Το College Life παρουσιάζει μοναδικές προκλήσεις σε όσους έχουν GAD
Εάν είστε έτοιμοι να αποφοιτήσετε το λύκειο και πηγαίνετε στο κολέγιο για πρώτη φορά ή μόλις επιστρέψετε μετά από διακοπή διακοπών, η ζωή στο κολέγιο μπορεί να χειροτερέψει τη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή (GAD). Το άγχος και οι αλλαγές από τη μετάβαση στην αίθουσα του dorm, την είσοδό σας σε νέες τάξεις για πρώτη φορά ή ακόμη και από την έξοδο από το σπίτι των γονέων σας μπορεί να είναι αγχωτικές και δύσκολες.
Τα παρακάτω είναι μια σύντομη επισκόπηση μερικών κοινών θεμάτων σπουδαστών κολλεγίων με πρόσωπο GAD και συμβουλές για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας ενώ βρίσκεστε στο σχολείο.
Αναπτυξιακό Άγχος
Ένας τύπος άγχους που είναι κοινός για όλους τους ανθρώπους, αλλά μπορεί να είναι πιο έντονος και δυσάρεστος για άτομα με γενικευμένη διαταραχή άγχους είναι το «προληπτικό άγχος». Πρόκειται για ένα είδος άγχους που συμβαίνει, οδηγώντας σε κάποιο είδος προβλεπόμενου γεγονότος ή περιστατικού. Μπορείτε να πάρετε προληπτική ανησυχία κάθε φορά που περιμένετε τα πράγματα, που κυμαίνονται από κάτι τόσο απλό όσο ένα τηλεφώνημα σε κάτι πιο σημαντικό όπως την ημέρα του γάμου σας. Το κολλέγιο είναι ένα νέο και συναρπαστικό ορόσημο, οπότε είναι αρκετά κοινό να έχετε προληπτικό άγχος τις εβδομάδες πριν ξεκινήσετε την πανεπιστημιούπολη.
Μια πρόταση για αναμενόμενη ανησυχία είναι απλά να το δοκιμάσετε και να το απολαύσετε. Πολλοί άνθρωποι λένε ότι αισθάνονται "ζωντανοί" όταν περιμένουν κάτι και αν μπορείτε να μετατοπίσετε τη νοοτροπία σας μακριά από εκείνη που προσπαθεί να ξεφύγει ή να πάρει μια κατάσταση με πάνω, μπορείτε να απολαύσετε αυτή την αίσθηση παρά να προσπαθήσετε να το τερματίσετε.
Για άλλες στρατηγικές δείτε 5 τρόπους αντιμετώπισης του άγχους " .
Ωστόσο, το αναμενόμενο άγχος μπορεί να είναι πολύ πιο σοβαρό αν έχετε GAD. Για μερικούς, μπορεί να είναι ασυγκράτητος, εμποδίζοντας σας από την κατάλληλη προετοιμασία για το σχολείο ή ακόμη και να σας κάνει να μη θεωρήσετε καθόλου σχολείο. Εάν το άγχος σας έχει γίνει τόσο κακό που παρεμβαίνει στα σχέδιά σας και στη ζωή σας, μιλήστε στους γονείς σας και στο γιατρό σας για βοήθεια μέσω θεραπείας ή φαρμακευτικής αγωγής .
Άγχος διαχωρισμού
Μια άλλη σημαντική μορφή άγχους που μπορεί να σχετίζεται με το κολέγιο είναι το άγχος του χωρισμού. Οι έφηβοι που εγκαταλείπουν το σπίτι μπορούν να αγωνιστούν με την αγωνία να είναι μόνοι τους για πρώτη φορά. Αυτό συμβαίνει συχνά μέσα στις πρώτες εβδομάδες έως μήνες που πηγαίνουν στο κολλέγιο. Πολλοί άνθρωποι θα αντιμετωπίσουν αυτό με την κλήση ή την επίσκεψη στο σπίτι συχνά και άλλοι αντιμετωπίζουν νοσταλγία. Αυτή είναι μια φυσική αναπτυξιακή διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει με τακτικές και ζεστές συνομιλίες με την οικογένεια και τους φίλους σας που μπορούν να σας βοηθήσουν.
Οι περισσότεροι μαθητές θα το ξεπεράσουν μόλις μπορούν να συνδεθούν με την πανεπιστημιούπολη και τους άλλους φοιτητές τους, αλλά υπάρχουν μερικοί μαθητές που μπορεί να μην είναι κοινωνικά ή συναισθηματικά έτοιμοι να κάνουν το άλμα. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να πάτε μακριά από το σπίτι, η θεραπεία είναι μια επιλογή, αλλά η μετάβαση σε ένα σχολείο τοπικά είναι μια άλλη έγκυρη προσέγγιση. Μπορείτε ακόμα να πάρετε μια πολύτιμη εκπαίδευση, αλλά παραμείνετε στο σπίτι ενώ υποβάλλονται σε θεραπεία για GAD.
Συμβουλευτικό Κέντρο
Σχεδόν όλα τα κολλέγια και τα πανεπιστήμια έχουν κάποια μορφή συμβουλευτικού κέντρου στην πανεπιστημιούπολη που μπορεί να βοηθήσει σε όλα αυτά τα θέματα. Εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα ανήσυχοι, κάνοντας ραντεβού με έναν σύμβουλο κολλεγίων μπορεί να σας βοηθήσει πολύ. Για τους ανθρώπους με GAD, αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικό δεδομένου ότι η συνεχιζόμενη υποστήριξη μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε μια ευχάριστη και ταραγμένη εμπειρία κολλεγίων.
Διαβάστε αυτό το άρθρο για περισσότερα σχετικά με τα πανεπιστημιακά κέντρα παροχής συμβουλών και το άγχος .
Πηγή:
"Φοιτητές του Κολλεγίου". Ένωση άγχους και κατάθλιψης της Αμερικής, 2016.