Τα χρόνια καπνίσματος ενσωματώνουν συμπεριφορές και σκέψεις σκέψης που αφορούν περισσότερο τον εθισμό απ 'ό, τι αφορούν τα αληθινά μας συναισθήματα και προτιμήσεις.
Μόλις εγκαταλείψουμε, είμαστε συχνά έκπληκτοι για τις αλλαγές στη στάση που αντιμετωπίζουμε σχετικά με το κάπνισμα και τη ζωή γενικότερα.
Ο Steve, μέλος του φόρουμ υποστήριξης για την παύση του καπνίσματος πρόσφατα νέοι (και μερικοί όχι τόσο καινούργιοι) πρώην καπνιστές, μοιράζονται πώς η διακοπή του καπνίσματος έχει αλλάξει τον τρόπο σκέψης και δράσης τους.
Οι απαντήσεις τους αναρτώνται κάτω από την ερώτηση του Steve και παρέχουν μια ματιά στο πόσο θετικά η ζωή μας επηρεάζεται από τη διακοπή του καπνίσματος.
Από τον Steve:
«Όταν κάπνιζαν, είχαμε μια συγκεκριμένη νοοτροπία, όταν σταματούσαμε και κερδίσαμε την ελευθερία μας από τον εθισμό, η νοοτροπία μας αλλάζει.» Ποια είναι η μεγαλύτερη αλλαγή ή μετασχηματισμός στη σκέψη που έχετε περάσει από τότε που σταματήσατε το κάπνισμα;
Μετασχηματισμοί που προήλθαν από την εγκατάλειψη
- "Πάντα έλεγα ότι μου άρεσε το κάπνισμα, αφού έφυγα, συνειδητοποίησα πόσο πραγματικά δεν μου αρέσει, δεν έχω γίνει αυτός ο κακός πρώην καπνιστής (ξέρεις αυτό), αλλά δώσε μερικά ακόμα χρόνια! " ~ Steve
- "Σε 10 μήνες εγκαταλείπουν, τώρα είμαι πιο σίγουρος και πιο πειθαρχημένος στη σκέψη μου.Όταν παίρνω μια απόφαση τώρα, παίρνω το χρόνο μου για να σκεφτώ όλες τις δυνατότητες.Είμαι ισχυρότερη με την αποφασιστικότητά μου να μείνω παραιτηθεί επίσης. (44 ετών) ποτέ δεν πίστευα ποτέ ότι θα μπορούσα ποτέ να το κάνω αυτό αλλά η ένταξη στο φόρουμ ήταν η πρόσθετη τα πυρομαχικά που έπρεπε να πετύχω. Η σκέψη μου έχει αλλάξει για πάντα . " ~ Deb
- "Νομίζω ότι ενδιαφέρομαι περισσότερο για τον εαυτό μου τώρα: Η υγεία μου, εγώ σηκώνομαι για τον εαυτό μου όταν αρμόζει, νιώθω ότι υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες εκεί έξω χωρίς το μαϊμού μου για το κάπνισμα στην πλάτη μου". ~ Linda
- "Έμαθα ότι δεν χρειάζομαι τσιγάρα για να τα επεξεργάζω όταν είμαι λυπημένος, άγχος, ευτυχισμένος, ανήσυχος, βαρεμένος, έκπληκτος, θυμωμένος, φοβισμένος, ανυπόμονος, νευρικός, σύγχυση, χαμένος ή οποιαδήποτε άλλη συγκίνηση. έκαναν προσωρινά τη μείωση των συμπτωμάτων της απόσυρσης της νικοτίνης και επιτρέψτε μου να κρύψω τα συναισθήματά μου πίσω από ένα πέπλο καπνού ... Αυτό είναι ... αυτό είναι όλο ». ~ Jenn
- «Είμαι απλά ένα διαφορετικό άτομο από ό, τι ήμουν στις 28 Φεβρουαρίου 2013. Από τότε που εγκατέλειψα το κάπνισμα, είμαι πιο συνειδητή για το τι τρώω, οδηγώ πιο υγιεινό τρόπο ζωής. καπνίζω, μου αρέσει ποιος έχω γίνει και όχι ο άνθρωπος που κυβέρνησα από ένα τσιγάρο ... Χαίρομαι που βρίσκομαι από την άλλη πλευρά ... είμαι ικανοποιημένος. " ~ Gail
- "Ο έλεγχος της πραγματικότητας μετά από να διαβάσω στα patches NRT ότι η έκθεσή του μπορεί να σκοτώσει μικρά κατοικίδια ζώα και παιδιά, κάτι που θανατηφόρα, χωρίς καν τον αγώνα, μου χτυπάει το μυαλό .. Όταν πεζοπορώ ή περπατάω γύρω από το ακίνητο, φέρνω μικρές σακούλες μαζί με με το να ρίξω ένα φίλτρο στο νερό μπορεί να σκοτώσει ένα ψάρι, ένα σαλαμάνδρα και άλλα μικρά υδρόβια άγρια ζώα Όταν αισθάνομαι υγιής και μπορώ να ξεφύγω και περίπου, υποθέτω ότι έχω καταστήσει την αποστολή μου να σταματήσω τους άλλους να πλήττουν άγρια ζώα που δεν επέλεξαν να καπνίζουν ή έρχονται σε επαφή με το δηλητήριο στην πρώτη θέση ". ~ Rose
- "Ήμουν πολύ απασχολημένος και δεν είχα ποτέ χρόνο για πολύ καπνίζοντες, λόγω του" χρόνου καπνού "που χρειαζόμουν. Τώρα μπορώ να κάνω" πράγματα "και δεν πρέπει να κάθονται και να καπνίζουν μακριά, ενώ σκέφτομαι "Επειδή είπα ότι εξακολουθώ να αγωνίζομαι για μια αναβολή ... αλλά είναι πολύ βελτιωμένη". ~ Vivienne
