Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την ψυχική υγεία των παιδιών σας είναι να τους βοηθήσετε να αναπτύξουν την αυτογνωσία και τη συναισθηματική νοημοσύνη τους (EQ) . Η συναισθηματική νοημοσύνη λέγεται ότι είναι εξίσου σημαντική με την πνευματική νοημοσύνη (IQ), καθώς βοηθά τους ανθρώπους να ενισχύσουν τις σχέσεις τους με τους άλλους και να απολαύσουν μεγαλύτερη επιτυχία στην καριέρα τους, μεταξύ άλλων.
Η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να αναπτυχθεί
Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι πιο προδιάθετοι για την ανάπτυξη υψηλών επιπέδων συναισθηματικής νοημοσύνης από άλλους, η έρευνα σε τομείς όπως η διαπροσωπική νευροβιολογία και η ψυχολογία συνεχίζει να επιδεικνύει τον τεράστιο αντίκτυπο που έχουν οι πρώιμες σχέσεις στη διαμόρφωση του ανθρώπινου εγκεφάλου. Με άλλα λόγια, έχετε μεγάλη επιρροή στο σχηματισμό των εγκεφάλων των παιδιών σας και μπορεί να τους βοηθήσει να αναπτύξουν τη συναισθηματική νοημοσύνη τους. Αυτό το άρθρο προσφέρει μερικές στρατηγικές, βασισμένες στο έργο του Dr. Daniel Siegel, για να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τη συναισθηματική νοημοσύνη των παιδιών σας.
Στο βιβλίο του The Whole Brain Child: 12 επαναστατικές στρατηγικές για την ανάπτυξη του αναπτυσσόμενου μυαλού του παιδιού σας , ο Siegel προσφέρει το ακρωνύμιο "SIFT" για να βοηθήσει τους γονείς να δείξουν στα παιδιά τους πώς να περιηγηθεί στις εμπειρίες τους στον κόσμο. Η αυξημένη αυτογνωσία βοηθά τα διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου των παιδιών να συνεργαστούν, να γίνουν πιο ολοκληρωμένα και να οδηγήσουν σε μεγαλύτερη συναισθηματική νοημοσύνη και βελτιωμένη ψυχική υγεία.
Ο Siegel ενθαρρύνει τους γονείς να βοηθήσουν τα παιδιά "SIFT" μέσα από τις εμπειρίες τους, καθοδηγώντας τους να παρακολουθήσουν τις προσπάθειες, τα μάγια, τα κέφια και τα δώρα που προκύπτουν σε οποιαδήποτε δεδομένη κατάσταση. Κάνοντας αυτή την άσκηση ή ακόμα και παίζοντας ένα παιχνίδι κοσκίνισμα δεν πρέπει να είναι μια σοβαρή συζήτηση, αλλά μπορεί να επιτευχθεί κατά τη διάρκεια καθημερινής δραστηριότητας, όπως η απόσπαση των παιδιών στο σχολείο ή η βόλτα.
S - αισθήσεις
Ενθαρρύνοντας τα παιδιά σας να δίνουν προσοχή στις σωματικές αισθήσεις τους, θα έχουν μεγαλύτερη επίγνωση του τι συμβαίνει στο σώμα τους. Θα είναι πιο σε θέση να σας πω, για παράδειγμα, αν είναι πεινασμένοι, ελπίζουμε πριν να πάρουν μίζερη. Θα είναι σε θέση να συνδέσουν ορισμένες φυσικές αισθήσεις, όπως πεταλούδες στο στομάχι τους, με συναισθήματα, όπως το άγχος. Αυτή η αυξημένη αυτογνωσία μεταφράζεται σε μεγαλύτερη συναισθηματική νοημοσύνη και ψυχική υγεία.
Εγώ - Εικόνες
Οι αναστατωμένες καταστάσεις, είτε προέρχονται από το παρελθόν είτε υπάρχουν αποκλειστικά στο μυαλό των παιδιών σας, συχνά παίρνουν τη μορφή εικόνων. Αυτές οι εικόνες, είτε προέρχονται από ένα ατύχημα του παρελθόντος είτε από ένα τέρας εφιάλτης, συχνά έχουν τεράστια επίδραση στο πώς αισθάνονται τα παιδιά. Ως γονέας, μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να αναγνωρίσει αυτές τις εικόνες και να το συνειδητοποιήσει, ώστε τα παιδιά σας να μπορούν να έχουν μεγαλύτερη υπηρεσία και έλεγχο πάνω τους. Η κατανόηση αυτών των εικόνων βοηθά επίσης τα παιδιά σας μέσω οδυνηρών γεγονότων.
F- Συναισθήματα
Δημιουργώντας χώρο για τα συναισθήματα των παιδιών σας, ζητώντας τους πώς αισθάνονται ότι μπορούν να προχωρήσουν πολύ στην ανάπτυξη της συναισθηματικής νοημοσύνης. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να βοηθήσετε τα παιδιά σας να κατανοήσουν τις συναισθηματικές εμπειρίες τους όταν φαίνονται συντριπτικά και αδυνατούν να ονομάσουν τα συναισθήματά τους.
Αντανακλώντας πίσω στα παιδιά σας πώς μπορεί να νιώθουν και να ελέγχουν ότι με αυτά τα βοηθά να έχουν νόημα για τα συναισθήματά τους και βοηθάει στην ηρεμία τους επίσης.
Τ - Σκέψεις
Οι σκέψεις είναι τόσο σημαντικές και επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι αισθάνονται για τον εαυτό τους και ενεργούν στον κόσμο, αλλά οι άνθρωποι συχνά αγνοούν τις κυριότερες σκέψεις τους. Μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά σας να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στις σκέψεις τους, ζητώντας τους για αυτό που σκέφτονται. Η μεγαλύτερη συνειδητοποίηση των σκέψεων και της «αυτοδιάθεσης» προσφέρεται για μεγαλύτερο έλεγχο σε τέτοιες σκέψεις, με αποτέλεσμα μεγαλύτερο αυτοέλεγχο γενικότερα και καλύτερη ψυχική υγεία.
Την επόμενη φορά που βρίσκεστε με τα παιδιά σας, παίξτε το παιχνίδι "SIFT". Ρωτήστε τους για τις αισθήσεις, τις εικόνες, τα συναισθήματα και τις σκέψεις που βιώνουν. Βοηθώντας τα παιδιά σας να έχουν αυτογνωσία από νεαρή ηλικία θα πάει πολύ μακριά βοηθώντας τους να αναπτύξουν μεγαλύτερη συναισθηματική νοημοσύνη και βελτιωμένη ψυχική υγεία ως αποτέλεσμα.
Πηγή
Siegel, DJ και Payne Bryson, Τ. (2011). Το παιδί ολόκληρου του εγκεφάλου: 12 επαναστατικές στρατηγικές για την ανάπτυξη του πνεύματος ανάπτυξης του παιδιού σας. Τυχαίο Σπίτι: Νέα Υόρκη.