Από το βιβλίο «Έγγαμος με αποκόλληση»
Ο γάμος μπορεί να είναι δύσκολος, ειδικά σε αυτόν τον πολυάσχολο, υπερσυσχετισμένο κόσμο στον οποίο ζούμε. Η παρουσία της ADHD στη σχέση μπορεί να κάνει ακόμη πιο έντονες τις προκλήσεις . Είναι εύκολο να αποστασιοποιηθείς, να εκτροχιάσεις και να επιβαρύνεις και να ξεχάσεις τα βασικά - τη σπουδαιότητα της καλλιέργειας της συζυγικής σχέσης σου. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που σας βοηθούν να επιστρέψετε στα βασικά.
Αυτές οι 20 συμβουλές για το γάμο είναι αποσπάσματα από το βιβλίο, Παντρεμένος με την αποσταθεροποίηση από τον Edward M. Hallowell, MD και Sue George Hallowell, LICSW με τη Melissa Orlov. (c) 2010 από τον Edward M. Hallowell, MD Επανεκτύπωση κατόπιν συμφωνίας με την ομάδα εκδόσεων Random House.
20 συμβουλές για το γάμο σας όταν έχετε ADHD
1. Θυμηθείτε τι σας αρέσει σχετικά με το άλλο άτομο. Κρατήστε το στο μυαλό σας για εκείνες τις στιγμές που είστε θυμωμένοι.
2. Σκεφτείτε όχι μόνο τι μπορεί να κάνει το άλλο άτομο για να κάνει τα πράγματα καλύτερα, αλλά τι μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τα πράγματα καλύτερα.
3. Τα ζευγάρια είναι πολύ απασχολημένα αυτές τις μέρες. Πρέπει να κάνετε προστατευμένο χρόνο ο ένας για τον άλλο, χρόνο μόνο για τους δυο σας και πρέπει να το κάνετε τουλάχιστον μισή ώρα την εβδομάδα, κατά προτίμηση περισσότερο. Πολλά ζευγάρια περνούν περισσότερο χρόνο άσκησης από το να είναι μεταξύ τους. Ένας τρόπος γύρω από αυτό είναι να ασκείστε μαζί!
4. Σεβαστείτε. Σεβασμός. Σεβασμός. Προσπαθήστε πάντα να αντιμετωπίζετε τον συνεργάτη σας με σεβασμό.
Οι επαναλαμβανόμενες καταστροφές μπορούν να γίνουν συνήθεια και να σηματοδοτήσουν την αρχή του τέλους μιας σχέσης.
5. Παίξτε. Αφήστε τους εαυτούς σας να παραμερίσετε τις αναστολές σας και να είστε ανόητοι. Κάνετε τα ανόητα πράγματα μαζί. Έχετε μια μάχη μαξιλάρι. Κυνηγητό. Κοιτάξτε ο ένας τον άλλον. Λεω αστεια. Παίξτε φάρσες μεταξύ τους. Ποτέ μην παίρνετε πολύ σοβαρά.
Όσο μπορείτε να γελάσετε, θα είστε εντάξει.
6. Γιορτάστε. Οι μελέτες δείχνουν ότι είναι πιο σημαντικό να υπάρχει ο σύζυγός σας για να γιορτάσει τους καλούς χρόνους από ό, τι για να υποστηρίξει τις δύσκολες στιγμές. Φυσικά, η υποστήριξη σε κακές στιγμές έχει σημασία, αλλά είναι ακόμη πιο προγνωστική για την επιτυχία μιας σχέσης, εάν μπορείτε να γιορτάσετε καλές εποχές μαζί.
7. Παρουσιάστε ένα ενωμένο μέτωπο στα παιδιά σας. Διαφορετικά, θα υπονομεύσετε ο ένας τον άλλον. Αυτό δεν είναι καλό για εσάς και δεν είναι καλό για τα παιδιά.
8. Πείτε κάτι ωραίο, κάτι που σας αρέσει στον σύζυγό σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
9. Νιώστε ελεύθεροι να διασκεδάσετε με συμβουλές σχετικά με το γάμο, όπως αυτές, αλλά μην διασκεδάστε να λαμβάνετε σοβαρά υπόψη την ιδέα της κάθε ημέρας να κάνετε ό, τι μπορείτε για να κάνετε τη σχέση σας καλύτερη.
10. Δώστε στον σύζυγό σας άδεια να έχει μια δική του ζωή έξω από το γάμο, είτε πρόκειται για φίλους, ομάδες, καριέρα, χόμπι ή άλλες δραστηριότητες.