- "Η διακοπή του καπνίσματος και η είσοδος σε αυτό το φόρουμ με άλλαξε με διάφορους τρόπους, αλλά πιστεύω ότι η αυξημένη ενσυναίσθηση, η ικανότητα να βάζω τον εαυτό μου σε παπούτσια κάποιου άλλου ήταν σημαντική." Ένα από τα αγαπημένα μου εισαγωγικά μάγια αγγέλου αποδεικνύεται εδώ μέρα με τη μέρα: «Έμαθα ότι οι άνθρωποι θα ξεχάσουν τι είπατε, οι άνθρωποι θα ξεχάσουν τι κάνατε, αλλά οι άνθρωποι δεν θα ξεχάσουν ποτέ πώς τους κάνατε να αισθάνονται». ~ ~ Dee
- "Είμαι νέος αποδέκτης, είμαι ελεύθερος από νικοτίνη για 24 ημέρες! Σ 'αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα είχα παρατηρήσει αλλαγές στην προοπτική μου, βρήκα τον εαυτό μου έχοντας περισσότερη εμπιστοσύνη --- σαν να μπορώ να σταματήσω το κάπνισμα, μπορώ να επιτύχω άλλα πράγματα εγώ μπορεί να θεωρεί αδύνατο! Αυτή η νέα αίσθηση είναι μια υπέροχη και απροσδόκητη έκπληξη. " ~ Mmac
- "Έχω περάσει τόσα πολλά μεταλλάγματα στο παρελθόν [απαλλαγμένα από τον καπνό] 8 μήνες και είμαι βέβαιος ότι θα συνεχίσω να αλλάζω αρκετές φορές αλλά σήμερα, αισθάνομαι βέβαιος για τον εαυτό μου και αισθάνομαι ευγνωμοσύνη επειδή βρήκα μια τέτοια μεγάλη ομάδα οι άνθρωποι να με πάρουν εδώ. Η σύγχυση, ο θυμός και ο φόβος που είχα στην αρχή της εγκατάλειψής μου έφυγαν - αλληλούχα! " ~ Peggy
- "Νομίζω ότι μια αλλαγή για μένα ήταν η εξεύρεση ειρήνης στη μοναξιά.Αντί να τραβήξω ένα τσιγάρο, βρήκα την ειρήνη και την ηρεμία βαθιές αναπνοές.Αντί του ομίχλης βλέπω σαφώς Και έχω αναπτύξει περισσότερη υπομονή ». ~ Andrea
- "Για μένα, η αλλαγή φαίνεται να εξελίσσεται, υποθέτω ότι αυτή η εξέλιξη έγινε για πρώτη φορά προφανής σε μένα περίπου έξι μήνες μετά την εγκατάλειψή μου, ξαφνικά δεν ήταν πλέον καταθλιπτική και σκέφτηκα ότι αυτό συνέβη επειδή ο εγκέφαλός μου είχε προσαρμοστεί ένα φυσιολογικό επίπεδο ντοπαμίνης για πρώτη φορά σε 35 χρόνια.
- "Το δεύτερο σημάδι της αλλαγής ήταν όταν έμαθα ότι θα μπορούσα να αποκτήσω ένα επίπεδο εσωτερικής ειρήνης, έστω και βαθιά αναπνοή, περίπου στο δέκατο μήνα, και συνεχίζει να βελτιώνεται, ποτέ δεν αισθάνθηκα καλύτερα φυσικά στη ζωή μου. θέλω να ακούσω υπερβολικά, αλλά πραγματικά δεν μπορώ να κοιτάξω ένα πακέτο τσιπς πια χωρίς να τους βλέπω σαν ένα δηλητήριο που δεν θέλω να έχω κανένα μέρος από το να πάω εδώ να περάσω ένα ολόκληρο χρόνο και εξακολουθεί να με εκπλήσσει λίγο.
- "Αλλά περισσότερο από οτιδήποτε άλλο θέλω να μείνω σε αυτό το ταξίδι για να δω πόσο καλύτερα μπορεί πραγματικά να πάρει." ~ Ρικ
Κλείσιμο Σκέψεις
Ως καπνιστές, οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε ότι η διακοπή του καπνίσματος θα κάνει τη ζωή θαμπή και λιγότερο ικανοποιητική. Μετά από όλα, τα τσιγάρα είναι μαζί μας όλη μέρα, κάθε μέρα. Η σκέψη του να μην τους χτυπήσει φόβους στις καρδιές μας.
Η πραγματικότητα της ζωής χωρίς καπνό είναι ακριβώς το αντίθετο. Μόλις αρχίσουμε να ανακάμψουμε από την εξάρτηση από τη νικοτίνη, τα οφέλη που δεν περίμεναν να αρχίσουν να αναδύονται και είμαστε σε θέση να εγκατασταθούμε άνετα στις νέες μας ζωές. Δεν θα συμβεί εν μία νυκτί, αλλά θα συμβεί εάν είστε υπομονετικοί και αφήστε τον εαυτό σας τον χώρο και τον χρόνο που χρειάζονται για να θεραπευτούν από αυτή την εξάρτηση .
Μην αφήνετε τον φόβο της ζωής χωρίς τα τσιγάρα να σας αποτρέπουν από το ξεκίνημα της διακοπής του καπνίσματος. Οι ανταμοιβές αντισταθμίζουν τις ταλαιπωρίες από μια μεγάλη απόσταση.