Όταν οι προπονητές της ζωής μιλάνε για «δομές», αναφερόμαστε γενικά στα συστήματα της ζωής μας που εξομαλύνουν ένα έργο ή μια διαδικασία. Μαθήματα, ρουτίνες, πρωτόκολλα - είναι όλα τα είδη των δομών ζωής που μας βοηθούν να κάνουμε πράγματα.
Έχετε μια βραδιά παιχνιδιών με μια ομάδα φίλων και είναι ένα διασκεδαστικό βράδυ. κάντε ένα σχέδιο για να συναντήσετε για παιχνίδια μία φορά το μήνα και να αποφασίσετε ποιος φέρνει παιχνίδια, φαγητό και ποτά και έχετε δημιουργήσει μια δομή ζωής που σας επιτρέπει να έχετε αυτό το διασκεδαστικό σε τακτική βάση.
Οι δομές ζωής λειτουργούν για τη διατήρηση μιας ισορροπημένης ζωής, επειδή μόλις βάζετε τη δουλειά στη δημιουργία μιας δομής γύρω από μια δραστηριότητα που είναι σημαντική για σας, γίνεται πολύ πιο εύκολη η διατήρηση αυτής της δραστηριότητας στη ζωή σας.
Οι τάξεις άσκησης είναι δομές ζωής που βοηθούν στη διατήρηση της ευεξίας, η μίσθωση μιας εβδομαδιαίας οικονόμου είναι μια δομή ζωής που μπορεί να εξαλείψει το χάος και ένα εβδομαδιαίο σχέδιο μενού είναι μια δομή ζωής που μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή. Ακόμα και η πράξη της διατήρησης τσάντα γυμναστήριο στο αυτοκίνητό σας μπορεί να είναι μια δομή ζωής που βελτιώνει την ικανότητά σας να ταιριάζει τακτική προπονήσεις στο πρόγραμμά σας.
Διαρθρώσεις ζωής και διατήρηση συνήθων συνηθειών
Οι δομές της ζωής μπορούν να περιορίσουν το άγχος της ζωής, βοηθώντας μας να διατηρήσουμε ευκολότερα τις θετικές συνήθειες.
Αυτό είναι σημαντικό επειδή οι συνήθειες είναι αυτό που οδηγεί πολλές από τις δραστηριότητες στη ζωή μας, είτε το συνειδητοποιούμε είτε όχι. Αν παίρνετε τη συνήθεια να ελέγχετε τα κοινωνικά μέσα όταν ξυπνάτε, για παράδειγμα, μπορεί να σας πιπιλίσουν σε μισή ώρα χρόνου που δαπανάται για δραστηριότητες που θα μείνουν σχετικά ξεχασμένες αργότερα - μια στιγμή πιπιλίζουν.
Αλλά εάν παίρνετε τη συνήθεια να δουλεύετε έξω όταν ξυπνάτε ( πρωινός περίπατος , καθένας;), είναι εύκολο να περάσετε τα ίδια 30 λεπτά στην άσκηση, τα οποία μπορούν να ενισχύσουν την αντοχή στο άγχος και να σας δώσουν την ενέργεια να αξιοποιήσετε στο έπακρο ημέρα.
Ομοίως, η απόφαση να ξοδέψετε τον χρόνο σας έτσι και σε μια δεδομένη ημέρα μπορεί να αποφέρει οφέλη, αλλά η οικοδόμησή του σε μια συνήθεια μπορεί να σας φέρει τα μακροπρόθεσμα οφέλη χωρίς την απαιτούμενη ενέργεια για κίνητρα - θα γίνετε υγιέστεροι και πιο ανθεκτικοί άγχος χωρίς να χρειάζεται να προωθήσετε τον εαυτό σας τόσο πολύ, γιατί αυτή η συνήθεια θα αισθανθεί αυτόματα.