Η ρίζα βαλεριάνων ( valeriana officinalis ) προέρχεται από φυτό που προέρχεται αρχικά από την Ευρώπη και την Ασία. Η ρίζα αυτού του φυτού έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια ως θεραπεία για διάφορες καταστάσεις, όπως τα εξής:
- προβλήματα ύπνου
- πεπτικά προβλήματα
- διαταραχές του νευρικού συστήματος
- πονοκεφάλους
- αρθρίτιδα
Διαχείριση
Η ρίζα βαλεριάνας μπορεί να ληφθεί ως κάψουλα, τσάι, δισκίο ή υγρό εκχύλισμα.
Θα πρέπει να λαμβάνεται 30 λεπτά έως δύο ώρες πριν από τον ύπνο.
Οδηγίες δοσολογίας
Η δοσολογία για την αγωγή της αϋπνίας κυμαίνεται από 300 έως 600 mg υγρού εκχυλίσματος ρίζας ή το ισοδύναμο 2 έως 3 g αποξηραμένης ρίζας βαλεριάνας. Χαμηλότερες δόσεις χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία της νευρικής έντασης και όταν η ρίζα χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλα συμπληρώματα.
Πριν πάρετε τη ρίζα του βαλεριάνα, πρέπει να διαβάσετε την ετικέτα του προϊόντος και να συζητήσετε τη δόση με έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης
Υπάρχοντα
Πιστεύεται ότι η ρίζα του βαλεριάνα επηρεάζει τη διαθεσιμότητα του νευροδιαβιβαστή GABA στον εγκέφαλο. Συνολικά, η έρευνα δείχνει ότι η ρίζα του βαλεριάνα έχει ήπιες καταπραϋντικές και ηρεμιστικές ιδιότητες - λιγότερο από τη συνταγογραφούμενη φαρμακευτική αγωγή για ύπνο.
Παρόλο που η ρίζα του βαλεριάνα χρησιμοποιείται για ποικίλα προβλήματα, δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία για την υποστήριξη της αποτελεσματικότητας του βοτάνου. Η χρήση της ρίζας βαλεριάνας ως βοήθειας για τον ύπνο υποστηρίζεται από ορισμένα στοιχεία από κλινικές δοκιμές. Ωστόσο, αυτές οι μελέτες τείνουν να είναι μικρές και να μην διεξάγονται με αυστηρούς κανόνες.
Δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία για την υποστήριξη της χρήσης της ρίζας του βαλεριάνα στη θεραπεία των διαταραχών άγχους όπως η διαταραχή του κοινωνικού άγχους (SAD) . Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι που λαμβάνουν το συμπλήρωμα τακτικά έχουν μοιραστεί ότι τους κάνει να νιώθουν ήρεμοι και μειώνουν την ένταση και το άγχος.
Ποιος δεν πρέπει να το πάρει
Δεν πρέπει να λαμβάνετε ρίζα βαλεριάνα εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε ή εάν πάσχετε από ηπατική νόσο.
Εάν παίρνετε αναστολείς μονοαμινοξειδάσης (ΜΑΟΙ) , άλλα αντικαταθλιπτικά και ορισμένες άλλες κατηγορίες φαρμάκων, η ρίζα βαλεριάνια πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή και μπορεί να μην είναι κατάλληλη σε αυτές τις περιπτώσεις.
Αλληλεπιδράσεις φαρμάκων
Βαλεριάνα ρίζα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε υπνηλία εάν το πάρετε με συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως
- επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs)
- βενζοδιαζεπίνες
- ναρκωτικά όπως η κωδεΐνη
- βαρβιτουρικά όπως η φαινοβαρβιτόλη
- over-the-counter κρύο και τα φάρμακα ύπνου
Γενικά, θα πρέπει να ελέγξετε το φύλλο οδηγιών χρήσης και να μιλήσετε με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας ή / και φαρμακοποιό σχετικά με πιθανές αλληλεπιδράσεις.
Παρενέργειες
Οι ανεπιθύμητες ενέργειες της ρίζας βαλεριάνας είναι σπάνιες αλλά μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, στομαχικές διαταραχές, υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και ζάλη.
Σχετικοί κίνδυνοι
Σε αντίθεση με τα συνταγογραφούμενα φάρμακα για ύπνο, η ρίζα του βαλεριάνα δεν πιστεύεται ότι φέρει κίνδυνο εξάρτησης. Ωστόσο, το συμπλήρωμα θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο υπό την επίβλεψη ειδικευμένου επαγγελματία υγείας και πρέπει να είστε προσεκτικοί εάν λαμβάνετε το συμπλήρωμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μην χρησιμοποιείτε βαριά ή επικίνδυνα μηχανήματα μέχρι να ξέρετε πώς επηρεάζει το συμπλήρωμα.
Η αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων δεν ρυθμίζει την παραγωγή βοτάνων και συμπληρωμάτων.
Τα περισσότερα βότανα και τα συμπληρώματα δεν ελέγχονται διεξοδικά και δεν υπάρχει εγγύηση για τα συστατικά ή την ασφάλεια των προϊόντων.
Μπορεί να είναι καλό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού πάρετε ρίζα βαλεριανού για κοινωνική διαταραχή άγχους.
Πηγές:
Fugh-Berman Α, Cott J. Συμπληρώματα διατροφής και φυσικά προϊόντα ως ψυχοθεραπευτικοί παράγοντες. Ψυχοσωματική Ιατρική. 1999, 61: 712-728.
Hadley S, Petry J. Valerian. Αμερικανός Οικογενειακός Ιατρός. 2003, 67: 1755-1758.
Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valerian για διαταραχές άγχους. Επισκόπηση συστήματος βάσης δεδομένων Cochrane. 2006, 4: CD004515.
> Nunes A, Sousa M. [Χρήση του βαλεριανού στο άγχος και τις διαταραχές του ύπνου: ποια είναι η καλύτερη απόδειξη;]. Acta Med Port. 2011 Δεκ. 24 Suppl 4: 961-6. Epub 2011 Δεκ 31. [Άρθρο στα πορτογαλικά]
Trompetter I, Krick Β, Weiss G. Herbal triplet σε θεραπεία της νευρικής διέγερσης στα παιδιά. Wien Med Wochenschr. 2013 Φεβ · 163 (3-4): 52-7. doi: 10.1007 / s10354-012-0165-1. Epub 2012 22 Νοεμβρίου.