Το μυστικό της διαρκούς ευτυχίας; Συνδέσεις με άλλους.
Εάν θεωρείτε τον εαυτό σας ένα φυσικά κοινωνικό πρόσωπο, πιθανότατα δεν εκπλαγείτε να ακούσετε ότι ο χρόνος που περνάτε με φίλους και οικογένεια αποδεικνύεται ότι σας κάνει πιο ευτυχισμένους. Αλλά ακόμα κι αν είσαι αντι-κοινωνικός, μην το παραλείψεις αυτό --- αποδεικνύεται ότι θα είσαι πιο ευτυχισμένος όταν βγεις έξω με άλλους. Πραγματικά!
Έρευνα για τον αντίκτυπο της κοινωνικής συμπεριφοράς στην υγεία και τη μακροζωία συνεχίζεται εδώ και χρόνια, με μελέτη μετά τη μελέτη καταλήγοντας στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι είναι, απλά, βάζουν, κοινωνικά πλάσματα που απαιτούν συνδέσεις με άλλους ανθρώπους για να ευδοκιμήσουν.
Στην πραγματικότητα, η έλλειψη κοινωνικής σύνδεσης ονομάζεται γενικότερος γενικός κίνδυνος για την υγεία από το κάπνισμα! Όντας μοναχικές επιπτώσεις στο ανοσοποιητικό σας σύστημα καθώς και την ευαισθησία σας στο άγχος, την κατάθλιψη και τις αντικοινωνικές συμπεριφορές. (Είναι εύκολο να δούμε πώς μπορεί να δημιουργηθεί ένας φαύλος κύκλος, οι κακές κοινωνικές συνδέσεις προκαλούν αύξηση των ίδιων των συμπεριφορών που παρεμποδίζουν αυτές τις συνδέσεις, που σημαίνει περισσότερες από αυτές τις συμπεριφορές κλπ.). Εδώ πρέπει να ξέρετε για τις κοινωνικές συνδέσεις και την ευτυχία .
Η σύνδεση είναι μεταδοτική
Ακριβώς όπως και τα μικρόβια, τα "οφέλη σύνδεσης" σας τείνουν να είναι μεταδοτικά --- η αγάπη, ο αλτρουισμός, και ναι, η ευτυχία, όλα φαίνεται να διαδίδονται μέσω στερεών ανθρώπινων συνδέσεων. Αυτά είναι σπουδαία νέα! Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να επωφεληθείτε απροσδόκητα από τα οφέλη του δικτύου σας (δηλαδή από τους ανθρώπους με τους οποίους αλληλεπιδράτε, είτε αυτοπροσώπως είτε τηλεφωνικά ή σε απευθείας σύνδεση). Ενώ οι βαθιές συνδέσεις φαίνεται να είναι οι πιο ευεργετικές, ακόμα πιο περιστασιακές συνδέσεις μπορούν ακόμα να προσδώσουν θετικά αποτελέσματα όταν αυτές οι συνδέσεις είναι υπέρ-κοινωνικές.
Ορισμένοι ερευνητές του Χάρβαρντ εξετάζουν τις συνέπειες της κοινωνικής σύνδεσης στα δίκτυα φιλίας και βρίσκουν θετική επιρροή μεταδοτική με τρόπους ακόμα και εκείνοι που βιώνουν τις επιπτώσεις συχνά δεν αναγνωρίζουν.
Η σύνδεση αφορά την αντίληψη
Ακριβώς όπως μπορείτε να αισθανθείτε μοναξιά σε ένα πλήθος ή όλοι μόνοι, παρά έναν μεγάλο κύκλο οικογένειας και φίλων, η σύνδεσή σας με άλλους είναι λιγότερο για το τι κάνετε και για το πώς βλέπετε αυτές τις σχέσεις.
