Πώς να αντιμετωπίσετε τη γενικευμένη διαταραχή άγχους

Ένα από τα πιο σημαντικά μέρη της γενικευμένης διαταραχής άγχους (GAD) είναι να μάθουμε πώς να αντιμετωπίσουμε το επίμονο άγχος και κάποια από τα σωματικά συμπτώματα . Αυτή η σελίδα μπορεί να χρησιμεύσει ως οδηγός για την αντιμετώπιση του άγχους που μπορείτε να επιστρέψετε όταν χρειάζεστε επιπλέον συμβουλές.

Κατανόηση του GAD

Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε τα στοιχεία του GAD όσο το δυνατόν πληρέστερα, ώστε να μπορέσουμε να το αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά.

Αν συναντηθήκατε με τον γιατρό ή τον θεραπευτή σας, ίσως έχετε μια βασική κατανόηση του GAD, αλλά μια εμπεριστατωμένη γνώση μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τη μοναδική σας κατάσταση. Τα παρακάτω άρθρα είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε ή να αυξήσετε το βάθος κατανόησης του GAD:

Αντιμετώπιση στυλ

Υπάρχει μια ποικιλία τρόπων αντιμετώπισης που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι όταν ασχολούνται με το στρες και το άγχος. Ορισμένες από αυτές τις μεθόδους επικεντρώνονται στην αντιμετώπιση προβλημάτων και προβλημάτων, ενώ άλλες χρησιμοποιούν μεθόδους αποφυγής ή λιγότερο επιθυμητή πρακτική όπως η αυτοθεραπεία. Τα παρακάτω άρθρα μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε αυτές τις διαδικασίες σε μεγαλύτερο βάθος:

Αντιμετώπιση τεχνικών

Πέρα από κάθε σημαντικό τύπο αντιμετώπισης του στυλ είναι μια ποικιλία τεχνικών που μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση και την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων άγχους. Η εκμάθηση ορισμένων από αυτά για την "εργαλειοθήκη σας για την αντιμετώπιση του άγχους" θα είναι απαραίτητη για τη διατήρηση μιας πιο ειρηνικής εμπειρίας ζωής:

Επαγγελματική θεραπεία

Τέλος, ένα σημαντικό βήμα αποτελεσματικής αντιμετώπισης είναι η εξεύρεση επαγγελματικής βοήθειας. Ορισμένα στυλ θεραπείας θα σας διδάξουν πώς να εφαρμόσετε συγκεκριμένες τεχνικές χαλάρωσης στη ζωή σας και άλλοι θα εστιάσουν στην κατανόηση του τι σας κάνει ανήσυχους και γιατί.

Πηγή:

Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικής Ασθένειας, 5η έκδοση . Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία, 2013.