11. Όταν βλέπετε ένα επιχείρημα ή αγωνίζεστε να ξεκινήσετε, προσπαθήστε να πιάσετε τον εαυτό σας και να πείτε στον εαυτό σας, επιτρέψτε μου να προσπαθήσω να το κάνω αυτό λίγο διαφορετικά αυτή τη φορά. Εάν συνήθως φωνάζετε, πέστε σιωπηλοί. Αν έχετε συνήθως ήσυχη, μιλήστε. Αν συνήθως φωνάζετε, μην το κάνετε. Εάν οργείς συνήθως, δοκιμάστε να διαπραγματευτείτε ή να ακούσετε. Δοκιμάστε να αλλάξετε τον συνήθη τρόπο ανταπόκρισης.
12. Πληρώστε τα συγχαρητήρια. Δεν μπορείτε ποτέ να πληρώσετε πάρα πολλά φιλοφρονήσεις. Ακόμα κι αν είναι κοροϊδευμένοι ή απορριφθεί, θα εκτιμηθούν.
13. Δώστε προσοχή στην οικογένεια προέλευσης του συζύγου σας. Όταν παντρευτείτε, δεν παντρεύετε μόνο το σύζυγό σας, μπορείτε να παντρευτείτε την οικογένεια του συζύγου σας. Το παλιό κλισέ των φοβερών νόμων είναι καταστροφικό. Κάντε φίλους με τους φίλους σας και προσπαθήστε να διασκεδάσετε μαζί τους. Θυμηθείτε, επίσης, είναι οι παππούδες των παιδιών σας.
14. Προσπαθήστε ποτέ να χρησιμοποιήσετε τα χρήματα ως εργαλείο εξουσίας. Αυτό δημιουργεί τεράστιες δυσαρέσκεια με την πάροδο του χρόνου.
15. Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια ενεργό σεξουαλική ζωή . Εάν το φύλο αποκοπεί, αυτό μπορεί να σημαίνει σύγκρουση.
Προσπαθήστε να φτάσετε στην καρδιά της σύγκρουσης. Συνήθως, η σεξουαλική δραστηριότητα θα πάρει πίσω.
16. Αποφύγετε το πρότυπο του Μεγάλου Αγώνα. Επίθεση και υπεράσπιση, υπεράσπιση και επίθεση. Αυτό μπορεί να γίνει μια συνήθεια, μια πολύ απογοητευτική και καταστροφική.
17. Γνωρίστε την παιδική ηλικία του συζύγου σας αρκετά ώστε να κατανοήσετε τα σημερινά πρότυπα όσον αφορά το τι συνέβη να μεγαλώνει. Κανείς δεν έπληξε την ενηλικίωση χωρίς πρώτα να έχει παιδική ηλικία. Και το παιδί είναι ο πατέρας ή η μητέρα του άνδρα ή της γυναίκας.
18. Διασκεδάστε μαζί. Κάνετε ό, τι θέλετε να το κάνετε, αλλά κάντε χρόνο για να διασκεδάσετε. Ακούγεται προφανές, αλλά πολλά ζευγάρια δεν το κάνουν αυτό.
19. TIO Turn It Off. Όταν είστε μαζί, απενεργοποιήστε τις ηλεκτρονικές σας συσκευές, τουλάχιστον για μερικές φορές.
20. Θυμηθείτε, κανένας γάμος δεν είναι συνεχώς ευτυχισμένος, τέλειος και ευτυχισμένος. Όταν οι χρόνοι είναι δύσκολες, κρεμάστε εκεί με το ένα το άλλο. Πάρτε λίγο χρόνο μόνο , αλλά δεν κρύβονται. Χρειάζεστε ο ένας τον άλλον. Είναι εύκολο να είσαι εκεί ο ένας στον άλλον σε καλές εποχές, αλλά σε δύσκολους καιρούς, αυτό είναι όταν πραγματικά χρειαζόμαστε ο ένας τον άλλον. Αυτό είναι όταν απλά κάνετε ό, τι είναι για χάρη του ατόμου που παντρεύτηκε και για χάρη σας επίσης. Παρακαλώ μην το εγκαταλείπετε. Υπάρχει πάντα, πάντα ελπίδα.
Πηγή:
Απόσπασμα από το MARRIED TO DISTRACTION από τον Edward M. Hallowell, MD και τον Sue George Hallowell, το LICSW με τη Melissa Orlov. (c) 2010 από τον Edward M. Hallowell, MD Επανεκτύπωση κατόπιν συμφωνίας με την ομάδα εκδόσεων Random House.