Τα οφέλη για την υγεία ένα χρόνο μετά την έξοδο από το κάπνισμα

Σε ένα χρόνο χωρίς καπνό, οι πρώην καπνιστές έπληξαν ένα σημαντικό ορόσημο που σχετίζεται με τα οφέλη για την υγεία από το κάπνισμα: Ο υπερβολικός κίνδυνος στεφανιαίας νόσου πέφτει στο μισό από τους σημερινούς καπνιστές.

Οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες σήμερα και είναι μία από τις κύριες αιτίες θανάτου που σχετίζεται με το κάπνισμα και για τους καπνιστές. Οι τοξίνες στον καπνό τσιγάρων προκαλούν βλάβη στην καρδιά σας με πολλούς τρόπους.

Το μονοξείδιο του άνθρακα μειώνει την ποσότητα οξυγόνου που φτάνει στην καρδιά. Το κάπνισμα αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση και τον καρδιακό ρυθμό, τα οποία και τα δύο είναι σκληρά στην καρδιά σας, και τα χημικά σε τσιγάρα συμβάλλουν στην αθηροσκλήρωση , γνωστή και ως σκλήρυνση των αρτηριών.

Εάν καπνίζετε, η διακοπή είναι το απόλυτο καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για την καρδιά σας και για την υγεία σας συνολικά.

Δώστε στον εαυτό σας το πλεονέκτημα ενός ολόκληρου έτους για να σταματήσετε το κάπνισμα

Μόλις αποφασίσετε να σταματήσετε, πιθανότατα θα είστε ανυπόμονος να μην πάρετε το κάπνισμα. Θέλετε να φτάσετε σε μια κατάσταση κατά την οποία τα τσιγάρα δεν έχουν πλέον σημασία. Ενώ αυτό πρέπει να είναι ο στόχος και είναι σίγουρα εφικτό, δώστε στον εαυτό σας κάποιο χρόνο να θεραπευτεί από τις πολλές ενώσεις που έχουν δημιουργήσει μεταξύ του καπνίσματος και της καθημερινής ζωής με την πάροδο των ετών.

Χαλαρώστε και πάρτε το χρόνο που χρειάζεστε για να ανακάμψετε από την εξάρτηση από τη νικοτίνη . Μην τονίζετε εάν ξυπνάτε ξαφνικά μήνες καπνού μετά το κλείσιμο .

Ο παλιός προγραμματισμός στους εγκεφάλους μας ενεργοποιείται και πάλι, αλλά όσο περισσότερη πρακτική θα έχετε με τη ζωή χωρίς καπνό, τόσο λιγότερες φορές οι εξευτελιστικές σκέψεις για το κάπνισμα θα εμφανιστούν.

Τα οφέλη της εγκατάλειψης μεγαλώνουν και μεγαλώνουν

Εάν έχετε βάλει ένα χρόνο μεταξύ εσάς και του τελευταίου τσιγάρου που καπνίζετε, συγχαρητήρια! Τα οφέλη από τις θετικές επιλογές που έχετε κάνει θα συνεχίσουν να αυξάνονται καθώς προχωράτε από εδώ.

Το κάπνισμα επηρεάζει τους περισσότερους από εμάς που αντιλαμβανόμαστε. Σε συναισθηματικό επίπεδο, η διακοπή του καπνού είναι παρόμοια με το ξεφλούδισμα των στρωμάτων ενός κρεμμυδιού, για να βρεθεί ο άνθρωπος που ήθελε να είναι πριν ο εθισμός βγήκε στη ζωή σου.

Σε δύο χρόνια χωρίς καπνό

Η πιθανότητά σας να επιτύχετε μακροπρόθεσμη επιτυχία με διακοπή του καπνίσματος αυξάνεται σημαντικά μετά από δύο χρόνια. Τα στατιστικά στοιχεία μας λένε ότι 80 από τα 100 άτομα που μένουν χωρίς καπνό για δύο χρόνια δεν καπνίζουν ξανά. Επίσης, σε περίπου δύο έως πέντε χρόνια, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου είναι ο ίδιος με τον μη καπνιστή.

Λάβετε υποστήριξη

Οι στατιστικές μας λένε ότι μόνο το 5% αυτών που εγκατέλειψαν το κάπνισμα χωρίς κάποιο είδος υποστήριξης εξακολουθούν να μην καπνίζουν στο τέλος του πρώτου έτους. Ωστόσο, με την υποστήριξη, οι πιθανότητες είναι πολύ βελτιωμένες. Ενισχύστε το πρόγραμμα εγκατάλειψής σας συνδέοντάς το με άλλους που περνούν από αυτό που είστε, είτε είναι online είτε με συμβουλευτική, με την είσοδό σας σε μια ομάδα ή με το κλείσιμο με το σύντροφό σας ή τον φίλο σας.

Εάν σκέφτεστε να σταματήσετε το κάπνισμα , δεν υπάρχει χρόνος όπως το παρόν για να ξεκινήσετε. Η αλλαγή αρχίζει με ένα πρώτο βήμα. Σταματήστε μόνο να σκεφτείτε για το κλείσιμο και να αρχίσετε να ενεργείτε. Πετάξτε τα τσιγάρα μακριά και ξεκινήστε την εγκατάλειψή σας σήμερα.

> Πηγές:

> Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Οφέλη από την εγκατάλειψη. Ενημερώθηκε στις 30 Ιουνίου 2017.

> Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Η θνησιμότητα που σχετίζεται με το κάπνισμα. Ενημερώθηκε 1 Δεκεμβρίου 2016.

> ΗΠΑ News & World Report. Παύση του καπνίσματος.