Εδώ είναι μερικές συμβουλές για την ηρεμία στο αεροδρόμιο
Αναμένεσαι να είσαι λίγο ανυπόμονος για να πετάξεις ... αλλά δεν σκέφτεσαι ότι θα ήταν έτσι ... το κεφάλι σου χτυπάει, το στομάχι σου ανατριχιάζει, τα πόδια σου σφίγγονται.
Είστε εξαντλημένοι συναισθηματικά και σωματικά ... και δεν έχετε πάει ακόμα στο αεροπλάνο.
Προετοιμάζοντας τον εαυτό σας διανοητικά και φυσικά για το πρόσθετο άγχος, ωστόσο, μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι και να συλλέξετε κατά τη διάρκεια της εκτεταμένης διαδικασίας check-in.
Ακολουθούν αρκετές συμβουλές από την Ιατρική Εταιρεία της Πενσυλβανίας, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε το « άγχος του αεροδρομίου ».
- Ξέρτε τι να περιμένετε. Λάβετε πληροφορίες σχετικά με τους νέους κανόνες του αεροδρομίου από τον ταξιδιωτικό σας πράκτορα, την αεροπορική εταιρεία ή τους δικτυακούς τόπους ταξιδιωτικών υπηρεσιών.
- Μην προετοιμάζετε την αντλία άγχους. Γιατί να κάνετε τον εαυτό σας σε μια φασαρία πριν φτάσετε ακόμη και στο αεροδρόμιο; Δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να φτάσετε εκεί, επιτρέποντας τις κανονικές καθυστερήσεις όπως κυκλοφοριακή συμφόρηση και κλείσιμο δρόμων, καθώς και νέες όπως περιορισμένη πρόσβαση στο αεροδρόμιο, ώστε να φτάσετε πολύ πριν από την απογείωση.
- Ενισχύστε το θετικό. Αντί να αντιδράτε στις καθυστερήσεις και να ενοχλείτε, εξετάστε το αντίθετο.
- Ελάτε εξοπλισμένο για να το περιμένετε. Αν εσείς ή ο σύντροφος ταξιδιού έχετε πρόβλημα να παραμείνετε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ελαφρύνετε το φορτίο με ένα περιπατητικό κάθισμα ή κάθισμα με καμβά, ή κανονίστε με το αεροδρόμιο να σας παρέχει αναπηρικό καροτσάκι.
- Πακέτα σνακ σε μια τσάντα μεταφοράς για να κατευνάσει τα munchies, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν ευερεθιστότητα. Αν χρειάζεστε ειδικά διαιτητικά σνακ, λόγω του χαμηλού σακχάρου στο αίμα, του διαβήτη ή άλλων ιατρικών καταστάσεων, βεβαιωθείτε ότι έχετε αυτά τα χέρι. Ενδέχεται να μην επιτρέψετε να περάσετε εύκολα από τη γραμμή check-in στο γήπεδο τροφίμων.
- Μεταφέρετε μαζί σας τα συνταγογραφούμενα φάρμακα στην τσάντα μεταφοράς ή τις αποσκευές σας. Με αυτόν τον τρόπο, εάν καθυστερήσετε ή χάσετε τις αποσκευές σας, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι έχετε μαζί σας το φάρμακο.
- Παιδί-απόδειξη το σχεδιασμό σας. Τα αεροπορικά ταξίδια μπορεί να είναι ακόμη πιο ανησυχητικά για τους νέους από τους ενήλικες, ώστε να τα προετοιμάσουν για την πραγματικότητα. Εάν συσκευάζουν τις δικές τους τσάντες, σιγουρευτείτε ότι δεν φέρνουν μαζί αντικείμενα όπως ένα πιστόλι ή ένα μαχαίρι Scout που μπορεί να προειδοποιήσει την ασφάλεια.
- Μην ξεχάσετε να πάρετε μαζί τα σνακ και τις δραστηριότητες για τα παιδιά για να αποτρέψει την πλήξη και να τους κρατήσει κατεχόμενα.
- Γίνετε φυσικοί. Αντί να καθίσετε όλη την ώρα πριν κάνετε αναφορά στη γραμμή check-in, χρησιμοποιήστε την ευκαιρία για να σηκωθείτε και να περπατήσετε. Θα νιώσετε πιο χαλαροί και λιγότερο περιορισμένοι. Μόλις ευθυγραμμιστεί, σφίξτε τις διάφορες μυϊκές ομάδες και περιοδικά τεντώστε για να διατηρήσετε το αίμα να ρέει και να απαλύνει την κόπωση.
- Αντικαταστήστε το ράψιμο με το μάσημα του λίπους. Χρησιμοποιήστε το χρόνο αναμονής για να μιλήσετε με τους άλλους επιβάτες σχετικά με τα επαγγέλματα, τις επαφές και τους προορισμούς σας.
- Χρησιμοποιήστε κατάλληλα συνταγογραφούμενα φάρμακα, εάν είναι απαραίτητο. Αν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος με οποιονδήποτε άλλο τρόπο, μιλήστε στο γιατρό σας. Για μερικούς ανθρώπους, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι κατάλληλη. Για όσους μπορούν να επωφεληθούν από τη φαρμακευτική αγωγή, προετοιμαστείτε για πιθανές αντιδράσεις, όπως χασμουρητό και εξασθενημένο συντονισμό. Βεβαιωθείτε ότι ρωτήσατε τον γιατρό σας σχετικά με τις αλληλεπιδράσεις μεταξύ των συνταγογραφούμενων φαρμάκων και των φαρμάκων χωρίς συνταγή, όπως αυτά που ελήφθησαν για αεροδιαβροχή.
- Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από ψυχολόγο ή ψυχίατρο για να μάθετε ασκήσεις χαλάρωσης και άλλες τεχνικές που μειώνουν την ένταση και την ανησυχία.
- Κανάλι την ενέργειά σας. Μπορεί να αισθάνεστε καλύτερα γνωρίζοντας ότι έχετε κάποιο έλεγχο της κατάστασής σας στο αεροδρόμιο, οπότε είστε προσεκτικοί. Κοιτάξτε τις τσάντες σας και, το σημαντικότερο, τα παιδιά σας. Εάν παρατηρήσετε οποιαδήποτε ασυνήθιστα ύποπτη δραστηριότητα, μπορείτε να την αναφέρετε στις αρχές του αεροδρομίου.
- Ελέγξτε το φόβο με έναν έλεγχο πραγματικότητας.