Ελευθερία μετά από 40 χρόνια καπνίσματος

Μια ιστορία διακοπής του καπνιστή στο ντουλάπα

Θα ήθελα να σας συστήσω στη Nenejune. Ένας μακρύς καπνιστής ντουλαπιών , η Nenejune έσβησε τελικά το τελευταίο της τσιγάρο και πήγε να ψάξει για κάποια online υποστήριξη. Βρήκε το φόρουμ υποστήριξης της εγκατάλειψης του καπνίσματος και εγκαταστάθηκε γρήγορα. Δέκα μήνες αργότερα, μπόρεσε να δηλώσει με βεβαιότητα ότι ποτέ δεν θα πάει πίσω στο κάπνισμα.

Ευχαριστώ που συμμετείχατε στην ιστορία σας, Nenejune. Είστε έμπνευση για όλους μας.

Το κάπνισμα ήταν μέρος του πολιτισμού όταν ήμουν έφηβος

Αμφιβάλλω ότι η ιστορία μου θα είναι πολύ διαφορετική από άλλες ιστορίες καπνίσματος. Όσο και αν είμαστε μοναδικοί ως άτομα, έχω διαπιστώσει ότι ως εθισμένοι στη νικοτίνη , είμαστε πολύ όμοιοι. Εάν κάποιος νέος να κλείσει διαβάζει αυτό, ίσως θα δουν κάτι από τον εαυτό τους και θα συνειδητοποιήσουν ότι και αυτοί μπορούν να σταματήσουν το κάπνισμα.

Άρχισα να καπνίζω σε ηλικία δεκαπέντε. Αυτό θα ήταν περίπου το 1968, και οι άνθρωποι καπνίζουν παντού εκείνη τη στιγμή. Υπήρχαν διαφημίσεις τσιγάρων στην τηλεόραση, σε περιοδικά και σε πινακίδες. Χαρακτήρες καπνιστές στην τηλεόραση και στις ταινίες. Οι άνθρωποι καπνίζουν σε εστιατόρια, καταστήματα, γραφεία και στα σπίτια τους. Οποιοσδήποτε, σε οποιαδήποτε ηλικία, μπορούσε να αγοράσει τσιγάρα από μια μηχανή για περίπου 50 σεντς ανά πακέτο.

Ο μπαμπάς μου καπνίστηκε, αλλά η μητέρα μου δεν έκανε ποτέ. Κανείς δεν μου είπε ποτέ να μην καπνίζω, αλλά κατά κάποιον τρόπο ήξερα ότι δεν έπρεπε, ειδικά επειδή ήμουν κάτω από 18. Ήταν κοινό για τα αγόρια την ηλικία μου να καπνίζω, αλλά δεν ήταν πολύ πολλά κορίτσια κάπνιζαν.

Η μαμά και ο μπαμπάς μου διαζευγμένοι όταν ήμουν περίπου 12. Κατά τη διάρκεια μιας από τις επισκέψεις του μπαμπά (όταν ήμουν 15 ετών), πήρα δύο τσιγάρα από το πακέτο και μια κοπέλα πήρε δύο από τη συσκευασία της μαμάς της. Δεν μπορώ να θυμηθώ τη διαδικασία σκέψης πίσω από αυτό - υποθέτω ότι απλά αποφασίσαμε ότι θα ήταν διασκεδαστικό.

Εκείνο το βράδυ περπατήσαμε στο άκρο της γειτονιάς μας.

Πώς θα ήθελα να με έκανε να άρρωστος, αλλά αντ 'αυτού, μου άρεσε. Το επόμενο πράγμα που ξέρετε, οι φίλες μου και άρχισα να καπνίζω γύρω από τα αγόρια με τα οποία βρισκόμασταν μαζί και όλοι πιστεύαμε ότι είμαστε αρκετά δροσεροί. Κρύψαγα το κάπνισμα από τη μαμά μου και κατηγορήθηκα να μυρίζει σαν καπνός στα αγόρια.

