Επισκόπηση των διαταραχών άγχους που μπορεί να αναπτυχθούν λόγω εκφοβισμού στο χώρο εργασίας
Ο εκφοβισμός στο χώρο εργασίας μπορεί να είναι μια τραυματική εμπειρία για όσους απευθύνονται. Στην πραγματικότητα, η αγωνία, ο πόνος και η θυματοποίηση που στοχεύουν την εμπειρία επηρεάζουν σχεδόν κάθε πτυχή της ζωής τους, αφήνοντας τους να αισθάνονται μοναξιά, απομονωμένοι, καταθλιπτικοί και ανήσυχοι. Επιπλέον, οι επιπτώσεις από τον εκφοβισμό στο χώρο εργασίας όχι μόνο παραμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά την μετακίνηση του θύματος, αλλά μπορούν επίσης να εμφανιστούν αργότερα με τη μορφή διαφόρων αγχωδών διαταραχών .
Ποιες διαταραχές άγχους θα μπορούσε να αποτελέσει θύμα της εμπειρίας κατά της εκφοβισμού στο χώρο εργασίας;
Οι τέσσερις κορυφαίες αγχώδεις διαταραχές που μπορεί να αντιμετωπίσει ο εκφοβισμός στο χώρο εργασίας περιλαμβάνουν γενικευμένη διαταραχή άγχους, κρίσεις πανικού, διαταραχή μετατραυματικού στρες και διαταραχή κοινωνικού άγχους.
Γενικευμένη διαταραχή άγχους . Τα άτομα με γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD) συχνά μαστίζονται από ανησυχίες και φόβους που τους αποσπούν από τις καθημερινές τους δραστηριότητες. Αναφέρουν επίσης ότι ανησυχούν από μια επίμονη αίσθηση ότι κάτι κακό θα συμβεί. Οι εξωστρεφείς συχνά χαρακτηρίζουν τους ανθρώπους με GAD ως χρόνιους χειρισμούς που αισθάνονται ανήσυχοι για κάτι που τις περισσότερες φορές. Ορισμένα φυσικά συμπτώματα του GAD περιλαμβάνουν αϋπνία, στομάχι, ανησυχία και κόπωση. Δεν είναι ασυνήθιστο οι στόχοι του εκφοβισμού στο χώρο εργασίας να εξακολουθούν να ανησυχούν ή ακόμα και να αναμένουν ότι κάτι κακό θα συμβεί. Μετά από όλα, κάτι κακό συνέβη σχεδόν κάθε μέρα που ήταν στο χώρο εργασίας.
Ως αποτέλεσμα, αυτό το επαναλαμβανόμενο στρες φιλτράρει σε άλλες περιοχές της ζωής τους και γίνεται μια γενικευμένη διαταραχή άγχους.
Οι επιθέσεις πανικού . Μερικές φορές ονομάζεται διαταραχή πανικού ή κρίσεις άγχους, οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτή την κατάσταση πρέπει να αντιμετωπίζουν απρόσμενες και επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού. Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, βιώνουν συναισθήματα τρόμου που χτυπάνε ξαφνικά και επανειλημμένα χωρίς προειδοποίηση.
Άλλα συμπτώματα διαταραχής πανικού μπορεί να περιλαμβάνουν εφίδρωση, πόνο στο στήθος, ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς και αίσθημα πνιγμού. Οι πάσχοντες μπορούν επίσης να αγωνιστούν με το φόβο να βιώσουν ένα άλλο επεισόδιο. Επιπλέον, εάν αφεθεί ανεπεξέργαστες κρίσεις πανικού μπορεί να οδηγήσει σε αγοραφοβία, που είναι ο φόβος να βρίσκονται σε μέρη όπου η διαφυγή θα ήταν δύσκολη. Ως αποτέλεσμα, τα αγοραφοβικά συχνά αποφεύγουν να βγουν έξω. Αποφεύγουν επίσης να πηγαίνουν μέρη όπως εμπορικά κέντρα ή περιορισμένοι χώροι, όπως τα αεροπλάνα.
Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) . Το PTSD συμβαίνει μετά από ένα τραυματικό ή απειλητικό για τη ζωή συμβάν. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί μετά από επανειλημμένη κατάχρηση ή εκφοβισμό. Τα συμπτώματα του PTSD περιλαμβάνουν βίαιες αναταράξεις, εφιάλτες, καταπλήξεις εύκολα, απομάκρυνση από τους άλλους και υπερ-επαγρύπνηση. Τα άτομα που πάσχουν από PTSD αποφεύγουν επίσης τις καταστάσεις που τους υπενθυμίζουν το γεγονός. Εάν ο εκφοβισμός στο χώρο εργασίας ήταν ιδιαίτερα καταχρηστικός και συνεχίστηκε για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ορισμένοι στόχοι εκφοβισμού αναπτύσσουν PTSD.
