Πώς να μειώσετε το στρες στο Κολλέγιο

Οι σπουδαστές κολλεγίων αντιμετωπίζουν σημαντική πίεση λόγω διαφόρων παραγόντων. Πολλές πτυχές της ζωής του κολλεγίου, καθώς και το άγχος που έρχεται με αυτό, μπορούν να επηρεάσουν τη φυσική και συναισθηματική υγεία ενός μαθητή. Εάν είστε φοιτητής κολέγιο που αντιμετωπίζει το άγχος, εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορείτε να διατηρήσετε την καλή υγεία και να διατηρήσετε τη λογική σας.

1 - Οργανωθείτε

Mike Clarke / Getty Images

Πολλοί φοιτητές θεωρούν ότι είναι δύσκολο να προχωρήσουμε από την ευρεία γονική στήριξη και δομή στη δημιουργία της δικής τους δομής και αυτοπειθαρχίας. Με όλη τη διασκέδαση και τον πειρασμό σε πάρτυ σε συνδυασμό με την χαλαρή δομή των τάξεων, πολλοί φοιτητές βρεθούν γεμάτοι, τράβηγμα όλου-nighters, και αγωνίζονται με τη διατήρηση. Στο κολέγιο, είναι σημαντικό να παραμείνετε οργανωμένοι.

Δημιουργήστε ένα διάστημα

Καθώς ρυθμίζετε το χώρο του σπιτιού σας, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει ένας ήσυχος χώρος για να εστιάσετε και να συγκεντρωθείτε. Εάν ο συγκάτοικός σας είναι θορυβώδης ή πάντα παρόν, αυτό μπορεί να σημαίνει την εύρεση μιας αγαπημένης γωνιά στη βιβλιοθήκη ή το καφενείο για συχνή. Διαφορετικά, ορίστε ένα ωραίο γραφείο για τον εαυτό σας, όπου μπορείτε να κρατήσετε ό, τι χρειάζεστε, να εστιάσετε και να κάνετε τα πράγματα.

Δημιουργήστε ένα Πρόγραμμα

Όταν σχεδιάζετε τις δραστηριότητές σας, βεβαιωθείτε ότι αφήνετε τον εαυτό σας χρόνο για να μελετήσετε και να κάνετε εργασία. Μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος από ό, τι συνειδητοποιήσατε αρχικά, οπότε είναι καλύτερο να υπερτιμάται η ώρα της μελέτης, οπότε δεν χρειάζεται να τραβάτε όσους είναι γεμάτοι και να πληρώσετε για τις επόμενες μέρες.

Αποφύγετε τις Κοινές Παγίδες

Διαβάστε αυτές τις παγίδες στρες στο κολέγιο και μάθετε τι άλλο πρέπει να αποφύγετε.

2 - τακτική άσκηση

YinYang / Getty Images

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για την καταπολέμηση του άγχους - καθώς και για την αύξηση του βάρους και την απογοήτευση - είναι η τακτική άσκηση. Ακόμη και αν είστε σε θέση να ασχοληθείτε μόνο σε 10 λεπτά, η άσκηση μπορεί να ανυψώσει τη διάθεσή σας, να απελευθερώσει την ένταση και να βοηθήσει να κρατήσει το σώμα σας υγιές. Και αν έχετε τη συνήθεια να ασκείτε τακτικά τώρα, αυτό μπορεί να σας εξυπηρετήσει για το υπόλοιπο της ζωής σας. Εδώ είναι μερικές ιδέες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ταιριάζουν περισσότερες ασκήσεις στο πρόγραμμά σας.

Περπατήστε όταν μπορείτε

Η ζωή στο πανεπιστήμιο συχνά προσφέρει επιλογές για περπάτημα και θα πρέπει να επωφεληθείτε πλήρως από αυτές! Κάνοντας μια βόλτα γύρω από την πανεπιστημιούπολη μεταξύ των τάξεων, ή περπατώντας (αντί της οδήγησης) στο σπίτι ενός φίλου, αν είναι κοντά είναι δύο ιδέες. Αν τα αναζητήσετε, οι ευκαιρίες περπατήματος θα εμφανιστούν παντού.

Δοκιμάστε τη Γιόγκα

Παρέχοντας άριστη χαλάρωση και οφέλη για την υγεία, η γιόγκα είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης για φοιτητές. Μαθήματα γιόγκα προσφέρονται σε πολλά γυμναστήρια κολλεγίων και μπορεί να είναι ένας τρόπος διασκέδασης για να χαλαρώσετε με φίλους. Γιόγκα μπορεί επίσης να γίνει το πρωί ή πριν από το κρεβάτι, φιλοξενώντας ένα πολυάσχολο πρόγραμμα κολλεγίων.

Παίρνω μαθήματα

Ένα από τα καλύτερα πράγματα για τη ζωή του κολλεγίου είναι ότι υπάρχουν τόσες πολλές εκπληκτικές ευκαιρίες για ανάπτυξη και νέα εμπειρία - συμπεριλαμβανομένων των γυμναστικής και των μαθημάτων PE! Εάν είστε βαρεθεί με 30 λεπτά stairmaster, γιατί να μην δοκιμάσετε πολεμικές τέχνες, χορό salsa, ή μαθήματα kickboxing; Εξετάστε τι είναι διαθέσιμο και περάστε υπέροχα. Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος και να είστε υγιείς!