Μια συνήθεια να κρύβει το κάπνισμα μου αρχίζει

Πήγα στην εργασία πλήρους απασχόλησης αμέσως μετά το γυμνάσιο και βγήκα μόνος μου στα 18. Θα μπορούσα να καπνίσω στο σπίτι μου, στη δουλειά και παντού πήγα με τους φίλους μου, αλλά δεν καπνίζω ακόμα γύρω από τη μητέρα μου. Η μαμά απέρριψε το κάπνισμα. Το αποδεχόταν σε άλλους ανθρώπους, αλλά ήξερα ότι ποτέ δεν θα το δεχόταν για μένα. Μου άρεσε και σεβαστή τόσο πολύ τη μαμά μου και δεν ήθελε να την πληγωθεί ούτε να την ενοχλήσει. Κατηγορούσα όλες τις μυρωδιές καπνού στους φίλους μου.

Όταν παντρεύτηκα το σύζυγό μου στην ηλικία των 23 ετών, καπνίστηκε και όταν η μαμά ήταν γύρω, ήταν εύκολο να κατηγορήσω τη μυρωδιά του καπνού στο σύζυγό μου. Έβαλα πίεση στον εαυτό μου για να μην βλάψω ποτέ τη μητέρα μου. Η παλαιότερη αδερφή μου πιάστηκε για όλα, συμπεριλαμβανομένου του καπνίσματος, και νομίζω ότι προσπαθούσα σκληρά να είμαι η καλή κόρη.

Ήμουν ενήλικας τώρα και αισθανόμουν πραγματικά ανόητος γιατί έκρυψα το κάπνισμα από τη μητέρα μου, αλλά όσο περισσότερο συνέχιζε, τόσο περισσότερο δεν ήθελα να γνωρίζει ότι κάπνιζα. Οι επισκέψεις με τον μπαμπά ήταν λίγες και μακριά, και ποτέ δεν καπνίζω γύρω του.

Σταδιακά οι νόμοι άρχισαν να σφίγγονται στους καπνιστές στην Καλιφόρνια. Νομίζω ότι ήταν κάποτε στη δεκαετία του '80 όταν ξεκινήσαμε να έχουμε χώρους καπνίσματος στα εστιατόρια και στο γραφείο όπου δούλευα.

Ήταν το 1990 όταν μετακόμισε σε ένα ολοκαίνουργιο σπίτι σε μια πόλη μία ώρα μακριά από το παλιό μας σπίτι και τις οικογένειές μας. Ο σύζυγός μου και εγώ κάναμε ορισμένους κανόνες: Δεν παπούτσια στο νέο χαλί, και δεν καπνίζουν στο νέο σπίτι.

Θυμάμαι ότι η αδελφή μου γέλασε για το κάπνισμα στην κυριαρχία του σπιτιού και αναρωτήθηκε δυνατά πόσο καιρό θα διαρκέσει. Λοιπόν, το έκανε τελευταίο, και το σπίτι όπου ζούμε σήμερα ήταν πάντα καπνιστό μέσα.

Φυσικά, αυτό που σήμαινε ήταν ότι πέρασα πολύ χρόνο έξω στην αυλή και στο γκαράζ. Ο σύζυγός μου είχε μια μικρή τηλεόραση στον πάγκο εργασίας του στο γκαράζ και μερικές φορές θα παρακολουθούσα μια ολόκληρη ταινία εκεί έξω, ώστε να μπορούσα να καπνίζω ενώ παρακολουθούσα.

Με τα χρόνια, το κάπνισμα ήταν όλο και λιγότερο αποδεκτό παντού. Μετά τη μετακίνηση το 1990, έψαχνα για μια νέα δουλειά και ήταν στο σημείο όπου πολλοί εργοδότες στην Καλιφόρνια δεν θα σας προσλάμβαναν εάν ήξεραν ότι καπνίζετε.

