Κατάλογος Jeff του Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του καπνίσματος
Σχετικά με το μέλος του φόρουμ υποστήριξης για την παύση του καπνίσματος Ο Jeff δημιούργησε αυτόν τον κατάλογο λόγων όταν εγκατέλειψε το κάπνισμα. Ποιοι είναι οι λόγοι σας να σταματήσετε;
Από τον Jeff:
7 λόγοι για τους οποίους σκέφτηκα ότι μου άρεσε το κάπνισμα
1) Το κάπνισμα έκανε το άδειο, ανήσυχο, έντονο συναίσθημα της απόσυρσης της νικοτίνης να φύγει για μικρό χρονικό διάστημα. Γνωρίζω τώρα ότι είμαι και θα είμαι πάντα εξαρτημένος από τη νικοτίνη. Ξέρω ότι η λαχτάρα να καπνίζει δεν προέρχεται από το τσιγάρο αλλά από το μυαλό μου.
Ανεξάρτητα από ποιες αμφιβολίες, αρνητικές σκέψεις ή δικαιολογίες μπαίνουν στον εγκέφαλό μου, δεν θα τα δεχθώ. Ξέρω ότι δεν μπορώ ποτέ να πάρω άλλο τσιγάρο ή θα γυρίσω πίσω ακριβώς εκεί που άρχισα, καπνίζοντας τον εαυτό μου σε πρώιμο τάφο.
2) Σκέφτηκα ασυνείδητα ότι τα τσιγάρα ήταν φίλοι μου. Περάσαμε όλες τις κακές και καλές στιγμές μαζί . Το κάπνισμα ήταν πάντα εκεί για μένα για πάνω από 35 χρόνια. Γνωρίζω τώρα ότι τα τσιγάρα δεν είναι φίλοι μου, αλλά αντ 'αυτού σιγά-σιγά δηλητηρίαζαν και με δολοφόνησαν.
3) Ο χρόνος μακριά από την εργασία / ζωή που ήταν ελεύθερος από ανησυχία, ανησυχία και άγχος ενώ καπνίζω. Μεταβίβασα ασυνείδητα τα ευχάριστα συναισθήματα της ειρήνης και της χαλάρωσης κατά τη διάρκεια αυτών των διακοπών στην πράξη του καπνίσματος ενός τσιγάρου. Γνωρίζω τώρα ότι μπορώ να βιώσω αυτό το συναίσθημα εσωτερικής ειρήνης κάνοντας ένα σύντομο διάλειμμα χωρίς να καπνίζω ένα τσιγάρο.
4) Πίστευα ότι δεν θα μπορούσα ποτέ να είμαι πραγματικά ευτυχισμένος ως πρώην καπνιστής. Τώρα γνωρίζω ότι αυτή η πίστη μου είχε εξαρτηθεί από νεαρή ηλικία από τις πρώτες μου εμπειρίες με το κάπνισμα και τις συνεχείς διαφημιστικές επιθέσεις από εταιρείες τσιγάρων.
Τώρα ξέρω ότι πρέπει να αμφισβητώ όλα όσα σκέφτηκα ότι κατάλαβα για το κάπνισμα. Μπορώ να είμαι πραγματικά χαρούμενος και υγιής ως πρώην καπνιστής.
5) Η μυρωδιά ενός καλού κουβανέζικου πούρου ή οι μυρωδιές καθώς ανοίγετε έναν υγραντήρα. Πρέπει να ομολογήσω ότι εξακολουθώ να μου αρέσει η μυρωδιά των πούρων. Ωστόσο, τώρα ξέρω ότι δεν μπορώ ποτέ να τους καπνίσω ξανά.
Έχω υποτροπιάσει δύο φορές γιατί σκέφτηκα ότι θα μπορούσα να έχω μόνο ένα πούρο. Γνωρίζω τώρα ότι ποτέ δεν μπορώ ποτέ να βγάλω άλλο ένα τσιγάρο ή ένα πούρο. Μια ριπή θα με οδηγήσει πίσω στο πλήρες ωράριο του καπνίσματος. δεν υπάρχει μεταξύ.
6) Φοβόμουν να κλείσω και τα τρομερά συναισθήματα της απόσυρσης από τη νικοτίνη. Φοβόμουν ότι δεν μπορούσα να χειριστώ την εγκατάλειψη και τις αιτίες για το κάπνισμα που θα αντιμετώπιζα. Κοίταξα την πράξη της εγκατάλειψης ως το πιο δύσκολο, κουραστικό και δυσάρεστο πράγμα που θα κάνα ποτέ. Ενώ η εγκατάλειψη μπορεί να είναι δύσκολη, τώρα ξέρω ότι πρέπει να επικεντρωθώ στα θετικά αποτελέσματα της ύπαρξης ενός πρώην καπνιστή. Ξέρω ότι η εγκατάλειψη είναι μια μαθησιακή εμπειρία. Επιδιώκω και αγκαλιάζω τους πυροδότες ώστε να μπορέσω να τις κατακτήσω και να δημιουργήσω νέες υγιεινές συνήθειες στη θέση τους.
