Υπάρχουν κίνδυνοι για την υγεία μου εάν καπνίζω περιστασιακά;
Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε κάποιον που καπνίζει μόνο όταν βγαίνουν να πίνουν με φίλους ή περιστασιακά σε κάποιο άλλο κοινωνικό περιβάλλον. Τους παίρνει ένα μήνα για να περάσουν από ένα πακέτο τσιγάρων και δεν φαίνονται να νιώθουν τσιγάρα άλλοτε. Σε αντίθεση με τους ελαφρούς καπνιστές, που καπνίζουν 10 ή λιγότερα τσιγάρα καθημερινά, οι καπνιστές δεν φωτίζονται καθημερινά.
Ως καπνιστές (ή πρώην καπνιστές), σκεφτόμαστε πόσο ωραίο θα ήταν αν μπορούσαμε να καπνίσουμε λίγους τώρα και πότε, αλλά γνωρίζουμε ότι η πραγματικότητα δεν λειτουργεί αρκετά έτσι.
Κάποιος οδηγεί σε δύο, γεγονός που οδηγεί σε πακέτο ή περισσότερες μέρες την ημέρα.
Εδώ στις Ηνωμένες Πολιτείες, το βαρύ κάπνισμα τσιγάρων βρίσκεται στα ύψη. Οι εκστρατείες κατά του καπνίσματος έχουν αυξήσει την ευαισθητοποίηση και με αυτό, υπάρχουν πολύ λιγότεροι καπνιστές σήμερα από ό, τι τα προηγούμενα χρόνια. Το 1965, περίπου το 42% των Αμερικανών ενηλίκων καπνίστηκε. Σήμερα, έχει μειωθεί σε περίπου 15 τοις εκατό, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου Ασθενειών.
Περίπου το ένα τέταρτο των σημερινών αμερικανών ενηλίκων καπνιστών καπνίζει μόνο μερικά τσιγάρα ημερησίως ή μόνο περιστασιακά, ίσως εξαιτίας εν μέρει της αυξημένης συνειδητοποίησης των κινδύνων για την υγεία που σχετίζονται με το βαρέως καπνίσματος . Δυστυχώς, ορισμένοι από αυτούς τους ανθρώπους πιστεύουν λανθασμένα ότι αυτό που κάνουν είναι ασφαλές για την υγεία τους και ότι δεν θα γίνουν εθισμένοι στη νικοτίνη .
Οι κοινωνικοί και ελαφροί καπνιστές είναι εθισμένοι στη νικοτίνη;
Για τη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων, η νικοτίνη δεν είναι μια ουσία που ελέγχεται εύκολα.
Είναι ιδιαίτερα εθιστικό και το κάπνισμα γίνεται μια καταναγκαστική δραστηριότητα και όχι κάτι που επιλέγουμε να κάνουμε πιο συχνά από ό, τι δεν είναι.
Όταν εισπνέεται νικοτίνη, ταξιδεύει γρήγορα στον εγκέφαλο και "αποβάθρα" με υποδοχείς με τους οποίους ταιριάζει. Αυτό προκαλεί απελευθέρωση μιας ορμόνης που ονομάζεται ντοπαμίνη. Η ντοπαμίνη ονομάζεται ορμόνη "αισθάνονται καλά" επειδή προκαλεί ευχάριστες αισθήσεις στον εγκέφαλο.
Η αίσθηση της ευημερίας που πλένει τους καπνιστές μετά τη λήψη μιας ριπής ή δύο από ένα τσιγάρο οφείλεται στην ντοπαμίνη.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η ντοπαμίνη διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία εξάρτησης. Άλλα φάρμακα όπως τα οπιούχα και η κοκαΐνη προκαλούν επίσης αυτή τη χημική αντίδραση στον εγκέφαλο. Τα τρόφιμα μπορούν επίσης να είναι εθιστικά. Αυτά που σας κάνουν να ποθείτε περισσότερο, όπως οι ζαχαρωμένες λιχουδιές και άλλοι απλοί υδατάνθρακες, εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία. Προκαλούν απελευθέρωση ντοπαμίνης στον εγκέφαλο όπως και η νικοτίνη. Μας κάνει να νιώθουμε καλά και θέλουμε περισσότερα, καθώς τα αποτελέσματα χάνουν.