Λαμβάνοντας το χρόνο να αισθάνεστε ευγνώμονες για τους ανθρώπους στη ζωή σας βαθαίνει πραγματικά τους δεσμούς, είτε αλλάζει οποιαδήποτε από τις εξωτερικές συμπεριφορές που συμβαίνουν μεταξύ σας ή όχι. Αυτό είναι πολύ φοβερό.
Η σύνδεση μας κάνει πιο ευγενική
Η αίσθηση ότι συνδέεται με τους γύρω μας δημιουργεί ώθηση για αυξημένα επίπεδα αλτρουισμού. Σε ένα πλέον διάσημο πείραμα, ο Jonathan Stark έκανε τις κάρτες του Starbucks δημόσιες και ενθάρρυνε τους άλλους να το χρησιμοποιήσουν ή "να το πληρώσουν προς τα εμπρός" όπως το θεώρησαν κατάλληλο. Η κάρτα έδειξε άφθονη χρήση (τόσο για την προσθήκη όσο και για την άντληση από τα χρήματα) κατά τη διάρκεια της ημέρας, και ορισμένοι κοινωνικοί επιστήμονες λένε ότι η έννοια της σύνδεσης μέσω διαδικτύου διαδραμάτισε ρόλο στον λόγο για τον οποίο άλλοι ήταν τόσο πρόθυμοι να συνεισφέρουν. Ένιωθε σαν μια κοινωνική κατάσταση, και έφερε έξω τη φύση των περισσότερων ανθρώπων. Αυτό έχει νόημα, δεδομένου ότι γνωρίζουμε για την κοινωνική υπηρεσία και άλλα είδη αλτρουισμών - οι άνθρωποι που είναι γενναιόδωροι σε άλλους όχι μόνο ενισχύουν την υγεία και την ευτυχία τους, αλλά αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο συνδεδεμένοι με τους άλλους και ότι αυτές που υπηρετούν ενισχύονται Καλά.
Η σύνδεση μπορεί να καλλιεργηθεί
Ναι, ακόμη και οι εσωστρεφείς μπορούν να βρουν έναν τρόπο να δημιουργήσουν και να βελτιστοποιήσουν τις συνδέσεις με άλλους. Στον σημερινό τεχνολογικό κόσμο, είναι ευκολότερο από ποτέ να "βρείτε τη φυλή σας", είτε πρόκειται για πρόσωπο είτε για ένα ψηφιακό μέσο.
Τα καλά νέα είναι ότι όλες οι θετικές συνδέσεις έχουν οφέλη για την υγεία και την ευτυχία, οπότε πρέπει όχι μόνο να ψάχνετε για το είδος των βαθιών, καλύτερων φίλων-για πάντα, όπως η "καταμέτρηση". Συμμετέχοντας σε οποιαδήποτε μορφή θετικής κοινωνικής αλληλεπίδρασης δημιουργεί τη λεγόμενη τράπεζά σύνδεσης και όσο περισσότερο συνδέεστε, τόσο πιο ευτυχισμένος θα αισθανθείτε και τόσο πιο πιθανό θα είναι να δημιουργήσετε ακόμα περισσότερες συνδέσεις.
Η σύνδεση είναι η απάντηση
Εάν έχετε διαβάσει την περίφημη Μελέτη Grant --- ένα επιμήκιο έργο 75 ετών προσπαθώντας να εντοπίσουμε τι μας κάνει πιο ευτυχισμένο --- ο διευθυντής της μελέτης 3-δεκαετίας, ο George Vaillant, δήλωσε ότι η λήψη είναι σαφής: "Η ευτυχία είναι η αγάπη.
Πλήρης στάση. "Και ξανά και ξανά, όταν οι άνθρωποι παρακολουθούνται και εξετάζονται και ερωτεύονται για το τι τους κάνει να νιώθουν την αγάπη, είναι ... άλλοι άνθρωποι, όχι πράγματα ή και εμπειρίες, αλλά οι σχέσεις μας με άλλους ανθρώπους . πιο ευτυχισμένος .