21 πράγματα που έμαθα για το κάπνισμα

Μετά από 40 χρόνια εθισμού στη νικοτίνη , ο πρώην καπνιστής Nenejune δεν ήταν σίγουρος ότι θα μπορούσε ποτέ να σταματήσει. Μετά την ολοκλήρωση του πρώτου έτους χωρίς καπνό, ήξερε ότι τελείωσε για πάντα.

Οι προοπτικές της για το τι εμπλέκεται στο ταξίδι για να σταματήσουν το κάπνισμα αντικατοπτρίζονται σε αυτό το άρθρο. Δείχνουν μια θεμελιώδη αλλαγή στη σχέση που είχε με τα τσιγάρα, και αυτή είναι η αρχή της αληθινής ελευθερίας.

Συγχαρητήρια, Nenejune, και ευχαριστώ που συμμετείχατε.

Από Nenejune:

Όλα όσα γνωρίζω για να σταματήσω το κάπνισμα έμαθα από εσάς. Αυτός ο κατάλογος θα μπορούσε να συνεχιστεί για πάντα, αλλά εδώ είναι μια μερική λεπτομερή περιγραφή των πιο σημαντικών πραγμάτων που έχω μάθει:

Εκπαίδευση - Ένα εκπαιδευμένο quit είναι μια επιτυχής εγκατάλειψη και η γνώση είναι δύναμη. Ακούγεται λίγο παρθένο, αλλά είναι η αλήθεια. Διαβάστε όλα όσα μπορείτε να βρείτε για το τι να περιμένετε όταν σταματήσετε το κάπνισμα και μην σταματήσετε εκεί. Αν νομίζετε ότι έχετε διαβάσει τα πάντα σχετικά με την διακοπή του καπνίσματος, επιστρέψτε και διαβάστε όλα ξανά.

Δέσμευση - Stick με την απόφασή σας να σταματήσετε το κάπνισμα δεν έχει σημασία τι. Μην ανησυχείτε. Μη κοιτάτε πίσω.

Λόγοι για να σταματήσετε ποτέ να μην αλλάξετε - Γράψτε τους και να τις διαβάσετε ξανά και ξανά. Μεταφέρετε τα μαζί σας και προσθέστε νέους λόγους, όπως εσείς σκέφτεστε.

Αλλάξτε τη σχέση σας με το κάπνισμα - Επανακατασκευάστε τον εγκέφαλό σας μαθαίνοντας να εντοπίσετε και να αντικαταστήσετε ελαττωματικά σκεύσματα σκέψης που δεν σας εξυπηρετούν με σκέψεις που κάνουν.

Υποστήριξη - Η οικογένεια και οι φίλοι ίσως να μην καταλαβαίνουν πάντα τι περνάτε, αλλά υπάρχουν πολλές μεγάλες κοινότητες υποστήριξης στο διαδίκτυο για διακοπή του καπνίσματος. Βρείτε ένα και χρησιμοποιήστε το όταν αγωνίζεστε.

Η ταλαιπωρία είναι προσωρινή - Βρίσκεστε σε ανάκαμψη. Οποιαδήποτε δυσφορία οφείλεται στο γεγονός ότι κάπνιζαν, όχι επειδή εγκαταλείπουμε.

Κίνητρο - Διαβάστε τις ευτυχείς, επιτυχείς ιστορίες διακοπών και ορόσημα. Θα σας εμπνεύσουν και θα σας βοηθήσουν να πιστεύετε στην ικανότητά σας να σταματήσετε όπως άλλοι έχουν.

Μείνετε πολυάσχολοι και συγκεντρωμένοι - Η ανάγνωση και η πληκτρολόγηση θα κρατήσουν το μυαλό σας και τα δάχτυλά σας κατεχόμενα όταν λαχταράζετε ένα τσιγάρο.

Αναπνεύστε - Οι βαθιές ασκήσεις αναπνοής πραγματικά με βοήθησαν, καθώς και το πόσιμο νερό, το πιπίλισμα στα γλειφιτζούρια και το περπάτημα.

