Συγκεκριμένα οφέλη από την επίλυση που επικεντρώνεται στην επίλυση προβλημάτων
Οι στρατηγικές αντιμετώπισης με επίκεντρο τη λύση μπορούν να είναι αρκετά αποτελεσματικές για τη διαχείριση του στρες. Ενώ οι στρατηγικές αντιμετώπισης των συναισθημάτων που στρέφονται μηδενικά σε τρόπους ελαχιστοποίησης της συναισθηματικής δυσφορίας που προέρχεται από την αντιμετώπιση διαφορετικών παραγόντων άγχους στη ζωή, οι στρατηγικές αντιμετώπισης της επίλυσης, όπως υποδηλώνει το όνομά τους, επικεντρώνονται στην αλλαγή των στρεσογόνων παραγόντων που προκαλούν τη δυσφορία - για την εξεύρεση λύσης.
Με αυτό τον τρόπο, η εξάλειψη των στρεσογόνων παραγόντων εξαλείφει το άγχος που φέρνουν επίσης.
Η αντιμετώπιση της επίλυσης δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε όλες τις περιπτώσεις - δεν είναι πάντα δυνατό να εξαλειφθούν όλες οι πηγές στρες. Για παράδειγμα, ορισμένοι παράγοντες άγχους στην εργασία, όπως οι δύσκολες συναδέλφους, η μακρόχρονη μετακίνηση ή ο βαρύς φόρτος εργασίας, αποτελούν απλά μέρος της εργασίας. η εγκατάλειψη της εργασίας μπορεί να φέρει περισσότερο άγχος από αυτά τα ζητήματα. Άλλοι παράγοντες άγχους, όπως προκλητικά έργα ή ακόμα και εύλογες προθεσμίες, κρατούν τα πράγματα αρκετά προκλητικά για να είναι ενδιαφέροντα. εάν εξαλείψατε όλους τους παράγοντες πίεσης, θα χάνατε τι είναι αυτό που κρατά τη ζωή ενδιαφέρουσα. ( Διαβάστε το eustress για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό.) Ωστόσο, κόβοντας τους στρεσογόνους παράγοντες που φέρνουν τη μεγαλύτερη φθορά στο μυαλό και το σώμα σας εξαιτίας του άγχους που φέρνουν, οι στρεσογόνοι παράγοντες που κρατούν την απάντησή σας στο στρες ενεργοποιούνται και συμβάλλουν στο χρόνιο στρες, μπορεί να είναι ένας πολύτιμος τρόπος για να κρατήσει τη ζωή ευχάριστη και όχι συντριπτική.
Για παράδειγμα, με την εκμάθηση στρατηγικών για την αντιμετώπιση των δύσκολων συνεργατών, την πιο ευχάριστη μετακίνηση ή τη διαχείριση του φόρτου εργασίας, μπορείτε να μειώσετε το άγχος της εργασίας.
Η αντιμετώπισή της με επίκεντρο τη λύση μπορεί επίσης να συμπεριλαμβάνει δραστηριότητες όπως η λήψη μέτρων ενάντια στο απλό χειρισμό των προβλημάτων. Μπορεί να περιλαμβάνει την εξέταση του καταλόγου των στρεσογόνων παραγόντων στη ζωή σας που δημιουργούν τις μεγαλύτερες αποχετεύσεις στον χρόνο και την ενέργεια σας και είτε την εξάλειψή τους είτε την αλλαγή του τρόπου αντιμετώπισής τους.
Η αντιμετώπιση της επίλυσης μπορεί να περιλαμβάνει δράσεις όπως οι δεξιότητες επικοινωνίας μάθησης, προκειμένου να ελαχιστοποιηθούν οι συγκρούσεις στη ζωή σας ή να μάθουν τεχνικές διαχείρισης χρημάτων για να ζήσουν με λιγότερα χρέη και περισσότερους πόρους. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι δημιουργίας λύσεων στη ζωή.
Οι ακόλουθοι πόροι μπορούν να προσφέρουν στρατηγικές αντιμετώπισης εστιασμένων σε λύσεις για διάφορες καταστάσεις:
Εργασία ανακούφισης άγχους
Το άγχος της εργασίας μπορεί να σας επηρεάσει με πολλούς τρόπους. Μάθετε πώς και ανακαλύψτε στρατηγικές για την αύξηση της ικανοποίησης από την εργασία και την εξουδετέρωση της εξουθένωσης.
Ανακούφιση από το Κολέγιο
Η ζωή του κολλεγίου παρουσιάζει μοναδικές προκλήσεις. Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τις απαιτήσεις των δοκιμών, τις κοινωνικές πιέσεις και τις απαιτήσεις που έρχονται με τη ζωή του κολλεγίου.
Ανακούφιση από το άγχος των χρημάτων
Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται οικονομική πίεση αυτές τις μέρες. Μάθετε στρατηγικές για τη διαχείριση των χρημάτων που έχετε, και ασχολείστε με το άγχος του να πάρει από λιγότερο.
Αντιμετώπιση δύσκολων ατόμων
Μερικοί άνθρωποι προκαλούν άγχος στη ζωή μας και δεν μπορούν να αποφευχθούν. Μάθετε στρατηγικές για την αντιμετώπιση των ανθρώπων που πιέζουν περισσότερο τα κουμπιά σας.
Συντομεύστε τον κατάλογο των Stressors
Οι περισσότεροι από εμάς έχουν πολλά πράγματα στη ζωή μας που φέρνουν μικρές ποσότητες πίεσης, αλλά μπορούν εύκολα να εξαλειφθούν. Επειδή όλο αυτό το άγχος συσσωρεύεται, η μείωση αυτών των δευτερευόντων στρεσογόνων παραγόντων μπορεί να φέρει σημαντική ανακούφιση από το στρες
Εδώ είναι πώς να κόψει το επιπλέον άγχος.
Επίσης γνωστό ως: Αντιμετώπιση λύσεων