Δέκα ιδέες για δώρα για κάποιον με άγχος
Όταν επιλέγετε δώρα για κάποιον με κοινωνική αγχώδη διαταραχή (SAD) , η απόφασή σας πιθανόν να επηρεαστεί από το πόσο καλά γνωρίζετε το άτομο. Αυτό που μπορεί να είναι κατάλληλο για έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας μπορεί να μην ταιριάζει σε έναν συνεργάτη.
Παρακάτω υπάρχουν μερικές προτάσεις δώρων. Σε γενικές γραμμές, αναζητήστε στοιχεία που συμβάλλουν στην αύξηση της εμπιστοσύνης, στη μείωση του άγχους και του άγχους ή στην προσέγγιση σας και του άλλου προσώπου.
1 - Βιβλία
Οι ιδέες βιβλίων μπορεί να περιλαμβάνουν αυτοβοήθεια , αληθινές ιστορίες για το SAD ή φανταστικούς λογαριασμούς. Το αν ένα βιβλίο είναι ένα κατάλληλο δώρο εξαρτάται από το πόσο ανοιχτό είναι ο παραλήπτης για την ύπαρξη της διαταραχής.
2 - Ρούχα
Μια νέα στολή μπορεί μερικές φορές να δώσει ώθηση στην εμπιστοσύνη. Επιλέξτε κάτι λίγο πιο τολμηρό από αυτό που κανονικά φορούσε το άτομο. Εάν δεν είστε άνετοι επιλέγοντας ένα αντικείμενο ένδυσης, αντί να δώσετε ένα πιστοποιητικό δώρου σε ένα κατάστημα ειδών ένδυσης.
3 - Αρωματοθεραπεία
Δώστε το δώρο του αρώματος: η λεβάντα είναι ένα δημοφιλές αιθέριο έλαιο που χρησιμοποιείται ως μέρος της αρωματοθεραπείας. Η λεβάντα έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση του άγχους και του στρες.
4 - Άσκηση DVD
Η σωματική άσκηση με τη μορφή της γιόγκα και του tai chi μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και του άγχους. Σκεφθείτε να δώσετε ένα DVD άσκησης που χαρακτηρίζει μία από αυτές τις μορφές άσκησης σε ένα άτομο με διαταραχή κοινωνικού άγχους.
5 - Περιοδικά
Ένα άδειο περιοδικό είναι ένα ωραίο δώρο για ένα άτομο για το οποίο δυσκολεύεστε να το αγοράσετε. Τα περιοδικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν με πολλούς τρόπους και μπορεί να ενθαρρύνουν το άτομο με κοινωνική αγχώδη διαταραχή να γράψει τα συναισθήματά του κατά τρόπο που βοηθά στην επεξεργασία τους.
Κάποιος που διέρχεται τη θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT) για την κοινωνική αγχώδη διαταραχή μπορεί να χρησιμοποιήσει ακόμη και το περιοδικό για να βοηθήσει στην καταγραφή των αρνητικών σκέψεων και του τρόπου αντιμετώπισής τους. Αυτό θα μπορούσε επίσης να γίνει ως μέρος ενός προγράμματος αυτοβοήθειας για το άγχος.
6 - Εισιτήρια
Αγοράζοντας για κάποιον που γνωρίζετε καλά; Σκεφτείτε να δώσετε εισιτήρια στο θέατρο ή μια συναυλία και στη συνέχεια να πάτε με το άτομο αυτό. Τα δώρα των εισιτηρίων είναι ένας εύκολος τρόπος να κάνετε σχέδια με κάποιον ο οποίος διαφορετικά θα βρει δικαιολογία για να μην πάει. Απλά φροντίστε να ελέγξετε με κάποιον που γνωρίζει το άτομο για να βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε διπλή κράτηση του χρονοδιαγράμματος.
7 - Μπάλα στρες
Η σφαίρα στρες είναι μια πιθανή ιδέα δώρου για έναν συνεργάτη με κοινωνική αγχώδη διαταραχή. Η συμπίεση μίας σφαίρας στρες μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους που διαφορετικά θα δημιουργούσε καθ 'όλη τη διάρκεια της εργασίας.
8 - Τσάι χαμομηλιού
Αν το άτομο στη λίστα σας είναι ένας πότης τσαγιού, σκεφτείτε να δώσετε ένα καλάθι δώρων με τσάι χαμομηλιού .
Γενικά, δεν έχει γίνει αρκετή έρευνα για το πώς ακριβώς λειτουργεί το χαμομήλι για να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε. Ωστόσο, μερικές αρχικές μελέτες το 2009 και το 2012 έδειξαν ότι μπορεί να είναι χρήσιμες για την κατάθλιψη και τη γενικευμένη διαταραχή ανησυχίας (GAD). Απαιτείται περισσότερη έρευνα για τον προσδιορισμό των επιπτώσεών της στην κοινωνική διαταραχή άγχους.
9 - Παιχνίδια Αρωγής Άγχους
Παιχνίδια που απαιτούν συγκέντρωση και σκέψη μπορεί να σας βοηθήσουν να αποφύγετε το άγχος. Τα σταυρόλεξα ή τα βιβλία Sudoku είναι ένα μεγάλο πράγμα ή ένα δώρο για έναν συνεργάτη. Επισημάνετε πώς έχετε χρησιμοποιήσει παρεμφερή βιβλία στο παρελθόν ή απολαμβάνετε να παίζετε αυτό το είδος παιχνιδιών. μπορεί να βρείτε ένα κοινό έδαφος για να ξεκινήσετε μια συνομιλία.
10 - CD χαλάρωσης
Έχετε ακούσει πιθανώς γενικά CD χαλάρωσης που χαρακτηρίζουν τους ήχους του τροπικού δάσους ή του ωκεανού. Τα CD χαλάρωσης για διαταραχή κοινωνικού άγχους μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν εκείνα που προωθούν την υπνοθεραπεία , την καθοδηγούμενη απεικόνιση , την προοδευτική χαλάρωση των μυών ή την ηρεμιστική μουσική. Αυτές οι μέθοδοι συχνά ενσωματώνονται μαζί με τη θεραπεία για να βοηθήσουν τα άτομα με άγχος να μάθουν να επιβραδύνουν την αναπνοή και τον καρδιακό ρυθμό τους.
11 - Ένα Word Από
Επιλέξτε δώρα που δείχνουν στοχασμό και σεβασμό στο άγχος του ατόμου. Το καλύτερο δώρο θα σας δείξει τη φροντίδα και θα καταλάβετε τι βιώνει αυτό το άτομο - αλλά και ότι ελπίζετε για μια εποχή που το άγχος που αισθάνεται ο άνθρωπος μειώνεται (και ίσως ελπίζουμε να τον βοηθήσουμε κατά μήκος αυτού του μονοπατιού).
> Πηγές:
> Αμστερνταμ JD, Li Y, Soell I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. Μια τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή της θεραπείας εκχυλίσματος Matricaria recutita από το στόμα για γενικευμένη διαταραχή άγχους. J Clin Psychopharmacol . 2009, 29 (4): 378-382.
> Amsterdam JD, Shults J, Soeller Ι, Mao JJ, Rockwell Κ, Newberg ΑΒ. Το χαμομήλι (Matricaria recutita) μπορεί να προσφέρει αντικαταθλιπτική δραστηριότητα σε ανήσυχους, καταθλιπτικούς ανθρώπους: διερευνητική μελέτη. Altern Ther Υγεία Med . 2012 · 18 (5): 44-49.