Έτσι, για τα επόμενα 14 χρόνια, ένιωσα την ανάγκη να κρύψω το κάπνισμα από τον εργοδότη και τους συναδέλφους μου. Υπήρχαν μερικοί άνθρωποι στο γραφείο που καπνίζουν, αλλά ήταν μακράν η μειοψηφία και κοίταζαν και μίλησαν. Και πάλι, προσπαθούσα να είμαι το καλό κορίτσι και δεν μπορούσα να σταθεί η ντροπή να παραδεχτώ ότι ήμουν καπνιστής.

Ήταν αδύνατο να απολαύσω τη δουλειά μου όταν το μόνο που μπορούσα να σκεφτώ ήταν να βγούμε από εκεί για να καπνίζω. Κατά το μεσημέρι έφυγα στο αυτοκίνητό μου για να μπορέσω να καπνίσω και ποτέ δεν πήγα στο γεύμα με τους συναδέλφους μου. Έχω φοβίσει γεγονότα όπως το γραφικό πικνίκ και το πάρτι Χριστουγέννων. Ήταν δυστυχισμένος προσπαθώντας να κρύψω να είναι καπνιστής, αλλά ακόμα επέλεξα να καπνίσω.

Το 1993, στην ηλικία των 42 ετών, ο σύζυγός μου ανέπτυξε τα πρώτα καρδιακά προβλήματα και υποβλήθηκε σε αγγειοπλαστική για να ανοίξει τις φραγμένες αρτηρίες του. Ήταν αθλητής στο γυμνάσιο και άρχισε να καπνίζει πολύ αργότερα από τη ζωή μου, αλλά η ζημιά έγινε. Ήρθε από το νοσοκομείο ως μη καπνιστής.

Συνέχισα να καπνίζω (έξω) και δεν σκέφτηκα καν την εγκατάλειψη. Ήταν αδιανόητο, ήταν αδύνατο, ήταν εκτός σκέψης. Ανησυχούσα για την υγεία του, αλλά στα 40, δεν ανησυχούσα ακόμα για τη δική μου. Πώς ο σύζυγός μου έβαλε μαζί μου δεν θα ξέρει ποτέ, αλλά το έκανε.

Το βαρύ φορτίο του καπνίσματος στο μυστικό

Τώρα είχα ένα νέο πρόβλημα. Είχα έναν άντρα με καρδιακή νόσο που είχε σταματήσει να καπνίζει. Δεν μπορούσα πλέον να κατηγορώ τη μυρωδιά του καπνού όταν ήμουν κοντά στη μητέρα μου.

Τώρα έπρεπε να πάω σε ακόμη μεγαλύτερα μήκη για να ξεπλύνω τη μυρωδιά του καπνού για τον εαυτό μου και έπρεπε να τρέξω γύρω από το να κρύβω όλα τα είδη καπνιστών στα μπαλκόνια και στο γκαράζ πριν φτάσει η μαμά να επισκεφθεί.

Όταν πήγα μέρη με τη μαμά, πάντα είχα έναν λόγο να πάρουμε το αυτοκίνητό της αντί της δικής μου. Αν η μαμά ήξερε ποτέ για το κάπνισμα μου, ποτέ δεν άφησε.

Οι διακοπές και άλλες οικογενειακές συγκεντρώσεις ήταν άθλια, διότι δεν μπορούσα πλέον να γλιστρήσω από τον σύζυγό μου. Άρχισα να φορώ το επίθεμα νικοτίνης για να με βοηθήσει να περάσω τις διακοπές και άλλες περιπτώσεις όπου δεν μπορούσα να καπνίσω. Έκανα δικαιολογίες για να μην πάω μέρη ή να κάνω πράγματα με μη καπνιστές φίλους και συγγενείς.

Ήμουν απολύτως χαρούμενος που έμεινα μόνος μου για να μπορώ να καπνίσω ό, τι ήθελα να βγαίνω στο αίθριο. Δεν ήθελα να είμαι γύρω από ένα σωρό σφιχτά άτομα που δεν εγκρίνουν το κάπνισμα. Θα προτιμούσα να καπνίζω και να είμαι κοινωνικός απόγονος.