7) Φοβόμουν να κάνω τη δέσμευση για τον εαυτό μου να μην έχω ποτέ άλλη φούσκα επειδή φοβόμουν την αποτυχία. Έχω κάνει τώρα μια προσωπική δέσμευση στον εαυτό μου να σταματήσω το κάπνισμα για πάντα.
50 λόγοι για τους οποίους μισούσα το κάπνισμα
1) Οι πνεύμονες μου έβλαψαν . Αυτό ήταν το τελικό άχυρο για μένα. Καθόμουν στο κρεβάτι αισθάνθηκα πόνο στους πνεύμονές μου και σκέφτηκα τον εαυτό μου, τι κάνω; Θέλω πραγματικά να καταλήξω σαν ο πατέρας μου; Ξέρω ότι μπορώ να σταματήσω. Το έκανα περισσότερο από ένα χρόνο χωρίς καπνό σε περισσότερες από μία περιπτώσεις.
NOPE (όχι ένα τσουλήθρα ποτέ)!
2) Παρακολουθώντας τον πατέρα μου ξεβιδώ το οξυγόνο του για να βγεί έξω και να έχει τσιγάρο.
3) Βλέποντας τον πατέρα μου να μην μπορεί να περπατήσει πέρα από το σαλόνι χωρίς να χάσει την αναπνοή του. Αυτός είναι ο ίδιος τύπος που ήταν στις ομάδες πρωταθλήματος μπέιζμπολ και χόκεϋ στα τριάντα του.
4) Σταμάτησα να καπνίζω πριν πεθάνει ο πατέρας μου και σκέφτηκε ότι το έκανα ... τότε ξεκίνησα ξανά. Τι σκέφτηκα;
5) Το γεγονός ότι άρχισα ξανά το κάπνισμα μετά από σχεδόν 2 χρόνια χωρίς καπνό .
6) Να είσαι αρκετά αφελής για να σκεφτείς ότι θα μπορούσα να καπνίσω μόνο ένα πούρο.
7) Το κάπνισμα θα συντομεύσει τη διάρκεια ζωής μου.
8) Εργαστείτε σκληρά για να εξοικονομήσετε για πρόωρη συνταξιοδότηση, φοβούμενοι ότι δεν θα ζήσω για να απολαύσετε το μεγαλύτερο μέρος της.
9) Η υγεία μου είναι τρομερή εξαιτίας του καπνίσματος.
10) Αναφέρω τους διάσπαρτους πονοκεφάλους που πήρα από το κάπνισμα;
11) Ένιωσα σαν ανήμπορος σκλάβος στον εθισμό στη νικοτίνη .
12) Οδοντικά προβλήματα, όπως κακή αναπνοή, κίτρινα δόντια και οστική απώλεια στο στόμα μου.
13) Αγαπώ το σκι και το κάπνισμα επηρέασε την αντοχή μου. ΟΧΙ ΟΧΙ ΟΧΙ; σκότωσε την αντοχή μου. Το ίδιο πράγμα για το γκολφ.
14) Να είναι εκτός φόρμας και να αναπνέει βαρύ αφού αναρριχεί μόνο μία σκάλες. Μόλις 2 εβδομάδες χωρίς καπνό, παίρνω τις σκάλες δύο κάθε φορά.
15) Η εμφάνιση της συζύγου και των κόρων μου όταν μου άναψε ένα τσιγάρο.
16) Να αφήσει ένα πάρτι να γλιστρήσει έξω για να καπνίσει, και πρέπει να παραδεχτώ γιατί ήταν έξω από έναν μη καπνιστή.
17) Η φρικτή αίσθηση που έχω κάθε φορά που έσπαλα και αγόρασα ένα άλλο πακέτο τσιγάρων.
18) Η μητέρα μου έφυγε πριν από 36 χρόνια, ενώ ο πατέρας μου εξακολουθούσε να καπνίζει.
19) Η γυναίκα μου εγκατέλειψε το κάπνισμα το 1985 ενώ ζούσε με έναν ενεργό καπνιστή (εμένα). Υπάρχουν κάποιες δυνατές γυναίκες στην οικογένειά μου.
20) Να θυμάστε την κυρία Kaufman (φίλη της μητέρας μου) που βρίσκεται στο θάνατό της από το κάπνισμα.
21) Η συντομότερη μνήμη μου σχετικά με τα επικίνδυνα αποτελέσματα του καπνίσματος .
22) Μυρωδικά ρούχα.
23) Κάψτε τρύπες στα ρούχα μου.
24) Αυτή η αίσθηση θα έβλεπα όταν χρειαζόμουν άλλη λύση .
