Υπνοθεραπεία για διαταραχή κοινωνικού άγχους

Η υπνοθεραπεία για κοινωνικό άγχος είναι μια σχετικά νέα αντίληψη. Αν και η ύπνωση εξελίχθηκε από την εργασία για τον μαγνητισμό των ζώων που εισήχθη στη δεκαετία του 1700 από τον αυστριακό γιατρό Franz Anton Mesmer, μέχρι το 1958 η αμερικανική ιατρική ένωση (AMA) αναγνώρισε την υπνοθεραπεία ως έγκυρη ιατρική διαδικασία.

Έκτοτε, η υπνοθεραπεία έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία όχι μόνο των διαταραχών άγχους αλλά και των χρόνιων φυσικών καταστάσεων που συνδέονται με το άγχος όπως το άσθμα και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).

Πώς λειτουργεί η υπνοθεραπεία;

Σε ορισμένα τραυματικά γεγονότα που προκαλούν άγχος στις ζωές των ανθρώπων, οι σωματικές και συναισθηματικές αντιδράσεις μπορούν να συνδεθούν.

Όταν ξαναπαίρνετε τα ίδια γεγονότα, οι φυσικές και συναισθηματικές αντιδράσεις, είτε είναι υγιείς είτε ανθυγιεινές, επανενεργοποιούνται.

Για παράδειγμα, εάν είχατε μια πρώτη τραυματική εμπειρία δημόσιας ομιλίας , μπορείτε να συσχετίσετε την ομιλία του κοινού με χειραψία και έντονο άγχος.

Ο στόχος της υπνοθεραπείας για κοινωνικό άγχος είναι να βοηθήσετε να διαχωρίσετε την ανταπόκριση του άγχους του σώματός σας από την εμπειρία της δημόσιας ομιλίας.

Επιπλέον, μπορεί να σας δοθεί η μετα-υπνωτική πρόταση ότι θα είστε σε θέση να χαλαρώσετε όποτε θέλετε μετά τη λήξη της συνεδρίας.

Τι συμβαίνει κατά την υπνοθεραπεία;

Πριν από την έναρξη της υπνοθεραπείας, ο θεραπευτής σας πρέπει να πάρει το ιατρικό σας ιστορικό, να συζητήσει το πρόβλημα που παρουσιάζει και να παράσχει μια σύντομη εξήγηση για το πώς λειτουργεί η υπνοθεραπεία.

Ο στόχος της υπνοθεραπείας είναι να εισέλθει σε μια μεταβαλλόμενη κατάσταση συνείδησης, γνωστή και ως έκσταση ή υπνωτική κατάσταση .

Κατά τη διάρκεια της έκστασης, οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται χαλάρωση, μειώνουν την πίεση του αίματος και τον καρδιακό ρυθμό και τις αλλαγές στα εγκεφαλικά κύματα.

Ενώ βρίσκεστε σε αυτή την αλλοιωμένη κατάσταση, θα είστε ιδιαίτερα ικανοποιημένοι με τις προτάσεις του υπνοθεραπευτή.

Κάθε περίοδος υπνοθεραπείας θα διαρκεί γενικά μεταξύ μισής ώρας και μίας ώρας. Στο τέλος κάθε σύσκεψης, θα επιστρέψετε στην επαγρύπνηση και θα αναλογιστείτε την εμπειρία. Συχνά, θα σας δοθούν οδηγίες για την πρακτική της αυτο-ύπνωσης εκτός της υπνοθεραπείας.

Υπνοθεραπεία για κοινωνικό άγχος

Αν και ο αντίκτυπος της υπνοθεραπείας στην κοινωνική ανησυχία δεν έχει μελετηθεί ειδικά, τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η υπνοθεραπεία μπορεί να μειώσει το άγχος γενικότερα και μπορεί να ενισχύσει τα αποτελέσματα της θεραπευτικής αντιμετώπισης γνωστικής συμπεριφοράς (CBT) για το άγχος.

Τι πρέπει να λάβετε υπόψη πριν μπείτε στην υπνοθεραπεία

Αν και σπάνια, είναι πιθανό η υπνοθεραπεία να επιδεινώσει κάποια ψυχολογικά προβλήματα. Παρόλο που υπάρχει κάποια συζήτηση σχετικά με το εάν υπάρχουν απόλυτες αντενδείξεις στη χρήση της υπνοθεραπείας, σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως ψυχωσική ασθένεια ή ιστορικό σημαντικού πρώιμου τραύματος, η υπνοθεραπεία πρέπει να χρησιμοποιείται με πρόσθετη προσοχή.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να λάβετε μια διάγνωση από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας πριν συμμετάσχετε στην υπνοθεραπεία, ώστε να μπορείτε να είστε σίγουροι ότι αντιμετωπίζεται το σωστό πρόβλημα.

Οι περισσότεροι υπνωτιστές είναι εξουσιοδοτημένοι ιατροί, εγγεγραμμένοι νοσοκόμοι, κοινωνικοί λειτουργοί, ψυχολόγοι ή άλλοι επαγγελματίες που έχουν κατάρτιση στην υπνοθεραπεία.

Οι υπνωτιστές, οι οποίοι είναι επίσης επαγγελματίες υγείας, διέπονται από τους κανονισμούς του επαγγέλματός τους.

Παρόλο που υπάρχουν αρκετές επαγγελματικές οργανώσεις για την υπνοθεραπεία, όπως η Αμερικανική Εταιρεία Κλινικής Ύπνωσης και η Αμερικανική Ένωση Επαγγελματικών Υπνοθεραπευτών, δεν πιστοποιούν ούτε ρυθμίζουν υπνωτιστές. Αν είναι δυνατόν, πρέπει να αναζητήσετε έναν υπνοθεραπευτή που είναι επίσης επαγγελματίας υγείας.

Πηγές:

Χρυσή, WL. Γνωστική υπνοθεραπεία για διαταραχές άγχους. American Journal of Clinical Hypnosis 2012 · 54 (4): 263-274.

Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ. Υπνοθεραπεία. Πρόσβαση στις 25 Αυγούστου 2016.

Vickers A, Zollman C. Θεραπεία ύπνωσης και χαλάρωσης. Western Journal of Medicine. 2001 · 175 (4): 269-272.