Νομίζω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να σταματήσουν πολλές φορές κατά τη διάρκεια της καριέρας τους στο κάπνισμα. Οχι εγώ. Δεν ήθελα να σταματήσω και δεν προσπάθησα ποτέ. Δεν είχα παιδιά, οπότε έγινα πολύ καλός στο να είμαι εγωισμένος και να κάνω όπως ήμουν ευχαριστημένος.

Το 2004, συνταξιοδοτήθηκα όταν η εταιρεία για την οποία εργάστηκα πωλήθηκε και μεταφέρθηκε από το κράτος. Τώρα ήμουν σπίτι και ελεύθερος να καπνίζω περισσότερο από ποτέ. Μέχρι τώρα είχα έναν τυπικό βήχα καπνιστή το πρωί και όταν γέλασα ή μίλησα πολύ. Ο σύζυγός μου ανησύχησε για μένα το κάπνισμα και το βήχα τόσο πολύ. Προσπάθησε να μην μου με ενοχλεί, αλλά κάθε άλλη φορά θα έλεγε κάτι και θα έλεγα ότι δεν θέλω να μιλήσω γι 'αυτό.

Άρχισα να ανησυχώ πολύ για το πόσο καπνίζω και δεν παίρνω κανένα νεότερο. Φοβόμουν για την υγεία μου, αλλά δεν φοβόμουν κι εγώ ήθελα να καπνίζω. Μετά από όλα, δεν είχα ποτέ βρογχίτιδα ή πνευμονία, και έβρισκα μόνο ένα κρύο περίπου κάθε πέντε χρόνια, έτσι αποφάσισα ότι ήμουν ακόμα αρκετά υγιής.

Παρεμπιπτόντως, ο παππούς μου καπνίστηκε και πέθανε από καρκίνο του πνεύμονα στα μέσα του '60. Η γιαγιά δεν καπνίζει ποτέ και έζησε 91. Ο θείος μου καπνίστηκε και πέθανε από καρκίνο του πνεύμονα όταν ήταν 60 ετών. Η θεία μου καπνίστηκε και πέθανε από καρδιακή προσβολή στα τέλη της δεκαετίας του '60. Ο μπαμπάς μου καπνίστηκε και είχε πολλές καρδιακές προσβολές και χειρουργικές επεμβάσεις παράκαμψης πριν πεθάνει από ηπατική ανεπάρκεια στα μέσα της δεκαετίας του '60. Αναφέρω ότι η μητέρα μου δεν καπνίζεται ποτέ; Είναι τώρα 80 ετών, φαίνεται περίπου 60 ετών, είναι υγιής, ενεργός, ταιριαστός και έχει καλύτερο δέρμα από την 56χρονη κόρη της! Τι θα έπαιρνε ο κόσμος για να βγάλει έναν εθισμένο σαν εμένα να σταματήσω;

Ο φόβος του καπνίσματος βρίσκεται στο

Είμαι η μέση των τριών αδελφών και όλοι άρχισαν να καπνίζουν ως νέοι έφηβοι. Ήμασταν οι καλύτεροι φίλοι και πήγαμε πάντα και κάναμε διασκέδαση μαζί και μπορούμε πάντα να καπνίζουμε ο ένας γύρω από τον άλλο.

Η μεγαλύτερη αδελφή μου πέθανε από καρκίνο του παχέος εντέρου το 2005 όταν ήταν 53 ετών και ήμουν 52 ετών. Ο θάνατός της ήταν καταστροφικός για μένα και για όλη μας την οικογένεια, αλλά ειδικά για τη μητέρα μου. Αυτό ξεκίνησε το φόβο μου να πεθάνω και ο φόβος μου να πληγωθεί η μητέρα μου αν χάσει άλλη κόρη. Ο φόβος μου να πεθάνω οδήγησε στον πραγματικό φόβο μου για το κάπνισμα.

