Μια συνήθεια είναι οποιαδήποτε ενέργεια που εκτελούμε τόσο συχνά ώστε να γίνεται σχεδόν ακούσια απάντηση. Αν θεωρήσουμε αυτή τη συνήθεια να είναι ανεπιθύμητη, τότε μπορούμε να την χαρακτηρίσουμε ως "κακή συνήθεια". Οι άνθρωποι δαπανούν αμέτρητες ώρες και δολάρια κάθε χρόνο προσπαθώντας να σπάσουν αυτές τις κακές συνήθειες και συχνά δεν έχουν καμία επιτυχία. Γιατί; Επειδή δεν υπάρχει μαγική σφαίρα. Η αλλαγή είναι σκληρή δουλειά και δεν υπάρχει συντόμευση για την επίτευξή της.
Τα βήματα που πρέπει να λάβει κάποιος, ωστόσο, μπορούν να περιγραφούν πολύ απλά. Για να πραγματοποιήσετε μια αλλαγή στις συνήθειες, πρέπει να επαναφέρετε τη δράση στη σφαίρα της συνείδησης και να αποκτήσετε ξανά την ικανότητα να κάνετε επιλογές.
Ποια είναι η πληρωμή;
Το πρώτο βήμα για να σπάσετε μια κακή συνήθεια είναι να εξετάσετε γιατί βρίσκετε αυτή τη δράση τόσο επιτακτική. Με άλλα λόγια, ποια είναι η αποζημίωση για να γίνει αυτό το φαινομενικά αρνητικό πράγμα; Δεδομένου ότι έχετε ήδη ταξινομήσει αυτό ως μια "κακή" συνήθεια μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να πείτε ότι δεν υπάρχει κανένας. Αλλά κοιτάξτε πιο κοντά. Υπάρχει πάντα μια πληρωμή. Ας πούμε ότι η κακή σας συνήθεια φωνάζει στα παιδιά σας. Τι είναι για εσάς; Αφήνεις λίγο ατμό και αισθάνεσαι λίγο καλύτερα προς το παρόν. Ή έχετε μια κακή συνήθεια να αφήσετε τα πιάτα ξεχασμένα; Η πληρωμή θα μπορούσε να είναι ότι μπορείτε να περάσετε περισσότερο χρόνο στο Διαδίκτυο!
Ποιο είναι το εμπόριο
Στη συνέχεια, ρίξτε μια ματιά στο συμβιβασμό. Τι είναι ότι χάνεις ασκώντας τη συνήθεια σου;
Αυτό το βήμα θα πρέπει να είναι ευκολότερο. Απλά σκεφτείτε γιατί θεωρείτε ότι είναι μια κακή συνήθεια στην πρώτη θέση. Το φωνάζοντας στα παιδιά σας είναι μια κακή συνήθεια, επειδή αφήνει όλους να νιώθουν ένταση και να δακρύζουν την αυτοπεποίθηση των παιδιών σας. Εμπορεύεστε μια προσωρινή απελευθέρωση της έντασης για τη συναισθηματική υγεία των παιδιών σας.
Η απομάκρυνση των πιάτων είναι ανάρμοστη επειδή η κουζίνα σας είναι μια δύσοσμος χάος. Για να έχετε περισσότερο χρόνο στο Internet εμπορεύεστε μακριά έχοντας ένα ευχάριστο περιβάλλον διαβίωσης. Όταν το κοιτάς έτσι δεν φαίνεται να κάνεις πολύ σοφές επιλογές, έτσι δεν είναι; Πρέπει να υπάρχει καλύτερος τρόπος.
Ώρα να κάνετε μια επιλογή!
Τώρα που ζυγίσατε και τις δύο πλευρές του θέματος - τη συνεισφορά σας και το συμβιβασμό σας - ήρθε η ώρα να κάνετε μια επιλογή. Δεν είναι πλέον μια ακούσια πράξη επειδή τώρα ξέρετε ότι κάνετε μια επιλογή κάθε φορά που εκτελείτε αυτήν την ενέργεια. Επιλέγετε τι αποτιμάτε περισσότερο: την αποπληρωμή ή το εμπόριο! Κάθε φορά που αρχίζετε να κάνετε οποιαδήποτε κακή συνήθεια είναι τώρα πρέπει να επιλέξετε ενεργά. Ποια αξία έχετε περισσότερο; Αξιολογείτε περισσότερο την ανακούφιση που παίρνετε φωνάζοντας στα παιδιά σας ή εκτιμάτε τη συναισθηματική ευημερία τους; Σας αξίζει περισσότερο να έχετε περισσότερο χρόνο στο Διαδίκτυο ή να έχετε ένα ευχάριστο μέρος για να ζήσετε;
Αντικατάσταση Καλύτερων Συμπεριφορών
Ολόκληρος ο λόγος που διαμορφώσατε τις συνήθειες σας είναι ότι πληρώσατε μια ανάγκη. Είχατε ένταση που χρειαζόταν ανακούφιση ή είχατε την επιθυμία να σερφάρετε στο Διαδίκτυο. Καθώς σπάτε τα παλιά μοτίβα χρειάζεστε ακόμα έναν τρόπο για να ικανοποιήσετε αυτές τις ανάγκες. Δεν θα κάνετε μόνο μια ενεργή επιλογή για να μην κάνετε την παλιά δράση που θα κάνετε επίσης μια επιλογή για να εκτελέσετε μια καλύτερη, εναλλακτική δράση στη θέση της.
Αντί να φωνάζετε στα παιδιά σας, ίσως αποφασίσετε να πάτε για ένα τρέξιμο κάθε φορά που αισθάνεστε ένταση. Αντί να αφήνετε τα βρώμικα πιάτα να συσσωρεύονται, μπορείτε να αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε χαρτοπετσέτες όταν τρώτε μόνοι σας. Ποια είναι η νέα συνήθεια που αντικαθιστάτε δεν είναι τόσο σημαντική όσο και αν αισθάνεστε καλά για τις επιλογές που έχετε κάνει. Εξάλλου, ο λόγος που θεωρείτε ότι είναι κακή συνήθεια είναι επειδή σας αφήνει να αισθανθείτε άσχημα για τον εαυτό σας.
Από σένα εξαρτάται
Μέχρι τώρα θα πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι ο μόνος τρόπος για να συνεχίσετε με μια κακή συνήθεια για πολύ καιρό είναι να βυθιστείτε πίσω στην άρνηση του γιατί το κάνετε στην πρώτη θέση. Κάθε φορά που αρχίζετε να ξαναρχίζετε τα παλιά σας μοτίβα, η σκέψη θα περάσει από το μυαλό σας ότι εμπορεύεστε X για Y κάθε φορά που εκτελείτε αυτή τη δράση.
Θα αναγκαστείτε να κάνετε μια επιλογή, είτε καλή για κακή, για να συνεχίσετε τη συνήθειά σας. Τι επιλογές θα κάνετε; Αυτός που σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας ή για αυτόν που σας κάνει να αισθάνεστε καλά; Από σένα εξαρτάται.