Ένα από τα πιο σημαντικά μέρη της γενικευμένης διαταραχής άγχους (GAD) είναι να μάθουμε πώς να αντιμετωπίσουμε το επίμονο άγχος και κάποια από τα σωματικά συμπτώματα . Αυτή η σελίδα μπορεί να χρησιμεύσει ως οδηγός για την αντιμετώπιση του άγχους που μπορείτε να επιστρέψετε όταν χρειάζεστε επιπλέον συμβουλές.
Κατανόηση του GAD
Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε τα στοιχεία του GAD όσο το δυνατόν πληρέστερα, ώστε να μπορέσουμε να το αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά.
Αν συναντηθήκατε με τον γιατρό ή τον θεραπευτή σας, ίσως έχετε μια βασική κατανόηση του GAD, αλλά μια εμπεριστατωμένη γνώση μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τη μοναδική σας κατάσταση. Τα παρακάτω άρθρα είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε ή να αυξήσετε το βάθος κατανόησης του GAD:
- Διαγνωστικά κριτήρια GAD Αυτό το άρθρο θα σας δώσει μια μεγάλη εικόνα των συμπτωμάτων του GAD και πώς οι επαγγελματίες της ψυχικής υγείας θα το διαγνώσουν. Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης βασίζονται στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο της Ψυχικής Ασθένειας, 5η έκδοση ως οδηγός για όλα τα κριτήρια ψυχικής ασθένειας.
- Κανονικό άγχος ή GAD; Πολλές φορές οι άνθρωποι αναρωτιούνται εάν η εμπειρία τους από το άγχος είναι φυσιολογική ή προκαλεί μεγαλύτερη ανησυχία και αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να γνωρίζετε τη διαφορά. Σε γενικές γραμμές, το GAD απαιτεί τα συμπτώματά σας να είναι παρόντα για αρκετούς μήνες και να βλάπτουν την κοινωνική ζωή ή την καριέρα σας.
- Φυσικά συμπτώματα του GAD Μερικά από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα του GAD είναι σωματικά ή σωματικά συμπτώματα και αυτό το άρθρο μπορεί να είναι ο οδηγός σας στα τυπικά παραδείγματα. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν συχνά αυξημένο καρδιακό ρυθμό, γρήγορη αναπνοή, τίναγμα, λιποθυμία και δυσκολία συγκέντρωσης.
Αντιμετώπιση στυλ
Υπάρχει μια ποικιλία τρόπων αντιμετώπισης που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι όταν ασχολούνται με το στρες και το άγχος. Ορισμένες από αυτές τις μεθόδους επικεντρώνονται στην αντιμετώπιση προβλημάτων και προβλημάτων, ενώ άλλες χρησιμοποιούν μεθόδους αποφυγής ή λιγότερο επιθυμητή πρακτική όπως η αυτοθεραπεία. Τα παρακάτω άρθρα μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε αυτές τις διαδικασίες σε μεγαλύτερο βάθος:
- Αντιμετώπιση των στυλ για το άγχος Υπάρχουν μερικά βασικά στυλ αντιμετώπισης που μπορείτε να μάθετε με αυτόν τον οδηγό αντιμετώπισης.
- Αντιμετώπιση προβλημάτων για την αντιμετώπιση του άγχους Αυτή είναι μια από τις πιο σημαντικές μορφές υγιούς αντιμετώπισης που μπορούμε να μάθουμε από το άγχος και άλλα προβλήματα ζωής.
Αντιμετώπιση τεχνικών
Πέρα από κάθε σημαντικό τύπο αντιμετώπισης του στυλ είναι μια ποικιλία τεχνικών που μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση και την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων άγχους. Η εκμάθηση ορισμένων από αυτά για την "εργαλειοθήκη σας για την αντιμετώπιση του άγχους" θα είναι απαραίτητη για τη διατήρηση μιας πιο ειρηνικής εμπειρίας ζωής:
- Η ευαισθητοποίηση και η προσοχή στο GAD είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να εργαστείτε στο άγχος σας και είναι ένα χρήσιμο εργαλείο.
- Άγχος και καλύτερος ύπνος Η εύρεση ενός τρόπου για να κοιμηθείτε καλύτερα είναι καθοριστικής σημασίας για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε το άγχος και αυτό το άρθρο περιγράφει μια σημαντική μέθοδο για να δοκιμάσετε.
- 5 τρόποι αντιμετώπισης του άγχους Αυτό το άρθρο θα σας δείξει μερικές συμβουλές και κόλπα για να προσπαθήσετε να βοηθήσετε στη διαχείριση των συμπτωμάτων σας.
Επαγγελματική θεραπεία
Τέλος, ένα σημαντικό βήμα αποτελεσματικής αντιμετώπισης είναι η εξεύρεση επαγγελματικής βοήθειας. Ορισμένα στυλ θεραπείας θα σας διδάξουν πώς να εφαρμόσετε συγκεκριμένες τεχνικές χαλάρωσης στη ζωή σας και άλλοι θα εστιάσουν στην κατανόηση του τι σας κάνει ανήσυχους και γιατί.
- Τύποι Θεραπείας για GAD Υπάρχει μια ποικιλία θεραπευτικών προσεγγίσεων για GAD? αυτό το άρθρο διευκρινίζει τα πιο δημοφιλή και αποτελεσματικά.
- Θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς για το GAD Το CBT είναι μία από τις πιο δημοφιλείς προσεγγίσεις θεραπείας της GAD.
Πηγή:
Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικής Ασθένειας, 5η έκδοση . Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία, 2013.