Ένα άτομο που καπνίζει ένα ή δύο τσιγάρα μερικές φορές το μήνα μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει μια πλήρη εμφάνιση εθισμού στη νικοτίνη. Ωστόσο, παίζουν με πυρκαγιά, εισάγοντας αυτή την εξαιρετικά εθιστική ουσία στο σώμα τους. Αυτό που ξεκινάει καθώς η περιστασιακή κατανάλωση συχνά γίνεται συνήθης και καταναγκαστική χρήση εγκαίρως.
Επιπλέον, οι καπνιστές που συνδέουν τα τσιγάρα με συγκεκριμένες δραστηριότητες, όπως η κατανάλωση με φίλους στο μπαρ, για παράδειγμα, μπορεί να διαπιστώσουν ότι είναι πολύ δύσκολο να αποφύγετε το κάπνισμα σε αυτό το περιβάλλον. Οι δεσμοί που δημιουργούμε στο μυαλό μας μεταξύ του καπνίσματος και των συναισθημάτων ή ακόμα και των κοινωνικών ρυθμίσεων μπορούν να δημιουργήσουν αντιδράσεις μέσα μας που μιμούνται τον εθισμό.
Το κοινωνικό κάπνισμα είναι επιβλαβές για την υγεία μου;
Ναί. Παρόλο που είναι αλήθεια ότι ο καπνιστής που καταναλώνει μερικά τσιγάρα από καιρό και μετά υφίσταται λιγότερη βλάβη από τους καπνιστές, υπάρχουν σημαντικοί κίνδυνοι για την υγεία ακόμα και για το φως και για τους περιστασιακούς καπνιστές.
Ο εμπορικός καπνός τσιγάρων είναι φορτωμένος με τοξίνες. Μέχρι σήμερα, οι ερευνητές έχουν εντοπίσει πάνω από 250 δηλητηριώδεις χημικές ουσίες και 70 τοξίνες που μπορούν να προκαλέσουν ή να συμβάλλουν στον καρκίνο. Γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχει ασφαλές επίπεδο έκθεσης στον καπνό τσιγάρου, είτε είστε ενεργός καπνιστής είτε μη καπνιστής που αναπνέει στον αέρα που είναι γεμάτος από παθητικό καπνό.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι το κάπνισμα μεταξύ μόλις ενός και τεσσάρων τσιγάρων ημερησίως συνδέεται με θάνατο από ισχαιμική καρδιακή νόσο και καρκίνο του πνεύμονα, μεταξύ πολλών συνθηκών.
Ορισμένα από τα άλλα θέματα υγείας για τα οποία απειλούνται οι ελαφροί και οι κοινωνικοί καπνιστές περιλαμβάνουν:
- καρδιακές παθήσεις (το κάπνισμα αγγίζει τις αρτηρίες και αυξάνει την αρτηριακή πίεση)
- πρόωρο θάνατο λόγω καρδιακής νόσου
- αορτικό ανευρυσμα
- πολλοί καρκίνοι: πνεύμονας, οισοφάγος, στομάχι, παγκρεατικό
- αναπνευστικές λοιμώξεις
- προβλήματα γονιμότητας τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες
- επιβραδύνει την ανάκτηση από τον σκισμένο χόνδρο και άλλους τραυματισμούς
Είναι εντάξει να καπνίζουν ναργιλές κατά καιρούς;
Το κάπνισμα ναργιλέ είναι μια μορφή κοινωνικού καπνίσματος που συνήθως περιλαμβάνει περισσότερα από ένα άτομα, αν και μπορεί να είναι μια δραστηριότητα που γίνεται μόνος του.
Ο σωλήνας ναργιλέ είναι ένας σωλήνας νερού με ένα μπολ για τον καπνό που θερμαίνεται από άνθρακα από κάτω. Ο σωλήνας έχει συνήθως αρκετούς σωλήνες που επιτρέπουν στους καπνιστές να τραβούν ταυτόχρονα τον καπνό που έχει κρυώσει με νερό και τους πνεύμονες. Οι άνθρωποι κάθονται γύρω από το σωλήνα και καπνίζουν, συνήθως σε σαλόνι ή μπαρ .
