Αν υποφέρετε από την κοινωνική αγχώδη διαταραχή (SAD) , μπορεί να σας δυσκολευτεί να αντιμετωπίσετε τους γείτονες. Μπορεί να αποφύγετε να μιλάτε με τους γείτονές σας ή να διαβάσετε τις εισόδους και τις εξόδους σας, ώστε να μην χρειάζεται να συζητάτε. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι στρατηγικές αποφυγής μπορεί να σας αφήσουν έναν φυλακισμένο στο σπίτι σας.
Αν και θα είναι δύσκολο στην αρχή, γνωρίζοντας τους γείτονές σας έχει πολλά οφέλη.
Γνωρίζοντας ποιος ζει γύρω σας κάνει για μια ασφαλέστερη γειτονιά ή κτίριο διαμερισμάτων. Να είσαι φιλικός με τους γείτονές σου σημαίνει να έχεις κάποιον να δανειστείς πράγματα από όταν είσαι σε ένα τσίμπημα. Ίσως να βρείτε και έναν καλό φίλο.
Να είστε φιλικοί με τους γείτονές σας δεν χρειάζεται να είστε σκληροί. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να ξεκινήσετε.
- Αν είστε ο νέος γείτονας, προσπαθήστε να κάνετε μια καλή πρώτη εντύπωση. Επιλέξτε χρόνο για να παρουσιάσετε τον εαυτό σας όταν ο γείτονάς σας φαίνεται χαλαρός και δεν βιάζεται. Κύμα, χαμόγελο και πηγαίνετε για να παρουσιάσετε τον εαυτό σας. Τα καλά θέματα μικρής ομιλίας περιλαμβάνουν την περιοχή στην οποία ζείτε, δραστηριότητες και πράγματα που πρέπει να κάνετε στην πόλη.
- Όταν βλέπετε πάλι τον πλησίον σας, κάντε ένα σημείο να αφιερώσετε χρόνο για να συζητήσετε λίγο αν ενδιαφέρεστε να μιλήσετε. Αν δεν είστε σίγουροι τι να πείτε, βρείτε κάτι που μπορείτε να συγχαρώ, όπως η αυλή της.
- Εάν αισθάνεστε λίγο πιο σίγουροι και ο γείτονάς σας μοιάζει με κάποιον που θα θέλατε να γνωρίσετε καλύτερα, επινοήστε έναν λόγο να μιλήσετε ξανά. Πηγαίνετε για να δανειστείτε ένα στοιχείο για μια συνταγή ή ένα εργαλείο για ένα έργο. Εάν δανειστείτε ένα συστατικό, καλέστε το γείτονά σας για να δείξετε τι κάνετε όταν τελειώσει, ώστε να μπορείτε να μιλήσετε περισσότερο.
- Μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν έχετε πολλά κοινά με τους νέους γείτονές σας. Ένα εγκάρδιο κύμα και "γεια" όταν διασχίζετε μονοπάτια είναι το μόνο που χρειάζεται αν διαπιστώσετε ότι μια φιλία δεν αναπτύσσεται.
Εάν το κοινωνικό άγχος περιορίζει σημαντικά την ικανότητά σας να αλληλεπιδράτε κοινωνικά με τους γείτονές σας ή με άλλους σε καθημερινή βάση και δεν έχετε διαγνωστεί με το SAD, ίσως είναι συνετό να συζητήσετε με το γιατρό σας για τους φόβους σας.
Έρευνα για τον ξένο κίνδυνο
Μην ανησυχείτε - έρχεστε από την ειλικρίνειά σας από τους ξένους (συμπεριλαμβανομένων και των νέων γειτόνων). Η έρευνα μας λέει ότι εκείνοι που έχουν υψηλή ανησυχία έχουν περισσότερες πιθανότητες να αντιληφθούν τους άλλους ως λιγότερο αξιόπιστες - μια αξιολόγηση που έχει να κάνει περισσότερο με το δικό σας άγχος από κάθε πραγματικό κίνδυνο του ξένου που μόλις συναντήσατε.
Φροντίστε να θυμάστε ότι μερικές φορές βλέπετε τον κόσμο μέσα από ένα φακό φόβου λόγω του κοινωνικού σας άγχους. Προσπαθήστε να φανταστείτε τον νέο σας γείτονα ως παλιό σας φίλο για να εργαστείτε ενάντια σε αυτή την προκατάληψη Σταδιακά, καθώς γνωρίζετε ο ένας τον άλλον καλύτερα, ο αρχικός φόβος του ξένου θα μειωθεί.
Πηγή:
Willis ML, Dodd HF, Palermo R. Η σχέση μεταξύ άγχους και κοινωνικών κρίσεων προσέγγισης και αξιοπιστίας. Krueger F, ed. PLoS ONE . 2013 · 8 (10): e76825. doi: 10.1371 / journal.pone.0076825.