10 Συμβουλές για να κερδίσετε τη μοναξιά Αυτή η ημέρα των ευχαριστιών
Το να είσαι μόνος στην ημέρα των Ευχαριστιών μπορεί να νιώθει δύσκολο. Αυτές οι διακοπές είναι μια εποχή του χρόνου που πολλοί άνθρωποι περνούν στην εταιρεία της οικογένειας και των φίλων. Εάν πάσχετε από διαταραχή κοινωνικής ανησυχίας (SAD) , ίσως να βρεθείτε μόνος σας αυτήν την εποχή του χρόνου.
Ίσως να απορρίψατε προσκλήσεις σε συναντήσεις λόγω του άγχους σας, ή ίσως οι συγγενείς σας να ζουν έξω από την πόλη.
Όποια και αν είναι η αιτία για να είσαι μόνος, υπάρχουν τρόποι που μπορείς να αισθάνεσαι λιγότερο μοναχικός.
Σε γενικές γραμμές, υπάρχουν τρεις τρόποι αντιμετώπισης.
- Αποδεχτείτε ότι είστε μόνοι σας και αξιοποιήστε στο έπακρο το χρόνο σας.
- Βρείτε τους ανθρώπους να περνούν το χρόνο τους έτσι ώστε να μην αισθάνεστε τόσο μοναχικός.
- Περάστε τα σχέδια κατασκευής διακοπών, ώστε να μην είστε μόνοι αυτή τη φορά το επόμενο έτος.
Κάθε μία από τις παρακάτω συμβουλές εμπίπτει σε μία από τις τρεις κατηγορίες που περιγράφονται παραπάνω.
1. Ταξίδι
Το ταξίδι μπορεί να πάρει το μυαλό σας μακριά από το να είναι μόνο για την ημέρα των ευχαριστιών. Δοκιμάστε να επισκεφθείτε μία από τις πόλεις που φιλοξενούν παρέλαση της Ημέρας των Ευχαριστιών. για παράδειγμα, η παρέλαση της ημέρας Macy πραγματοποιείται κάθε ημέρα των ευχαριστιών στη Νέα Υόρκη.
Αν θέλετε να αποφύγετε να είστε μόνοι σας στην ημέρα των Ευχαριστιών, επιλέξτε μια χώρα που δεν γιορτάζει την Ημέρα των Ευχαριστιών ή όπου λαμβάνει χώρα σε διαφορετική ημερομηνία, όπως ο Καναδάς. Εάν δεν θέλετε να ταξιδέψετε μόνοι σας, κάντε μια περιήγηση για τους μοναχούς ταξιδιώτες.
2. Γράψτε γράμματα
Πάρτε την ημέρα για να γράψετε επιστολές ή μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σε οικογένεια και φίλους.
Συνδεθείτε με άτομα που συνήθως δεν μπορείτε να επικοινωνήσετε και θέστε τις βάσεις για ενδεχόμενη επανασύνδεση και μην είστε μόνοι για την Ημέρα των Ευχαριστιών το επόμενο έτος.
Θα μπορούσατε ακόμη να δοκιμάσετε να γράψετε μια επιστολή στον εαυτό σας . Σχεδιάστε να το ανοίξετε τον επόμενο χρόνο για να δείτε τι σκέφτεστε και να νιώσετε και να παρατηρήσετε ποιες αλλαγές έχετε κάνει και πώς έχουν βελτιωθεί τα πράγματα.
3. Γίνετε αθλητικός ανεμιστήρας
Η ημέρα των ευχαριστιών είναι μια τέλεια ημέρα για να γίνεις αθλητικός ανεμιστήρας. Περάστε την ημέρα παρακολουθώντας παιχνίδια ποδοσφαίρου, μαθαίνοντας τους κανόνες του αθλήματος και επιλέγοντας μια αγαπημένη ομάδα. Έχοντας λίγη γνώση σχετικά με τον αθλητισμό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει όταν κάνετε μικρές συζητήσεις . Τον επόμενο χρόνο μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας που φιλοξενεί μια συγκέντρωση ποδοσφαίρου ευχαριστιών, αντί να είναι μόνος με την ημέρα των ευχαριστιών.
4. Εθελοντής
Ο εθελοντισμός για να βοηθήσετε αυτούς που είναι λιγότερο τυχεροί κατά τη διάρκεια των διακοπών θα σας κάνει να αισθάνεστε καλά και επίσης να βοηθήσετε να ελαχιστοποιήσετε τα συναισθήματα του να είστε μόνοι σας στην ημέρα των ευχαριστιών. Εάν δεν θέλετε να πάτε στην παραδοσιακή διαδρομή βοήθειας σε μια κουζίνα σούπας ή με μια τροφή τροφής, υπάρχουν ακόμα πολλές ευκαιρίες να δωρίσετε το χρόνο σας.
Ίσως το τοπικό καταφύγιο των ζώων σας χρειάζεται βοήθεια να πάρει τα σκυλιά έξω για βόλτες ή μια κατοικία του ανώτερου θα ήθελε τους επισκέπτες για τους καλεσμένους τους, οι οποίοι είναι επίσης μόνο για την ημέρα των ευχαριστιών.
Ο εθελοντισμός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να είστε ευγνώμονες για το τι έχετε και να συνειδητοποιήσετε ότι η κατάστασή σας θα μπορούσε να είναι χειρότερη.
