Μια αναδρομική έκθεση κορυφαίων συμβουλών υγείας για τον εορτασμό των πρώτων γενεθλίων μας
Έχει περάσει ένας ολόκληρος χρόνος από τότε που ξεκινήσαμε -και αυτό που ήταν ένα χρόνο! Ενώ ο κύριος στόχος μας ήταν πάντα να σας παρέχουμε στους αναγνώστες μας, με κατανοητές και λεπτομερείς πληροφορίες για την υγεία, ώστε να μπορείτε να μάθετε να ζείτε καλά, συνειδητοποιήσαμε ότι έχουμε μάθει πολλά ενώ κάνουμε και αυτό.
Μπορεί επίσης να αναρωτιέστε ποιος είμαστε πίσω από την κουρτίνα, δημοσιεύοντας και προωθώντας το περιεχόμενο που βλέπετε καθημερινά. Είμαστε σαν εσάς, προσπαθώντας πάντα να ζούμε καλύτερα και πιο υγιεινά. Έτσι, για τον εορτασμό των πρώτων γενεθλίων μας, εδώ είναι ένας κατάλογος των κορυφαίων καναλιών μας από το περασμένο έτος - πώς μάθαμε να ζούμε. Χρόνια πολλά για εμάς και για όλους τους πιστούς αναγνώστες μας!
1 - Απολαύστε το φαγητό αλλά ενημερώστε τις αποφάσεις σας σχετικά με τη διατροφή και τη διατροφή
Δεν είναι πάντα εύκολο να κάνετε υγιεινές επιλογές, ειδικά όταν πρόκειται για τη διατροφή σας. Γι 'αυτό δημιουργήσαμε μια εύχρηστη αριθμομηχανή, ώστε να μπορείτε να μάθετε τις πληροφορίες διατροφής για οποιαδήποτε συνταγή μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Είναι τόσο εύκολο στη χρήση: Απλά αντιγράψτε και επικολλήστε τα συστατικά της συνταγής σας για να αποκαλύψετε μια ετικέτα Nutrition Facts για μία μερίδα.
Δεκάδες δημιουργοί τροφίμων και συνταγών έχουν επίσης τη δυνατότητα να μοιράζονται τις λεπτομέρειες διατροφής με τους αναγνώστες τους, ενσωματώνοντας τις ετικέτες μας στις τοποθεσίες τους. Φυσικά, δεν θα αφήσουμε αυτές τις πληροφορίες να μας σταματήσουν να φάμε τα τρόφιμα που αγαπάμε. Εδώ, στο Στρατηγείο, δεν πρόκειται για στέρηση, πρόκειται για λήψη τεκμηριωμένων αποφάσεων.
2 - Γλιστρήστε σε γρήγορες και εύκολες δραστηριότητες για να ενεργοποιήσετε ξανά την εργάσιμη μέρα
Εδώ είναι μια συμβουλή για όταν έχετε πολλή δουλειά να κάνετε: Πάρτε ένα διάλειμμα. Μπορεί να ακούγεται αντιληπτό, αλλά μάθαμε ότι μια σύντομη δραστηριότητα ή μια γρήγορη συνεδρία διαλογισμού είναι αναζωογονητική και ενεργοποιώντας.
Μια επταήμερη εκγύμναση, τα γραφικά τμήματα και οι ομαδικές περιπάτους και συνομιλίες μας έφεραν φέτος πολλές καταστροφικές αποστάσεις το απόγευμα. Οι έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ισορροπία θερμίδων σας υπό έλεγχο, γι 'αυτό συνιστούμε να σηκωθείτε και να προχωρήσετε.
3 - Αντιμετωπίστε το άγχος του εργασιακού χώρου για να προωθήσετε ένα περιβάλλον ομάδας
Δεν είναι μυστικό ότι η καθημερινή άλεση ενός 9 έως 5 μπορεί να πάρει ένα φόρο για την υγεία σας. Και η διασφάλιση ότι οι αναγνώστες μας είναι εξοπλισμένοι με τις πιο ακριβείς, ενημερωμένες και ολοκληρωμένες πληροφορίες υγείας που χρειάζονται μπορεί μερικές φορές να είναι αγχωτικές .
Γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι να λάβουμε μέτρα για να διασφαλίσουμε ότι το περιβάλλον εργασίας μας είναι όχι μόνο άγχος αλλά και εμπνευσμένο και δημιουργικό. Με την γιόγκα γραφείου, τις γρήγορες συνεδρίες μασάζ και το περιστασιακό διάλειμμα για να διασκεδάσουμε και να γελάσουμε , καταφέρνουμε να εξισορροπούμε την εργασία σε ένα συχνά κινητικό περιβάλλον γραφείου με την ηρεμία και την εστίαση στους στόχους μας ως ομάδα.
4 - Επικεντρωθείτε σε μικρά, εύκολα συντηρημένα βήματα για Υγεία όλο το χρόνο
Το νέο έτος είναι πάντα μια καλή στιγμή για να ρίξετε μια ματιά στις συνήθειες της υγείας σας και να δοκιμάσετε κάτι νέο για να τα βελτιώσετε. Εφόσον ο ιστότοπός μας είναι γεμάτος χρήσιμες συμβουλές, βγαίναμε μαζί έναν εύκολο οδηγό για την εκκίνηση του 2017 στο δεξιό πόδι (αν και αυτή η στρογγυλοποίηση είναι εξίσου χρήσιμη αν τα ψηφίσματά σας μπορεί να έχουν ήδη πέσει στην άκρη του δρόμου).