3 - Φροντίστε το σώμα σας

Kai / Aflo / Getty Images

Χωρίς τους γονείς γύρω σας για να βεβαιωθείτε ότι υγιεινά τρόφιμα και επαρκής ύπνος είναι μια προτεραιότητα, πολλοί φοιτητές φοιτούν και στις δύο και ξεχνούν να φροντίσουν το σώμα τους. Παραμονή αργά όταν αργά μαθήματα αργαλειών την επόμενη μέρα, αρπάζοντας γρήγορο φαγητό στο δρόμο σε ένα πάρτι, ή που ζουν σε παλιοπράγματα και ενεργειακά ποτά μπορεί να φαίνεται σαν μια δεδομένη στη ζωή κολέγιο, αλλά μπορεί πραγματικά να σας σαμποτάρουν στο τέλος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό για τους φοιτητές να είναι πραγματικά προσεκτικοί σχετικά με την αυτο-φροντίδα, και να κρατήσει τα ακόλουθα στο μυαλό.

Φάε σωστά

Ενώ το γρήγορο φαγητό και το πρόχειρο φαγητό είναι φθηνό, βολικό και άφθονο, δεν σας κάνουν να κάνετε το καλύτερό σας. Φροντίστε να διατηρήσετε το δωμάτιό σας ή το διαμέρισμα σας με μερικά φρέσκα φρούτα και λαχανικά και σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και βεβαιωθείτε ότι τα κύρια γεύματά σας είναι υγιεινά και ισορροπημένα.

Κοιμήσου αρκετά

Πολλοί φοιτητές κολλεγίων δυσκολεύονται να αποκτήσουν αρκετό ύπνο εξαιτίας των πολυάσχολων ωραρίων, του ενθουσιασμού αργά τη νύχτα ή του στρες. Ωστόσο, για να παραμείνετε υγιείς, είναι σημαντικό να δεσμευθείτε να πλησιάσετε όσο το δυνατόν πληρέστερα τις 8 ώρες. Εάν μένετε αργά, μην προγραμματίζετε τάξεις πρωινού ή εάν πρέπει να σηκωθείτε νωρίς, πηγαίνετε στο κρεβάτι σε μια λογική ώρα. Επωφεληθείτε από τη δύναμη νάπα , και αποφύγετε αυτούς τους saboteurs ύπνου . Η απόκτηση επαρκών κλειστών ματιών μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε το καλύτερο και να απολαύσετε τον εαυτό σας περισσότερο.

Απελευθερώστε το άγχος

Εάν δεν διαθέτετε ήδη αποτελεσματικά ανακουφιστικά στρες στη διάθεσή σας, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να εξερευνήσετε νέες τεχνικές ανακούφισης του στρες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Αυτό μπορεί να ενισχύσει την υγεία και την ευτυχία σας για τις επόμενες δεκαετίες. Δοκιμάστε αυτά τα ανακουφιστικά στρες για τους μαθητές .

4 - Βρείτε υποστήριξη

Αλίνα Σολοβιόβα-Vincent / Getty Images

Πηγαίνοντας στο κολέγιο συνήθως σημαίνει να αφήνεις πίσω τους στενούς φίλους και οικογένεια. Αυτό μπορεί να είναι αρκετά αγχωτικό για τους φοιτητές που δεν έχουν αναπτύξει ακόμη ένα νέο κύκλο υποστήριξης και μπορούν να οδηγήσουν στη μοναξιά και την αίσθηση του «χαμένου», και οι δύο μπορεί να είναι αγχωτικοί. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν βρίσκεστε στο κολέγιο:

Μείνετε συνδεδεμένοι στο σπίτι

Είτε βρίσκεστε στο δρόμο είτε σε όλη τη χώρα, η απομάκρυνση από το σπίτι μπορεί να είναι δύσκολη κατά περιόδους. Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνο, το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο ή ακόμα και την τηλεδιάσκεψη βίντεο από τον υπολογιστή σας για να είστε σε επαφή με την οικογένεια και τους φίλους σας στο σπίτι. Μια γρήγορη συνομιλία με τη μαμά μπορεί να πάει πολύ μακριά!

Τμήμα έξω στο σχολείο

Η εμπλοκή με ομάδες και συλλόγους στο σχολείο μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για τη μοναξιά του κολλεγίου. Συμμετέχετε σε μια τάξη άσκησης, μιλάτε με ανθρώπους που συναντάτε γύρω από την πανεπιστημιούπολη ή εκμεταλλευτείτε τις πολλές κοινωνικές ευκαιρίες στην πανεπιστημιούπολη σας μπορεί να σας φέρει σε επαφή με ανθρώπους που μπορεί να καταλήξουν να είναι φίλοι δια βίου. Μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθείτε εκεί έξω, αλλά οι άνθρωποι με τους οποίους πρέπει να μελετήσουν, να ασκηθούν, να υποχωρήσουν και να πάρουν πάρτι αξίζουν να πάρουν παρελθόν τη συστολή και να ανακουφίσουν από το άγχος του κολλεγίου.

Υπηρεσίες Φοιτητών

Εάν θεωρείτε ιδιαίτερα δύσκολο να προσαρμοστείτε στις αλλαγές ή τις συνεχείς προκλήσεις της ζωής του κολλεγίου, η πανεπιστημιούπολη σας πιθανόν να έχει πόρους για να σας βοηθήσει. Πηγαίνετε στη Φοιτητική Υγεία και δείτε εάν προσφέρουν εργαστήρια ή μερικές συμβουλευτικές συνεδρίες. πολλοί φοιτητές θεωρούν ότι αυτό είναι πολύ χρήσιμο και να μάθουν δεξιότητες που τους βοηθούν για το υπόλοιπο της ζωής τους.