Οδηγός ψυχοθεραπείας για γενικευμένη διαταραχή άγχους

Μια επισκόπηση των δημοφιλών τύπων θεραπείας talk

"Η ομιλία θεραπεία"

SeanShot / Ψηφιακοί Vision Vectors / Getty.

Η ψυχοθεραπεία είναι μια δημοφιλής μορφή θεραπείας για γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD). Αυτός ο τύπος θεραπείας μπορεί να πραγματοποιηθεί από μια ποικιλία επαγγελματιών ψυχικής υγείας . Παρόλο που οι "θεραπείες ομιλίας" μοιράζονται μια σειρά χαρακτηριστικών, οι διαφορετικές προσεγγίσεις καθοδηγούνται από διαφορετικές θεωρίες και έμφαση.

Τα άτομα με πλήρη σύνδρομο και κατώτερο όριο GAD είναι πιθανό να επωφεληθούν από την ψυχοθεραπεία, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αυτόνομη θεραπεία ή σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή .

Ακολουθεί μια σύντομη περιγραφή των πιο δημοφιλών μεθόδων θεραπείας θεραπείας talk για το GAD.

Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία

Nullplus / E + / Getty Images

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι μια επικεντρωμένη στο παρόν ψυχοθεραπεία που χρησιμοποιείται συνήθως στη θεραπεία των διαταραχών άγχους, των διαταραχών της διάθεσης και των διατροφικών διαταραχών. Οι συνεδρίες CBT είναι συνήθως δομημένες και επικεντρώνονται στην αλληλεπίδραση μεταξύ των συνειδητών σκέψεων, των συναισθημάτων και των συμπεριφορών που διαιωνίζουν το άγχος. Το CBT είναι γενικά μια βραχυχρόνια θεραπεία που στοχεύει να διδάξει στον ασθενή πώς να γίνει θεραπευτής του, αλλά η πορεία της θεραπείας μπορεί να είναι μεγαλύτερη (ή μπορεί να περιλαμβάνει "αναμνηστικές" συνεδρίες στις οποίες ανανεώνονται ορισμένες δεξιότητες) το κερί και την πάροδο του χρόνου.

Η έρευνα έχει διαπιστώσει ότι το CBT μπορεί να παράγει αξιόπιστη και σημαντική βελτίωση στα συμπτώματα GAD μέχρι το τέλος της θεραπείας και η πρόοδος μπορεί συχνά να διατηρηθεί μετά τη λήξη της θεραπείας. Αυτός ο τύπος θεραπείας έχει επίσης αποδειχθεί αποτελεσματικός για τα παιδιά και τους εφήβους με διαταραχές άγχους . Το CBT έχει συσχετιστεί με τη μείωση της ανάγκης για φάρμακα σε μερικούς ανθρώπους.

Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης

Steve Debenport / Ε + / Getty.

Η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT) είναι μια άλλη θεραπευτική ομιλία επικεντρωμένη στο παρόν και το πρόβλημα. Σε αντίθεση με το CBT (το οποίο παρέχει στρατηγικές για την πρόκληση και έτσι τη μείωση προβληματικών σκέψεων και συμπεριφορών), η προσέγγιση ACT επικεντρώνεται - όπως υποδηλώνει το όνομα - στην αποδοχή. Συνολικά, αυτός ο τύπος θεραπείας ενθαρρύνει την κατανόηση των τρόπων σκέψης, των προτύπων αποφυγής και της παρουσίας ή της απουσίας δράσης που είναι σύμφωνη με τις επιλεγμένες αξίες ζωής . Ο στόχος είναι να μειώσετε τον αγώνα σας για να ελέγξετε ή να εξαλείψετε αυτές τις εμπειρίες και ταυτόχρονα να αυξήσετε τη συμμετοχή σε σημαντικές δραστηριότητες ζωής (δηλ. Εκείνες τις δραστηριότητες που συνάδουν με τις προσωπικές αξίες).

Έρευνες έδειξαν ότι το ACT μπορεί να παράγει βελτίωση των συμπτωμάτων σε άτομα με GAD και μπορεί επίσης να είναι ιδιαίτερα καλή για ηλικιωμένους ενήλικες .

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το ACT, δείτε αυτή τη λεπτομερή επισκόπηση.

Ψυχοδυναμική Ψυχοθεραπεία

Joe Houghton / Moment / Getty Images.

Η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία βασίζεται στην ιδέα ότι οι σκέψεις και τα συναισθήματα που είναι εκτός της συνειδητοποίησης μας μπορούν να οδηγήσουν σε εσωτερικές συγκρούσεις και να εκδηλωθούν ως προβλήματα με το άγχος ή τη διάθεση. Οι ψυχοδυναμικές συνεδρίες ψυχοθεραπείας δεν είναι δομημένες και επειδή οι άνθρωποι ενθαρρύνονται να μιλούν όσο το δυνατόν πιο ελεύθερα, προκειμένου να συνειδητοποιήσουν το ασυνείδητο τους, τόσο το παρόν όσο και το παρελθόν είναι πιθανό να συζητηθούν. Παραδοσιακά, η ψυχοδυναμική θεραπεία πραγματοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ενώ οι μεμονωμένοι ασθενείς μπορεί να βρουν αυτή τη μορφή θεραπείας για να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους, λόγω της διάρκειας και της μη τυποποιημένης φύσης αυτής της προσέγγισης υπήρξε μικρή έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις της στη μείωση των συμπτωμάτων GAD. Ωστόσο, πιο πρόσφατα, υπήρξαν ελπιδοφόρα ευρήματα για μια χειροκίνητη προσαρμογή αυτού του τύπου προσέγγισης - βραχυχρόνια ψυχοδυναμική θεραπεία - στην επιτυχή αντιμετώπιση του GAD.

Διαπροσωπική ψυχοθεραπεία

Tom Merton / Caiaimage / Getty Images.

Η διαπροσωπική ψυχοθεραπεία (IPT) είναι μια χρονικά περιορισμένη, επικεντρωμένη στο παρόν θεραπεία που σχεδιάστηκε αρχικά για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Βασίζεται στην υπόθεση ότι τα συμπτώματα μπορεί να προκαλούνται ή να διαιωνίζονται από προβλήματα στις σχέσεις και ότι η επίλυση αυτών των προβλημάτων μπορεί να συμβάλει στη μείωση των συμπτωμάτων. Σε ένα πλαίσιο IPT, ένα άτομο θα επικεντρωθεί σε μερικά, επιλεγμένα ζητήματα σχέσεων. Το IPT μπορεί να παραδοθεί σε μορφή one-on-one ή ομάδας.

Μεταξύ άλλων τεχνικών, οι δεξιότητες επικοινωνίας διδάσκονται και ασκούνται κατά τη διάρκεια των συνεδριών. Τα άτομα μπορούν να καλούνται να παίξουν ρόλους και να φέρουν αυτές τις δεξιότητες στην εξωτερική τους ζωή μεταξύ των συνόδων για να βελτιώσουν τη διαπροσωπική αποτελεσματικότητα.

Παρόλο που υπήρξαν κάποιες δοκιμές του IPT στις διαταραχές άγχους, δεν φαίνεται να έχει σαφή πλεονεκτήματα σε σχέση με άλλες προσεγγίσεις. Ωστόσο, για τα άτομα με συνυπάρχουσα κατάθλιψη και GAD, το IPT μπορεί να είναι μια κατάλληλη θεραπεία για να δοκιμάσετε.