Βελτιώστε τη ζωή σας
Χρειάζεστε ένα νέο σχέδιο ζωής; Συμπίπτει το πρόγραμμά σας και η λίστα των εργασιών σας προσεγγίζει μια σελίδα ή περισσότερες φορές; Αυτό το επίπεδο απασχολησιμότητας γίνεται όλο και πιο κοινό. Στην πραγματικότητα, παρά τη μεγάλη ποικιλία συσκευών εξοικονόμησης χρόνου που είναι τώρα διαθέσιμες, οι άνθρωποι είναι πιο απασχολημένοι τώρα από ό, τι πριν από δεκαετίες, όταν ήμασταν λιγότερο αποτελεσματικοί με την εποχή μας.
Ενώ πολλοί άνθρωποι λένε ότι θα ήθελαν να είναι λιγότερο απασχολημένοι, είναι συχνά δύσκολο να σχηματίσουν ένα νέο σχέδιο ζωής, γνωρίζουν ακριβώς πώς να μειώσουν το χρονοδιάγραμμα και ποιες δραστηριότητες να αποκόψουν - όλα είναι σημαντικά, σωστά;
Ακολουθούν ορισμένες έννοιες που πρέπει να έχετε κατά νου όταν αποφασίζετε πώς να περικόψετε το πρόγραμμά σας.
Σχέδιο Ζωής # 1 - Ελάτε σε επαφή με τις αξίες σας
Αυτή είναι μια δημοφιλής άσκηση που χρησιμοποιείται ευρέως με προπονητές ζωής, επειδή είναι τόσο αποτελεσματική: κάντε μια λίστα με τις βασικές σας αξίες, τα κορυφαία λίγα πράγματα που είναι πιο σημαντικά για εσάς. (Πολλοί λένε ότι η οικογένεια, η υγεία και τέτοια πράγματα.) Στη συνέχεια, εξετάστε όλες τις δραστηριότητες που καλύπτουν το πρόγραμμά σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο κατάργησης οποιασδήποτε δραστηριότητας που δεν ευθυγραμμίζεται με μια βασική τιμή.
Σχέδιο Ζωής Συμβουλή # 2 - Οπτικοποιήστε τη Ζωή που θέλετε
Ακολουθεί μια άλλη προσέγγιση που περιλαμβάνει το νόμο της έλξης , το οποίο μπορεί επίσης να είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό.
Φανταστείτε τη ζωή που θέλετε. Φανταστείτε λεπτομερώς, εστιάζοντας περισσότερο στις επιθυμίες σας παρά σε πόσο δύσκολο νομίζετε ότι θα ήταν να τις συνειδητοποιήσετε. Αποκτήστε μια εικόνα που είναι ρεαλιστική και συναρπαστική για εσάς. Τώρα κοιτάξτε ξανά αυτόν τον κατάλογο δραστηριοτήτων, εξαλείφοντας πράγματα που δεν προσθέτουν σε αυτό το όραμα, και προσθέτοντας δραστηριότητες που κάνουν.
Το κλειδί εδώ είναι να διατηρήσετε το όραμα της ζωής που θέλετε και να λάβετε αποφάσεις βάσει αυτού.
Σχέδιο Ζωής Συμβουλή # 3-Λίστα σας Trade-Offs
Όταν λένε «ναι» σε νέες δραστηριότητες, οι άνθρωποι δεν σταματούν πάντα να σκέφτονται για το τι λένε «όχι» ως αποτέλεσμα. Λόγω του περιορισμένου αριθμού ωρών μιας ημέρας, κάθε δραστηριότητα που επιλέγετε να αναλάβετε θα εξαλείψει μια διαφορετική επιλογή.
Μπορείτε να μειώσετε το πρόγραμμά σας διατηρώντας αυτό υπόψη.
