Θεραπεία ομαδικής γνωστικής συμπεριφοράς για άτομα με SAD

Η θεραπεία της ομάδας κοινωνικού άγχους μπορεί να λάβει πολλές μορφές. Μία από τις πιο κοινές μορφές ομαδικής θεραπείας για την κοινωνική διαταραχή άγχους (SAD) είναι η θεραπευτική ομαδοποίηση-συμπεριφορική ομάδα.

Αν έχετε διαγνωστεί πρόσφατα με το SAD , ο γιατρός ή ο θεραπευτής σας μπορεί να συνέστησε να παρακολουθήσετε τη θεραπεία γνωσιακής-συμπεριφορικής ομάδας για κοινωνικό άγχος.

Πιθανότατα έχετε πολλές ερωτήσεις σχετικά με το τι θα περιλαμβάνει η ομαδική θεραπεία και πώς θα σας βοηθήσει με τα συγκεκριμένα σας συμπτώματα .

Μπορεί ακόμη να αμφισβητείτε πως το να είσαι σε μια ομάδα ανθρώπων - αυτό που μπορεί να φοβάσαι περισσότερο - θα βοηθήσει να καταλάβεις το άγχος σου.

Αν έχετε SAD, πιθανότατα έχετε περάσει μεγάλο μέρος της ζωής σας, αποφεύγοντας τις κοινωνικές καταστάσεις που προκαλούν το άγχος σας. Οι δεξιότητες επικοινωνίας σας και η εμπιστοσύνη σας στις ικανότητές σας πιθανώς υπέφεραν ως αποτέλεσμα. Αυτό οδηγεί σε κακή αυτοεκτίμηση και αυξημένο άγχος.

Η ομαδική θεραπεία είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να οικοδομήσουμε τις κοινωνικές δεξιότητες και να μειώσουμε το άγχος σε ένα περιβάλλον χωρίς θνησιμότητα. Επιπλέον, άλλα άτομα με SAD μπορεί να είναι μερικά από τα ωραιότερα άτομα που θα συναντήσετε ποτέ.

Οφέλη της Ομαδικής Θεραπείας για Διαταραχή Κοινωνικού Άγχους

Ένα μπόνους που προέρχεται από τη συμμετοχή σε μια ομάδα είναι η ευκαιρία να συναντήσετε άλλους με το ίδιο πρόβλημα. Παρόλο που δεν έχουν όλοι οι ίδιοι παράγοντες ενεργοποίησης ή σοβαρότητα των συμπτωμάτων, είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε ότι δεν είστε μόνοι.

Η κατάσταση του ομίλου σας επιτρέπει επίσης να παίξετε σε ρολό που θα ήταν πολύ απειλητικό να αντιμετωπίσετε αμέσως στην πραγματική ζωή.

Αυτό το αναζωογονητικό και ασφαλές περιβάλλον είναι ιδανικό για την οικοδόμηση εμπιστοσύνης στις κοινωνικές δεξιότητές σας πριν τις απελευθερώσετε στον «πραγματικό» κόσμο.

Πού να βρείτε μια ομάδα θεραπείας

Συνήθως θα αναφέρεται σε μια ομάδα θεραπείας από το γιατρό σας, ψυχίατρο, ψυχολόγο ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Διαφορετικά, μπορείτε να αναζητήσετε ομάδες θεραπείας στις κίτρινες σελίδες ή μέσω της τοπικής ή εθνικής σας σχέσης διαταραχών άγχους.

Η ομαδική θεραπεία καλύπτεται γενικά από την ιατρική ασφάλιση, αλλά είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον ασφαλιστή σας για τις λεπτομέρειες της κάλυψής σας.

Τι να ψάξετε στην Ομαδική Θεραπεία

Εάν επρόκειτο να παρακολουθήσετε την ιδανική ομαδική θεραπεία για το SAD, τι θα έμοιαζε; Παρακάτω είναι μερικά από τα χαρακτηριστικά που θα περίμενε κανείς από μια μεγάλη ομάδα.

Κατά τη διάρκεια μιας πρώτης επίσκεψης με τον θεραπευτή σας, μπορεί να θέλετε να ρωτήσετε για την εμπειρία του / της σχετικά με τη διαταραχή και την ομαδική θεραπεία.

Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να ρωτάτε τέτοιου είδους ερωτήσεις, μπορεί να σας βοηθήσει να φέρετε μαζί σας ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο.

