Το GAD μπορεί να επηρεάσει κάθε μέρος της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένης της δουλειάς σας
Η γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD) μπορεί να επηρεάσει όλες τις πτυχές της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένων των σχέσεων με τους αγαπημένους σας και τη δουλειά σας. Το άγχος μπορεί να κάνει τη δουλειά σας δύσκολη και αγχωτική, μειώνοντας την εμπιστοσύνη σας στις ικανότητές σας και μπορεί να είναι ένας μεγάλος παράγοντας στην καριέρα σας. Συγκεκριμένα, η επιλογή μιας καριέρας που κάνει μια αλλαγή σε μια νέα θέση εργασίας μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη για τα άτομα με GAD για διάφορους λόγους.
Κοινωνική Γνωστική Θεωρία Σταδιοδρομίας
Μια θεωρία για την εξέλιξη της σταδιοδρομίας που έχει σημαντική ερευνητική υποστήριξη είναι η θεωρία κοινωνικής γνωστικής σταδιοδρομίας (SCCT). Εν ολίγοις, η SCCT καταδεικνύει ότι η διαδικασία επιλογής σε μια σταδιοδρομία ακολουθεί μια πορεία:
- Οι προσωπικές μεταβλητές, οι οποίες είναι όλες οι πτυχές του εαυτού σας, συμπεριλαμβανομένης της προσωπικότητας, των συμφερόντων, των δεξιοτήτων, της εκπαίδευσης και των προσδοκιών σας, φτάνουν στην κατάσταση. Αυτά συμβάλλουν στην αυτο-αποτελεσματικότητα σταδιοδρομίας, στην πεποίθησή σας στην ικανότητά σας να είστε επιτυχημένοι σε μια συγκεκριμένη σταδιοδρομία. Συμβάλλουν επίσης στις προσδοκίες σας σχετικά με τα αποτελέσματα, όπως αυτό που νομίζετε ότι ο τρόπος ζωής σας θα είναι εάν ακολουθείτε μια συγκεκριμένη καριέρα.
- Εάν οι προσδοκίες αυτοαποτελεσματικότητας και αποτελεσμάτων είναι θετικές και η πιθανή απόφαση ταιριάζει με τις προσωπικές μεταβλητές, είναι πιθανό ότι θα γίνει επιλογή για την καριέρα. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία δεν είναι εύκολη για πολλούς ανθρώπους, ειδικά αν έχετε GAD. Για παράδειγμα, μπορεί να μην έχετε τις δεξιότητες για να συνεχίσετε μια συγκεκριμένη καριέρα ή ίσως να μην έχετε τους πόρους για να αποκτήσετε την απαραίτητη εκπαίδευση για να μπείτε σε αυτή τη διαδρομή. Τα άτομα με GAD έχουν ένα επιπλέον εμπόδιο σε αυτή τη διαδικασία λόγω άγχους. Το GAD μπορεί να επηρεάσει ένα σαφές όραμα των πραγματικών σας ικανοτήτων και της πιθανότητας ορισμένων αποτελεσμάτων. Μπορεί να γίνει δύσκολο να επιλέξετε μια καριέρα που πιστεύετε ότι θα έχει θετικά αποτελέσματα, γεγονός που μπορεί να σας κάνει να παραμείνετε κολλημένοι σε αναποφασιστικότητα ή σε μια σταδιοδρομία που είστε ήδη δυσαρεστημένοι.
Συμβουλές καριέρας για άτομα με GAD
Υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να έχετε μια πιο ξεκάθαρη και πιο ακριβή εικόνα των δυνατοτήτων σας και των πιθανών αποτελεσμάτων:
- Πρώτον, παρατηρήστε το ρόλο της ανησυχίας σας σε αυτή τη διαδικασία λήψης αποφάσεων. Μόλις αναγνωρίσετε το ρόλο του άγχους και της ανησυχίας και όπου καθιστά τα πράγματα δύσκολα, είναι ευκολότερο να ξεκινήσετε να απομακρύνετε την επιρροή του.
- Σκεφτείτε πώς κάποιος που εμπιστεύεστε και ποιος σας γνωρίζει καλά θα δει την κατάσταση. Πώς βλέπει αυτό το άτομο την ικανότητά σας και πώς πιστεύει ότι η κατάσταση θα αποδειχθεί; Μετά από αυτό, επιτρέψτε στον εαυτό σας να αφήσετε αυτή την ιδέα να απολαύσει. Δείτε εάν μπορείτε να την κρατήσετε.
- Ψάξτε για πραγματικά και συγκεκριμένα "δεδομένα" για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, εξετάστε τα πραγματικά δεδομένα που έχετε σχετικά με τις επιτυχίες και τις επιδόσεις προηγούμενων εργασιών, όπως μια προηγούμενη αναθεώρηση από έναν διαχειριστή. Λάβετε υπόψη αυτά που αποδείχθηκαν καλά και εκείνα που δεν πήγαν καλά στο πίσω μέρος και χρησιμοποιήστε τα για να σας βοηθήσουν να σας καθοδηγήσουν.
- Τέλος, κάντε σχέδια δημιουργίας αντιγράφων ασφαλείας. Εάν θεωρείτε μια νέα καριέρα και είστε ενθουσιασμένοι από αυτήν, αλλά έχετε χαμηλές προσδοκίες για το αποτέλεσμα, κάντε ένα εφεδρικό σχέδιο σε περίπτωση που τα πράγματα δεν λειτουργούν. Ίσως να εξετάσετε το ενδεχόμενο μερικής απασχόλησης αντί της πλήρους απασχόλησης μέχρι να είστε άνετοι. Μια άλλη επιλογή είναι να δημιουργήσετε ένα σημαντικό ταμείο έκτακτης ανάγκης για να επιστρέψετε πριν να πάρετε το βύθισμα σε μια νέα καριέρα.
Η γενικευμένη διαταραχή άγχους μπορεί να είναι πολύ επιβλαβής για την καριέρα σας. Αν βρεθείτε κολλημένοι και φοβισμένοι να κάνετε το επόμενο βήμα, μιλήστε με έναν θεραπευτή. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος σας και να πάρετε μια καλύτερη εικόνα για τον εαυτό σας για να σας βοηθήσει στην εργασία σας.
Πηγή:
Zamora, Δ. "Άγχος στην εργασία". WebMD, 2006.