5. Να είστε παραγωγικοί
Κάντε την παραγωγική ημέρα και να οργανώσετε το σπίτι σας. Καθαρίστε τις ντουλάπες, παίρνετε τις γραφειοκρατικές διαταγές, δημιουργείτε λίστες υποχρεώσεων και ελέγχετε γενικά τις μικρές λεπτομέρειες στη ζωή σας. Θα τελειώσετε την ημέρα με μια αίσθηση ολοκλήρωσης και την ικανότητα να εστιάσετε στις σχέσεις σας με τους άλλους επειδή η ζωή σας είναι διαχειρίσιμη.
6. Ελάτε σε επαφή με άλλους που είναι μόνοι
Η ημέρα των ευχαριστιών δεν πρέπει να δαπανηθεί με την οικογένεια. Εάν γνωρίζετε συνεργάτες ή γνωστούς που θα είναι μόνοι στην ημέρα των ευχαριστιών, ρωτήστε εάν θα ήθελαν να περάσουν τις διακοπές μαζί.
Ξεκινήστε τη δική σας παράδοση διακοπών και σχεδιάστε μια συγκέντρωση των Ευχαριστιών για να δημιουργήσετε νέες φιλίες. Παίξτε παιχνίδια καρτών για να τονωθεί η συνομιλία και να γνωριστείτε καλύτερα μεταξύ τους.
7. Πάρτε εξωτερικούς χώρους
Ανάλογα με το κλίμα σας, η ημέρα των ευχαριστιών μπορεί να είναι μια θαυμάσια στιγμή για να κατευθυνθείτε έξω για μια βόλτα στην φύση ή πεζοπορία. Μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύτηκε στο PLoS ONE έδειξε ότι μια υπαίθρια δραστηριότητα όπως η πεζοπορία έχει ως αποτέλεσμα μια πιο θετική και λιγότερο αρνητική συναισθηματική κατάσταση σε σύγκριση με την απλή συνεδρίαση ή ακόμα και σε σύγκριση με το περπάτημα σε ένα διάδρομο σε εσωτερικούς χώρους.
Ίσως να διασχίσετε μονοπάτια με άλλους λάτρεις της φύσης που είναι μόνοι για την ημέρα των ευχαριστιών. Εάν δεν σας αρέσει η ιδέα να περπατάτε μόνοι σας και είστε λάτρης των ζώων, σχεδιάστε να υιοθετήσετε ένα σκυλί που θα σας συνοδεύσει τον επόμενο χρόνο.
8. Παρακολουθήστε τους ανθρώπους
Εάν δεν μπορείτε να είστε στην εταιρεία άλλων, μπορείτε τουλάχιστον να βγείτε έξω και να είστε ανάμεσα στους ανθρώπους. Αν και οι περισσότερες επιχειρήσεις θα κλείσουν την ημέρα των Ευχαριστιών, είναι πιθανό να βρείτε εστιατόρια και καφετέριες που είναι ανοιχτά.
Επιλέξτε ένα σημείο όπου μπορείτε να καθίσετε και να παρακολουθήσετε τους ανθρώπους να έρχονται και να πάνε. Εάν αισθάνεστε μόνος-συνειδητός κάθονται μόνοι, φέρτε μαζί μια εφημερίδα για να διαβάσετε ή ένα φορητό υπολογιστή για να ελέγξετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή να σερφάρετε στο διαδίκτυο.
9. Σχέδιο για το επόμενο έτος
Ίσως να απορρίψατε τις προσκλήσεις για φαγητό φέτος λόγω του άγχους σας. Κάντε μια υπόσχεση στον εαυτό σας ότι το επόμενο έτος θα είναι διαφορετικό. Ένας χρόνος είναι αρκετός χρόνος για να κλείσετε ραντεβού με τον γιατρό σας, να λάβετε μια διάγνωση και θεραπεία και να είστε καλά στο δρόμο για ανάκαμψη μέχρι το επόμενο έτος.
10. Πάρτε Μέσω της Ημέρας
Εάν όλα τα άλλα αποτυγχάνουν και εξακολουθείτε να βρίσκεστε μόνος σας την ημέρα των ευχαριστιών, η καλύτερη συμβουλή είναι απλά να το κάνετε μέσα από την ημέρα. Θυμηθείτε ότι είναι μόνο μια μέρα έξω από το έτος, και ότι θα τελειώσει πριν το ξέρεις. Κάντε έναν όρκο στον εαυτό σας για να αποκτήσετε τον έλεγχο του άγχους σας, έτσι ώστε να μην παρεμβαίνει στην παραγωγή σχεδίων για την επόμενη ημέρα των ευχαριστιών.
Ένα Word Από
Εάν το σοβαρό κοινωνικό άγχος σας εμποδίζει να συνδεθείτε με άλλους κατά την ημέρα των Ευχαριστιών ή σε άλλες περιόδους του έτους, είναι καλύτερο να κάνετε μια συνάντηση με το γιατρό σας. Το SAD είναι μια ιδιαίτερα θεραπευτική διαταραχή με καλά ποσοστά επιτυχίας τόσο για τη θεραπεία όσο και για τη φαρμακευτική αγωγή .
> Πηγές:
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp Μ. Συναισθηματικές αντιδράσεις στην ορεινή πεζοπορία - Μια τυχαία διασταυρούμενη δοκιμή εστιάζοντας στις διαφορές μεταξύ εσωτερικής και εξωτερικής δραστηριότητας. PLoS ONE . 2017, 12 (5): e0177719.