Για τρία χρόνια ο φόβος μεγάλωσε, όπως και το μίσος μου για το κάπνισμα και το μίσος για τον εαυτό μου . Ακόμα καπνίσαμε και δεν ήξερα πώς θα σταματούσα ποτέ. Φώναξα τη νύχτα, αναρωτιόντας γιατί δεν είχα προσπαθήσει ποτέ να σταματήσω χρόνια. Ζήτησα τον Θεό για συγχώρεση και για τη θέληση να προσπαθήσω να σταματήσω το κάπνισμα . Κάθε πρωί ξύπνησα και αποφάσισα ότι πρέπει να είμαι ακόμα εντάξει και θα κατευθυνθώ κατευθείαν για την αίθριο και θα ανάψω άλλο τσιγάρο. Αυτή είναι η ζωή ενός εξαρτημένου από νικοτίνη .

Στις 23 Αυγούστου 2008, ξύπνησα με ένα φοβερό κρύο. Τώρα, ένα κρύο λίγο κρύο δεν ήταν αρκετό για να με εμποδίσει να καπνίζω στο παρελθόν, αλλά αυτή τη φορά ήταν διαφορετική. Ο λαιμός μου έβλαψε τόσο άσχημα και δεν μπορούσα να εισπνεύσω καπνό τσιγάρων χωρίς πόνο και τρομερό βήχα. Για αρκετές ημέρες προσπαθούσα να καπνίζω, παίρνοντας μικρές μικρές ρουφηξίες και μόλις εισπνέω. Για τρεις νύχτες έφευγα μέχρι να βάλω τόσο σκληρά ώστε να σκοντάψω πάνω από το νεροχύτη. Για άλλη μια φορά, ζητώ τη συγχώρεση του Θεού και υποσχέθηκα ότι θα σταματήσω το κάπνισμα . Δεν θα μπορούσα πλέον να ζήσω στην άρνηση για το κάπνισμα μου.

Στις 27 Αυγούστου 2008, στην ηλικία των 55 ετών, μετά από 40 χρόνια καπνίσματος, για πρώτη φορά στη ζωή μου είπα,

"ΠΑΡΑΙΤΟΥΜΑΙ!"

Είχα ένα κουτί από μπαλώματα στο ντουλάπι και έβαλα ένα. Από τη χρήση του παρελθόντος στο παρελθόν μόνο για να περάσω από κοινωνικές εκδηλώσεις όπου δεν μπορούσα να καπνίσω, ήξερα ότι θα βοηθούσε να βγάλει το άγχος από το άγχος μου.

Ο γιατρός μου πάντα μου είπε να έρθω να τον δω όταν ήμουν έτοιμος να σταματήσω το κάπνισμα. Κάλεσα το γραφείο του και πήρα ένα ραντεβού για την επόμενη μέρα. Ο γιατρός μου διέγνωσε το κρυολόγημά μου ως ιό, όχι βακτηριακή λοίμωξη, και είπε ότι οι πνεύμονες ήταν σαφείς. Μου είπε να μείνω στο έμπλαστρο για όλο το πρόγραμμα των τριών βημάτων και μου πρότεινε Wellbutrin .

Και έτσι άρχισε

Αυτές οι πρώτες μέρες είναι λίγο αστραφτερές τώρα. Ακόμα και με το έμπλαστρο και τη νέα συνταγή μου, η απόσυρση της νικοτίνης ήταν δύσκολη. Είχα πονοκεφάλους, ένιωσα αποπροσανατολισμένος, χαμένος και σύγχυση. Ήμουν δυστυχισμένος και φοβισμένος, αλλά ήμουν δεσμευμένος και αποφασισμένος.

Την ημέρα οκτώ της εγκατάλειψής μου φώναξα, μου έλειπε το κάπνισμα τρομερά και δεν ήξερα πώς να χειριστώ τα συναισθήματα που πήγαν μαζί με το κάπνισμα. Είπα τον εαυτό μου αν δεν αισθάνθηκα καλύτερα την επόμενη μέρα, θα έλεγα το καλό με αυτό και θα αγοράσω κάποια τσιγάρα.

