Η φανταστική έκθεση είναι μια τεχνική που έχει δείξει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα
Η φανταστική έκθεση είναι ένα μέρος μιας προσέγγισης στη θεραπεία που ονομάζεται γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Η θεραπεία CBT επικεντρώνεται στην ιδέα ότι τα περισσότερα ψυχολογικά προβλήματα μπορούν να εντοπιστούν πίσω στις πρώιμες εμπειρίες μάθησης και αυτές οι εμπειρίες επηρεάζουν τον τρόπο που ερμηνεύουμε και αντιδρούμε στα πράγματα που μας συμβαίνουν αργότερα στη ζωή.
Το CBT είναι μια εμπειρικά υποστηριζόμενη θεραπεία - που σημαίνει ότι έχει διερευνηθεί εκτενώς και έχει αποδειχθεί επιστημονικά - για την οριακή διαταραχή της προσωπικότητας .
Η BPD μπορεί να σχετίζεται με τραυματικές εμπειρίες.
Είτε ήταν μια εμπειρία από όταν ήσασταν μικρό παιδί που έχετε ξεχάσει ή κάτι τρομακτικό που συνέβη ενώ ένας έφηβος, αυτά τα περιστατικά μπορεί να είναι υπεύθυνα για κάποιες ή όλες τις πτυχές της BPD σας.
Στο μοντέλο CBT, ένας από τους λόγους που οι τραυματικές εμπειρίες από το παρελθόν συνεχίζουν να μας απασχολούν σήμερα είναι ότι μαθαίνουμε να μην το σκεφτόμαστε. Αυτό είναι φυσικό, καθώς τα παρελθόντα γεγονότα μπορούν να προκαλέσουν πολύ οδυνηρά συναισθήματα και προσπαθούμε να μην ζήσουμε στο παρελθόν. Αλλά επειδή προσπαθούμε να απομακρύνουμε τις σκέψεις μας για τα περιστατικά και να αποφύγουμε οτιδήποτε μας θυμίζει αυτές τις εμπειρίες, στην πραγματικότητα παρεμποδίζουμε να μάθουμε ότι οι μνήμες δεν θα μας βλάψουν και ότι είμαστε ασφαλείς. Η φανταστική έκθεση στοχεύει να φέρει αυτές τις εμπειρίες στην επιφάνεια, ώστε να μπορέσετε να επαναπροσδιορίσετε το πώς σκέφτεστε και να αντιδράσετε στις αναμνήσεις αυτές. Με τη μετατόπιση αυτών των αντιδράσεων, οι αντιδράσεις και οι συμπεριφορές σας σε άλλες καταστάσεις μπορεί επίσης να βελτιωθούν.
Πώς λειτουργεί η φανταστική έκθεση
Η φανταστική έκθεση είναι ένας τρόπος με τον οποίο οι θεραπευτές του CBT αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα. Σε φανταστική έκθεση, θα σας ζητηθεί να φανταστείτε τον εαυτό σας πίσω σε ένα από τα τραυματικά σας γεγονότα . Θα σας ζητηθεί να προσπαθήσετε να "ξαναζήσετε" την εκδήλωση στο μάτι του μυαλού σας, με όλα τα συναισθήματα, τις αισθήσεις, τις μυρωδιές, τα αξιοθέατα και τους ήχους που συνέβησαν κατά τη διάρκεια του γεγονότος.
Συνήθως, η φανταστική έκθεση γίνεται στη συνεδρία σας θεραπείας. Ο γιατρός σας θα σας καθοδηγήσει στη διαδικασία, βοηθώντας σας να σας κρατήσει σε καλό δρόμο. Θα είναι πολύ προσεκτικοί ώστε να μην σας ωθήσουν σε ένα σημείο φόβου ή ενόχλησης, καθώς καταλαβαίνουν πόσο φοβερό μπορεί να είναι να σκεφτείτε αυτές τις τραυματικές εμπειρίες. Είναι σημαντικό να κάνετε φανταστική έκθεση υπό την καθοδήγηση ενός θεραπευτή - αυτό δεν είναι κάτι που πρέπει να επιχειρήσετε μόνοι σας ή με έναν φίλο.
Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε λιγότερο έντονες αντιδράσεις στις αναμνήσεις των παρελθόντων γεγονότων. Υπάρχουν πολλές έρευνες που αποδεικνύουν ότι η φανταστική έκθεση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με το τραύμα. Δεν λειτουργεί για όλους, αλλά πολλοί άνθρωποι έχουν σημαντικά λιγότερα προβλήματα και μπορούν να διαχειριστούν καλύτερα τη συνοριακή διαταραχή της προσωπικότητάς τους μετά την ολοκλήρωση της θεραπείας έκθεσης.
Πηγές:
Foa E, Hembree Ε, Rothbaum Β. Παρατεταμένη Θεραπεία Έκθεσης για PTSD: Συναισθηματική Επεξεργασία Τραυματικών Εμπειριών, Οδηγός Θεραπευτών . Νέα Υόρκη: Πανεπιστημιακός Τύπος της Οξφόρδης, 2007.
Nemeroff CB, Bremner JD, Foa ΕΒ, Mayberg HS, North CS, Stein MB. «Μετατραυματική Διαταραχή Άγχους: Μια Επισκόπηση της Κατάστασης της Επιστήμης». Journal of Psychiatric Research , 40 (1): 1-21, 2006.