Τα μέλη της οικογένειας δεν συμμετέχουν συνήθως στη θεραπεία γνωστικής-συμπεριφορικής ομαδικής συμπεριφοράς. Ωστόσο, μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην υποβοήθηση των καθηκόντων στο σπίτι και να βοηθήσουν στην παρακολούθηση και ανταμοιβή της προόδου σας.

Τεχνικές θεραπείας

Συνήθως, η θεραπεία θα αποτελείται από 12 έως 24 εβδομαδιαίες συνεδρίες.

Στην πρώτη συνεδρία, ο θεραπευτής θα παρουσιάσει το μοντέλο νοητικής συμπεριφοράς του SAD και το σκεπτικό πίσω από τη θεραπεία.

Κατά τη διάρκεια των επόμενων συνεδριών, η ομάδα θα επικεντρωθεί σε τρία βασικά στοιχεία: την έκθεση σε συνεδρίες, τη γνωστική αναδιάρθρωση και τις εργασίες στο σπίτι.

  1. Η έκθεση λαμβάνει χώρα είτε σε συνεδριάσεις είτε σε πραγματικό κόσμο. Η έκθεση διαταράσσει τον κύκλο άγχους, επιτρέποντάς σας να παραμείνετε σε μια φοβισμένη κατάσταση αρκετά καιρό για επανειλημμένες περιπτώσεις που αισθάνεστε μια φυσική μείωση του άγχους. Μέσω του ρόλου, η ομάδα μπορεί να χρησιμεύσει ως ακροατήριο για έναν νευρικό δημόσιο ομιλητή, το αφεντικό για κάποιον που φοβάται να ζητήσει αύξηση, το ρομαντικό ενδιαφέρον για κάποιον που φοβάται να ρωτήσει τους ανθρώπους σε μια ημερομηνία - παίρνετε την ιδέα.
  2. Η γνωστική αναδιάρθρωση γενικά συμβαίνει πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την έκθεση (τόσο στην περίοδο όσο και στον πραγματικό κόσμο) και σας δίνει την ευκαιρία να δοκιμάσετε τις δυσλειτουργικές πεποιθήσεις. Θα σας ζητηθεί να αξιολογήσετε εάν οι σκέψεις σας είναι χρήσιμες και να διασκεδάσετε πιο προσαρμοστικούς τρόπους προβολής φοβισμένων καταστάσεων. Σε ομαδική ρύθμιση, ο θεραπευτής θα σας ρωτήσει τι αισθάνεστε ή σκέφτεστε καθώς περνάτε από την έκθεση.
  3. Η εργασία στο σπίτι θα σας ζητήσει γενικά να αντιμετωπίσετε καταστάσεις πραγματικής ζωής που προσομοιώθηκαν κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού ρόλων. Θα σας ζητηθεί επίσης να σκεφτείτε πώς χειρίζεστε το άγχος σας κατά τη διάρκεια της πραγματικής έκθεσης. Με αυτόν τον τρόπο, αναλαμβάνετε το ρόλο του θεραπευτή και μάθετε να σκέφτεστε προσαρμοστικά.

Ορισμένες ομάδες μπορούν να πάρουν εκδρομές στην πράξη στην πραγματική ζωή. Για παράδειγμα, για το πρόσωπο που φοβάται να είναι το κέντρο της προσοχής, πάρτε ένα ταξίδι στο τοπικό εμπορικό κέντρο. Καθίστε στο γήπεδο τροφίμων. Στη συνέχεια, τα μέλη της ομάδας τραγουδούν «Happy Birthday» για να βοηθήσουν το άτομο να ξεπεράσει τον φόβο της.

Φινίρισμα Θεραπείας

Στο τέλος της ομαδικής θεραπείας, μπορεί να αισθανθείτε λίγο νευρικός για την ικανότητά σας να διατηρήσετε αυτό που έχετε μάθει. Ορισμένες ομάδες μπορούν να προσφέρουν αναμνηστικές συνεδρίες κατά τη διάρκεια των μηνών μετά τη θεραπεία.

Εάν σε οποιοδήποτε σημείο αισθάνεστε ότι τα συμπτώματά σας επιστρέφουν, λίγες επιπλέον συνεδρίες είναι συχνά όλες εκείνες που απαιτούνται για να ανακτήσετε τις βελτιώσεις που κάνατε.

Πηγή:

Heimberg RG, Becker RE. Θεραπεία ομαδικής γνωστικής συμπεριφοράς για την κοινωνική φοβία: Βασικοί μηχανισμοί και κλινικές στρατηγικές . Νέα Υόρκη: Guilford; 2002.