Πώς ύπνωση μπορεί να θεραπεύσει τα συμπτώματα πανικού
Η συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική (CAM) είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια μεγάλη ποικιλία από μη συμβατικά προϊόντα και πρακτικές. Αυτές οι τεχνικές έχουν αυξηθεί τα τελευταία χρόνια και τώρα χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ποικίλων ιατρικών και ψυχικών συνθηκών υγείας. Οι τεχνικές CAM θεωρούνται "συμπληρωματικές", με τις πιο συνήθεις επιλογές θεραπείας, όπως η φαρμακευτική αγωγή ή η ψυχοθεραπεία .
Υπάρχουν διάφοροι τύποι CAM όπως αρωματοθεραπεία και βελονισμός .
Ορισμένες πρακτικές CAM περιλαμβάνουν την περιοχή του μυαλού και της ιατρικής του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της προοδευτικής χαλάρωσης των μυών , της καθοδηγούμενης απεικόνισης, της γιόγκα και του διαλογισμού στο μυαλό . Υπνοθεραπεία είναι μια άλλη μορφή αυτού που έχει αυξηθεί σε δημοτικότητα για τη θεραπεία της διάθεσης και των διαταραχών άγχους. Τα παρακάτω περιγράφουν περισσότερα σχετικά με αυτή την προσέγγιση για τη θεραπεία της διαταραχής πανικού.
Τι είναι η Υπνοθεραπεία;
Η υπνοθεραπεία είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται για να βοηθήσει ένα άτομο σε μια μεταβαλλόμενη κατάσταση συνείδησης, γνωστή ως έκσταση. Ενώ σε μια υπνωτική κατάσταση, ένα άτομο είναι βαθιά χαλαρή, έντονα επικεντρωμένη και πολύ ανοιχτή στην υποβλητικότητα. Επίσης αναφέρεται ως ύπνωση, η υπνοθεραπεία χρησιμοποιείται για να βοηθήσει στη διαχείριση ποικίλων προβλημάτων υγείας, όπως άγχος, δερματικές παθήσεις, απώλεια βάρους, εθισμός, θλίψη, διαταραχές ύπνου και διακοπή του καπνίσματος.
Κατά τη διάρκεια μιας τυπικής συνεδρίας υπνοθεραπείας, ο υπνωτιστής καθοδηγεί τον πελάτη σε μια χαλαρή κατάσταση.
Μόλις ο πελάτης αισθάνεται ήρεμος, αλλά σε εγρήγορση, ο υπνωτιστής φέρνει την προσοχή τους στις συμπεριφορές που θα ήθελαν να αλλάξουν. Ο υπνωτιστής προσφέρει ενθαρρυντικά λόγια, όπως "Δεν αισθάνεστε πλέον άγχος" ή προτάσεις, όπως "Κάθε φορά που αισθάνεστε τόνισε, θα σταματήσετε, θα αναπνεύσετε και θα αισθανθείτε ενεργοποιημένοι".
Αφού προσφέρει επιβεβαιώσεις και προτάσεις θετικής συμπεριφοράς, ο υπνωτιστής θα καθοδηγήσει τον πελάτη σταδιακά στην κανονική του κατάσταση. Πριν τελειώσει η συνεδρία, ο υπνωτιστής και ο πελάτης θα συζητήσουν την εμπειρία, συμπεριλαμβανομένων των αντιδράσεων, της προόδου και των πληροφοριών. Οι συνεδρίες μπορεί να διαφέρουν στις διάρκειες, αλλά συχνά διαρκούν περίπου μία έως μιάμιση ώρα.
Πώς μπορεί η υπνοθεραπεία να βοηθήσει με τα συμπτώματα πανικού και άγχους;
Έρευνες έχουν δείξει ότι η υπνοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους, του φόβου και του άγχους. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της διαταραχής πανικού . Ενώ βρίσκεται υπό ύπνωση, ένα άτομο με διαταραχή πανικού μπορεί να καθοδηγηθεί για να φέρει την προσοχή στην αντιμετώπιση συγκεκριμένων συμπτωμάτων και υπέρβασης των περιοριστικών συμπεριφορών.
Για παράδειγμα, όταν ο υπνωτιστής βοήθησε τον πελάτη να χαλαρώσει, μπορεί να ζητήσει από το άτομο να επικεντρωθεί στις κρίσεις πανικού . Το άτομο θα φέρει επίγνωση των σωματικών αισθήσεων, των συναισθημάτων και των γνωσμάτων που σχετίζονται με τις επιθέσεις τους, όπως ο θωρακικός πόνος , το κούνημα και ο φόβος. Ο υπνωτιστής θα χρησιμοποιήσει ηρεμιστικά λόγια ενθάρρυνσης, όπως «αισθάνεστε ασφαλείς παρά την ταλαιπωρία σας» ή «έχετε τον έλεγχο του άγχους σας». Ο υπνωτιστής μπορεί επίσης να προτείνει τρόπους αντιμετώπισης αυτών των συναισθημάτων, όπως «Το να παίρνετε βαθιές αναπνοές κατά τη διάρκεια του πανικού σας οι επιθέσεις σας κάνουν να αισθανθείτε πιο ήρεμοι. "
Η υπνοθεραπεία μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί στη θεραπεία της αγοραφοβίας, μιας κοινής κατάστασης για άτομα με διαταραχή πανικού. Η αγοραφοβία συνεπάγεται φόβο ότι θα έχουν επιθέσεις πανικού κάτω από περιοριστικές συνθήκες, συμπεριλαμβανομένων πλήθους ή κατά την οδήγηση. Η υπνοθεραπεία μπορεί να επιτρέψει σε ένα άτομο να μάθει πώς να παραμείνει χαλαρή ενώ αντιμετωπίζει αυτούς τους φόβους. Ο υπνωτιστής μπορεί να βοηθήσει το άτομο να επικεντρωθεί στο να ξεπεράσει τις φοβίες του και να προτείνει τρόπους για να παραμείνει χαλαρωμένος όταν βρίσκεται σε φοβισμένα περιβάλλοντα.