Αγαπάμε τη θεραπεία κάθε μέρα ως μια ευκαιρία να κάνουμε απολογισμό του τι κάνουμε για να μείνουμε τόσο καλά ώστε να διατηρήσουμε το πνεύμα της Πρωτοχρονιάς ζωντανό με το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο μας για τις Ημερήσιες Συμβουλές Υγείας. Εγγραφείτε στην αρχική σελίδα μας και λάβετε τις προτάσεις μας για να ζήσετε όλες τις 365 ημέρες.
5 - Προτεραιότητα στον ύπνο ακόμα κι αν οι ανάγκες των πάντων ποικίλλουν
Ίσως έχετε ακούσει ότι οι ενήλικες χρειάζονται περίπου οκτώ ώρες ύπνου μια νύχτα. Είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία σας - από το επίπεδο εγρήγορσης σας στην απόκριση του ανοσοποιητικού σας συστήματος σε κρύο. Αλλά η αλήθεια είναι ότι οι ανάγκες ύπνου ποικίλλουν ανά άτομο. Έτσι, ξεκινώντας απόψε, στοχεύετε να απολαύσετε ένα καλό νυχτερινό ύπνο - όσες ώρες ισχύουν για εσάς.
Γνωρίζουμε ότι τα πράγματα μπορούν να φτάσουν στον τρόπο, γι 'αυτό όλο το χρόνο μάθαμε να παρατηρούμε οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στον ύπνο. Βρήκαμε την πρακτική καλή "υγιεινή ύπνου" βοηθά επίσης!
6 - Κρατήστε την υγεία σας με το να ενημερώνεστε και να εκπαιδεύεστε
Η ενημέρωση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να αναλάβετε τον έλεγχο της υγείας σας. Είτε έχετε να αντιμετωπίζετε μια συγκεκριμένη πάθηση είτε απλά θέλετε να ζήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, η μόρφωση σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε καλύτερα τα βήματα που πρέπει να λάβετε.
Εδώ στο Verywell, ψάχνουμε πάντα τους καλύτερους τρόπους για να εκπαιδεύσουμε τους αναγνώστες μας. Τα ενημερωτικά δελτία μας παρέχουν έναν εξαιρετικό τρόπο να παραμείνετε ενημερωμένοι με διασκεδαστικές και χρήσιμες συμβουλές υγείας. Εγγραφείτε σήμερα και μην χάσετε ποτέ την ευκαιρία να ζήσετε!
7 - Βρείτε Υποστήριξη σε οποιοδήποτε στάδιο στο ταξίδι σας στην Υγεία
Η περιήγηση σε μια υγιέστερη ζωή δεν είναι πάντα εύκολη. Αλλά ποτέ δεν θέλουμε να αισθάνεστε μόνοι σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ξεκινήσαμε αρκετές νέες κοινότητες Facebook φέτος, όπου μπορείτε να συνδεθείτε με άλλους και να μοιραστείτε τη δική σας ιστορία:
- Είτε είστε έγκυος είτε απλά προσπαθείτε να δημιουργήσετε χαρούμενα και υγιή παιδιά, μπορείτε να εμπιστευτείτε τις κοινότητες γονέων για συμβουλές σχετικά με τις μεγαλύτερες ερωτήσεις σας.
- Έχετε μια κατάσταση που αισθάνεστε όπως κανένας άλλος δεν καταλαβαίνει; Οι κοινότητες που είναι ειδικές για την κατάσταση είναι το μέρος για να μοιράζεις (και να εξαπατάς) τι είναι πραγματικά να ζεις με διαβήτη, ασθένεια του θυρεοειδούς ή καρκίνο του μαστού.
- Ή συμμετέχετε στις κοινότητες ευεξίας μας για συμβουλές και συνταγές υγιεινής διατροφής, καθώς και τρόπους για να παραμείνετε ήρεμοι και επικεντρωμένοι στο στρες.
Θα εκπλαγείτε από το πόσο μπορείτε να μάθετε από άλλους (και να εμπνεύσετε!) Τους άλλους κατά μήκος του δρόμου.
8 - Εξοπλίστε τον εαυτό σας με μια εργαλειοθήκη συνταγών
Ανυψώστε το χέρι σας εάν έχετε δηλώσει ποτέ ότι θα αρχίσετε να τρώτε υγιεινά μόλις το υγιεινό φαγητό αρχίσει να δοκιμάζει καλύτερα ή "όταν βρίσκετε την ώρα". Είμαστε όλοι εκεί, γι 'αυτό αναπτύξαμε μια ολοκαίνουργια πύλη συνταγών για να σας βοηθήσουμε να φάτε.
Είτε ψάχνετε για κάτι που ολόκληρη η οικογένεια θα απολαύσετε, προσπαθώντας να ικανοποιήσετε αυτό το γλυκό δόντι ή κατευθύνεστε στις διαιτητικές κατευθυντήριες γραμμές μιας πρόσφατα διαγνωσμένης κατάστασης, η βιβλιοθήκη μας υγιεινών και νόστιμων συνταγμάτων με δίαιτα έχει όλα τα σπιτικά φαγητά σας κάλυψη των αναγκών. Δεν υπάρχει καμία δικαιολογία για πιο υγιεινό μαγείρεμα, το οποίο πήρε πολύ πιο εύκολο και προσβάσιμο.