Χόμπι: Ανακούφιση από το στρες, προαγωγή της ευεξίας και απλά απλά διασκέδαση!
Τα χόμπι συχνά θεωρούνται ως δραστηριότητες για ανθρώπους που οδηγούν ήσυχες, χαλαρές ζωές. Ωστόσο, οι άνθρωποι με γεμάτες, πολυάσχολες, ακόμη και αγχωτικές ζωές μπορεί να χρειάζονται χόμπι περισσότερο από τον μέσο άνθρωπο και να ωφεληθούν πολύ από το να έχουν χόμπι στη ζωή τους. Τα χόμπι φέρνουν πολλά οφέλη που συνήθως τους καθιστούν περισσότερο από ό, τι αξίζει τον χρόνο που χρειάζονται. Εδώ είναι μερικά από τα πλεονεκτήματα της κατοχής χόμπι.
Κάνε ένα διάλειμμα
Τα χόμπι παρέχουν ένα κομμάτι χρόνου ελεύθερης εργασίας και χωρίς ευθύνη στο χρονοδιάγραμμά σας. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευπρόσδεκτο για τους ανθρώπους που αισθάνονται συγκλονισμένοι από όλα όσα πρέπει να κάνουν και πρέπει να επαναφορτίζουν τις μπαταρίες τους κάνοντας κάτι που απολαμβάνουν. Για όσους αισθάνονται συγκλονισμένοι από την ευθύνη, μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί ο χρόνος ή να δώσουν την άδεια να κάνουν ένα διάλειμμα από ένα πολυάσχολο πρόγραμμα και απλά να καθίσουν και να χαλαρώσουν. Η συμμετοχή σε χόμπι, ωστόσο, μπορεί να προσφέρει ένα διάλειμμα με σκοπό, ο οποίος μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται ότι δεν είναι μόνο «κάθονται γύρω», αλλά χρησιμοποιούν τον χρόνο τους για κάτι παραγωγικό. Είτε έτσι είτε αλλιώς, τα χόμπι παρέχουν ένα ωραίο διάλειμμα σε μια πολυάσχολη εβδομάδα.
Eustress
Για όσους δεν είναι υπερβολικά άγχος και μπορεί πραγματικά να υποκινούνται, τα χόμπι παρέχουν μια ωραία πηγή πόνου , το υγιές είδος άγχους που όλοι πρέπει να παραμείνουμε ενθουσιασμένοι για τη ζωή. Εάν το υπόλοιπο της ζωής σας είναι κάπως βαρετό ή uninspiring, τα χόμπι μπορούν να παρέχουν νόημα και διασκέδαση , και μπορεί να σπάσει ένα βαρετό πρόγραμμα, χωρίς αίσθηση σαν εργασία.
Με άλλα λόγια, τα χόμπι μπορούν να παρέχουν ακριβώς το σωστό ποσό πρόκλησης.
Κοινωνική έξοδος
Πολλά χόμπι προσφέρονται για ομαδικές δραστηριότητες: οι περιστροφές γκολφ, οι κύκλοι πλέξιμο και οι δημιουργικές ομάδες γραφής είναι καλά παραδείγματα. Τα χόμπι που σας συνδέουν με άλλους μπορούν να φέρουν το πρόσθετο όφελος της κοινωνικής υποστήριξης , η οποία μπορεί να φέρει ανακούφιση από το στρες και νόημα στη ζωή με ένα διασκεδαστικό τρόπο.
Οι φίλοι με τους οποίους διασκεδάζετε μπορούν να γίνουν μερικοί από τους καλύτερους φίλους σας, έτσι τα χόμπι που σας φέρνουν πιο κοντά σε άλλους, αξίζει τον κόπο σας.
Ευχαρίστηση
Η θετική ψυχολογία , ένας σχετικά νέος κλάδος της ψυχολογίας που μελετάει τι κάνει τη ζωή αξίζει τον κόπο, έχει ανακαλύψει ότι οι απολαύσεις-δραστηριότητες που φέρνουν τη διασκέδαση στη ζωή- μπορούν να είναι θαυμάσιες για χαλάρωση και απόλαυση της στιγμής. Τα ευχαρίσματα μπορούν να φέρουν ανελκυστήρα στη διάθεσή σας. Επειδή τα χόμπι γενικά ενσωματώνουν απολαύσεις στη ζωή σας, η διατήρηση των χόμπι μπορεί να είναι καλό για τη γενική αίσθηση της χαράς στη ζωή.
Ευχαριστίες
Επίσης από τη θετική ψυχολογία, οι ικανοποιήσεις είναι σημαντικές δραστηριότητες που φέρνουν νόημα και διασκέδαση στη ζωή. Οι ευχαριστίες παρουσιάζουν το είδος της πρόκλησης που απαιτεί από εμάς να χρησιμοποιήσουμε κάποιες από τις καλύτερες προσωπικές μας δεξιότητες και μας εμπλέκεται με μια ροή που μπορεί να μας βάλει σε μια σχεδόν διαλογιστική κατάσταση όπου χάνουμε χρόνο και αισθανόμαστε απομακρυσμένους από τους στρεσογόνους παράγοντες και να συμμετάσχετε πλήρως σε αυτό που κάνουμε. Οι ευχαριστίες μπορούν να οδηγήσουν σε μείωση του στρες και της αίσθησης της ευημερίας, ενώ τα χόμπι συνήθως αντιμετωπίζονται ως ευχαριστίες. Εάν θέλετε περισσότερη ευτυχία και λιγότερες εμπειρίες άγχους στη ζωή σας, τα χόμπι παρέχουν μια άμεση διαδρομή προς τις ικανοποιήσεις που μπορούν να οδηγήσουν σε αυτό.
