Μια πιο προσεκτική ματιά στη συνήθειά σας
Πόσο κακή είναι η συνήθεια της αναβολής ; Το γεγονός είναι ότι όλοι χρονοτριβούμε κάποια στιγμή ή άλλο. Ίσως να χρονοτριβείτε ακόμη και τώρα κάνοντας ένα online κουίζ αντί να εστιάσετε σε κάτι άλλο που πραγματικά πρέπει να κάνετε. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους χρονοτριβούμε , αλλά ένα από τα πρώτα βήματα για την υπέρβαση αυτής της συχνά καταστροφικής τάσης είναι να αξιολογήσετε τη δική σας συμπεριφορά.
Πιάσε ένα στυλό και ένα κομμάτι χαρτί για να σημειώσετε τις απαντήσεις σας για κάθε δήλωση και στη συνέχεια να βαθμολογήσετε τον εαυτό σας στο κάτω μέρος της σελίδας.
1. Έχετε μια σημαντική προθεσμία που πλησιάζει και πολλά δουλειά για να τελειώσει.
- ένα. Συνήθως βρίσκω πράγματα για να αποσπάσω τον εαυτό μου μέχρι την τελευταία στιγμή και στη συνέχεια να τελειώσω εγκαίρως σε μια φρενίτιδα που αυξάνει τα μαλλιά.
- σι. Δουλεύω για τα πράγματα εδώ και εκεί, αλλά εξακολουθώ να βρήκα τον εαυτό μου να σπεύσει να τελειώσει την τελευταία στιγμή.
- ντο. Έβαλα ένα χρονοδιάγραμμα, δουλεύω λίγο κάθε μέρα και τελικά τελείωσα νωρίς.
2. Πώς αισθάνεστε σχετικά με τις προθεσμίες;
- ένα. Ποια είναι η προθεσμία; Σοβαρά, τείνω να τα αγνοήσω.
- σι. Είναι ενοχλητικές και πάντα αισθάνομαι σαν να αγωνίζομαι για να γίνουν τα πράγματα εγκαίρως.
- ντο. Τους αρέσουν. Με βοηθούν να μείνω συγκεντρωμένος και σε καλό δρόμο.
3. Έχετε έναν δύσκολο χρόνο να ξεκινήσετε, ειδικά με πράγματα που δεν σας αρέσει να κάνετε;
- ένα. Ναί! Μερικές φορές ξοδεύω ώρες για να ξεκινήσω.
- σι. Ωρες ωρες. Ή θα ξεκινήσω κάτι και μετά θα σταματήσω πριν τελειώσω.
- ντο. Ποτέ. Το σύντομα ξεκινώ, όσο πιο γρήγορα θα τελειώσω.
4. Πώς αντιδράς όταν κάτι είναι δύσκολο ή αν δεν είσαι σίγουρος πώς να το κάνεις;
- ένα. Συνήθως απλά αποφεύγω να το κάνω εντελώς.
- σι. Θα το βάλω μέχρι την τελευταία στιγμή.
- ντο. Θα κάνω κάποια έρευνα ή θα ζητήσω βοήθεια και στη συνέχεια θα ξεκινήσω. Θα προτιμούσα να αντιμετωπίσω αμέσως τα δύσκολα έργα.
5. Ποια προσέγγιση χρησιμοποιείτε για να παραμείνετε σε τροχιά;
- ένα. Μου αρέσει να φτερώ και να μην κάνω ποτέ σχέδια.
- σι. Μισώ το συναίσθημα που περιορίζεται από χρονοδιαγράμματα, έτσι μου αρέσει να αφήνω τα πράγματα ανοιχτά.
- ντο. Δημιουργώ λίστες υποχρεώσεων για κάθε έργο και ορίστε προθεσμίες για κάθε βήμα.
6. Πόσο συχνά βρίσκεστε να αισθάνεστε άγχος επειδή περιμένατε μέχρι την τελευταία στιγμή για να ολοκληρώσετε ένα έργο;
- ένα. Σχεδόν κάθε μέρα. Νιώθω σαν να είμαι πάντα πίσω σε κάτι.
- σι. Μερικές φορές, ειδικά αν ασχολούμαι με ένα μεγάλο έργο.
- ντο. Σπανίως. Προσπαθώ να παραμείνω στην κορυφή των πραγμάτων γιατί μισώ το να ασχολούμαι με το άγχος και το άγχος της τελευταίας στιγμής.