Η σύνδεση με τους ομοϊδεάτες ήταν το κλειδί

Ήταν το απόγευμα όταν σκέφτηκα να κοιτάξω σε απευθείας σύνδεση για μια ομάδα υποστήριξης και βρήκα την παύση του καπνίσματος. Διάβασα για ώρες. Ήμουν γοητευμένος από τις ιστορίες των άρθρων , τις θέσεις στο φόρουμ στήριξης, καθώς και από την εκροή συμπόνιας, ελπίδας και υποστήριξης.

Αισθάνθηκα σαν ο χειρότερος εθισμένος στην ιστορία, και εδώ βρήκα ανθρώπους όπως και εγώ και εγκατέλειψαν το κάπνισμα με επιτυχία! Άρχισα να πιστεύω ότι θα μπορούσα να το κάνω αυτό. Μέχρι τη στιγμή που έκανα την πρώτη μου θέση αργότερα εκείνη την ημέρα, ήμουν πραγματικά ήρεμος και σίγουρος.

Τόσοι άγγελοι Φόρουμ ήταν εκεί με ενθαρρυντικές λέξεις. Οι κούκλες Αυγούστου Αυγούστου με πήγαν αμέσως και ήξερα ότι ήμουν ανάμεσα σε φίλους. Είχα διακόψει το κάπνισμα χωρίς να κάνω έρευνα και χωρίς σχέδιο. Κατά την εκπαίδευσή μου για τον εθισμό στη νικοτίνη άρχισε και η θεραπεία μου.

Έμαθα ότι η αποκατάσταση από τον εθισμό μου θα ήταν μια διαδικασία που θα χρειαζόταν χρόνο και υπομονή . Έμαθα να αλλάξω τη σχέση μου με το κάπνισμα και την επανεκπαίδευση του εγκεφάλου μου να σκέφτομαι σαν μη καπνιστής.

Όπως ήταν δύσκολο στην αρχή, πίστευα όσους ήταν μπροστά μου όταν είπαν ότι όλα γίνονται καλύτερα με το χρόνο. Πίστευα ότι η NOPE (δεν ήταν ποτέ μια πούλπ ποτέ) ήταν ο μόνος τρόπος, γιατί θα οδηγούσε μόνο σε κάποιον άλλο και θα με έβαλε πίσω εκεί που ήμουν πια. Πίστευα ότι το κάπνισμα δεν ήταν πλέον επιλογή υπό οποιεσδήποτε συνθήκες.

Διάβασα και δημοσιεύθηκα στο φόρουμ κάθε μέρα, έπιζα νερό, έκανα πολύ βαθιά αναπνοή , αναρροφήσα τα γλειφιτζούρια και περπάτησα. Ήξερα ότι αν εγκαταλείψα, δεν θα έχω ποτέ το νου να σταματήσω ξανά. Σταδιακά, όπως υποσχεθήκαμε, ένιωθα καλύτερα καθώς περνούσε ο καιρός και συνηθίσαμε σε μια νέα ρουτίνα που δεν συμπεριέλαβε το κάπνισμα.

Η ημέρα των ευχαριστιών έφτασε στην τρίμηνη επέτειο. Τα Χριστούγεννα ήταν δύο ημέρες πριν από την τετράμηνη επέτειο. Το να είσαι μη καπνιστής ήταν ακόμα καινούργιο και κάπως δύσκολο για μένα, αλλά κατάφερα να έχω μια σπιτική εταιρία και στις δύο γιορτές και δεν υπέφερα από την ανησυχία που έμεναν όταν ήθελα συνεχώς να ξεφύγω και να καπνίσω.

