Οι έρευνες δείχνουν ότι οι υποστηρικτικές σχέσεις είναι καλές για την ψυχική και σωματική υγεία μας. Ωστόσο, η αντιμετώπιση των χρόνιων "δύσκολων" ανθρώπων και η διατήρηση συνεχιζόμενων αρνητικών σχέσεων μπορεί στην πραγματικότητα να είναι επιζήμια για την υγεία μας. Ο φόρος του στρες μπορεί να μας επηρεάσει συναισθηματικά και σωματικά. Εξαιτίας αυτού, είναι καλή ιδέα να μειώσετε ή να εξαλείψετε σχέσεις που γεμίζουν με συγκρούσεις όποτε είναι δυνατόν.
Αλλά τι κάνετε αν το εν λόγω πρόσωπο είναι ένα μέλος της οικογένειας, ένας συνεργάτης ή κάποιος που διαφορετικά δεν μπορεί εύκολα να αποβάλει από τη ζωή σας;
Τα παρακάτω είναι συμβουλές για την αντιμετώπιση δύσκολων ανθρώπων που βρίσκονται στη ζωή σας, για το καλό ή για το χειρότερο.
Διατηρήστε τις συζητήσεις ουδέτερες
Αποφύγετε να συζητάτε διαχωριστικά και προσωπικά ζητήματα, όπως η θρησκεία και η πολιτική, ή άλλα ζητήματα που τείνουν να προκαλέσουν σύγκρουση. Αν το άλλο πρόσωπο προσπαθήσει να σας εμπλακεί σε μια συζήτηση που πιθανόν να γίνει ένα επιχείρημα, αλλάξτε το θέμα ή αφήστε το δωμάτιο. Εάν δεν είστε σίγουροι για το αν το στυλ συνομιλίας σας είναι υπερβολικά ισχυρό ή δεν είναι αρκετά δυναμικό, αυτό το κουίζ μπορεί να σας βοηθήσει.
Αποδοχή της πραγματικότητας του ποιοι είναι
Κατά την αντιμετώπιση δύσκολων ανθρώπων, μην προσπαθήσετε να αλλάξετε το άλλο άτομο. θα μπείτε μόνο σε έναν αγώνα εξουσίας, θα προκαλέσετε αμυντική στάση, θα καλέσετε κριτική ή θα καταστήσετε τα πράγματα χειρότερα. Επίσης, σας κάνει πιο δύσκολο να αντιμετωπίσετε.
Γνωρίστε τι είναι υπό τον έλεγχό σας
Αλλάξτε την απάντησή σας στο άλλο άτομο. αυτό είναι το μόνο που έχετε τη δύναμη να αλλάξετε. Για παράδειγμα, μην αισθάνεστε ότι πρέπει να αποδεχθείτε καταχρηστική συμπεριφορά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δυναμική επικοινωνία για να σχεδιάσετε όρια όταν το άλλο άτομο επιλέγει να σας μεταχειριστεί με απαράδεκτο τρόπο.
Δημιουργήστε υγιέστερα μοτίβα
Να θυμάστε ότι οι περισσότερες δυσκολίες στη σχέση οφείλονται στη δυναμική μεταξύ δύο ανθρώπων και όχι σε ένα μονομερώς "κακό" άτομο. Οι πιθανότητες είναι καλές που επαναλαμβάνετε τα ίδια μοτίβα αλληλεπίδρασης ξανά και ξανά. αλλάζοντας την ανταπόκρισή σας θα μπορούσατε να βγείτε από αυτή τη διαδρομή και να ανταποκριθείτε με υγιεινό τρόπο μπορεί να βελτιώσει τις πιθανότητές σας για ένα πιο υγιές πρότυπο.
Ακολουθεί μια λίστα με τα πράγματα που πρέπει να αποφύγετε στην αντιμετώπιση των συγκρούσεων . Κάνεις κάτι τέτοιο; Επίσης, εδώ είναι μερικές υγιείς επικοινωνιακές δεξιότητες για να θυμάστε.
