Πολλές αποτελεσματικές τεχνικές διαχείρισης του στρες επικεντρώνονται στα οφέλη μιας θετικής προοπτικής . Η θετική σκέψη φέρνει μεγάλα οφέλη και μια χαρούμενη στάση μπορεί να είναι μεταδοτική με έναν πιο ευχάριστο τρόπο. Η συνεχής εστίαση στο αρνητικό μπορεί να αποκρύψει πολλές από τις χαρές της ζωής, να μειώσει τη στάση της ευγνωμοσύνης και μπορεί να βιωθεί ως «αποστράγγιση ενέργειας» σε άλλους.
Τούτου λεχθέντος, παραπονούνται είναι ένα χόμπι που μπορεί να βρεθεί στις περισσότερες ομάδες, αν όχι οι περισσότεροι άνθρωποι. Υπάρχουν μερικά οφέλη που ανακουφίζουν από το στρες για να διαμαρτύρονται, αν και μειώνονται όταν τα παράπονα γλιστρούν σε πιο σοβαρό τρόπο θυμού και ελάττωσης . Η έκφραση απογοήτευσης σε μικρές δόσεις, ωστόσο, έχει τη θέση της ως ανακουφιστή τάσης. Εδώ είναι μερικοί από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι είναι συχνά επιρρεπείς να παραπονεθούν:
Μερικές φορές πρέπει να "Vent"
Όπως ένα ανακινούμενο μπουκάλι ανθρακούχου καλοσύνης, όταν βρισκόμαστε υπό πίεση, μπορούμε μερικές φορές να αισθανόμαστε την επιθυμία να "εκραγεί" σε καταγγελίες. Το αφήνοντάς το όλα έξω μπορεί να ανακουφίσει την εσωτερική ένταση που αισθανόμαστε από μια δύσκολη κατάσταση και να μας βοηθήσει να νιώσουμε έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε την επόμενη απογοήτευση. Μερικές φορές πρέπει απλώς να αποφύγουμε τον ατμό εκφράζοντας τον εαυτό μας.
Η επικύρωση είναι καλή
Συχνά, όταν είμαστε απογοητευμένοι ή αισθανόμαστε αδικημένοι με κάποιο τρόπο, η αίσθηση της συναισθηματικής επικύρωσης από άλλο άτομο είναι σαν ένα σαλόνι για τα μώλωπα εγωίσά μας.
Ακούγοντας κάποιον να λέει: "Ξέρω πώς αισθάνεστε, θα ήμουν απογοητευμένος!" μπορεί να αισθάνεται σαν μια ζεστή αγκαλιά. Μετά από κάποια γρήγορη επικύρωση, όπως τα αποκομμένα παιδιά, τα οποία μόλις πήραν ένα φιλί από τη μαμά, αισθανόμαστε σίγουροι ότι θα επιστρέψουμε πίσω και θα αντιμετωπίσουμε τα προβλήματά μας.
Οι λύσεις μπορούν να αισθάνονται ακόμα καλύτερες
Η προσέγγιση ενός προβλήματος ως ομάδας μπορεί να συγκεντρώσει τις δυνάμεις πολλών ανθρώπων ταυτόχρονα.
Παραπονιάζοντας τους άλλους για το τι σας ενοχλεί, σας ανοίγει μέχρι τη συμβολή τους και ίσως κάποιες λύσεις που δεν είχατε σκεφτεί. Οι άνθρωποι συχνά κάνουν διαμαρτυρίες για να ζητήσουν βοήθεια.
Μπορούμε να χρειαστεί μια άλλη προοπτική
Όταν είμαστε πολύ κοντά σε μια κατάσταση, είναι συνηθισμένο να δούμε μόνο τη δική μας προοπτική και να δούμε τα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε ως μεγεθυσμένα και μερικές φορές στρεβλωμένα. Μερικές φορές βοηθάει να πείτε σε έναν έμπιστο φίλο τι αντιμετωπίζουμε και να δούμε αν υπάρχει κάτι που δεν βλέπουμε ή αν υπάρχει διαφορετικός τρόπος να κοιτάξουμε την ίδια κατάσταση. Αν είμαστε ανοιχτοί στην ακρόαση νέων πληροφοριών, μπορεί να είναι αρκετά χρήσιμο να βγούμε έξω από τη δική μας οπτική γωνία και να δούμε τι πιστεύουν οι άλλοι για τις καταγγελίες μας. Μερικές φορές κοιτάζοντας κάτι με διαφορετικό τρόπο μπορεί να διαλύσει τον θυμό και τις απογοητεύσεις μας ή να ανοίξει νέες λύσεις και δυνατότητες αντιμετώπισης.
Μπορούμε να χρειαστεί να δημιουργήσουμε κίνητρα
Μερικές φορές γνωρίζουμε ότι πρέπει να κάνουμε μια αλλαγή αλλά απλά δεν είμαστε έτοιμοι να αναλάβουμε τους κινδύνους και να κάνουμε ακόμα προσπάθεια. Πρέπει να οικοδομήσουμε κίνητρα. Η εστίαση σε ό, τι είναι δύσκολο για μια κατάσταση μπορεί να είναι ένας τρόπος για να οικοδομήσουμε κίνητρα για να κάνουμε μια αλλαγή. Είναι μέρος της διαδικασίας να φτάσουμε εκεί.