Είχα μερικά άγχος μετά τις διακοπές και από την Πρωτοχρονιά ένιωθα πραγματικά κάτω. Βρήκα τον εαυτό μου να μου αρέσει να καπνίζω όπως και πάλι την εβδομάδα. Κάπως κατάφερα να διαχωρίσω τα συναισθήματά μου από το τι πραγματικά με ενοχλεί και συνειδητοποίησα ότι δεν είχε καμία σχέση με το κάπνισμα ή το κάπνισμα. Αυτό ήταν μια σημαντική ανακάλυψη για μένα και ήμουν σε θέση να σταματήσω να κατηγορώ όλα όσα ένιωθα για να σταματήσω το κάπνισμα.

Τέσσερις μήνες και έξι μήνες, οι σκέψεις για το κάπνισμα ήταν μόνο σκέψεις, όχι πόθοι, και δεν έπαψα να αγωνίζομαι. Άρχισα να αισθάνομαι την αποδοχή και την ειρήνη ως μη καπνιστής. Έχουν σημειωθεί ακόμα σκαμπανεβάσματα, αλλά τίποτα δεν θα μπορούσε να με κάνει να πάω πίσω στο κάπνισμα.

Λίγο πριν τον έκτο μήνα μου, ο σύζυγός μου επέζησε από καρδιακή προσβολή και διπλή χειρουργική επέμβαση παράκαμψης. Το άγχος της ασθένειάς του ποτέ δεν με έκανε να θέλω να καπνίζω. Γνωρίζοντας ότι οι καρδιακές παθήσεις είναι η πρώτη αιτία του θανάτου που σχετίζεται με το κάπνισμα , ήμουν πιο ευγνώμων από ποτέ ότι είχα εγκαταλείψει. Είμαι τώρα δέκα μήνες χωρίς καπνό και ανυπομονώ για την επέτειο ενός έτους και πέρα!

Η ζωή μου είναι υγιέστερη σε όλο τον κόσμο

Τα οφέλη του μη καπνίσματος συνεχίζουν να αυξάνονται καθώς περνάει περισσότερος χρόνος. Ο βήχας που χρησιμοποιούσα τελείωσε εντελώς μέσα σε μόλις μία εβδομάδα από το κάπνισμα. Πέρασα περίπου ένα μίλι με το σκυλί μου και τώρα περνάμε περίπου τέσσερα ή πέντε μίλια την ημέρα.

Η καφεΐνη και τα τσιγάρα φαίνεται να πάνε μαζί. Πίνω τόσο τσάι και Diet Coke, και τώρα πίνω νερό κατ 'επιλογή. Συνήθιζα να μένω αργά, να πίνω καφεΐνη και να καπνίζω, και τώρα κοιμάμαι. Η ελευθερία που πρέπει να πάω τώρα με τη μαμά και τους φίλους μου είναι υπέροχη!

Η εκμάθηση να ασχοληθώ με τα συναισθήματά μου χωρίς να τρέχω έξω για ένα τσιγάρο μπορεί να ήταν το πιο δύσκολο κομμάτι της διαδικασίας εγκατάλειψης. Χρειάστηκε χρόνος, αλλά το κάπνισμα δεν είναι το νέο φυσιολογικό. Θα είμαι για πάντα ευγνώμων για την εκπαίδευση και την υποστήριξη που έλαβα στο φόρουμ μας. Ανησυχώ για τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία μου από τόσα χρόνια καπνίσματος, αλλά προς το παρόν είμαι εντάξει και ευχαριστώ που είμαι απαλλαγμένος από τον καπνό. Η νεώτερη αδερφή μου καπνίζει και προσεύχομαι ότι θα αποφασίσει να έρθει σύντομα μαζί μας.

Η διακοπή του καπνίσματος θα λάβει τη μεγαλύτερη δέσμευση που κάνατε ποτέ να κάνετε, αλλά θα είναι μια πολύ ικανοποιητική εμπειρία και αξίζει έτσι την προσπάθεια. Έχετε ακούσει αυτό πολλές φορές πριν και θα το ακούσετε ξανά από μένα:

Αν μπορώ να σταματήσω το κάπνισμα, μπορείτε και εσείς.

Περισσότερα από Nenejune: 22 πράγματα που έχω μάθει για το κάπνισμα .