Οι μνήμες μπορούν να επηρεαστούν βαθιά από το GAD
Εάν αντιμετωπίζετε γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD), έχετε χρόνιο και επίμονο άγχος. Οι φίλοι και οι αγαπημένοι σας μπορεί να σας περιγράψουν ως "νευρικό" ή ως "ανησυχούν". Μπορεί να αισθάνεστε ανήσυχοι για τις καθημερινές καταστάσεις και η ανησυχία σας είναι πιθανό ότι δεν είναι ανάλογη ή παράλογη. Ενώ το GAD μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή σας ρουτίνα, μπορεί επίσης να επηρεάσει τις αναμνήσεις σας.
Οι μνήμες μας μπορούν να επηρεαστούν όταν βρισκόμαστε σε περίοδο άγχους ή βιώνουμε κάποιο είδος διαταραχής στη διάθεσή μας. Έχοντας μια σημαντική διαταραχή άγχους όπως το GAD μπορεί να δημιουργήσει ορισμένα από αυτά τα προβλήματα συστηματικά, αφήνοντας τους ανθρώπους να λειτουργούν κάτω από το φυσιολογικό επίπεδο μνήμης τους που λειτουργούν. Τα παρακάτω είναι μια σύντομη επισκόπηση ορισμένων από τους τρόπους και τους λόγους που η μνήμη περιορίζεται κατά τη διάρκεια του άγχους και της ανησυχίας.
Άγχος και μνήμη εργασίας
Υπάρχουν διάφορα συστήματα μνήμης στο μυαλό μας που λειτουργούν με διαφορετικές ικανότητες. Για παράδειγμα, το σύστημα μακροχρόνιας μνήμης μας βοηθά να θυμόμαστε πληροφορίες και γεγονότα από το μακρινό παρελθόν, ενώ κάτι που ονομάζεται «μνήμη εργασίας» μας βοηθά να έχουμε κατά νου τα πράγματα καθώς δουλεύουμε ενεργά μαζί τους. Η μνήμη εργασίας είναι κρίσιμη για εμάς να λύσουμε αποτελεσματικά τα προβλήματα και να διαχειριστούμε τα κομμάτια των πληροφοριών στο παρόν. Όταν το σύστημα αυτό δεν λειτουργεί σε κανονικά επίπεδα, μπορεί να οδηγήσει σε λάθη, δυσκολία στην ολοκλήρωση των εργασιών με έναν επιθυμητό τρόπο, δυσκολία στην επικέντρωση σε μια ποικιλία πραγμάτων και προβλήματα πολλαπλής εναρμόνισης.
Δυστυχώς, επηρεάζεται έντονα από την ανησυχία και την ανησυχία.
Αυτό μπορεί να είναι ένα σημαντικό πρόβλημα στην εργασία και την προσωπική σας ζωή. Το GAD μπορεί να αναγκάσει τη μνήμη εργασίας σας να παρεμποδιστεί από την ανησυχία σας, προκαλώντας σας να ξεχάσετε σημαντικές εργασίες ή συναντήσεις. Μπορείτε να κάνετε περισσότερα λάθη στην εργασία ή να έχετε πρόβλημα να ζυγίζετε ό, τι χρειάζεται να κάνετε στο σπίτι.
Προβλήματα μνήμης
Έρευνα που χρονολογείται από τη δεκαετία του 1970 έδειξε ότι η μνήμη εργασίας και το άγχος πρέπει να συσχετιστούν. Μελέτες έχουν δείξει με συνέπεια ότι όταν οι άνθρωποι αισθάνονται άγχος, ιδιαίτερα όταν η ανησυχία βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα, ένα εμπορικό σήμα της GAD, η ικανότητα μνήμης εργασίας υποφέρει. Αυτό σημαίνει ότι για τα άτομα με χρόνια υψηλά επίπεδα ανησυχίας, όπως και πολλοί άνθρωποι με GAD, οι σχολικές / εργασιακές επιδόσεις, η ικανότητα να χρησιμοποιούν περίπλοκες στρατηγικές επίλυσης προβλημάτων και οι δεξιότητες λήψης αποφάσεων μπορεί να διακυβεύονται.
Θεραπείες για GAD
Αν έχετε GAD, ειδικά αν έχετε υψηλό επίπεδο ανησυχίας, μπορεί να παρατηρήσετε προβλήματα μνήμης και προσοχής. Αν ναι, αυτός είναι ένας ιδιαίτερα καλός λόγος για να αναζητήσετε θεραπεία για το GAD σας. Η παρέμβαση μπορεί να αποτελέσει τεράστια βοήθεια, ιδιαίτερα εάν το θεωρήσετε παρεμβατικό στη δουλειά, στην εκπαίδευση ή στην προσωπική σας ζωή. Ψάξτε για έναν θεραπευτή που ειδικεύεται σε διαταραχές άγχους . Μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος σας με τρόπο που είναι υγιές και βιώσιμο. Από τις δεξιότητες αντιμετώπισης για τον καθαρισμό του εαυτού σας σε κόλπα μνήμης για να σας βοηθήσουν να θυμάστε τις σημαντικές λεπτομέρειες εν τω μεταξύ, η θεραπεία μπορεί να είναι ένα σημαντικό εργαλείο για να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στην καθημερινή σας ρουτίνα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή για να ελέγξετε το άγχος σας κατάλληλα, αλλά αυτό μπορεί να είναι μια τεράστια βοήθεια για το χειρισμό των συμπτωμάτων σας.
Η μάθηση για τον έλεγχο και την ελαχιστοποίηση της ανησυχίας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στη μνήμη εργασίας σας.
Πηγή:
Hayes et al (2008). Journal of Abnormal Psychology.