Εάν η λίστα των στρεσογόνων παραγόντων στη ζωή σας είναι μεγαλύτερη από ό, τι θα θέλατε (και της οποίας δεν είναι;) είναι σημαντικό να βρούμε έναν τρόπο να συντομεύσουμε αυτόν τον κατάλογο. Μια απλή διαδρομή προς έναν λιγότερο άγχος τρόπο ζωής είναι να δημιουργήσετε μια πραγματική λίστα με τους άγχους στη ζωή σας, γνωστές ως "ανοχές", να δώσετε προτεραιότητα στις ανοχές σύμφωνα με το πόσο απλές θα ήταν να εξαλειφθούν ή πόσο απογοήτευση προκαλούν σήμερα και να εξαλείψουν αυτούς τους στρεσογόνους παράγοντες με έναν τρόπο που φέρνει την υψηλότερη απόδοση.
Θα πρέπει να μάθετε πώς μπορείτε να προσδιορίσετε αυτές τις ανοχές στη ζωή σας , να δώσετε προτεραιότητα ή να ταξινομήσετε αυτούς τους στρεσογόνους παράγοντες και, στη συνέχεια, να προχωρήσετε στις ακόλουθες στρατηγικές για να απαλλαγείτε από τους στρεσογόνους παράγοντες της λίστας σας, απελευθερώνοντας τον εαυτό σας για έναν λιγότερο άγχος τρόπο ζωής.
Ξεφορτωθείτε τους απλούς στρες
Καθώς περνάτε από τον κατάλογο των ανοχών σας, παρατηρήστε τα αντικείμενα που είναι εύκολο να τα προσέξετε. Μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε δραστικά τον αριθμό των ανοχών στη ζωή σας αντιμετωπίζοντας τις ανεκτικές ελαφρύνσεις όσο το δυνατόν συντομότερα. Οι ανοχές απλής επίθεσης μπορεί να είναι ένα γεμάτο αυτοκίνητο, ένας καυτός λαμπτήρας, ένας ενοχλητικός συνεργάτης που θα μπορούσε εύκολα να αποφευχθεί ή οτιδήποτε μπορεί να καθοριστεί απλά και χωρίς πολύ στρες. Κοιτάξτε όλα τα στοιχεία της λίστας σας που έχετε επισημάνει (αν έχετε ολοκληρώσει αυτήν την άσκηση κατάταξης ανοχής) και αντιμετωπίσετε λίγες σήμερα. Πιθανότατα, θα βρείτε μια ενεργειακή ώθηση από τη σήμανση αυτών των στοιχείων από τη λίστα σας, και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το κίνητρο για να συντομεύσετε τη λίστα σας αύριο και τις επόμενες εβδομάδες.
Κάντε ένα σχέδιο για την εξάλειψη των δαπανηρότερων αδειών
Ορισμένα στοιχεία στη λίστα σας με τους στρεσογόνους παράγοντες είναι πιο αποστειρωμένα από άλλα. Καθώς εργάζεστε στην εξάλειψη των ανοχών σας, είναι σοφό να εστιάσετε την προσοχή σας στις ανοχές που σας κοστίζουν περισσότερο από πλευράς χρόνου, χρήματος και ενέργειας. Αυτή είναι μια καλή ιδέα για προφανείς λόγους και για κάποιους λιγότερο προφανείς λόγους.
Προφανώς, οι πιο αποστραγγιστικοί παράγοντες πίεσης και ανεκτικότητες μας υποφέρουν περισσότερο και η εξάλειψη τέτοιων αποχετεύσεων στους πόρους μας μπορεί να αισθανθεί καλύτερα από την εξάλειψη των αποχετεύσεων που δεν μας επηρεάζουν τόσο πολύ. Από στρατηγική άποψη, όμως, η αποκοπή αυτών των ανεκτικοτήτων μπορεί πρώτα να μας υποχρεώσει να καταργήσουμε πιο εύκολα άλλες ανοχές στη ζωή μας. Για παράδειγμα, η περικοπή μιας ανοχής αποστράγγισης χρήματος (όπως η σφράγιση της πόρτας για την εξοικονόμηση ηλεκτρικής ενέργειας) αφήνει περισσότερα διαθέσιμα χρήματα για την εξάλειψη άλλων ανεκτικοτήτων (όπως μίσθωση μιας οικονόμου για να βοηθήσει με την ακατάστατη κουζίνα).
Η μείωση των ανεκτικοτήτων αποστράγγισης ενέργειας (όπως η δημιουργία ενός καλύτερου συστήματος αρχειοθέτησης κατά την εργασία, έτσι ώστε να μην ξοδεύετε όσο χρόνο ψάχνετε για αυτό που χρειάζεστε) μπορεί να σας αφήσει με περισσότερη ενέργεια για να αντιμετωπίσετε άλλες ανοχές ή να είστε πιο παραγωγικοί στην εργασία. Ο χρόνος που εξοικονομήθηκε με την εξομάλυνση του χρονοδιαγράμματος μπορεί να αφιερωθεί στη δημιουργία μιας ακόμα πιο ομαλής λειτουργίας. Η ομορφιά της λήψης αυτών των δαπανηρών ανοχών είναι ότι δημιουργούν τη δική τους δυναμική.
Δημιουργία δομών ζωής
Καθώς ελαχιστοποιείτε κάποιες ανοχές και εξαλείφετε άλλους, μπορεί να διαπιστώσετε ότι οι διαφορετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν στη διαχείριση των ανοχών σας και οι δομές του τρόπου ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Οι δομές του τρόπου ζωής είναι συστήματα που έχουμε στη ζωή μας και μπορούν να εξομαλύνουν διαφορετικά καθήκοντα. Για παράδειγμα, εάν αρκετές από τις ανησυχίες σας επικεντρώνονται γύρω από τα χάλια στο σπίτι σας, η καθιέρωση μιας κανονικής ημέρας καθαρισμού ή η πρόσληψη μιας οικονόμου μπορεί να φροντίσει για αυτές τις ανοχές. Εάν έχετε ανοχές στην υγεία σας, η συνεργασία με έναν διατροφολόγο ή εκπαιδευτή μπορεί να παρέχει τις δομές που χρειάζεστε. Οι ηλεκτρονικές δομές μπορούν να συμβάλουν στην ελαχιστοποίηση της ανεκτικότητας του φόρτου εργασίας.
Οι δομές παίρνουν μεγάλο μέρος της εργασίας από την εκτέλεση εργασιών, οι οποίες μπορούν να περιορίσουν το άγχος που έχει τόσα πολλά χαλαρά στοιχεία να γεμίζουν μια λίστα εργασιών. Ο εντοπισμός των ανοχών που μπορούν να εξαλειφθούν ή να διαχειριστούν με δομές και η δημιουργία αυτών των δομών, μπορεί να είναι μια δραστηριότητα που κάνετε μία φορά και μπορεί να εξαλείψει το ανείπωτο στρες στο μέλλον.
Καθώς σβήνετε τον κατάλογο των στρεσογόνων παραγόντων και των ανοχών σας, θα πρέπει να αισθανθείτε περισσότερη ενέργεια και λιγότερο άγχος στη ζωή σας. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε αυτή τη θετική ορμή για να κάνετε ακόμη πιο υγιείς αλλαγές.