Επαναφορά του ελέγχου και αναγνώριση των περιορισμών σας
Φαίνεται σχεδόν πολύ απλό να είναι αλήθεια, αλλά η αποδοχή ότι ο αλκοολισμός είναι μια χρόνια ασθένεια και όχι μια προσωπική αποτυχία - είναι το κλειδί για την επίτευξη μακρόχρονης ανάκαμψης.
Με άλλα λόγια, παραιτείται από τον έλεγχό σας, συνειδητοποιείτε τους περιορισμούς σας και αντιμετωπίζετε την πραγματικότητα (ότι έχετε πρόβλημα με το αλκοόλ) είναι το πιο σημαντικό βήμα προς την ανάκαμψη.
Στη συνέχεια, μετά την αποδοχή της αδυναμίας σας, μπορείτε να προχωρήσετε με την αλλαγή όσων μπορείτε (αυτό που βρίσκεται μέσα στη σφαίρα ελέγχου σας).
Αποδοχή του αλκοολισμού
Αυτό το σύντομο πέρασμα σχετικά με την αποδοχή μπορεί να είναι ένα από τα πιο αναφερθέντα αποσπάσματα της βιβλιογραφίας ανάκτησης. Είναι από την 4η έκδοση των Ανώνυμων αλκοολικών ή το μεγάλο βιβλίο, όπως είναι ευρέως γνωστό.
Το κεφάλαιο γράφτηκε από τον Δρα Paul Ohliger, ο οποίος πέθανε την Παρασκευή 19 Μαΐου 2000, στο Mission Viejo της Καλιφόρνιας, στην ηλικία των 83 ετών.
"Και η αποδοχή είναι η απάντηση σε όλα μου τα προβλήματα σήμερα. Όταν με ενοχλεί, είναι επειδή βρίσκω κάποιο άτομο, τόπο, πράγμα ή κατάσταση - κάποιο γεγονός της ζωής μου - απαράδεκτο για μένα και δεν βρίσκω ηρεμία μέχρι να δεχτώ αυτό το πρόσωπο, τόπο, πράγμα ή κατάσταση είναι ακριβώς ο τρόπος που υποτίθεται ότι είναι αυτή τη στιγμή.
"Τίποτα, απολύτως τίποτα δεν συμβαίνει στον κόσμο του Θεού κατά λάθος Μέχρι να μπορέσω να δεχθώ τον αλκοολισμό μου, δεν μπορούσα να μείνω νηφάλιος, αν δε δεχόμουν τη ζωή εντελώς με τους όρους της ζωής, δεν μπορώ να είμαι ευτυχισμένος. να αλλάξει στον κόσμο ως προς το τι χρειάζεται να αλλάξει μέσα μου και στις στάσεις μου ».
Το μήνυμα που λαμβάνετε εδώ είναι ότι η συναισθηματική (όχι μόνο λογική) αποδοχή του αλκοολισμού είναι επιτακτική ανάγκη να γίνει καλά και να αποτραπεί η υποτροπή.
Από την άλλη πλευρά, η συναισθηματική μη αποδοχή του αλκοολισμού, όπως υποστηρίζεται από την άρνηση, την ενοχή, την καταπολέμηση ή τη διαφυγή από την ασθένεια, θέτει ένα άτομο σε υψηλό κίνδυνο υποτροπής, ακόμα και αν ένα άτομο μπορεί να δεχτεί λογικά την ασθένεια.
Άλλες ενδείξεις συναισθηματικής μη αποδοχής μπορεί να περιλαμβάνουν αισθήματα θυμού ή ντροπής σχετικά με την ανάπτυξη του αλκοολισμού. Ο φόβος και η αυτο-κρίση είναι δύο άλλα συναισθήματα που εμποδίζουν την αποδοχή και την ειρήνη του μυαλού.
Μέσα από την επαγγελματική συμβουλευτική ή τη θεραπεία (είτε άτομο, ομάδα είτε και τα δύο), ένα άτομο μπορεί να μάθει να αναγνωρίζει αυτές τις ακατάλληλες συναισθηματικές στρατηγικές αντιμετώπισης και από πού προέρχονται (για παράδειγμα, εξερευνώντας τις ασυνείδητες αναμνήσεις από την παιδική ηλικία). Στη συνέχεια, αυτός ή αυτή μπορεί να σχεδιάσει υγιείς στρατηγικές που προάγουν την αποδοχή, όπως την ανάπτυξη μιας θετικής νοοτροπίας.
Η υποστήριξη από τους συνομηλίκους είναι επίσης ένα σημαντικό στοιχείο για την αποδοχή.
Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια μελέτη, η συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης για τον εθισμό σε αλκοόλ είχε έντονη επιρροή στο αν ένα άτομο μπορούσε να επιτύχει συναισθηματική αποδοχή του εθισμού σε αλκοόλ. Στην ίδια αυτή μελέτη, η θετική στάση επηρέασε επίσης έντονα την αποδοχή της ασθένειας.
Αποκτώντας την αποδοχή μέσω της θεραπείας
Αφού καταλάβετε τη σημασία της αποδοχής του αλκοολισμού σας, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε για βοήθεια, εάν δεν το έχετε ήδη κάνει. Υπάρχει μια σειρά επιλογών θεραπείας που είναι διαθέσιμες για να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε το πρόβλημα του αλκοόλ σας. Το πρώτο σας βήμα θα πρέπει να είναι να μιλήσετε με τον γιατρό σας.
Αυτός ή αυτή μπορεί να σας παράσχει μια παραπομπή θεραπείας και να καθορίσει εάν η φαρμακευτική αγωγή είναι μια επιλογή για σας.
Εκτός από τα φάρμακα που μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε ή να μειώσετε την κατανάλωσή σας, υπάρχουν θεραπείες συμπεριφοράς όπως η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς ή η θεραπεία ενθάρρυνσης της κινητικότητας. Δεδομένου ότι η ισχυρή οικογενειακή υποστήριξη αυξάνει τις πιθανότητες ενός ατόμου να παραμείνει αποχή, η οικογενειακή και οικογενειακή συμβουλευτική συχνά ενσωματώνεται επίσης στη θεραπεία.
Τέλος, ομάδες αλληλοβοήθειας όπως οι Ανώνυμοι Αλκοολικοί (ΑΑ) ή άλλα προγράμματα 12 βημάτων παρέχουν στήριξη από ομοτίμους, κάτι που μπορεί να αποδειχθεί πολύ επωφελές για την πρόληψη της υποτροπής και τη διατήρηση της αποχής.
Ένα Word Από
Στο τέλος, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η αποδοχή της ασθένειας δεν σημαίνει ότι πρέπει να την αρέσετε, να την εγκρίνετε ή ακόμα και να το αγνοήσετε. Αυτό που σημαίνει σημαίνει ότι παραδέχεστε την αδυναμία σας και τους περιορισμούς - αφήνετε να φύγετε, έτσι μπορείτε να αρχίσετε να ανακάμψετε και να θεραπεύσετε.
> Πηγές:
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. Συναισθηματική και ορθολογική αποδοχή ασθένειας σε ασθενείς με κατάθλιψη και εθισμό με αλκοόλ. Αποτελέσματα Ζωής Υγείας . 2008 Jan 21 · 6: 4. doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). PsychCentral. Κατάχρηση ουσιών: Η δύναμη της αποδοχής.
> Εθνικό Ινστιτούτο κατάχρησης αλκοόλ και αλκοολισμού. Θεραπεία για προβλήματα με το αλκοόλ: Εύρεση και λήψη βοήθειας.