Συμπληρώματα βοτάνων χρησιμοποιούνται μερικές φορές για να βοηθήσουν στην ανακούφιση του άγχους. Παρακάτω είναι μια λίστα με μερικά από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα βοτάνων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη θεραπεία της κοινωνικής αγχώδους διαταραχής (SAD). Ενώ τα φυτικά συμπληρώματα δεν υποκαθιστούν τις τεκμηριωμένες θεραπείες για το SAD, μπορεί να διαπιστώσετε ότι βοηθούν με συγκεκριμένα συμπτώματα.
Χαμομήλι
Εάν ζείτε στη Βόρεια Αμερική, ίσως είστε πιο εξοικειωμένοι με το χαμομήλι με τη μορφή τσαγιού.
Οι περισσότεροι άνθρωποι που τρώνε τσάι χαμομηλιού το κάνουν πριν από το κρεβάτι για τις ηρεμιστικές και καταπραϋντικές επιδράσεις που παραδοσιακά θεωρείται ότι προκαλούνται από το ποτό.
Ωστόσο, επί του παρόντος, ελλείπουν επιστημονικές έρευνες για να υποστηρίξουν οποιεσδήποτε αντι-ανησυχίες ιδιότητες αυτού του φυτικού συμπληρώματος.
Καβά Καβά
Υπάρχουν κάποιες κλινικές ενδείξεις ότι το kava kava είναι χρήσιμο για προβλήματα άγχους. Ωστόσο, λόγω ανησυχιών σχετικά με τις πιθανότητες για ηπατική βλάβη, αρκετές χώρες έχουν εκδώσει προειδοποιήσεις ασφαλείας ή έχουν απαγορεύσει αυτό το συμπλήρωμα.
Εάν χρησιμοποιείτε ή σχεδιάζετε να χρησιμοποιήσετε το kava kava, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Το Kava kava δεν συνιστάται εάν έχετε ηπατική νόσο, ηπατικά προβλήματα ή παίρνετε φάρμακα που επηρεάζουν το ήπαρ.
Λουλούδι του πάθους
Το πάθος λουλούδι είναι ένα αναρριχητικό αμπέλι που προέρχεται από τη νοτιοανατολική Βόρεια Αμερική. Τα λουλούδια, τα φύλλα και τα στελέχη του φυτού χρησιμοποιούνται για να δημιουργήσουν το φυτικό συμπλήρωμα, το οποίο έχει δείξει κάποια υπόσχεση για χρήση στη θεραπεία του άγχους, της αϋπνίας και των νευρικών διαταραχών.
Rhodiola Rosea
Το Rhodiola rosea διαφέρει από τα περισσότερα φυτικά συμπληρώματα στο ότι το φυτό, γνωστό και ως χρυσή ρίζα ή αρκτική ρίζα, ευδοκιμεί σε ξηρά και ψυχρά κλίματα όπως η Σιβηρία. Το Rhodiola rosea είναι γνωστό ως προσαρμογόνο, πράγμα που σημαίνει ότι πιστεύεται ότι αυξάνει την αντίσταση στο στρες.
Το βαλσαμόχορτο
Το St. John's Wort είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα βοτάνων που χρησιμοποιείται κυρίως για τη θεραπεία της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης.
Αν και η χρήση της στη θεραπεία του άγχους φαίνεται να αυξάνεται, απαιτούνται περισσότερα στοιχεία για να υποστηριχθεί η αποτελεσματικότητα του βοτάνου για το σκοπό αυτό.
Valerian Root
Η ρίζα της βαλεριάνας έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια ως φάρμακο για προβλήματα ύπνου, πεπτικά προβλήματα, νευρικές διαταραχές και άλλες παθήσεις. Σήμερα χρησιμοποιείται κυρίως ως βοήθημα ύπνου.
Δεν υπάρχουν επαρκή επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση της ρίζας του βαλεριάνα στη θεραπεία των διαταραχών άγχους. Ωστόσο, ανέκδοτες αναφορές δείχνουν ότι προωθεί τα συναισθήματα της ηρεμίας και μειώνει την ένταση και το άγχος.
Χειμώνας Κεράσι
Επίσης γνωστή ως ashwagandha ή ινδικό ginseng, το χειμερινό κεράσι έχει χρησιμοποιηθεί ιστορικά για την αύξηση της αντίστασης στο σωματικό και συναισθηματικό άγχος.
Αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων για το κοινωνικό άγχος
Εάν σκέφτεστε να παίρνετε συμπληρώματα βοτάνων για τη θεραπεία της κοινωνικής αγχώδους διαταραχής (SAD) , είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητα αυτών των εναλλακτικών φαρμάκων για τη θεραπεία του άγχους.
Επιπλέον, η αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων δεν ρυθμίζει την παραγωγή βοτάνων και συμπληρωμάτων. Τα περισσότερα βότανα και τα συμπληρώματα δεν ελέγχονται διεξοδικά και δεν υπάρχει εγγύηση σχετικά με τα συστατικά ή την ασφάλεια των προϊόντων.
Θα πρέπει να συζητήσετε τη χρήση των συμπληρωμάτων βοτάνων με το γιατρό σας, ιδιαίτερα εάν λαμβάνετε άλλα φάρμακα ή λαμβάνετε άλλες μορφές θεραπείας. Τα εναλλακτικά φάρμακα πρέπει να θεωρηθούν συμπληρωματικά προς τις θεραπείες που αποδείχθηκαν αποτελεσματικές για το SAD, όπως η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT) και οι επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) .
Πηγή:
Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής. Βότανα με μια ματιά.