Η καταγγελία κάνει τα πράγματα τελικά
Ακριβώς όπως «ο τσικνιάς τροχός παίρνει το πετρέλαιο», μερικές φορές εκφράζοντας τα παράπονα ενός ατόμου είναι ένας τρόπος για να φτιάξουμε τα πράγματα.
Αν διαμαρτύρονται σε κάποιον που είναι σε θέση να κάνει αλλαγές και εάν χρησιμοποιήσετε μια διπλωματική προσέγγιση, η καταγγελία με αυτόν τον τρόπο μπορεί να είναι πολύ πιο αποτελεσματική στην ανακούφιση του στρες παρά να μην λέει τίποτα, αφού η προσέγγιση "ευγενής καταγγελία" μπορεί να έχει αποτελέσματα!
Η καταγγελία, ωστόσο, μπορεί να είναι καταστρεπτική επίσης. Όταν κάποιες συνεδρίες εξαερισμού μετατρέπονται σε μια συνεχή συνήθεια, ή λίγοι άνθρωποι που εξαπολύουν τις απογοητεύσεις τους μετατρέπονται σε μια ομάδα συνεχών καταγγέλλοντων, μπαίνουμε σε περισσότερο έδαφος που προκαλεί άγχος. Εδώ είναι μερικές από τις παγίδες που υπερβολικά διαμαρτύρονται:
Εστίαση στο πρόβλημα, όχι δυνητικές λύσεις
Ενώ το παράπονο μπορεί να είναι ένα μέσο για την οικοδόμηση κινήτρων, διατηρεί την εστίαση στο πρόβλημα και όχι σε πιθανές λύσεις.
Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο να διαμαρτυρηθείτε, μπορείτε να εργαστείτε σε έναν τόπο παραίτησης από αποδοχή, απόλυτης οργής ή από αίσθημα «κολλημένου» και όχι από κίνητρο για αλλαγή.
Απίστευτο Outlook
Η έρευνα δείχνει ότι υπάρχουν πολλά οφέλη για μια αισιόδοξη προοπτική και παγίδες σε ένα απαισιόδοξο. Οι στάσεις μπορούν να λειτουργήσουν όπως συνήθειες - συνηθίζουμε να σκεφτόμαστε με κάποιο τρόπο και αρχίζουμε να λαμβάνουμε αυτομάτως αυτήν την προοπτική. Μια συνήθης εστίαση στο αρνητικό μπορεί να φέρει μια συνήθεια απαισιόδοξη προοπτική.
Ελεύθερος-κυμαινόμενος θυμός
Όταν εστιάζετε στα πράγματα για τα οποία οι άνθρωποι παραπονιούνται χρονολογικά, κινδυνεύετε να γίνετε όλο και πιο θυμωμένοι. Αυτός ο θυμός μπορεί να πάρει μια δική του ζωή και μπορείτε να αρχίσετε να αισθανθείτε πιο θυμωμένος για όλο και περισσότερα πράγματα. Αυτός ο θυμός μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα σχέσεων και υγείας και δεν είναι καλό για εσάς.
Αρνητικές ομάδες
Η καταγγελία μπορεί να είναι μεταδοτική. Αυτό που μπορεί να ξεκινήσει ως μια ομάδα ανθρώπων που προσφέρουν μια αλληλοεξαρτησία και αλληλεγγύη μπορεί μερικές φορές να αρχίσει να μοιάζει με έναν οργισμένο όχλο. Αν διαπιστώσετε ότι εσείς και οι φίλοι σας συνήθως διαμαρτύρονται για τα ίδια πράγματα και δεν αισθάνονται καλύτερα αργότερα, ίσως είναι καιρός να εξετάσετε νέα θέματα εστίασης.
Αποστραγγίστε σε άλλους
Αν δεν έχετε την υποστήριξη της ομάδας, αυτό μπορεί να είναι και επιζήμιο. Εκείνοι που συχνά παραπονιούνται μπορούν να βιώσουν ως «ενεργειακοί βρικόλακες» από άλλους. Να είστε προσεκτικοί ώστε οι καταγγελίες σας να μην γίνονται τόσο βαρύ ώστε να συντρίψουν τον ακροατή σας.
Τα προβλήματα που διαμαρτύρονται συχνά χρειάζονται λύσεις και το άγχος αυτών των προκλήσεων πρέπει να ελαχιστοποιηθεί και να αντιμετωπιστεί. Είναι σαφές ότι η καταγγελία έχει κάποια οφέλη και μπορεί να είναι ένας τρόπος για την ανακούφιση του στρες, σε μικρές δόσεις. Αλλά η υπερβολική παραπονούνται για τα προβλήματα, μεγάλα ή μικρά, απλά δεν είναι μια αποτελεσματική λύση. Κλείστε τις καταγγελίες και είστε πολύ πιο πιθανό να δείτε τον κόσμο με αισιοδοξία και ευγνωμοσύνη, πιστεύω. Αλλά πώς μπορεί κανείς να σταματήσει να παραπονιέται; Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να δοκιμάσετε .