Χαρακτηριστικά, Δοσολογία, Αλληλεπιδράσεις, Παρενέργειες και Κίνδυνοι
Το χαμομήλι, ένα λουλούδι στην οικογένεια της μαργαρίτας, είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που είναι δημοφιλές για ποικίλες χρήσεις, όπως προβλήματα ύπνου, άγχος , πεπτικές διαταραχές , πληγές στο στόμα, δερματικές λοιμώξεις, επούλωση τραυμάτων, κολικούς και εξάνθημα από πάνα.
Το χαμομήλι έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια, μεταξύ άλλων από τους αρχαίους Έλληνες, τους Αιγυπτίους και τους Ρωμαίους. Πιθανότατα χρησιμοποιείτε συχνότερα το χαμομήλι με τη μορφή τσαγιού χαμομηλιού - μία από τις πιο δημοφιλείς χρήσεις.
Ενώ πολλοί άνθρωποι το βρίσκουν να χαλαρώνουν πριν από το κρεβάτι ή όταν αισθάνονται ανήσυχοι, δεν έχει πραγματοποιηθεί πολύ έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητά τους για αυτές τις χρήσεις.
Χαρακτηριστικά
Το γερμανικό χαμομήλι ( matricaria recutita ) είναι το επίκεντρο των περισσότερων επιστημονικών ερευνών και είναι διαθέσιμο σχεδόν παντού εκτός από την Αγγλία, όπου το ρωμαϊκό χαμομήλι ( chamaemelum nobile ) είναι δημοφιλές. Στη Βόρεια Αμερική, το χαμομήλι βρίσκεται συνήθως παρασκευασμένο ως τσάι βοτάνων για να βοηθήσει στον ύπνο.
Πώς να το πάρετε
Το χαμομήλι διατίθεται ως κάψουλες, υγρά εκχυλίσματα, βάμματα, τσάγια και τοπικές κρέμες μεταξύ άλλων παρασκευασμάτων.
Οδηγίες δοσολογίας
Να διαβάζετε πάντα την ετικέτα του προϊόντος για οδηγίες χορήγησης δόσης και να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν είναι απαραίτητο.
Για τους ενήλικες, οι συνιστώμενες δόσεις είναι οι ακόλουθες:
- Κάψουλες: 400 έως 1600 mg σε διηρημένες δόσεις ημερησίως
- Υγρό εκχύλισμα: 1 έως 4 ml τρεις φορές την ημέρα
- Ονομασία: 15 ml τρεις έως τέσσερις φορές ημερησίως
- Τσάι: 1 έως 4 φλιτζάνια τσάι την ημέρα
Δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά στοιχεία που να προτείνουν τη χρήση του χαμομηλιού στα παιδιά.
Ποιος δεν πρέπει να το πάρει
Οι ακόλουθες ομάδες ατόμων πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση του χαμομηλιού:
- τα άτομα με αλλεργίες στα φυτά στην οικογένεια των μαργαρίτων, όπως αστέρι, χρυσάνθεμο, αμβροσία, καλέντουλα και μαργαρίτα
- εκείνοι με αιμορραγικές διαταραχές και εκείνους που παίρνουν φάρμακα που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αιμορραγίας
- έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες επειδή το χαμομήλι μπορεί να δράσει ως διεγερτικό της μήτρας ή να οδηγήσει στο να ματαιωθεί το έμβρυο
Αλληλεπιδράσεις φαρμάκων
Γενικά, απαιτείται περισσότερη έρευνα για την πλήρη αξιολόγηση των φαρμακευτικών αλληλεπιδράσεων για το χαμομήλι. Υπάρχουν διάφορες πιθανές αλληλεπιδράσεις με φάρμακα και άλλα συμπληρώματα διατροφής. Πριν χρησιμοποιήσετε το χαμομήλι, συμβουλευτείτε ιατρό για πιθανές αλληλεπιδράσεις με άλλα προϊόντα ή φάρμακα που χρησιμοποιείτε.
