Θέλετε ένα μυστικό όπλο για την ανακούφιση του στρες ; Οργάνωση. Η προσπάθεια να οργανωθείτε, ειδικά εάν ο οργανισμός αυτός επεκτείνεται σε πολλαπλές περιοχές της ζωής σας, μπορεί να συμβάλει στη μείωση των επιπέδων άγχους μακροπρόθεσμα, απαιτώντας λιγότερη περιπέτεια τελευταίας στιγμής σε διάφορες καθημερινές καταστάσεις. Μπορεί επίσης να αισθανθεί την ενδυνάμωση, ώστε να αντιμετωπίζετε νέες καταστάσεις ως "συναρπαστικές" και όχι "αγχωτικές", οι οποίες μπορούν να ελαχιστοποιήσουν τη δύναμη και τη διάρκεια της απόκρισης του στρες σας ή να την κρατήσουν από το να προκληθούν στην πρώτη θέση.
Ωστόσο, η οργάνωση είναι πιο δύσκολη από ό, τι ακούγεται αρχικά. Για παράδειγμα, πώς πρέπει να είστε οργανωμένοι; Πότε γνωρίζετε πότε είστε «αρκετά οργανωμένοι»; (Πρέπει τα ρούχα σας να κρεμαστούν ανάλογα με το χρώμα ή αλφαβητικά; Πρέπει να προγραμματίζεται κάθε λεπτό και να καταγράφεται σε ένα ημερολόγιο κάπου;) Και ποια είναι τα σημαντικότερα πεδία της ζωής για να οργανωθείτε;
Οι παρακάτω συμβουλές για να οργανωθούν καλύπτουν τον τρόπο με τον οποίο είναι οργανωμένες, ποιες περιοχές έχουν τα μεγαλύτερα οφέλη και πώς να ξεκινήσετε:
Οργανώστε το Σώμα σας
Ένα γεμάτο σπίτι μπορεί να σας απομακρύνει απότομα την ενέργεια. αυτό είναι πολύ γνωστό. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλα κρυφά έξοδα ακαταστασίας . (Η ακαταστασία μπορεί να αποβάλει τα οικονομικά σας και το χρονοδιάγραμμα, πάρα πολύ.) Γι 'αυτό είναι σημαντικό να οργανώσετε το σπίτι σας. Παρόλο που δεν χρειάζεται να έχετε τα βιβλία σας αλφαβητισμένα ή τα παπούτσια σας παραταγμένα σύμφωνα με την ημερομηνία που τα αγοράσατε, είναι σημαντικό να έχετε τα πάντα στη θέση της και να έχετε αυτό το μέρος κάπου που έχει νόημα.
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για τη διατήρηση ενός οργανωμένου σπιτιού .
Οργανώστε το χρόνο σας
Βρίσκεστε συνεχώς βιαστικά; Το μυαλό σας αγωνίζεται με όλα όσα πρέπει να κάνετε; Και έχετε πρόβλημα να το θυμηθείτε όλα; Εάν ναι, γνωρίζετε ήδη ότι η ζωή όπως αυτή μπορεί να είναι αρκετά αγχωτική, έτσι δεν είναι; Η οργάνωση με το χρόνο σας μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στη ζωή σας: ο κατάλογός σας μπορεί να γίνει όλα και μπορεί να σταματήσει να καταλαμβάνει τις σκέψεις σας.
Για να οργανώσετε το πρόγραμμά σας, θυμηθείτε μερικά σημαντικά πράγματα. Πρώτον, μην υπερκεράρετε τον εαυτό σας. Σχεδιάστε μόνο όσες δραστηριότητες έχετε για εσάς. Επίσης, να είστε ενήμεροι για το τι χρειάζεται να κάνετε και πότε - με έναν τρόπο εκτός από το να το κρατάτε στο μυαλό σας. (Συνιστώ στο David Allen's Getting Things Done για ένα συνεκτικό σχέδιο διαχείρισης του χρόνου.) Τέλος, προγραμματίζετε σε ορισμένους χρόνους διακοπής λειτουργίας. Εάν συνεχίζετε να εκτελείτε, να τρέχετε, να τρέχετε, ίσως να είστε λιγότερο αποτελεσματικοί συνολικά επειδή έχετε κουραστεί από το τρέξιμο. Προγραμματίστε σε κάποιο χρόνο εκτός λειτουργίας και μπορείτε να εστιάσετε πραγματικά το υπόλοιπο της ώρας.
Να είστε προληπτικοί
Ναι, μπορεί να θεωρήσετε ότι είναι ενεργό με τα προβλήματά σας να είστε μέρος της οργάνωσης, επειδή είναι μια τάση να οργανωθεί με την προσέγγισή σας στο άγχος, που μπορεί να είναι αρκετά ενδυνάμωση. Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε και να εξαλείψετε τα πρότυπα των στρεσογόνων παραγόντων έτσι ώστε να μην ενεργοποιείται συνεχώς η αντίδρασή σας στο στρες. Για παράδειγμα, αν έχετε πρόβλημα με τα παιδιά σας, μην αντιμετωπίζετε απλώς κάθε κατάσταση, όπως συνέβη για πρώτη φορά. προσπαθήστε να παρατηρήσετε μοτίβα συμπεριφοράς και να αντιμετωπίσετε αυτά τα μοτίβα, επομένως δεν θα συνεχίσουν να συμβαίνουν. (Μου αρέσει να το αποκαλώ «να οργανωθώ με την πειθαρχία»). Αν βρεθείτε συνεχώς στρες στην κυκλοφορία, προσπαθήστε να προσδιορίσετε γιατί και να αντιμετωπίσετε αυτά τα θέματα.
(Αυτό το άρθρο σχετικά με την οδική οργή έχει μερικές συμβουλές σε αυτόν τον τομέα.)
Μπορείτε να οργανωθείτε στη ζωή σας με πολλούς τρόπους. Αυτά είναι τρία από τα κύρια. Δοκιμάστε τους και αρχίστε να αισθάνεστε λιγότερο άγχος σήμερα.