκινήσετε με την προσαρμογή της στάσης σας για επιτυχία:
1. Δημιουργήστε μια θέση στο φόρουμ υποστήριξης της διακοπής του καπνίσματος ζητώντας από τους ανθρώπους να μοιραστούν τις θετικές εμπειρίες που είχαν από τότε που εγκατέλειψαν. Διαβάστε για έμπνευση.
2. Διαβάστε μέσω των μηνυμάτων φόρουμ από άλλους. Θα εκπλαγείτε από την κινητήρια δύναμη που θα έχει για εσάς. Όταν κάνετε ένα διάλειμμα από την απόσπαση για τον εαυτό σας, στρέφετε την εστίασή σας και δώστε στον εαυτό σας κάποιο χώρο για σαφήνεια.
3. Γιορτάστε τις νίκες των άλλων μελών του φόρουμ. Θα το βρείτε αναζωογονητικό και κίνητρο. Αν είστε νέοι για να κλείσετε, τα ορόσημα Dot και Star, τα οποία γιορτάζουν εβδομάδες και μήνες χωρίς καπνό, θα είναι αρκετά κοντά για να αισθανθείτε ότι μπορείτε να φτάσετε σε αυτούς τους στόχους. Εάν είστε σε θέση να αισθανθείτε ότι ένα έτος δεν είναι απελπιστικά εκτός έδρας, πηδούν στο One Year και Beyond Milestones και να γιορτάσουν την επέτειο ενός έτους κάποιου. Αυτοί οι φάκελοι έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να εστιάσετε στις θετικές πτυχές της εγκατάλειψης.
4. Κρατήστε ένα περιοδικό και γράψτε τα θετικά πράγματα που έχετε παρατηρήσει εκείνη την ημέρα για το κλείσιμο. Αυτό θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στην επιτυχία. Ακόμα κι αν μπορείς να βρεις μόνο ένα πράγμα, είναι εντάξει.
Θα βρείτε ολοένα και περισσότερο κάθε μέρα που δεν καπνίζετε. Οι καταχωρήσεις μπορεί να είναι κάτι σαν "Είμαι υπερήφανος για τον εαυτό μου για το ότι δεν καπνίζω σήμερα" ή "Τα ρούχα μου μυρίζουν ωραία και φρέσκα".
5. Πάρτε ένα αντίγραφο του «εύκολος τρόπος να σταματήσουν το κάπνισμα» του Allen Carr.
6. Πάρτε τον έλεγχο του προγράμματος τερματισμού, μην αφήνετε την εγκατάλειψή σας να αποκτήσει τον έλεγχό σας. Πείτε στο εσωτερικό σας πρεσβευτή / νικοδήμο ότι είστε πιο ισχυροί από αυτό και δεν θα κερδίσει. Μερικές φορές έχοντας έναν εσωτερικό διάλογο με τον τρελό σας / δαίμονα σας είναι χρήσιμη. Αυτή είναι μια συνομιλία φαντασίας όπου θα γίνετε Sheena Warrior Princess, Wonder woman, ή όποιος είναι ο υπερήρωας σου. Ζώντας καλά είναι η καλύτερη εκδίκηση ... κολλήστε το στο πρεσβυτέριο / νικοδημό και απολαύστε τη νέα σας ζωή χωρίς καπνό.
7. Προσπαθήστε να κρατήσετε τον εαυτό σας απασχολημένο, ξεκούραστο, καλά τροφοδοτημένο και καλά ενυδατωμένο. Η αντιμετώπιση της απόσυρσης της νικοτίνης είναι πολύ πιο δύσκολη όταν είστε κουρασμένοι, πεινασμένοι, αφυδατωμένοι, βαριεσμένοι, κλπ. Φροντίστε τον εαυτό σας - ακριβώς όσο φροντίζετε την οικογένειά σας ή άλλους.
8. Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, δημοσιεύστε ένα SOS στο φόρουμ για βοήθεια εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε την επιθυμία να καπνίσετε ή έχετε έναν τραχύ χρόνο. Πραγματικά λειτουργεί. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα περιμένετε τρεις απαντήσεις στο μήνυμά σας προτού εξαντληθείτε για να αγοράσετε καπνούς. Διαβάστε τα εμπνευσμένα πράγματα που σας λένε οι άνθρωποι. Εστίαση στο θετικό.
9. Κάντε ένα διάλειμμα από το φόρουμ υποστήριξης εάν αυξάνεται παρά μειώνεται η επιθυμία σας να καπνίζετε. Αυτό μπορεί να συμβεί. Ίσως είναι καιρός να στρέψετε τον εαυτό σας με κάτι διαφορετικό προς το παρόν. Όταν αισθάνεστε δυνατός, επιστρέψτε και πηγαίνετε στο σημείο # 3 από πάνω.
10. Γέλα. Κάθε μέρα.
Ευχαριστώ που μοιράσατε τις ιδέες σας, Karen. Είναι μέσω μιας αλλαγής προοπτικών ότι είμαστε σε θέση να σπάσουμε μόνιμα τις πνευματικές αλυσίδες που μας κρατούν σφιχτά στη συνήθεια του καπνίσματος.
Εάν είστε καπνιστής που ελπίζετε να το εγκαταλείψετε ή ένας πρώην καπνιστής που επιθυμεί να ενισχύσει τα κίνητρά σας να παραμείνετε απαλλαγμένος από τον καπνό, παρακαλούμε να κάνετε κάτι που σας πρότεινε η Karen και θα έρθετε μαζί μας στο φόρουμ υποστήριξης για το κάπνισμα. Το φως είναι 24/7.