25) Πώς μισούσα τον εαυτό μου για το κάπνισμα.
26) Δεν μπορώ να δοκιμάσω τα τρόφιμά μου.
27) Το σταθερό άγχος που είχα, γνωρίζοντας ότι σιγά-σιγά φορούσα τον εαυτό μου με τσιγάρα.
28) Νομίζω ότι ο Νικόδημος ήταν πιο ισχυρός από ότι ήμουν.
29) Μισούσα να σχεδιάζω τη ζωή μου γύρω από τη συνήθεια του καπνίσματος μου.
30) Η αίσθηση που θα έχω κάθε φορά θα έβλεπα την προειδοποιητική ετικέτα στη συσκευασία. Ειδικά οι γραφικές εικόνες της νόσου που σχετίζεται με το κάπνισμα και εμφανίζονται στις συσκευασίες τσιγάρων.
31) Κάπνισμα έξω στο χιόνι ή βροχή.
32) Ακούγοντας κάτι σκουριασμένο στους θάμνους όταν θα είχα έξω έναν καπνό στη ζούγκλα τη νύχτα. Ειδικά τη φορά που είχα δει μια σαύρα 15 ποδών απέναντι από το δρόμο λίγες ώρες νωρίτερα. Μήπως αναφέρω τα φίδια της ζούγκλας;
33) Μείωση του χρόνου που πέρασα με τα παιδιά μου, ώστε να μπορούσα να καπνίσω.
34) Τα υψηλά ασφάλιστρα ζωής - μια άλλη υπενθύμιση ότι δεν θα διαρκέσει πολύ αν συνεχίσω να καπνίζω.
35) Το τρομερό συναίσθημα που θα έβλεπα στο λάκκο του στομάχου μου όταν ήμουν κάτω στα δύο τελευταία τσιγάρα σε ένα πακέτο.
36) Ζωγραφίζοντας την οροφή στο παλιό μου σπίτι πριν από μερικά χρόνια και συνειδητοποιώντας πόσο κίτρινο ήταν. Εάν ο καπνός του τσιγάρου μπορεί να βουλώσει μια καλή εργασία χρωμάτων, τι έκανε με τους πνεύμονές μου;
37) Το κόστος του καπνίσματος. Στο εξωτερικό (Ινδονησία) είναι μόνο $ 1 ένα πακέτο, αλλά εξακολουθεί να είναι σπατάλη ενός καλού δολαρίου.
38) Μισούσα να πετάω απλά επειδή σήμαινε ότι έπρεπε να πάω χωρίς νικοτίνη για λίγες ώρες.
39) Να περάσω στη γυναίκα και τα παιδιά μου γιατί χρειαζόμουν τσιγάρο.
40) Έχοντας φθηνή αναπτήρα μου ανατινάξει στο αυτοκίνητό μου.
41) Προσπαθώντας να ανάψει ένα τσιγάρο στον άνεμο.
42) Προσπαθώντας να ανάψει ένα τσιγάρο στην καταρρακτώδη βροχή της ζούγκλας.
43) Έχοντας να πάτε χωρίς τσιγάρο στην εργασία.
44) Να παίρνετε περισσότερο κρυολόγημα ως καπνιστής. Και ήταν πολλές φορές χειρότερες λόγω του καπνίσματος.
45) Αγαπητέ μου, σχεδόν ξέχασα. Το κάπνισμα επηρεάζει τη σεξουαλική σας ζωή. Κλείστε για καλύτερο σεξ.
46) Παρακολουθώντας το κτύπημα του caddy μου και βήχα κατά το κάπνισμα ινδονησιακά τσιγάρα σκελίδες .
47) Η ώρα ή περισσότερο που περνούσα καθημερινά είτε κάπνιζε, έτρεξε στο κατάστημα για να βγάλω τσιγάρα, ψάχνα για τα τσιγάρα μου, ή περπατούσε έξω για να έχει τσιγάρο. Στα επόμενα 30 χρόνια, αυτή η μία ώρα την ημέρα θα προσθέσει έως και 15 μήνες επιπλέον χρόνου!
48) Ανησυχεί για τα παιδιά μου και το παθητικό κάπνισμα .
49) Διάβασα ότι το κάπνισμα ένα πακέτο την ημέρα είναι ισοδύναμο με τη λήψη 100.000 ρουφηξιών ανά έτος. Για μένα, ως καπνιστής από 12 έως 49 ετών, αυτό σημαίνει ότι σκόπιμα έβαλα στο σώμα μου τις 4.000 χημικές ουσίες στα τσιγάρα περισσότερο από 4 εκατομμύρια φορές.
50) Το κάπνισμα δεν έχει λύσει ποτέ κανένα από τα προβλήματά μου . Το πρόβλημα ήταν πάντα εκεί μετά το τσιγάρο έφυγε.