Ορισμένα κοινά διαδραστικά εφέ περιλαμβάνουν τα εξής:
- υπνηλία όταν συνδυαστεί με βενζοδιαζεπίνες , βαρβιτουρικά, ναρκωτικά, φάρμακα κατά των επιληπτικών κρίσεων, μερικά αντικαταθλιπτικά και αλκοόλ
- αυξημένο κίνδυνο αιμορραγίας σε συνδυασμό με αραιωτικά του αίματος, ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη
- κινδύνου εάν συνδυαστεί με φάρμακα που επηρεάζουν το σάκχαρο του αίματος ή την αρτηριακή πίεση
- μπορεί να παρεμβαίνει στην αποτελεσματικότητα της ορμονοθεραπείας επειδή το χαμομήλι είναι παρόμοιο με το οιστρογόνο
Δεδομένου του δυναμικού για υπνηλία, δεν συνιστάται να οδηγείτε ή να χειρίζεστε βαριά μηχανήματα μέχρι να ξέρετε πώς το χαμομήλι σας επηρεάζει.
Παρενέργειες
Οι αναφερόμενες παρενέργειες της χρήσης του χαμομηλιού περιλαμβάνουν:
- σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις, όπως αναφυλαξία, πρήξιμο στο λαιμό και δύσπνοια
- δερματικές αλλεργικές αντιδράσεις όπως το έκζεμα
- έμετο όταν λαμβάνεται σε μεγάλες δόσεις
Αποτελεσματικότητα για το ΕΔΕ
Γενικά, δεν έχει διεξαχθεί αρκετή επιστημονική έρευνα για να υποστηρίξει οποιαδήποτε από τις πολλές κοινές χρήσεις του χαμομηλιού. Ωστόσο, οι διερευνητικές μελέτες του 2009 και του 2012 από το Άμστερνταμ και τους συναδέλφους έδειξαν τη δυνητική χρησιμότητά του για γενικευμένη διαταραχή ανησυχίας (GAD) και κατάθλιψη. Απαιτείται έρευνα για να καθοριστεί εάν υπάρχει σημαντική επίδραση του χαμομηλιού για την κοινωνική αγχώδη διαταραχή (SAD).
Κίνδυνοι που σχετίζονται
Η αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν ρυθμίζει την παραγωγή βοτάνων και συμπληρωμάτων. Τα περισσότερα βότανα και τα συμπληρώματα δεν ελέγχονται διεξοδικά και δεν υπάρχει εγγύηση σχετικά με τα συστατικά ή την ασφάλεια των προϊόντων.
Παρόλο που παρουσιάζονται εδώ ορισμένες πιθανές παρενέργειες και αλληλεπιδράσεις, οι κίνδυνοι που σχετίζονται με το χαμομήλι δεν έχουν μελετηθεί επαρκώς.
> Πηγές:
> Αμστερνταμ JD, Li Y, Soell I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. Μια τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή της θεραπείας εκχυλίσματος Matricaria recutita από το στόμα για γενικευμένη διαταραχή άγχους. J Clin Psychopharmacol . 2009, 29 (4): 378-382. doi: 10.1097 / JCP.0b013e3181ac935c.
> Amsterdam JD, Shults J, Soeller Ι, Mao JJ, Rockwell Κ, Newberg ΑΒ. Το χαμομήλι (Matricaria recutita) μπορεί να προσφέρει αντικαταθλιπτική δραστηριότητα σε ανήσυχους, καταθλιπτικούς ανθρώπους: διερευνητική μελέτη. Altern Ther Υγεία Med . 2012 · 18 (5): 44-49.
> Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ. Γερμανικό Χαμομήλι? 2015.
> Medline Plus. Ρωμαϊκό Χαμομήλι.
> Εθνικό Κέντρο συμπληρωματικής και ολοκληρωμένης υγείας (NIH). Χαμομήλι.