Η υπνοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο με διαταραχή πανικού να βελτιώσει την αυτοεκτίμηση, να ξεπεράσει την αρνητική σκέψη και να διαχειριστεί τα ενοχλητικά συμπτώματα. Επιπλέον, η υπνοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία κοινών συνυπάρχουσων καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης , των πονοκεφάλων και των ημικρανιών , της διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD) και του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS).
Παίρνοντας θεραπεία με υπνοθεραπεία
Η υπνοθεραπεία μπορεί να γίνει από έναν πιστοποιημένο υπνωτιστή ή εξειδικευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας που έχει εκπαιδευτεί σε αυτή την προσέγγιση. Οι ειδικοί υπνωτιστές μπορούν να εντοπιστούν μέσω διαδικτυακών πόρων, όπως το Εθνικό Συμβούλιο Πιστοποιημένων Κλινικών Υπενοθεραπευτών (NBCCH), η Αμερικανική Εταιρεία Κλινικής Υπνοσίας (ASCH) και η Αμερικανική Ένωση Επαγγελματικών Υπνοθεραπευτών (AAPH).
Η συνολική εμπειρία υπνοθεραπείας μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Πολλοί άνθρωποι έχουν επιφυλάξεις σχετικά με την υπνοθεραπεία, φοβούμενοι ότι θα χάσουν τον έλεγχο των σκέψεων και των ενεργειών τους. Αυτές οι ανησυχίες είναι κατανοητές, λαμβάνοντας υπόψη πόσο συχνά έχει εμφανιστεί υπνοθεραπεία στα μέσα ενημέρωσης ως ένας τρόπος για να κάνουν τους ανθρώπους να συμπεριφέρονται με άγρια και ανόητους τρόπους. Παρά τις αρνητικές αυτές ενδείξεις, η υπνοθεραπεία δεν μπορεί να σας κάνει να ενεργείτε ενάντια στη θέλησή σας. Αντίθετα, η υπνοθεραπεία βοηθά στην οικοδόμηση της αυτογνωσίας και την αντιμετώπιση των ανεπιθύμητων συμπεριφορών.
Στην πραγματικότητα, συχνά η θεραπεία θα περιλαμβάνει τη βοήθεια του ασθενούς να μάθει την αυτο-ύπνωση, που επιτρέπει στον ασθενή να χρησιμοποιεί αυτές τις τεχνικές από μόνος του σε συνεχή τρόπο.
Όταν εξετάζετε τη θεραπεία για διαταραχή πανικού , είναι σημαντικό να συζητήσετε τις επιλογές σας με έναν γιατρό ή έναν πάροχο ψυχικής υγείας. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα της διαταραχής πανικού, συμπεριλαμβανομένων των συχνών ανησυχιών, των κρίσεων πανικού και της νευρικότητας. Μόνο ένας εξειδικευμένος ειδικός ψυχικής υγείας μπορεί να σας προσφέρει μια ακριβή διάγνωση. Η υπνοθεραπεία μπορεί να μην είναι κατάλληλη για όλους. Η ικανότητα των ανθρώπων να χρησιμοποιούν την ύπνωση μπορεί να διαφέρει. Τα άτομα με ορισμένες συνθήκες ψυχικής υγείας, όπως μερικές περιπτώσεις διαταραχών διάσπασης, κατάχρηση δραστικών ουσιών και ψυχωσικές διαταραχές, μπορεί να μην κάνουν καλά με την ύπνωση. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να συμπεριλάβετε την υπνοθεραπεία στο σχέδιο θεραπείας για διαταραχή πανικού.
Πηγές:
Hartman, D. & Zimberoff, D. (2011). Ύπνωση και Υπνοθεραπεία στο Milieu της Ολοκληρωμένης Ιατρικής: Θεραπεία του Νου / Σώματος / Πνεύματος. Journal of Heart-Centered Therapy, 14 (1), 41-75.
Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής. Λεβάντα. Πρόσβαση την 1η Νοεμβρίου 2012.
Sutton, Α. (2010). Complementary and Alternative Therapy Sourcebook, 4th Edition. Ντιτρόιτ, ΜΙ: Omnigraphics.
Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ. Υπνοθεραπεία. Πρόσβαση στις 12 Νοεμβρίου 2012.