Τι είναι και πώς να τα διαχειριστείτε
Οι περισσότεροι άνθρωποι με οριακή διαταραχή της προσωπικότητας (BPD) έχουν πυροδοτήσεις, δηλαδή συγκεκριμένα συμβάντα ή καταστάσεις που επιδεινώνουν ή εντείνουν τα συμπτώματά τους. Οι ενεργοποιήσεις BPD μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά υπάρχουν ορισμένοι τύποι ενεργοποιήσεων που είναι πολύ συνηθισμένοι στη BPD.
Καθορισμός ενός Trigger
Μπορεί να έχετε ακούσει τον όρο "σκανδάλη" πριν, αλλά δεν είστε σίγουροι τι ακριβώς αυτό σημαίνει.
Συνήθως, μια σκανδάλη αναφέρεται σε κάποιο συμβάν που προκαλεί σημαντική επιδείνωση των συμπτωμάτων της BPD. Αυτό το γεγονός μπορεί να είναι εξωτερικό, όπως σε κάτι που συμβαίνει έξω από τον εαυτό σας, ή εσωτερικό, που σημαίνει κάτι που συμβαίνει στο μυαλό σας, σαν μια σκέψη ή μνήμη. Αμέσως μετά από μια σκανδάλη, ένα ή περισσότερα από τα συμπτώματα της BPD μπορεί να ενταθούν σημαντικά. Οι σκανδαλισμοί είναι γεγονότα που σας κάνουν να νιώθετε σαν τα συμπτώματά σας να ξεφεύγουν από τα διαγράμματα.
Σχέσεις ενεργοποίησης σχέσεων
Οι πιο συνηθισμένοι ενεργοποιητές BPD είναι ενεργοποιητές σχέσεων ή διαπροσωπικές δυσχέρειες. Πολλοί άνθρωποι με BPD βιώνουν έντονο φόβο και θυμό, παρορμητική συμπεριφορά , αυτοτραυματισμό και ακόμη και αυτοκτονία μετά από γεγονότα σχέσεων που τα κάνουν να αισθάνονται είτε να απορρίπτονται, να επικρίνουν ή να εγκαταλείπονται. Αυτό είναι ένα φαινόμενο που ονομάζεται ευαισθησία εγκατάλειψης ή απόρριψης.
Για παράδειγμα, μπορεί να αισθανθείτε ενεργοποιημένη όταν αφήνετε ένα μήνυμα για έναν φίλο και δεν λαμβάνετε μια κλήση.
Ίσως μετά από την κλήση, να περιμένετε λίγες ώρες και στη συνέχεια ξεκινήστε να έχετε σκέψεις όπως: "Δεν καλεί πίσω, πρέπει να είναι τρελός σε μένα". Αυτές οι σκέψεις μπορεί να σπειροειδείς από εκεί σε πράγματα όπως «Μάλλον με μισεί» ή «Δεν θα έχω ποτέ έναν φίλο που να κολλάει δίπλα μου». Με αυτές τις σπειροειδείς σκέψεις έρχονται σπειροειδή συμπτώματα, όπως έντονα συναισθήματα, οργή, και προτρέπει να αυτοτραυματιστεί.
Γνωστικοί ενεργοποιητές
Μερικές φορές ενδέχεται να προκληθούν από εσωτερικά συμβάντα, όπως σκέψεις που φαινομενικά εξέρχονται από το μπλε. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα άτομα που έχουν BPD που σχετίζονται με τραυματικά γεγονότα όπως η κακοποίηση παιδιών .
Για παράδειγμα, μια μνήμη ή εικόνα μίας προηγούμενης εμπειρίας, όπως ένα τραυματικό συμβάν ή μια απώλεια, μπορεί να προκαλέσει έντονα συναισθήματα και άλλα συμπτώματα BPD. Η μνήμη δεν χρειάζεται να είναι δυσάρεστη για να προκαλέσει συμπτώματα. Μερικοί άνθρωποι ενεργοποιούνται από αναμνήσεις από καλές εποχές από το παρελθόν, οι οποίες μερικές φορές μπορεί να είναι υπενθύμιση ότι τα πράγματα δεν είναι τόσο καλά τώρα.
Τρόπος διαχείρισης των ενεργοποιητών BPD
Οι σκανδαλισμοί είναι ιδιαίτερα ατομικοί, επομένως το πρώτο βήμα στη διαχείριση των σκανδάλων είναι να γνωρίζετε τα συγκεκριμένα γεγονότα, καταστάσεις, σκέψεις ή μνήμες που προκαλούν τις εκρήξεις θυμού ή παρορμητικότητας. Για να καθορίσετε ποια είναι τα ερεθίσματα σας, δοκιμάστε αυτήν την άσκηση . Μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να αντιμετωπίσετε τις χειρότερες σκανδάλες σας.
Μόλις μάθετε τα πιο ανησυχητικά σκανδάλη σας, έχετε δύο επιλογές. Πρώτον, μπορείτε να υπολογίσετε αν μπορεί να αποφευχθεί μια συγκεκριμένη σκανδάλη. Για παράδειγμα, αν γνωρίζετε ότι η παρακολούθηση μιας συγκεκριμένης ταινίας σας προκαλεί πάντα, μπορείτε να επιλέξετε να μην παρακολουθήσετε αυτήν την ταινία. Ωστόσο, πολλοί ενεργοποιητές δεν μπορούν να αποφευχθούν τόσο εύκολα.
Εάν διαπιστώσετε ότι ορισμένες από τις ασκήσεις σας δεν μπορούν να αποφευχθούν, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα σχέδιο αντιμετώπισης, το οποίο περιλαμβάνει την ανάπτυξη ενός σχεδίου δράσης, να δείτε έναν θεραπευτή και να μάθετε να προσεγγίζετε σταδιακά τους παράγοντες που ενεργοποιούν. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας με τρόπο που δεν πιέζει τους ανθρώπους που αγαπάτε μακριά, που σας αφήνει να αισθανθείτε εγκαταλελειμμένοι ή να απορρίπτονται και έτσι να προκληθούν.
> Πηγές:
> Bungert M, Liebke L, Thome J, Haeussler Κ, Bohus M, Lis S. Ευαισθησία απόρριψης και σοβαρότητα του συμπτώματος σε ασθενείς με οριακή διαταραχή προσωπικότητας: Επιπτώσεις της παιδικής κακομεταχείρισης και αυτοεκτίμησης. Διαταραχή της ομαλότητας της προσωπικότητας και δυσλειτουργία των συναισθημάτων . 2015, 2: 4. doi: 10.1186 / s40479-015-0025-x.
> Προσωπικό της κλινικής Mayo. Περιορισμένη διαταραχή προσωπικότητας. Mayo Clinic. Ενημερώθηκε στις 30 Ιουλίου 2015.