7. Πόσο συχνά περιμένετε μέχρι την τελευταία στιγμή να πληρώσετε λογαριασμούς;
- ένα. Ολη την ώρα. Οι περισσότερες από τις πληρωμές μου είναι πράγματι μερικές μέρες αργά. Ωχ!
- σι. Μερικές φορές ξεχνώ και δεν πραγματοποιώ τις πληρωμές μου εγκαίρως.
- ντο. Ποτέ. Παρακολουθώ προσεκτικά όλες τις πληρωμές μου και αξιοποιώ τις επιλογές αυτόματης πληρωμής που είναι διαθέσιμες για να με βοηθήσουν να μείνω σε καλό δρόμο.
8. Ποιο σύνθημα ακούγεται περισσότερο σαν εσένα;
- ένα. Γιατί σήμερα μπορώ να αναβάλω μέχρι το αύριο "
- σι. "Είναι πιο εύκολο να διατηρηθεί κανείς από το να προλάβει."
- ντο. "Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει κάτι είναι να ξεκινήσετε".
9. Πόσο συχνά σκέφτεστε για τη βελτίωση των δεξιοτήτων διαχείρισης του χρόνου;
- ένα. Συχνά, αλλά μοιάζει με πολλή δουλειά.
- σι. Υπάρχουν στιγμές που νομίζω ότι θα μπορούσα πιθανώς να βελτιώσω.
- ντο. Σπανίως. Είμαι υπεύθυνος διαχείρισης χρόνου.
10. Ποιος είναι ο αγαπημένος σας τρόπος να χάσετε χρόνο στην εργασία;
- ένα. Νομίζω ότι περνάω περισσότερο χρόνο παίζοντας online παιχνίδια, ελέγχοντας το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο μου και παίζοντας στο Facebook από ό, τι περνάω από την εργασία μου.
- σι. Μερικές φορές βγαίνω σε μια άλλη αίθουσα για να συνομιλήσω με έναν συνάδελφο για λίγα λεπτά.
- ντο. Μερικές φορές μεταβαίνω στην εργασία για άλλα καθήκοντα που σχετίζονται με την εργασία, έτσι ώστε να μπορώ να μείνω στην κορυφή των πραγμάτων.
Αξιολόγηση των αποτελεσμάτων σας
Κυρίως Α: Εάν απαντήσατε στο Α στις περισσότερες ερωτήσεις, τότε πιθανότατα έχετε ένα αρκετά σοβαρό πρόβλημα με την αναβλητικότητα. Η συνήθεια να απομακρύνετε τα πράγματα μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις σε πολλές περιοχές της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένης της προσωπικής σας ζωής, της εργασίας και της κοινωνικής ζωής.
Μπορεί να είναι καλή ιδέα να αναθεωρήσετε μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε να χρονοτριβείτε τόσο πολύ.
Κυρίως Β : Εάν απαντήσατε στο Β στις περισσότερες ερωτήσεις, τότε πιθανότατα δεν έχετε ένα εξαιρετικά σοβαρό πρόβλημα με την αναβλητικότητα. Βέβαια, ίσως να βρεθείτε σε κάποια πράγματα, αλλά έχετε καταφέρει να αποφύγετε να συνειδητοποιείτε τη συνήθεια. Εάν διαπιστώσετε ότι υπάρχουν ορισμένες ώρες της ημέρας ή εργασίες που αναβάλλονται πιο συχνά, εξερευνήστε μερικές συμβουλές για να ξεπεραστούν αυτές οι προκλήσεις .
Κυρίως C: Εάν απαντήσατε στο C για τις περισσότερες από τις ερωτήσεις, τότε δεν είστε πολύ ένας αναβλητικός. Είστε καλοί στην οργάνωση του χρόνου σας . Σας αρέσει να αντιμετωπίζετε τα έργα και να τα διασχίζετε από τον κατάλογό σας. Κρατήστε το και μην αφήστε την αναβολή να γίνει κακή συνήθεια στο μέλλον.
Ένα Word Από
Όλοι μας χρονοτριβούμε λίγο και δεν είναι το τέλος του κόσμου και μερικοί απλώς ευδοκιμούν σε προθεσμίες. Τείνει να γίνει πρόβλημα μόνο αν επηρεάζει τη δουλειά μας, την κοινωνική και οικιακή ζωή ή αν οδηγεί σε μια επικίνδυνη κατάσταση. Κρατήστε αυτό το κουίζ στο μυαλό σας και κάνετε το καλύτερό σας για να αποφύγετε τα πράγματα μακριά πολύ. Ίσως παρατηρήσετε σημαντική μείωση του στρες όταν το κάνετε.