Εκτός από το Burnout
Τα χόμπι φέρνουν την αίσθηση της διασκέδασης και της ελευθερίας στη ζωή που μπορούν να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων του χρόνιου στρες . Εκείνοι που αισθάνονται συγκλονισμένοι σε μια δουλειά, για παράδειγμα, μπορούν να επωφεληθούν από τα χόμπι γιατί παρέχουν μια διέξοδο για το άγχος και κάτι που προσβλέπει σε μετά από μια δύσκολη μέρα (ή εβδομάδα) σε μια αγχωτική δουλειά. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι όσοι εργάζονται σε αγχωτικές θέσεις εργασίας που κανονικά συμβάλλουν στην καύση (χαμηλός έλεγχος, θέσεις εργασίας υψηλής ζήτησης, για παράδειγμα) δεν έχουν ανάγκη να «αναρρώσουν» από την ημέρα τους πριν από το βραδινό ύπνο εάν έχουν περισσότερη σωματική ή κοινωνική αναψυχή δραστηριότητες που δεν σχετίζονται με την εργασία - περισσότερα χόμπι.
(Σε αυτή τη μελέτη, όσοι είχαν ανάγκη να «αναρρώσουν» τον ύπνο ήταν πιο πιθανό να υποφέρουν από αρνητικά αποτελέσματα υγείας και ευεξίας όπως ψυχοσωματικά προβλήματα και κόπωση.) Με άλλα λόγια, τα χόμπι μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των επιπτώσεων μιας αγχωτικής εργασίας και αμβλύνουν τους παράγοντες που συμβάλλουν στην καύση.
Οφέλη για την υγεία των χόμπι
Μία μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι ασχολούνται με σωματικές δραστηριότητες αναψυχής για τουλάχιστον 20 λεπτά μία φορά την εβδομάδα είναι λιγότερο ευάλωτοι στην κόπωση. Άλλες έρευνες διαπίστωσαν ότι οι ευχάριστες δραστηριότητες που εκτελούνται κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου σχετίζονταν με χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, ολική κορτιζόλη, περιφέρεια μέσης και δείκτη μάζας σώματος και αντιλήψεις για καλύτερη φυσική λειτουργία. Τέτοιες δραστηριότητες συσχετίστηκαν επίσης με υψηλότερα επίπεδα θετικών ψυχοκοινωνικών καταστάσεων και χαμηλότερα επίπεδα κατάθλιψης και αρνητικών επιπτώσεων.
Πόροι για τα χόμπι
Εάν ήσαστε να θέλετε να απολαύσετε ένα αγαπημένο χόμπι αλλά δεν έχετε βρει το χρόνο, ίσως τα χόμπι να είναι πιο σημαντικά από ό, τι νομίζατε και κάνοντας το χρόνο να γίνει πιο εύκολα από ό, τι νομίζετε. Αν ψάχνετε για χόμπι για να προσθέσετε στη ζωή σας, οι παρακάτω πόροι μπορούν να σας δώσουν ιδέες.
- 10 Χόμπι για την ανακούφιση από το στρες
- Πώς να έχετε περισσότερη διασκέδαση
- Μια θεραπεία rt: Ανακουφίστε από το άγχος δημιουργώντας
Πηγές:
Erikson, W. και Bruusgaard, D. (Ιούνιος 2004). Οι φυσικές δραστηριότητες αναψυχής αποτρέπουν την κόπωση; Μια 15μηνη μελέτη προοπτικών των βοηθών νοσηλευτών. Βραζιλιάνικο περιοδικό της αθλητικής ιατρικής . 38 (3): 331-336.
Peterson, C. Ένα αστάρι στη θετική ψυχολογία. Νέα Υόρκη: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, ευρωβουλευτής Αυθεντική ευτυχία: Χρησιμοποιώντας τη νέα θετική ψυχολογία για να πραγματοποιήσετε τις δυνατότητές σας για διαρκή εκπλήρωση. Νέα Υόρκη: Ελεύθερος τύπος, 2002.
Pressman, SD et. al. (Σεπτέμβριος 2009). Σύνδεση ευχάριστων δραστηριοτήτων αναψυχής με ψυχολογική και σωματική ευεξία. Psychosomatic Medicine , 71 (7): 725-732.
Sonnentag, Sabine. (Μαρ 2006). Χαρακτηριστικά εργασίας και δραστηριότητες εκτός εργασίας ως παράγοντες πρόβλεψης της ανάγκης για ανάκαμψη, ευεξία και κόπωση. Journal of Applied Psychology , τόμος 91 (2).