Επειδή ο καπνός ψύχεται με νερό και θερμαίνεται αντί να καίγεται, οι καταναλωτές μερικές φορές πιστεύουν λανθασμένα ότι είναι ένας ασφαλής τρόπος για να καπνίσει, αλλά δεν είναι.
Οι ναυτικοί καπνιστές καπνιστών κινδυνεύουν για πολλά προβλήματα υγείας, όπως ο καρκίνος του στόματος και του οισοφάγου, καθώς και οι καρκίνοι του πνεύμονα, της ουροδόχου κύστης και του στομάχου.
Ο καπνός είναι επίσης εθιστικός. Ένα μέσο μπολ καπνού ναργιλέ περιέχει τόσο νικοτίνη όσο ένα πακέτο 20 τσιγάρων και οι εμπειρογνώμονες εκτιμούν ότι οι καθημερινοί καπνιστές από τα ναργιλέ αναπνέουν την ποσότητα νικοτίνης και άλλων τοξινών που θα ήταν σε 10 τσιγάρα.
Τι γίνεται με το κάπνισμα πούρων;
Τα πούρα είναι ένα άλλο προϊόν καπνού που συχνά καπνίζουν κοινωνικά ή περιστασιακά. Πολλοί άνθρωποι που καπνίζουν πούρα δεν εισπνέουν και πιστεύουν λανθασμένα ότι είναι ασφαλείς εξαιτίας αυτού.
Τα πούρα είναι, στην πραγματικότητα, εθιστικά και γεμάτα με τοξίνες. Ορισμένες από τις χημικές ουσίες που περιέχονται στον καπνό του πούρου είναι πιο συγκεντρωμένες από ό, τι στον καπνό τσιγάρων, λόγω του τρόπου κατασκευής των πούρων. Οι TSNA , μια ιδιαίτερα δυσάρεστη ομάδα καρκινογόνων που είναι μοναδικές στον καπνό, υπάρχουν σε υψηλότερα επίπεδα σε πούρα από ό, τι σε τσιγάρα.
Ένα Word Από
Ενώ το φως ή το διαλείπον καπνισμό τσιγάρων ή οποιασδήποτε άλλης μορφής καπνού είναι λιγότερο επικίνδυνο από τη βαριά και τακτική χρήση, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν υπάρχει ασφαλές επίπεδο χρήσης καπνού ή έκθεσης στον καπνό του καπνού.
Εάν καπνίζετε, χρησιμοποιήστε τους παρακάτω πόρους για να ξεκινήσετε με διακοπή του καπνίσματος:
Λόγοι για τους οποίους πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο διακοπής του καπνίσματος
Μάθετε πώς να κόψετε το κάπνισμα (και να το κάνετε να κολλήσει)
Ως ένας περιστασιακός καπνιστής, διατρέχετε τον κίνδυνο του εθισμού στη νικοτίνη, αναγκάζοντάς σας να συνεχίζετε να χρειαζόμαστε περισσότερα. Ο καπνός σε οποιοδήποτε ποσό είναι κακό για εσάς, οπότε μειώστε τον κίνδυνο σας, ενώ δεν είστε βαριά εθισμένοι και κλείστε τώρα.
> Πηγές:
> British Medical Journal. Οι συνέπειες του καπνίσματος 1-4 τσιγάρα την ημέρα.
> Κέντρα Ελέγχου Νόσων. Το σημερινό κάπνισμα τσιγάρων μεταξύ των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες - Ενημερωτικό δελτίο. Ενημερώθηκε και αναθεωρήθηκε, 1 Δεκεμβρίου 2016.
> Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Το ελαφρύ και το κοινωνικό κάπνισμα φέρουν καρδιαγγειακούς κινδύνους. Νοέμβριος 2010.
> Εθνικό Ινστιτούτο κατάχρησης ναρκωτικών. Είναι νικοτίνη εθιστική; Ενημερώθηκε τον Ιούλιο του 2012.