Κοινωνική διαταραχή άγχους . Όταν κάποιος έχει εξουθενωτικό φόβο να δει αρνητικά από άλλους ή να ταπεινωθεί από άλλους, μπορεί να έχει μια κοινωνική αγχώδη διαταραχή . Οι άνθρωποι με αυτή τη διαταραχή είναι συγκλονισμένοι με ανησυχία και αυτοσυνείδηση για τις καθημερινές κοινωνικές καταστάσεις.
Ο φόβος τους είναι ότι άλλοι θα τους κρίνουν. Ανησυχούν επίσης ότι ο τρόπος που φαίνονται ή ενεργούν θα οδηγήσει σε αμηχανία ή γελοιοποίηση. Σε σοβαρές καταστάσεις, τα άτομα με κοινωνική αγχώδη διαταραχή αποφεύγουν συνολικά κοινωνικές καταστάσεις. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα θύματα του εκφοβισμού στο χώρο εργασίας θα αναπτύξουν μια κοινωνική αγχώδη διαταραχή, ειδικά αν έχουν επανειλημμένα κριθεί και ταπεινωθεί δημοσίως. Πιστεύουν ότι ο τύπος αμηχανίας που βιώνουν στην εργασία τους θα συμβεί ξανά και ξανά.
Πότε πρέπει ένα ανήσυχο άτομο να ζητήσει επαγγελματική βοήθεια;
Υπάρχουν κάποιες στρατηγικές αντιμετώπισης που μπορεί να είναι αποτελεσματικές εάν οι ανησυχίες, οι φόβοι ή οι επιθέσεις ανησυχίας ενός ατόμου δεν είναι πολύ σοβαρές.
Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η γραφή των ανησυχιών τους βοηθάει. Εν τω μεταξύ, άλλοι επιτρέπουν στον εαυτό τους ένα ορισμένο χρονικό διάστημα να ανησυχούν για κάτι. Όταν έρθει ο καιρός, αναγκάζονται να σκεφτούν άλλα πράγματα. Άλλες επιλογές περιλαμβάνουν εξάσκηση τεχνικές χαλάρωσης, άσκηση, διαλογισμό και προσευχή.
Αλλά όταν οι ανησυχίες, οι φόβοι ή τα θέματα ανησυχίας είναι αρκετά σημαντικές ώστε να διαταράσσουν τη ζωή ενός ατόμου με κάποιο τρόπο, είναι σημαντικό να αναζητηθεί επαγγελματική βοήθεια. Μερικές φορές, τα φυσικά συμπτώματα άγχους όπως ακανόνιστοι καρδιακοί παλμοί, εφίδρωση ή επίμονο άγχος θα σχετίζονται με μια ιατρική κατάσταση αντί για μια διαταραχή άγχους. Μερικοί πιθανοί ένοχοι θα μπορούσαν να είναι τα προβλήματα του θυρεοειδούς, η υπογλυκαιμία ή ακόμα και η πρόπτωση της μιτροειδούς βαλβίδας. Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα ή βότανα μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα. Φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για τυχόν παρατεταμένα σωματικά συμπτώματα, ιδιαίτερα ακανόνιστα καρδιακά προβλήματα ή δυσκολίες στην αναπνοή.
Εάν ο γιατρός αποκλείσει μια ιατρική κατάσταση, η διαβούλευση με έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο που έχει εμπειρία στην αντιμετώπιση προβλημάτων άγχους είναι το επόμενο βήμα. Ο σύμβουλος μπορεί να καθορίσει τον τύπο της διαταραχής άγχους που υπάρχει. Μπορεί επίσης να βοηθήσει το άτομο να εργαστεί μέσω οποιασδήποτε παρενόχλησης στο χώρο εργασίας που είχε εμπειρία. Η συζήτηση με κάποιον σχετικά με τον εκφοβισμό στο χώρο εργασίας είναι χρήσιμη για την εξεύρεση κλεισίματος και τη μετάβαση. Στην πραγματικότητα, είναι ένα κρίσιμο βήμα προς την επούλωση από τον εκφοβισμό στο χώρο εργασίας .