Με κάθε δραστηριότητα που βρίσκεστε να κάνετε μέσα σε μια εβδομάδα, αναρωτηθείτε αν υπάρχει κάτι άλλο που θα προτιμούσατε να κάνετε, το οποίο θα σας εξυπηρετούσε καλύτερα. Θα μπορούσατε να ξεφύγετε περισσότερο από την παρακολούθηση της τηλεόρασης; Θα προτιμούσατε να ξοδεύετε χρόνο με τα παιδιά σας από το να κάνετε μια χάρη γι 'αυτή την αχάριστη γνωριμία; Μείνετε ενήμεροι για τις επιλογές σας για μια εβδομάδα και θα πρέπει να βρεθείτε γνωρίζοντας ακριβώς τι χρειάζεται να αλλάξετε. (Και μόλις αποφασίσετε να ξεκινήσετε να στρέφετε τους ανθρώπους προς τα κάτω, αυτό το άρθρο σχετικά με το πώς να πει κανείς δεν μπορεί να σας βοηθήσει να το διευκολύνετε.)
Σχέδιο Ζωής # 4 - Εδραίωση Δραστηριοτήτων
Ενώ η λειτουργία πολλαπλών εργασιών δεν είναι τόσο παραγωγική όσο κάποτε, υπάρχουν μερικοί αποτελεσματικοί τρόποι για να συνδυάσετε ή να εξορθολογίσετε τις δραστηριότητες χωρίς να μειώσετε υπερβολικά τους στόχους σας. Για παράδειγμα, ενώ δεν μπορείτε να μιλάτε στο τηλέφωνο και να γράφετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ταυτόχρονα χωρίς να έχετε λιγότερη άρθρωση και στις δύο εργασίες, είναι εύκολο να εξοικονομήσετε χρόνο μιλώντας στο τηλέφωνο ενώ καθαρίζετε.
Το κλειδί για την επιτυχή εξυγίανση της δραστηριότητας είναι να συνδυάσετε μια δραστηριότητα έντασης σκέψης με μια πιο φυσική ή μία που μπορείτε να κάνετε στον "αυτόματο πιλότο". Είναι καλή ιδέα να έχουμε κατά νου ποιες δραστηριότητες απαιτούν πλήρη προσοχή και που απαιτούν λιγότερη πνευματική συγκέντρωση όταν βρίσκουν δύο να συνδυάσουν.
Σχέδιο Ζωής Συμβουλή # 5-Λήψη Συντομεύσεων
Υπάρχει τρόπος να κόβετε τις γωνίες χωρίς να κόβετε την ποιότητα; Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προ-μαγειρεμένα συστατικά κατά τη διάρκεια του δείπνου, να τοποθετήσετε τους ψεκαστήρες σε χρονοδιακόπτη ή να εξομαλύνετε τις εργασίες στην εργασία; Αν πραγματικά κάνετε ένα σημείο να αναζητήσετε τέτοιες συντομεύσεις, θα αρχίσετε να τις βλέπετε παντού.
Σχέδιο ζωής # 6 - Χρήση στρατηγικών διαχείρισης άγχους
Όταν είμαστε πολύ άγχος, δεν πιστεύουμε πάντα καθαρά. Μερικές φορές αισθανόμαστε παγιδευμένοι και συγκλονισμένοι. Εάν η αντίδρασή σας στο στρες ενεργοποιείται συνεχώς, μπορείτε να λειτουργήσετε από τη λειτουργία "έκτακτης ανάγκης", αντιδρώντας στις απαιτήσεις χωρίς να σκέφτεστε πραγματικά αντί να αναζητήσετε απλά απλοποιημένες λύσεις.
Επίσης, το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει την υγεία και τη συναισθηματική σας ευεξία, δημιουργώντας ακόμα περισσότερα προβλήματα. Ενώ εργάζεστε για τη δημιουργία ενός νέου σχεδίου ζωής , είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε τεχνικές διαχείρισης του στρες στο μίγμα! Μπορείτε να ξεκινήσετε με αυτές τις γρήγορες τεχνικές ανακούφισης του στρες και προσθέστε μερικές από αυτές τις συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής, επίσης.