Δείτε το καλύτερο στους ανθρώπους
Προσπαθήστε να αναζητήσετε τις θετικές πτυχές των άλλων, ιδιαίτερα όταν ασχολείστε με την οικογένεια, και να εστιάσετε σε αυτές. (Η ανάπτυξη της αισιοδοξίας σας και των δεξιοτήτων reframing μπορούν να βοηθήσουν εδώ!) Το άλλο πρόσωπο θα αισθάνεται πιο ευπρόσδεκτο και πιθανότατα θα απολαύσετε το χρόνο σας μαζί περισσότερο.
Θυμηθείτε ποιον ασχολείστε
Βλέποντας το καλύτερο σε κάποιον είναι σημαντικό. Ωστόσο, δεν προσποιούνται ότι τα αρνητικά χαρακτηριστικά του άλλου προσώπου δεν υπάρχουν. Μη λέτε τα μυστικά σας σε ένα κουτσομπολιό, στηρίξτε σε μια νιφάδα ή αναζητήστε την αγάπη από κάποιον που δεν είναι σε θέση να το δώσει. Αυτό είναι μέρος της αποδοχής τους για το ποιοι είναι.
Πάρτε υποστήριξη όπου μπορείτε να το βρείτε
Πάρτε τις ανάγκες σας συναντήθηκαν από άλλους που είναι σε θέση να ανταποκριθούν στις ανάγκες σας. Πείτε τα μυστικά σας σε έναν αξιόπιστο φίλο που είναι καλός ακροατής ή επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας μέσω της δημοσιογραφίας , για παράδειγμα. Βασιστείτε σε ανθρώπους που έχουν αποδείξει ότι είναι αξιόπιστοι και υποστηρικτικοί, ή να βρείτε έναν καλό θεραπευτή αν το χρειάζεστε. Αυτό θα σας βοηθήσει και το άλλο άτομο, πιέζοντας τη σχέση και απομακρύνοντας μια πηγή σύγκρουσης.
Αφήστε να πάτε ή πάρτε χώρο εάν το χρειάζεστε
Ξέρτε πότε πρέπει να αποστασιοποιηθείτε και να το κάνετε.
Αν το άλλο άτομο δεν μπορεί να είναι γύρω σας χωρίς να σας ανταγωνίζεται, η ελαχιστοποίηση της επαφής μπορεί να είναι καθοριστική. Εάν είναι συνεχώς καταχρηστική, είναι καλύτερο να κόψετε τους δεσμούς και να τους ενημερώσετε γιατί. Εξηγήστε τι πρέπει να συμβεί αν υπάρχει κάποια σχέση και αφήστε το. (Εάν το παραβαίνον μέρος είναι προϊστάμενος ή συνάδελφος, μπορείτε να εξετάσετε την εναλλαγή θέσεων εργασίας.)
Συμβουλές:
- Προσπαθήστε να μην κατηγορήσετε τον εαυτό σας ή το άλλο άτομο για τις αρνητικές αλληλεπιδράσεις. Μπορεί να είναι μια περίπτωση που οι δύο σας προσωπικότητες δεν ταιριάζουν καλά.
- Θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να είστε κοντά σε όλους. απλώς είναι ευγενικός πηγαίνει πολύς δρόμος προς τη δημιουργία αρμονίας.
- Εργαστείτε για να διατηρήσετε την αίσθηση του χιούμορ - οι δυσκολίες θα κυλήσουν πολύ πιο εύκολα στην πλάτη σας. Οι εκδηλώσεις όπως "Το Γραφείο", "Σύγχρονη Οικογένεια" και βιβλία όπως το Naked David Sedaris 'μπορούν να σας βοηθήσουν να δείτε το χιούμορ στην αντιμετώπιση δύσκολων ανθρώπων, ειδικά αν είναι άνθρωποι που αγαπάτε.
- Να είστε βέβαιος να καλλιεργήσει άλλες πιο θετικές σχέσεις στη ζωή σας για να αντισταθμίσει την αρνητικότητα που αυτές οι προκλητικές σχέσεις μπορούν να φέρουν.