Οι ανεκτικότητές σας - αυτοί οι παράγοντες πίεσης που συναντάμε στην καθημερινή ζωή που μας χορτάζουν την ενέργειά μας - μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστούν από την αρχή, επειδή γίνουμε τόσο συνηθισμένοι να ... τους τογκώσουμε, ότι μπορούν συχνά να συνδυάζονται με τον τρόπο ζωής μας. Ευτυχώς, οι ανοχές είναι συχνά εύκολο να εξαλειφθούν όταν ξέρετε πώς. Το πρώτο βήμα είναι να συνειδητοποιήσετε τις ανοχές που έχετε στη ζωή σας και να δημιουργήσετε έναν κατάλογο ανοχών καθώς θα τους γνωρίσετε, ώστε να μπορείτε να τους εξαλείψετε συστηματικά.
Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τον εντοπισμό και την εξάλειψη των ανεκτικοτήτων για να δημιουργήσετε έναν λιγότερο αγχωτικό τρόπο ζωής.
Βήματα για την εξάλειψη των ανοχών σας
- Κάντε μια λίστα με 50 ανοχές στην εργασία στη ζωή σας. Brainstorm γρήγορα και να τους καταγράψει αμέσως μόλις σκάσει στο μυαλό σας. Θυμηθείτε ότι αυτές οι ανοχές μπορεί να είναι πράγματα που πρέπει να αντιμετωπίζετε, κακές συνήθειες που έχετε, πράγματα που προκαλούν άγχος και πράγματα που χρειάζεστε. Οτιδήποτε αποβάλλει ενέργεια και προκαλεί άγχος - οτιδήποτε δεν θα επιλέξετε να συμπεριλάβετε στη ζωή σας, δεδομένης μιας επιλογής - μπορεί να θεωρηθεί ως ανοχή.
- Αν είστε κολλημένοι για ιδέες, σκεφτείτε τις κύριες κατηγορίες της ζωής σας. Αυτό μπορεί να είναι εργασία, σχολείο, οικογένεια, νοικοκυριό, ευεξία ή άλλοι κύριοι χώροι ζωής. Πάρτε κάθε κατηγορία και απαριθμήστε τις σχετικές ανοχές που έρχονται στο μυαλό σας. Για παράδειγμα, οι ανοχές στην εργασία θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν ένα ακατάστατο γραφείο, γεμάτα εισερχόμενα εισιτήρια, συνάδελφο ο οποίος σκουπίζει την ενέργειά σας, απαιτήσεις που είναι ασαφείς, άγχος από τη μετακίνηση σας, μια κατάσταση που δεν είναι ιδανική για γεύμα κ.λπ.
- Ρωτήστε τους φίλους σας τι πιστεύουν ότι είναι οι κύριες ανεκτές σας. Μερικές φορές χρειάζεται μια προοπτική του αουτσάιντερ για να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση του τι είστε υπέρμετρο, επειδή ίσως να μην συνειδητοποιήσετε ότι δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε μερικούς από αυτούς τους λίγους στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή σας. Προσθέστε τους στη λίστα!
- Τις επόμενες ημέρες, διατηρήστε μια συνεχή λίστα ανοχών. Προσθέστε στη λίστα, όπως γνωρίζετε για κάθε νέα ανοχή. Μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε μαζί σας ένα μικρό σημειωματάριο ή να τα καταγράψετε σε μια λίστα στον υπολογιστή ή στο κινητό σας τηλέφωνο, ώστε να είναι πάντα βολικό. Αυτός ο κατάλογος μπορεί να είναι εξαιρετικά πολύτιμος για να μειώσετε τις ανοχές - σας παρέχει ένα χάρτη πορείας για το πού να ξεκινήσετε και πώς να γνωρίζετε πότε έχετε τελειώσει κάνοντας αλλαγές που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα άγχους σας από δω και πέρα.
- Μόλις έχετε τη λίστα, το επόμενο βήμα είναι να αρχίσετε να εξαλείφετε τις ανοχές με συστηματικό τρόπο.