Η άσκηση μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τη διάθεσή σας και να βελτιώσετε τα συναισθήματά σας. Όταν ασκείτε, το σώμα σας αισθάνεται πιο χαλαρωτικό και ήρεμο. Μάθετε μερικούς από τους λόγους και τις καλύτερες ασκήσεις για να αυξήσετε τη διάθεσή σας και να εξισορροπήσετε τα συναισθήματά σας.
Γιατί η άσκηση βελτιώνει τη διάθεση
Όταν ασκείστε, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει ενδορφίνες, αδρεναλίνη, σεροτονίνη και ντοπαμίνη. Όλες αυτές οι χημικές ουσίες λειτουργούν από κοινού για να σας κάνουν να αισθάνεστε καλά.
Επιπλέον, μετά την άσκηση μπορείτε να νιώσετε μια αίσθηση ολοκλήρωσης και οι μύες σας θα χαλαρώσουν βαθύτερα λόγω της προπόνησης - χαλαρώνοντας την ένταση και την πίεση.
Άσκηση και συναισθήματα
Ενώ η άσκηση δεν είναι, από μόνη της, θεραπεία για την κλινική κατάθλιψη . οι μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης προσωρινά σε άτομα με κατάθλιψη. Στην πραγματικότητα, για τα άτομα με ήπια ή μέτρια κατάθλιψη, τα 30 λεπτά έντονης άσκησης μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικά με τα φάρμακα για τη βελτίωση της διάθεσης. Τα άτομα που δεν ανταποκρίνονται στα φάρμακα κατά της κατάθλιψης μπορεί να παρουσιάζουν βελτίωση στη διάθεση όταν ασκούν.
Τύποι ασκήσεων για τη βελτίωση της διάθεσης
- Καρδιαγγειακές ασκήσεις και αεροβική άσκηση : Η έντονη άσκηση αυξάνει την απελευθέρωση των χημικών ουσιών (ενδορφίνες, αδρεναλίνη, σεροτονίνη και ντοπαμίνη) στο σώμα σας. Η καρδιαγγειακή άσκηση και η αεροβική γυμναστική είναι εξαιρετικά χρήσιμες για τη δημιουργία της έντασης που απαιτείται για ένα χημικό υψηλό κλίμα διάθεσης.
- Γιόγκα Γιόγκα έχει αποδειχθεί σε μελέτες για τη μείωση της έντασης και του στρες, ενώ βελτιώνει τη διάθεση. Η γιόγκα επικεντρώνεται σε μια σειρά τεντώματος, αναπνοής και κίνησης που δημιουργούν απελευθέρωση αρνητικών συναισθημάτων στο σώμα. Η γιόγκα, ενδιαφέρον, αποδείχθηκε ιδιαίτερα αποτελεσματική για τους άνδρες (σε σύγκριση με άλλες ασκήσεις όπως κολύμπι).
Περισσότερα για την Άσκηση:
Κάντε την άσκηση διασκέδαση
Θέλετε καλύτερο σεξ; Ασκηση.
Ο ύπνος βελτιώνεται με την άσκηση
Ψυχική Άσκηση και Άσκηση
Το ανοσοποιητικό σας σύστημα και η άσκηση
Μάθετε να αγαπάτε την άσκηση
Η ισορροπία και η άσκησή σας
Αυξήστε την προσδοκία ζωής σας με την άσκηση
Ισχυρά οστά και άσκηση
Κοινωνική ζωή και άσκηση
Πηγές:
> Ιατρική εγκυκλοπαίδεια ADAM. Τα οφέλη της Άσκησης.
> Ιατρική εγκυκλοπαίδεια ADAM. Αναφορά σχετικά με την άσκηση.