Οφέλη που μπορεί να αντιμετωπίσετε μετά την εγκατάλειψη
Η διακοπή του καπνίσματος είναι σκληρή δουλειά για τους περισσότερους νέους πρώην καπνιστές, επομένως είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ότι οι καρποί της εργασίας σας δεν θα χρειαστούν πολύ για να αρχίσουν να εμφανίζονται.
Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτό που μπορείτε να περιμένετε κατά τους πρώτους εννέα μήνες της διακοπής του καπνίσματος.
Φυσικές Βελτιώσεις
Αρχίζοντας ήδη ένα μήνα μετά την διακοπή του καπνίσματος και συνεχίζοντας για τους επόμενους μήνες, μπορεί να παρατηρήσετε σημαντικές βελτιώσεις στην αναπνευστική σας υγεία.
Κατά πάσα πιθανότητα θα αντιμετωπίσετε ορισμένα ή όλα τα παρακάτω:
- λιγότερος βήχας
- λιγότερη αναπνοή
- λιγότερα προβλήματα με κόλπο και συμφόρηση
Μόλις σταματήσει η επίθεση της έκθεσης στον καπνό τσιγάρων σε ευαίσθητο πνευμονικό ιστό, οι βλεφαρίδες στους πνεύμονες αρχίζουν να ξαναγεννιούνται. Αυτό προκαλεί μερικές φορές έναν καινούργιο βήχα να εμφανίζεται προσωρινά, επειδή η δουλειά των βλεφαρίδων είναι να μετακινούν σωματίδια που εισπνέουμε πίσω από τους πνεύμονες. Οι βλεφαρίδες "κολλάνε" όταν είναι φραγμένες με πίσσα, αλλά αρχίζουν να λειτουργούν και πάλι μετά τη διακοπή του καπνίσματος, βοηθώντας να απομακρυνθεί η πίσσα τσιγάρων και άλλες τοξίνες από τον καπνό τσιγάρων που βρίσκονται στους πνεύμονες.
Ομοίως, η αναπνοή βελτιώνεται συχνά μόλις σταματήσουμε το κάπνισμα. Η δυσκολία στην αναπνοή είναι ένα σημάδι της ΧΑΠ, μιας προοδευτικής ασθένειας των πνευμόνων που καθιστά δύσκολο να αναπνεύσει. Πρόκειται κυρίως για μια ασθένεια καπνιστού και η διακοπή του καπνίσματος είναι ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσει η περαιτέρω βλάβη.
Οι τοξίνες στον καπνό των τσιγάρων επίσης ερεθίζουν τα ιγμόρεια και μπορεί να προκαλέσουν συμφόρηση και θαμπή αίσθηση της όσφρησης.
Οι πρώην καπνιστές παρατηρούν συχνά βελτιώσεις και σε αυτό κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους διακοπής του καπνίσματος.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η επούλωση από την εξάρτηση από τη νικοτίνη είναι μια διαδικασία και ενώ κάποιες βελτιώσεις συμβαίνουν γρήγορα, άλλες θα έρθουν σταδιακά.
Για παράδειγμα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι ένας συνηθισμένος βήχας που έχετε μεταφέρει μαζί σας για χρόνια είναι πολύ μειωμένος (ή πάει) μέσα σε εβδομάδες από την διακοπή, αλλά η αίσθηση της όσφρησης δεν έχει βελτιωθεί.
Στη συνέχεια, μήνες μετά την κατάπαυση, ξαφνικά συνειδητοποιείτε ότι μπορείτε να μυρίσετε λεπτές μυρωδιές που σας έχουν αποφύγει για πολύ καιρό. Αυτό δεν είναι ασυνήθιστο, οπότε μην απελπίζεστε εάν κάποια από τα οφέλη δεν εμφανίζονται στο χρονοδιάγραμμα που περιμένετε.
Ψυχολογικές βελτιώσεις
Η αίσθηση της ενδυνάμωσης θα αρχίσει να αυξάνεται καθώς περνούν οι μήνες και εξακολουθείτε να μην καπνίζετε. Η εγκατάλειψη του καπνού είναι ένας ενισχυτής εμπιστοσύνης και αυτό έχει τη δυνατότητα να φέρει θετική αλλαγή σε άλλες περιοχές της ζωής σας.
Μείνετε στην πορεία. Παρόλο που αρχίζουν να εμφανίζονται αισθητά οφέλη κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, η ζωή χωρίς καπνό παραμένει νέα και εύθραυστη. Προστατεύστε και προωθήστε το πρόγραμμα εγκατάλειψης μέσω της εκπαίδευσης σχετικά με το τι να περιμένετε καθώς θα ανακάμψετε από την εξάρτηση από τη νικοτίνη.
Για όλη τη δουλειά που χρειάζεται για να καθαρίσουμε τις πολλές συσχέτιες που δημιουργήσαμε μεταξύ του καπνίσματος και της καθημερινής μας ζωής, είναι απαραίτητο. Η διακοπή αυτών των συνδέσεων και η αντικατάστασή τους με υγιείς απαντήσεις αποτελεί μέρος της διαδικασίας ανάκαμψης από την εξάρτηση από τη νικοτίνη.
Η διακοπή του καπνίσματος απαιτεί χρόνο, οπότε εγκαταλείψτε και αφήστε τις ημέρες χωρίς καπνό να συσσωρεύονται. Σύντομα θα παρατηρήσετε τις βελτιώσεις που αναφέρονται παραπάνω και πολλά άλλα. Τα οφέλη συνεχίζονται μετά από ένα έτος διακοπής του καπνίσματος .
Πηγές:
Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών. 2004 Έκθεση του Γενικού Χειρούργου: Αφίσα: Μέσα σε 20 λεπτά από την παραίτησή του, αναθεωρήθηκε στις 15 Ιουλίου 2015.
Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονος και Αίματος. Τι είναι η ΧΑΠ; . Ενημερώθηκε στις 31 Ιουλίου 2013.