Μια φανταστική περιγραφή του εθισμού στη νικοτίνη
Μήπως αυτή η μέρα στη ζωή ενός καπνιστή ακούγεται οικεία; Μπορεί να νομίζετε ότι δεν θέλετε να σταματήσετε. Ή, μπορεί να έχετε δοκιμάσει να κόψετε πολλές φορές μόνο για να επιστρέψετε στο γνωστό πρότυπο καπνίσματος. Εξετάστε πόσο από τη ζωή σας συνδέεται με το κάπνισμα.
Πρωί
Η εστίασή σας το πρωί παίρνει το νικοτίνη σας πριν από την εργάσιμη ημέρα.
- Ξυπνάς βήχα. Ξέρετε ότι αυτό θα συνεχιστεί μέχρι να καπνίσετε το πρώτο σας τσιγάρο της ημέρας.
- Κόβετε πίσω, και προσπαθείτε να το κάνετε μέχρι το πρωινό. Αντίθετα από χθες, το διαχειρίζεστε, αλλά είστε πραγματικά έτοιμοι για αυτόν τον πρώτο καπνό. Μετά από αυτό, ξέρετε ότι μπορείτε να περάσετε τη μέρα.
- Παίρνετε δύο ακόμα καπνούς πριν δουλέψετε, γνωρίζοντας ότι θα πρέπει να πάτε για δύο έως τρεις ώρες χωρίς άλλο τσιγάρο.
Ημέρα εργασίας
Εάν εργάζεστε έξω από το σπίτι, οι ευκαιρίες σας να καπνίζετε είναι συχνά περιορισμένες. Πρέπει να βγείτε από το κτίριο ή ακόμα και από την πανεπιστημιούπολη εργασίας σε ένα μέρος όπου επιτρέπεται το κάπνισμα. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να χρειαστεί να πάτε ώρες χωρίς το κάπνισμα.
- Μετά την πρώτη ώρα, αρχίζετε να αισθάνεστε στην άκρη.
- Μέχρι το τέλος της δεύτερης ώρας, κανείς δεν πρέπει να σας μιλήσει.
- Μέχρι το τέλος της τρίτης ώρας, είστε πέρα από το ευερεθιστό. Ο επόμενος καπνός σας βρίσκεται στο προσκήνιο του μυαλού σας.
- Σήμερα, διαρκείτε μέχρι το μεσημέρι χωρίς τσιγάρο. Αλλά καπνίζετε τέσσερις την ώρα του γεύματός σας - μία μόνο για να ασχοληθείτε με τους πόθους , η δεύτερη για να χαλαρώσετε, η μία μετά το φαγητό για μεσημεριανό γεύμα και μία για να αποθέσετε νικοτίνη για το απόγευμα.
- Στις 3 μ.μ., βγαίνετε για καφέ και άλλο καπνό, μισώντας το γεγονός ότι οι μη καπνιστές μπορούν να καθίσουν στην άνεση του καφέ. Συμπλέκεστε στη βροχή, γεμίζοντας το χάρτινο κύπελλο στο ένα χέρι και το τσιγάρο στο άλλο. Αυτό σας ενοχλεί τόσο πολύ ώστε να καπνίζετε με ταχύτητα άλλο μισό τσιγάρο έξω από το γραφείο, πριν γυρίσετε πίσω.
- Θα χρειαστεί να περάσετε περισσότερες από δύο ώρες, για να μπορέσετε να φτιάξετε ένα άλλο ζευγάρι καπνιστών στο σπίτι σας.
Βραδιές
Έξω από την εργασία, έχετε περισσότερες ευκαιρίες να καπνίζετε, αλλά το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσει την κοινωνική σας ζωή.
- Εξαντλείτε τσιγάρα τώρα, οπότε σταματάτε για ένα πακέτο. Πρέπει να παραμείνετε στην ευθεία και στη συνέχεια να μάθετε ότι η τιμή έχει αυξηθεί ξανά. Δεν μπορείτε να πιστέψετε πόσο κοστίζει ένα πακέτο τσιγάρων. Πώς περιμένουν τα άτομα με κανονικό εισόδημα να μπορούν να αντέξουν οικονομικά να καπνίζουν; Σκεπτόμενος πόσο άδικο σας κάνει να νιώσετε τόσο θυμωμένος ότι καπνίζετε τρία τσιγάρα.
- Πηγαίνοντας σε ένα εστιατόριο, ξέρετε ότι δεν θα μπορείτε να καπνίζετε στο εσωτερικό, επομένως καπνίζετε στο δρόμο. Το πρόσωπο που σας καθάριζε ρυτίδες τη μύτη του στον παρατεταμένο καπνό του καπνού σε σας. Αναρωτιέστε γιατί, όπως δεν μπορείτε να το μυρίσετε.
- Εάν έχετε έναν σύζυγο ή έναν συγκατοίκους που καπνίζει επίσης, ίσως δεν έχετε κανένα πρόβλημα να ανάβει το βράδυ. Αλλά μπορεί να χρειαστεί να πάτε έξω για να καπνίσετε.
- Εάν βρίσκεστε στη χρονολογώντας σκηνή, αντιμετωπίζετε περισσότερες δυσκολίες. Δεν φαίνεται ότι πολύ πριν από την προσφορά ενός τσιγάρου σε ένα πρόσωπο που σας προσελκύστηκε θεωρήθηκε ευγενικός, ακόμη και ρομαντικός. Τώρα, η παραδοχή ότι ο καπνός φαίνεται να έχει περισσότερο στίγμα ότι έχει STD. Η χρονολόγηση μόνο άλλων καπνιστών περιορίζει πραγματικά τις επιλογές σας. Απόψε, έχετε μια συνάντηση με κάποιον που δεν ενδιαφέρεστε, αλλά είστε καπνιστής, ξέρετε ότι θα έχετε πολλά κοινά. Δεν θα είναι ένα πρόβλημα που θα θελήσετε να πάτε κάπου όπου μπορείτε να ανάψετε. Αλλά, η ημερομηνία είναι εντελώς βαρετή καθώς το κάπνισμα ήταν το μόνο πράγμα που είχατε από κοινού. Στο σπίτι, χαλαρώνετε μπροστά στην τηλεόραση και καπνίζετε μερικά ακόμα τσιγάρα ειρηνικά. Ίσως να είστε μόνοι σας, αλλά τουλάχιστον έχετε την ικανοποίηση ότι γνωρίζετε ότι κανείς δεν σας λέει τι να κάνετε.
- Ανακαλύπτετε τον εαυτό σας αναρωτιέται αν αξίζει όλη την ταλαιπωρία και το κόστος για να συνεχίσετε το κάπνισμα . Οι περισσότεροι από τους φίλους με τους οποίους κάπνιζες τώρα εγκατέλειψαν και δεν φαίνεται να ξοδεύεις περισσότερο χρόνο μαζί. Μερικές φορές φαίνεται ότι όλος ο κόσμος βρίσκεται σε κάποιο τρελό λάκτισμα υγείας. Οι γονείς σας ήταν και οι δύο καπνιστές, και παρόλο που και οι δύο πέθαναν από καρκίνο, τίποτα δεν θα τους έκανε να σταματήσουν . Επομένως, δεν πρέπει να σταματήσετε.