Οπτικοποίηση - Με βοήθησε να απεικονίσω την καρδιά και τους πνεύμονές μου ως κάτι πολύτιμο που ποτέ δεν θα έβλαψα πρόθυμα, όπως ένα μικροσκοπικό μωρό, ένα κουτάβι ή ένα γατάκι.

Μην κάνετε δικαιολογίες - Αν δώσετε στον εαυτό σας έναν λόγο ή δικαιολογία για να καπνίσετε, θα το χρησιμοποιήσετε.

Το κάπνισμα δεν είναι επιλογή - Όταν αφαιρείτε την επιλογή, έχετε απομακρύνει τον αγώνα του "θα έπρεπε εγώ ή όχι." Χρησιμοποιήστε οπτικοποίηση για να ρίξετε έναν ψυχικό τοίχο από τούβλα όταν εμφανίζονται σκέψεις για το κάπνισμα. Με την πρακτική, θα γίνει εύκολο να γίνει.

Χρόνος και υπομονή - Η διακοπή του καπνίσματος δεν έχει τελειώσει σε λίγες μέρες, εβδομάδες ή και μήνες, αλλά γίνεται καλύτερη και πιο εύκολη με το χρόνο. Χαλαρώστε και ξέρετε ότι κάθε μέρα που βάζετε ανάμεσα σε εσάς και το τελευταίο τσιγάρο που καπνίζετε σας θεραπεύει.

NOPE (Not One Puff Ever) δέσμευση - Ανανεώστε τη δέσμευσή σας καθημερινά με δέσμευση να μην καπνίζετε μόνο για σήμερα.

Βοηθήστε τους άλλους - Κάθε θετική λέξη που λέτε σε κάποιον άλλο που εργάζεται για τη διακοπή του καπνίσματος είναι σαν να το λέτε στον εαυτό σας την ίδια στιγμή.

Ξεχάστε το ειδύλλιο - Το κάπνισμα δεν είναι διασκεδαστικό ή ευχάριστο. Είναι ένας θανατηφόρος εθισμός.

Να είστε θετικοί - Αν νομίζετε ότι μπορείτε, μπορείτε. Εάν νομίζετε ότι δεν μπορείτε, δεν μπορείτε. Το ύφος είναι το παν.

Να είστε υπερήφανοι - Κάθε μέρα που δεν καπνίζετε είναι ένα επίτευγμα για να είστε υπερήφανοι.

Να είστε ευγνώμονες - Έχετε επιλέξει την υγεία και τη ζωή πάνω από τον εθισμό.

Το δικό της - Κανείς δεν μπορεί να σας δώσει τον τίτλο του μη καπνιστή και κανείς δεν μπορεί να το πάρει μακριά. Πρέπει να εργαστείτε για αυτό, να το κερδίσετε, να το αποκτήσετε και να το προστατεύσετε.

Πιστέψτε - Άλλοι διακόπτουν το κάπνισμα και μπορείτε επίσης.

Nenejune μιλάει την ειλικρινή αλήθεια. Η διακοπή του καπνίσματος δεν γίνεται εν μία νυκτί και δεν χρειάζεται εργασία. Τούτου λεχθέντος, όλοι έχουμε ό, τι χρειάζεται για να σταματήσουμε το κάπνισμα με επιτυχία.

Βγάλτε τα τακούνια σας και κάνετε το έργο που χρειάζεται για να πάρετε το μαϊμού ότι ο εθισμός της νικοτίνης είναι μακριά από την πλάτη σας. Οι ανταμοιβές είναι εξαιρετικές και θα αγαπήσετε το άτομο που έχετε τη δυνατότητα να γίνετε χωρίς τις αλυσίδες της συνήθειας αυτής της δολοφόνου να σας ζυγίζουν.

Πιστέψτε στον εαυτό σας και μπορείτε να ελευθερώσετε τον εαυτό σας.

Περισσότερα από Nenejune: Ελευθερία μετά από 40 χρόνια καπνίσματος